Аппле дијета за мршављење

Све жене које траже прекрасну фигуру вероватно знају да је најкорисније "екстремне" дијета јабука, јер омогућава не само да брзо изгуби додатни килограми, већ и за засићење на наше тело витаминима и елементима у траговима. Погледајмо шта су тачно предности јабука и како је користити у своје сврхе.

Јабуке и исхране: Карактеристике Аппле дијета за мршављење

1. У многим митовима и бајки, постоје легенде о колегама јабука, а стари Грци су јабуку сматрали симболом живота и знања. У томе је знатан део истине, јер редовна употреба јабука има позитиван утицај на појаву, помаже да се продужи омладину и одржава лепоту, а такође побољшава активност мозга.
2. Због великог садржаја витамина Ц, посебно у зеленим плодова, имунитет је ојачан, што се тијело брзо може носити са различитим вирусима и бактеријама, па чак и спречавају могућност развоја рака у развоју рака.
3. Пектини су супстанце које могу уклонити тешке метале из тела, укључујући кости.
4. Такође, јабуке садрже калијум-врло важан елемент у траговима који прописују кардиолози за лечење кардиоваскуларних болести.
5. Аранжирањем данима за пост, уз помоћ јабука можете очистити црева и тело у целини акумулираних токсина, јер има пуно влакана.
6. Рецензије о Аппле Диет-у су углавном позитивни - за 7 дана можете да паднете на 10 кг.
7. Ова исхрана се обично врши недељу дана, дуже - не препоручује се.
8. Поред јабука у исхрани, морате да укључите кефир, викендицу, шаргарепу, репе и пиринач - посебно је корисно за оне који имају поремећаје у пробавном систему у облику дисбиозе, као и проблеми са метаболизмом калцијума.
9. Међутим, упркос свим делотворностима и предностима Аппле Диет-а, то је контраиндициран код људи са високом киселим, акутним гастритисом, панкреатитисом и пептичким чиром. Стога, пре него што је нанесете на себе, консултујте се са стручњаком и проверите да ли нема контраиндикација, јер у супротном то може наштетити само вашем телу само на штету.

Кефир-Аппле дијета за мршављење

Таква исхрана се успешно користи не само за губитак килограма, већ и да се нормализује црева Мицлофлора, јер Кефир садржи корисне лакто и бифидобактерије, који ће, штавише, помоћи нашем телу боље апсорбовати неке витамине.

1. На једном дану ове исхране, 6 оброка рачуна - ово је око 4 - 5 јабука и 500 - 600 мл Кефира, као и мало меда.
2. У паузама морате да конзумирате зелени чај, увек без шећера.
3. Размислите о приближном менију за дан:

• доручак: печена или свјежа јабука, можете је решити и додати мед;
• други доручак: Свјежа јабука или 250 мл Ским Кефира, можете додати и 1 - 3 тбсп. зобена каша;
• ручак: 2 - 3 свеже јабуке или 100 мл Кефира са додатком Ским Цоттентаге сира;
• поподневне ужине: 200 мл Кефира и 1 свежа јабука, која треба да се трља и дода 15 г исецканих орашастих плодова;
• вечера: 2 печене јабуке;
• друга вечера: 200 мл Кефира са бифидобактеријама.

Аппле Диет 1 дан

Уз помоћ таквих дана поста, можете се ослободити од 1,7 до 2,5 додатних килограма. Такви су дани веома прикладни да проводе викенд, када се на раду троши минимум енергије, и можете себи да приуштите да се опустите.

Размотрите мени такве исхране:

• доручак: 2 или 3 решетка јабука, 50 - 60 г ораха или свеже кикирикија са додатком 1 ТСП. свеже исцијеђени сок од лимуновања;
• ручак: 3 решеткане зелене јабуке, фино сецкани зелени лук, першун и кувано јаје морају се мешати;
• нема вечере као такве, непосредно пре спавања морате јести 4 - 5 зелених јабука са коремом.

