Салате за мршављење

Најкориснији губитак тежине је спор. То се не свиђа само чињеницом да је постигао резултат, потребно је преместити малим неуспјеним корацима. Али најчешће желим супротно: Одлучио сам да смршам, заспао сам гладан, већ сам се пробудио ујутро, већ витак, стално и леп. Али то се догађа можда у бајковитим причама, у стварности је све много прозаиков. Брзи губитак тежине штетан је за унутрашње органе, услов коже, косе и ноктију. Стога, ако одлучите да будете витки, морате да стекнете стрпљење, љубав једноставне награде, напуштајте високо--акорие производе.

Поврћане салате ће бити одлична помоћ у борби против додатних килограма. Овде је одмах потребно да поднесете да све поврће не доприноси губитку тежине.

Поврћане салате за губитак килограма: из које састојке кухају

Кромпир за мршављење

Почнимо са кромпиром, поврће је веома корисно, садржи пуно калијума неопходног за нормалан живот нашег тела. Ово дивно поврће укључено је у исхрану исхране људи који пате од гастроинтестиналних болести. Али кромпир је веома високи производ--алорие производ, ако одлучите да смршате, навикнемо на кување салате без кромпира. У случајевима када су кромпир неопходан састојак, као што је у винагретте, препоручује се употреба у минималним количинама. Постоји још једна тајна како користити кромпир у салатама кориснијим. Да би се удели да задрже максималну количину хранљивих састојака, боље је испећи их у рерни или на роштиљу, без чишћења љуштења.

Цвекло за мршављење

Усев коријен садржи велики број органских киселина које су корисне за нормалан живот: Соррел, фолично, никотини. Богат је витаминима и елементима у траговима, садржи јод, гвожђе, калијум, натријум. Поред тога, репе садрже бетаину и цурцумин. Бетаин је супстанца постројења постројења, која убрзава метаболизам и побољшава метаболизам. Бетаине то помаже да се ослободи додатних килограма, промовише развој процеса оксидације у масном слоју. Куркумин је користан за спречавање масних масти у телу. Црвене репе имају још једну јединствену имовину, помаже да се врати оштећене ћелије јетре.

Други плус црвена репа је висок садржај влакана. Природно, за то, усев коријенске треба конзумирати РАВ. Овај квалитет за непроцењиву репу користи се у разним исхрани. Влакна помаже унапређењу хране у цревима, а такође ствара и осећај засићености. Беетроот у сировој и кувана форма користи се у разним салатама за мршављење и чишћење тела. Када бирате поврће за прављење салата, дајте преферираност коријенских усева са богатом бојом бордо, без белих мрља на рез.

Купус за мршављење

Главна предност купуса може се назвати својом ниским садржајем калорија. Истовремено, поврће је богато витаминима Ц, П, К, Гроуп Б и елементи у траговима: калијум, сиво, фосфор, калцијум. Бели купус нема аналога међу поврћем у проценту тартроничне киселине. Ова јединствена супстанца успорава процес окретања угљених хидрата у масноћу. Али тартронска киселина је садржана само сирово поврће, када се производ загреје, уништава се. Из овога је јасно да је боље користити купус у свежем облику, без подвргавања топлотним лечењем.

У салатама можете да укључите купус различитих врста, све су ниске-калорие и садрже пуно влакана. Бели купус садржи 27 кцал у 100 г, црвено-напад - 24 кцал, Пекинг - 12 кцал. Један од јединствених производа је кисео купус. Поред чињенице да је зими извор витамина Ц зими, у процесу припреме губи садржај калорија. У 100 г готових киселихтата, само 19 кцал. Ова изузетна својства купуса успешно се користе за губитак килограма. Постоје дијета купуса у којој је основа исхране купус у сиру и кувана форма.

Мрква за губитак килограма

Нутриционисти се непрестано свађају, да ли је шаргарепа погодна за губитак килограма? Судија за себе: Садржај калорија сирове шаргарепе је само 32 кцал на 100 г, али све се мења ако шаргарепу прокуха, има значајно повећање индекса гликемијског језика, који је неповољан за панкреас. Закључак је један, ако желите да смршате, додајте само сирову шаргарепу у салате. Па, све се говори о предностима овог коријенског усева, садржи каротен, који је моћан антиоксиданс који има позитиван утицај на метаболичке процесе у телу. У шаргарепи, богат сет витамина А, Б, Ц, микро- и макроелемената.

