Алкална исхрана за мршављење

У жељи да будете витки и прелепи, свака девојка бар једном у њеном животу прибегала је употреби исхране - посебан програм за мршављење. У зависности од преференција и карактеристика тела, сви бирају свој мени више или више штедњу, али на максимално ефикасан. Алкална исхрана засиће тело витаминима и враћа снагу након зимске апатије. Терапеутска исхрана на основу потрошње поврћа и плодова, формира повољан алкално окружење у телу и активира процес паљења поткожне масти.

Алкална исхрана: принципи и индикације за употребу

У овој исхрани не постоје животињски производи, богати су витаминима, минералима и другим корисним елементима трагова. Алкална исхрана се користи не само за мршављење, већ и да ојача цео организам. Алкално окружење јача коштано ткиво, не дозвољава калцијум за испирање од костију, јер алкални неутралише ефекат штетних киселина. Дијета је дизајнирана тако да очисти и врати тело трошећи велики број топлотно необрађених поврћа и плодова. Немогуће је оштро прећи на такву исхрану, како не би шокирати ваше тело. У почетку је постепено одбацио масну и пржену храну, угљене хидрате и друге хартијелове. Максимално трајање исхране је четири недеље.

Поред чињенице да поврће и плодови смањују киселост, а такође слично чишћење панике гастроинтестиналног тракта акумулираних токсина и токсина. Постепено представљајући у нову исхрану, тело ће се почети навикнути на њега, а предности таквог прехрамбеног менија ће се сигурно појавити.

Алкална исхрана се препоручује људима са таквим симптомима као:

• стална слабост (чак и ујутро) и брзи умор;
• редовне мигрене;
• повећање излучивања слузи из носа, сузерт очију;
• авитаминоза;
• вишак тежине;
• прехлада која се бави године -Роунд;
• лош сан, нервозан прекомерник, анксиозност;
• либидо се смањује.

Сви ови симптоми су последица високе киселости крви. Да бисте неутрализовали ефекте киселине, можете да користите алкалну исхрану која ће вам сигурно натерати да смршате, повећате тон живота и ојачате имунитет.

Правила алкалне исхране

Није за ништа што ствараоци таквог "РАВ" менија утврдило је максимално дозвољено трајање исхране у четири недеље. Чињеница је да ниједан организам не може да поднесе дужи период и физички и психолошки. Ако месец дана касније резултат није импресиван, онда можете да урадите други курс, али повратак у уобичајену дијету калорија увек подразумева делимичну обнову изгубљених килограма.

Прва недеља алкалне исхране је најтежа, јер ће тело бити очигледан невољко да узимају сирову храну. Умор и раздражљивост која ће се појавити током овог периода одржаће се већ у другој недељи, када су примјетнији први резултати исхране. Поред губитка килограма, осећаћете се олакшање у стомаку, енергичности и налету нових снага. Да би се ојачала ефикасност новог програма напајања, важно је да се придржавате следећих правила:

• користите сирово поврће и плодове и одвојено и у облику салата;
• 20% киселих производа и 80% алкална;
• усеве зрна се могу појести не више од 3 пута недељно;
• риба би требала бити присутна у менију 2-3 пута недељно;
• грашак, пасуљ, ораси и семе се могу јести свеже. Имају пуно биљног протеина;
• приликом припреме хране користите само поврће без адитива и нечистоћа;
• препоручује се конзумирање меса у умереним количинама и само мало говедине, телетине или јањетине. Дозвољена је и Турска или пилетина;
• након 19 часова више не можете јести, можете да пијете само биљни чај;
• можете да пијете воду или друга воћна пића између оброка;
• према правилима алкалне исхране за доручак, морате јести једно зелено и једно жуто поврће.

Листа дозвољених производа за алкалну исхрану

Као део алкалне исхране, морате да организујете мени у којем ће превладати пуно корисних влакана и витамина. Опћенито, сви производи које користимо, стварају кисело или алкално окружење. А ако први промовише репродукцију патогених бактерија у цревима, затим други, алкално окружење, зацељује гастроинтестинална тракта, "угаси" киселину и уклања токсине.