Аппле Диет Мени за 7 - 9 дана

Таква исхрана је најмање разноврсна међу исхрана сличног скупа производа, јер се састоји искључиво од јабука и не захтева укључивање свих додатних састојака.

Висок садржај влакана у јабукама помаже у чишћењу црева, да уклони стајаће остатке хране и измета, који, заузврат смањује процесе пропадања производа, чији остаци се апсорбују у крвоток и буквално "отров" тело изнутра.

Размотрите отприлике мени такве исхране током једне недеље:

• 1 дан: Потребно је користити 1 - 1,2 кг зелених јабука;
• 2 дан: Дијета се повећава са 1,5 до 1,7 кг плодова, не више;
• 3 дан: поправите јачину јабука на 2 - 2,5 кг;
• 4 дан: део ових дана требало би да буде од 2 до 2,5 кг;
• 5 ДАН: Почињемо да смањујемо количину јабука једених на 1,5 - 1,7 кг;
• 6 дан: Поправите количину на нивоу од 5 дана исхране;
• 7 дан: смањите дозу на 1 - 1,3 кг јабука.

Аппле Диет 3 дана

Принцип ове исхране углавном је слично 7-дневној исхрани, јер је у средини потребно јести максимални број јабука. Међутим, ова исхрана се сматра сигурнијим, јер тело није тако исцрпљено. Придржавање ове исхране, за само 3 дана можете изгубити од 2 до 3 кг вишка тежине.

Размислите о менију Аппле Диет 3 дана:

• 1 дан: Број јабука треба да буде више од 1,5 до 2 кг;
• 2 дан: мало повећање на 2 - 2,5 кг;
• 3 дан: Смањите употребу плодова на 1,5 кг.

Аппле Винегар Диет

Аппле сирће је производ ферментације јабука, што помаже да не само да смршаве, већ и повуче и кожу, што је у то јако успут након употребе радикалне дијета ове врсте. Дијета заснована на јабучном сирћету сматра се веома нежним, јер током ње није неопходно напустити уобичајене компоненте исхране.

1. Не постоји посебна графика таквог менија, једноставно се придржавате одговарајуће исхране, ограничите употребу соли, као и превише дебеле и пржене производе.
2. Пре сваког оброка, морате да попијете водени раствор сирћета, састављен у пропорцији: 1 кашика. За 1 шољу топле воде. Такође можете да користите минералну воду, али са ниским садржајем натријума.
3. Сама сирће мора бити природна, без конзерванса. Стога је производ који се продаје у пластичним боцама неприхватљиво. За исхрану, бирајте сирћет искључиво у стакленим контејнерима и запамтите да само у природном производу на дну може бити мали талог.
4. Аппле сирће се може узети курсеви, али будите сигурни да је пауза од 2 до 3 недеље. Поред тога, постоји и тродневна исхрана која вам омогућава да се решите од 2 до 4 кг по курсу.
5. Размислите о приближном менију за мршављење 3 дана са јабучним сирћетом:

• 1 дан: каша житарица, меса са ниским - биљним салатама и воћама је дозвољено да се користи - само до 5 оброка дневно и пре сваког морате да попијете раствор јабуковог сирћета са водом у пропорцији: 1 ТСП. 30 кг телесне тежине;
• 2 дана: дневно треба да попијете око 1 литра Аппле раствора, узимајући га на празан стомак и увек пре спавања;
• 3 дан: Морате јести само јабуке и користити раствор сирћета према шеми 2. дана.

6. Концентровани јабучни сирћет може проузроковати опекотине усмене шупљине, ждреле и једњак, тако да се треба узимати само у разблажени облик и, најбоље од свега, кроз сламу, јер киселине уништају зубну емајлу.
7. Дијета са јабуковим сирћетом стимулише производњу гастричног сока и убрзава метаболизам. Међутим, то је контраиндициран за људе са високом киселошћу стомака, као и са чиром.