Када бирате шаргарепу за салате, дајте преференције наранџасти плодове са интензивним бојањем. Садрже велику количину каротена, што позитивно утиче на здравствено стање.

Целер за губитак килограма

Последњих година нутриционисти сматрају целери најпопуларније поврће за мршављење. Главни разлог за то је низак садржај калорија, колико је то модно рећи, нула. У ствари, садржај калорија од 100 г целери је 12 кцал, али с обзиром да се енергија троши на њено жвакање и прераду пробавног система, он је генерално прихваћен да целер не доноси калорије у тело. Корен и стабљике целера користе се за храну, подједнако су корисни ако се користе у РАВ обрасцу. Целер садржи разнолики комплекс микроелемената: калијум, цинк, калцијум, фосфор, магнезијум, као и витамине Б, ПП, Е, А, Ц. довољна запремина 2 кашике решеног целера, тако да је вишак да обезбеди тело са витаминима дневно. Целер повећава укупни тон тела, има антисептичка и анти -аллигичка имовина, а такође је и афродизијак.

За припрему салата користе се коријени, стабљике и зелениле целера. Добро се слаже са Аппле, краставцу, ротквином.

Осветљење салата

Поред наведеног поврћа у ниским салатама са салатама, можете да укључите краставце, парадајз, паприку, салате од лишћа. Салата першуна, копача, босиљка, цилантро и зелене лука савршено употпуњују салату. Зелени садрже пуно здравих супстанци, а такође побољшава укус јела.

Ако је ваш циљ изгубити тежину, посебну пажњу треба посветити доливању доливања. Чак и ако припремате салату здравих "масти" поврћа ", али допуните је мајонезом или павлаком, ово јело се више не може назвати прехрани. Предност треба дати бензинским станицама са природне јогурта или поврћа уља. Ако је потребно, салата се може посипати лимун или соком од поморанџе.

Неки рецепти предвиђају скромнији доливање горива - сирћета. Само не заборавите да салата од шаргарепе мора да садржи масти, иначе се каротен садржан у коријенском усевом једноставно не апсорбује.

Четкајте салату за мршављење

Постоје различите опције за рецепте за ову салату. Главни састојци су сирове репе, шаргарепа и купуса. По жељи, салата се може надопунити нарибаном јабуком или натопљеним сурсима.

За салату ће вам требати:

•   1 реетс 150-200 г;
•   2 шаргарепа, отприлике 200 г;
•   400-500 г белог купуса;
•   1 Тбсп. поврће уље;
•   Со сок, лимунов сок.

За поврће можете узети било који углед. Добијено је врло апетиторска слама ако се сирово поврће трљате на утроба за корејску шаргарепу. Мешајте поврће, сезоне са биљним уљем и лимуновим соком. Пошаљите резултирајућу салату у фрижидер 30 минута да инсистирате.

Овај део салате је довољан за 2 оброка. Салата четкица се препоручује за губитак тежине и за истовар дана. Салата је веома популарна међу онима који прате своју тежину. С тим је једноставно ресетовање 2-3 кг за неколико дана. Његова композиција је врло једноставна, доступна свима, не захтевају велике трошкове готовине.

Салата четкица се користи као главни мени за седам-дан дијета, поред тога, салата савршено чисти црева тешке протеине и угљене хидратне хране. Примјењујући га, можете се ослободити затвор, побољшати цревно здравље и освежити тен.

Метелка салата за мршављење

За припрему ће вам требати:

•   100 г коријен целера;
•   200 г репа;
•   300 г незаслађених јабука;
•   1 ТСП поврће уље;
•   Лимунов сок.

ГРАТЕ СВИ САСТАВНИЦИ НА ГЛАВНОМ ГРАНУ. Поспите салату са гасним уљем и лимуновим соком. Салата има круту структуру која је у стању да "помести" лежишта гестације као праву панику.