Посматрајући ову исхрану, немогуће је у принципу гладовати, јер постоји огроман избор доступних производа са влакнима и антиоксидантима. Дакле, на листи дозвољених производа налазе се:

• поврће: БЕЕТРООТ врхови, маслачак стабљике, печени кромпири, претвори, тсуккини, патлиџани, шаргарепа, све врсте купуса осим Брисела, гљива и броколија. Под забраном кукуруза и шпарога;
• воће: банане, ананас, јабуке, диње, све цитрусне воће. Сушени датуми, сушене марелице и грожђице. Можете уживати у луткама, црном рибизлу и брусиловима;
• изаберите мршаво месо;
• риба треба да буду само ниске сорте;
• са листе других производа, није забрањено да се користи МЛЕТ и Хељда, биљно уље, мед, павлака.

Врсте производа, чија употреба мора бити минимизирана. Ово:

• јаја;
• путер;
• млечни производи;
• шећер;
• кафа, алкохол, црни чај;
• масно месо.

Горњи производи на алкалној исхрани не би требали бити више од 20%. Тек у овом случају тело ће моћи да успостави нормалну равнотежу основе киселине, започните процес паљења масти и пречишћавања.

АЛКАЛИНЕ ДИЕТНИ МЕНУ

За алкалну исхрану можете да направите мени за недељу дана и планирајте које посуђе ћете кухати. Познато је да за доручак увек треба да буде зелени бибер или жута крушка или нешто друго у овој палети боја. Да бисте имали идеје о стилу такве исхране, предлажемо да се упознате са опцијама за јела да бирају.

1. Вечера:

• биљна супа и салата са комадима куване пилеће прса;
• супа и зелено поврће са тофу сиром, патцх пасуљ;
• пирјала риба са тиквицом, једном чашу соје млека.

2. Поподневна залогаја:

• бадемско млеко или производ од соје млека;
• датуми, чаша свеже исцеђеног сока;
• воће, 20 г тамне чоколаде.

3. Вечера:

• рЕСТЕД или печени бад са поврћем, биљним чајем;
• пилећи филе, поврће салата, соја јогурт;
• пар протеина, кришка хлеба целог зрна, сок од поморанџе.

Алкална дијета седам дана:

• Понедељак - Доручак: салата жуте паприке и краставци. Можете попити чашу соје млека;  Ручак: део куханог пилећег филета и јело од поврћа. На ужину - јогурт;  Вечера: биљна салата, комад зреле рибе и чаше чаја.

• Уторак - Доручак: Низак јогурт са додатком брескве и зелене јабуке, сока, датума;  Ручак: гужва рибе са поврћем, сојином млеком;  вечера: Стеам протеин омелет, кришка хлеба из целог житарица, сока или чаја.

• Среда - Доручак: Воће, четири коцке црне чоколаде;  Ручак: Кухани пилећи пасуљ са тофу и зеленилом, поврћном супом;  Вечера: кувана телећа и поврћа салата. Навијајте јогуртом.

• Четвртак - Доручак: Воћна салата, ораси, сојино млеко;  Ручак: биљна гулашка са комадом зреле рибе;  Вечера: Витамин салата са куваним пилетином, биљним чајем.

• Петак - Доручак: Свежа крушка, датуми, сок;  Ручак: део кашере од хељде са комадом куване телетине и биљног декоције;  Вечера: салата од купућа са краставацима и биљем, јогурт.

• Субота - Доручак: Воће помешани са јогуртом;  Ручак: тањир милета каше са пилетином, соком од поморанџе;  Вечера: парна риба са поврћем, крушка.

• Недеља - Доручак: Омлет са бибер и краставцима, чаша сока;  биљна супа, печени рибљи филе, чај;  Много воћа и јогурта.

Контраиндикације за алкалну исхрану

Не постоје посебне забране за употребу алкалне исхране, али постоје одређени симптоми у којима се таква исхрана не препоручује. Ово:

• акутни колитис, гастроинтестинална упала;
• трудноћа;
• затајење бубрега;
• срчане болести.

Ако имате један или више горе наведених проблема, да бисте избегли негативне последице, боље је да се консултујете са нутриционистом или терапеутом пре употребе алкалне исхране. У основи, сви људи носе ову дијету сигурно и без компликација. Изаберите овај курс ако вас савладате главобоље, несанице и лоше расположење дуже време. Две недеље касније, осетићете дивне промене на себи: појавиће се жељена лакоћа, метаболизам ће се нормализовати, додатни килограми ће се гарантовати да би одлазили и као резултат тога, увек ћете бити лепа и вишка.

Алкална исхрана за мршављење. Видео