Викендица Весела исхрана

1. Присуство викендице с сира чини ову дијету уравнотеженију и хранљивији, у поређењу са уобичајеном Аппле-овом исхраном. У зависности од тога колико је КГ потребно ресетовање, постављено је и трајање исхране - од 3 до 9 дана.
2. За 3 дана можете да паднете са 2 до 3 кг, а за 9 дана, а за неки чак и за 1 недељу, испада да се ослободи 7 - 8 кг.
3. Размотрите неколико приближног менија Викендица-Аппле Диет:

• дијета је 3 дана: 3 пута дневно, користите мешавину од 170 г СКИМ СКАТАГЕ сира и 1 Дневно је здробљено печене Аппле-а, препоручује се пити више воде и незаслађеног зеленог чаја;
• дијета је 7 дана: на дан менија, 3 оброка треба да садрже, где је пропорционално садржана 1,5 - 2 кг свеже јабуке и 600 г ским викендица, док препоручује питку воду најмање 2 - 2,5 л у 1 дан;
• дијета је 9 дана: 1,5 кг зелене јабуке током дана - 3 дана, 400 - 600 г масти -фрее викендица са додатком 200 мл кефира - 3 дана, 400 г сира и 500 - 600 г Јабуке - 3 дана пробијен у 6 оброка.

Царрот-Аппле Диет

Таква исхрана за губитак килограма сматра се више витније, омогућава вам да смањите телесну тежину за 1,7 - 2,2 кг за само 1 дан.

Размислите о менији такве исхране на 1 дан:

• доручак: 2 свежа шаргарепа и 1 киселина Аппле - решете све и мешају;
• ручак: Гринд 3 шаргарепа и 3 јабуке, мешати и додајте 1 кашику. Свеже исстечени сок од лимуновог сока или истом медом, препоручује се маи или хељдом;
• вечера: брусите 4 печене јабуке са додатком 1 ТСП. Душо.

Хељда-аппле дијета

1. Таква исхрана је изузетно економична и не садржи со и шећер, што обезбеђује брзу елиминацију било које течности из тела.
2. Хељда и јабуке садрже пуно гвожђа који подстиче систем формирања крвних ћелија.
3. Морате се придржавати ове исхране око 7 - 10 дана, а са нормалним добро -Беинг-ом можете продужити на 2 недеље.
4. Размислите о примеру менија за исхрану хељде-Аппле-а:

• за доручак, ручак и вечеру - житарицама од хељде, које је пре тога током ноћи паре са кључаном водом и држе се под пешкиром;
• између оброка, морате јести 1 јабуку, односно дању - око 3 - 4 воћа;
• каша се може помешати са ниским - од 1% кефира (0,5 Л);
• препоручује се постепено додати јабуке, повећавајући се на 1,5 кг;
• можете исперити воће у рерни или микроталасну пећницу са додатком цимета и меда;
• добро је додати мало сојиног соса или путера у хељдас кашу сваки други дан.

Аппле Диет "Љекари": Карактеристике и мени

Ова метода губитка килограма приписује се радикалним методама, иако је разноврснија, то јест, то није моно -Диет. Сваки дан је дизајниран за одређени циљ - чишћење и засићење витаминима. За 1 дан можете изгубити приближно до 2 кг вишка тежине.

Размислите о менију за сваки дан за исхрану "Љекари":

1. Дан свиња.

• користи се само вода порција, потребно је да пијеш од 1,7 до 2,3 литре дневно, последњи трик треба да буде 3 сата пре спавања;
• такође, у исхрани можете да укључите СКИМ МИЛК у 200 - 250 мл у порције, у једном дану, морате да попијете 1 литар, и пре спавања можете појести 1 зелену јабуку;
• као главна јела током дана, можете одабрати салату купуса, шаргарепе, зелене луке, копаче и першуна са бензинском станицом нерафинисаног уља за 1 ТСП. за 250 г дела;
• између оброка препоручује се пити минералну воду или зелени чај без шећера.