Салата има дивну зачињену арому која јој даје корен целера и киселог укуса. Да бисте направили салату ниску калорију, не препоручује се преузети слатке и слатке и киселе јабуке.

Воћна салата за чишћење црева и губитка тежине

Након празника или обилног гозба, понекад се појављује осећај тежине у стомаку, чини се да је пробава престала. Салата "Воћне панике" моћи ће да помогне у овој ситуацији. За 2-3 пријема очистит ће црева и наставити правилно варење. Производи салата ће захтевати најпознатије:

•   300 г грејпфрута (средње -Сизовано воће);
•   50 г житарица граната;
•   50 г шљиве;
•   50 г кураги.

Сипајте шнине и осушене марелице са топлом водом. У овом тренутку очистите грејпфрут, одвојите целулозу из филмова. Брусили сушени плодови ножем. Помијешајте комаде цитруса и осушени воће, сипајте салату соком од житарица граната.

Салата за овај рецепт се не препоручује да се користи чешће од 1 пута дневно. Салата има изражени лаксативни ефекат, тако да је боље "јести", бити у кућном окружењу.

Салата за чишћење и губитак килограма "Поврће"

Од обичних производа, можете припремити дивну салату која ће вас одушевити пријатном комбинацијом поврћа. Ова опција салате може се користити за пуну вечеру или као прилог. Све то зависи од сврхе коју сте настављали ако настојите да смршате, само вечерајте са овом мирисном салатом.

За салату ће вам требати:

•   300 г црвеног купуса;
•   1 шаргарепа;
•   1 слатка бибер;
•   1 јабука;
•   ¼ сијалице;
•   поврће уље;
•   Лимунов сок, со.

Сеадед траци, сезона купуса соли и лимуновим соком. Купус стиче пријатну ружичасту боју, додајте остатак дробљеног поврћа. Сезона салате са биљним уљем и пошаљите је у фрижидер 30-40 минута.

Дијетална салата за мршављење "вољена"

Да бисте мало диверзификовали исхрану током губитка килограма, састојци се могу додати салатама које не ометају процес решавања вишка тежине. Такви адитиви могу бити ораси, сир од 5-10% масти, маслине. Вреди се имати на уму да су ораси додате на салату, боље је да га користите ујутро, јер су ораси веома високи производ.

За салату ће вам требати:

•   гомила зеленила целера са стабљикама;
•   1 краставац;
•   1 слатка и кисела јабука;
•   50 г сира са садржајем масти од 5-10%;
•   мали клинчић од белог лука;
•   поврће уље;
•   Лимунов сок, со.

Пресеците стабљике и лишће целера фино. Пресеците јабуку, краставац и сир у траке. У малом контејнеру помешајте биљни уље, сок од лимуновог исецканог белог лука. Сипајте салату пуњењем горива. По жељи, можете додати орах, сецкани на плочу за сечење помоћу котрљајућих иглица до салате.

Салата за мршављење: Резултати

Уз помоћ природних производа, губитак килограма се дешава полако, али уз корист за тело. Сва свеже поврће садржи корисне супстанце и витамине, који повољно утиче на здравље.

Ове салате се могу користити током истовара дана. Треба да се сети само да ако имате цревне болести, узимајући салате од сировог поврћа може изазвати погоршање. Млађи ефекат на тело може се добити ако замените вечерњи оброк плочем корисне салате поврћа. Таква вечера помоћи ће да изгубите 2-3 кг недељно.

Салате "Четка" и "Метелка" користе се за исхрану која се заснива на протеински-угљиковојници. Једног дана можете користити различите врсте салата са ниским калоријама у запремини од најмање 1 кг дневно за 5-6 доза. Други дан је протеин, њен мени је 1 кг меса са ниским -фатом или рибама. Ако следите све препоруке ове исхране, за недељу дана можете се ослободити 3-4 додатних килограма.

Да би губитак килограма био ефикасан, не заборавите на физичку активност и пијте 1,5-2 литара чисте воде дневно. Ако одлучите да постанете витак, сигурно ћете постати елегантни и прикладни!

Салата за мршављење. Видео