2. Дан чишћења - МЕНИ МИИРИ.
3. НЗЦокалирални дан.

• доручак: 1 кувано јаје и зелени чај без шећера;
• ручак: биљни јуха и 250 г куваног меса;
• вечера: 1 зелена јабука.

4. Лактичка киселина.

• доручак: 150 г ниско -фат викендица и зелени чај;
• ручак: Низак -фат кефир 200 мл;
• вечера: зелени чај без шећера.

Како изаћи из Аппле дијета

1. Често након радикалне дијета лако је прекинути. Радостављајући се брзо изгубљеним килограмима, са двоструком брзином, почињемо поново да их регрутујемо. Понекад, након исхране, можете бити бољи још јачи него што је то било "пре".
2. Ствар је у томе што је наше тело веома мудро и то је довољно необично, заштитни механизам који је постављен у генетску меморију. Током исхране, тело "мисли" да је ушло у услове глади, па смањује главну размену супстанци, смањује трошкове енергије и чак мало смањује температуру. Зато се можемо осећати слабо, уморно и непрестано желимо да спавамо.
3. Када напуштате исхрану, када почне да стигне пуна храна - протеини, масти и угљене хидрате, почињемо да добијамо "у резервату", у случају следећег штрајка глађу. Зато се, након завршетка исхране, не би требало да се не смете полагати на брзу храну, слаткише и друге "штетне" храну. Уместо тога, постепено је важно да укључи остало поврће, плодове, као и житарице са куваним месом.
4. Препоручује се јести храну у малим деловима, али често - до 6 или чак 7 пута дневно.
5. Размислите о примеру менија за напуштање Аппле Диет:

• доручак: 250 мл зеленог чаја, можете кафу са малим количином шећера;
• други доручак: 160 - 250 г биљних салата са 1 кашиком. маслиново уље;
• ручак: Важно је да постоји 1 и 2 јело које укључују протеине, масти и угљених хидрата;
• поподневна залогаја: неколико воћа или поврћа;
• вечера: пиринач, ниско-кувано месо или ниско -фат викендица сир, 1 јабука или 1 наранџаста;
• друга вечера: 200 мл Кефира и хлеба направљеног од грубог брушења са Бран.

6. У овом случају морате пажљиво пратити сензације у стомаку. Осјећате благу засићеност, престаните јести. Ни у којем случају не дозвољавају преједање.

Аппле Диет: Предности и недостаци

1. Позитивни фактори ограничене исхране помоћу јабука укључују:

• брзи губитак килограма;
• природно пречишћавање тела;
• да то практично не треба кухати храну;
• минимална новчана трошкова за такву исхрану.

2. Следећи фактори укључују негативне факторе исхране ове врсте:

• тело не улази у супстанце неопходне за цео живот;
• таква исхрана, са неправилном употребом, може изазвати акутни гастритис;
• превише брз губитак килограма, који такође није физиолошки за нормално здравље;
• психолошки фактор - током исхране ће увек желети забрањене производе;
• врло мало прехрамбених рецепата са јабукама;
• због таквих "брзих" дијета, мишићна маса је изгубљена и у мањој мери масти.

Закључно, волео бих да кажем да је 1 пут да седнем на исхрани неће радити. Имајући редовне проблеме са тежином, не журите да одаберете дијету јачи. Овај приступ ће донети само привремени резултат и неће дати никакву корист. Контактирајте специјалисте, предајте потребне тестове, јер гојазност може сигнализирати многе болести, укључујући хормоналне дизајне.

Да би ваше тело задрже и витко и атрактивно што је више могуће, одговарајућа исхрана мора постати начин живота. Не, то не значи да требате заувек напустити своју омиљену "штетну" храну, али главна исхрана треба да буде што је то уравнотежена и корисна. "Ми смо оно што једемо" - једите са задовољством и будите здрави!