Купусна дијета за мршављење

Дијета купуса дуго је стекла славу. Повратак 1980-их, појавила се у Европи под називом "Руска исхрана". Тренутно не само наши сународници, већ и светска -Фамоус Старс губе на овој исхрани. И заиста, зашто нам требају ове холивудске дијета са Дуцанима и Монтигнанима? Производи за ове исхране су скупи, доведени из других земаља, а предности ових производа за наше тело могу се бескрајно свађати. А дијета купуса је континуирано задовољство и уштеда! Варење и ензими који се производе у телу, многе генерације су подешене у преради воћа и поврћа који расте у нашем подручју. Цена купуса је ниска, ако не узмете те сорте које расту само у стакленичким условима. Стога је дијета купуса управо оно што је профитабилно и згодно.

Купусна дијета: Мало око купуса

Купус има до стотину сорти, боље је да је познатије бело, боја, Брисел, броколи и Кохлраби. Све врсте купуса садрже витамине и елементе у траговима потребне за особу за цео живот. Прави еликсир центарира назива се сок од белог купуса, чисти крв од штетних материја, дизајнира имунитет и виталност. Стога је сок од купуса прописан на курсевима за озбиљне болести и слабљење тела. Купус је богат витаминима Б6 и Ц, садржи калијум, магнезијум, манган, рибофлавин и тиамин. Друга карактеристика купуса је висок садржај исхране. Захваљујући томе, купус савршено чисти црева, убрзавајући метаболизам и спречавање опстипације.

Резултати и предности исхране купуса

Користећи дијету купуса, можете се решити додатних килограма за кратко време. Тачно, нутриционисти кажу да масноћа не може тако брзо да оде. И килограми, из које можете да се ослободите 5-7 дана, углавном су течни. Према девојкама девојчица, дијета купуса у недељи помаже да се лако ослободи 7-10 килограма.

1. Дијета купуса помоћи ће да се значајно побољша стање косе, ноктију и коже, јер садржи витамин А.
2. Помоћу ове исхране, варење се побољшава, тело се решава токсина.
3. Приступачност и ниски трошак прехрамбених производа.
4. Недостатак осећаја глади, у количини хране нема ограничења.
5. Уз помоћ исхране прехрани, неколико дана можете формирати корисне прехрамбене навике: смањите потрошњу соли и шећера, напуштају пржену и брашно храну.

Недостатак дијета купуса

1. Ако на крају дијета купуса не придржавате се одговарајуће исхране и физичке активности, ефекат бумеранг је могућ, односно да се килограми лако могу вратити.
2. Можете да користите дијету купуса не више од недељу дана, јер је исхрана прилично монотона.
3. Употреба велике количине биљних влакана може проузроковати цревне надувености, Чолића и бола.
4. Дијета купуса може бити несигурна за оне који пате од дијабетеса и повећане киселости стомака.
5. Садржај ниског угљеног хидрата у исхрани купуса може довести до апатије, главобоље и смањење перформанси. Ипак, навикли смо на колачиће! Али у овом тешком времену за тело не очајавајте! Тренутно се утроше дебеле резерве. Можете узети сочан лист купуса и гризати да ће угушити осећај глади и апатије.

Основна правила исхране купуса

На дијети купуса можете користити купус различитих врста, одабиром по вашем укусу. Али склоност остаје иза белог купуса, јер има најнижи садржај калорија - само 26 кцал. За поређење:

• брисел - 44 кцал;
• кохл - 42 кцал;
• цолор -32 кцал.

А најнижа енергетска вредност има кисео купус - само 19 кцал, па се понекад препоручује заменити свежи купус Сауера.

Дијета купуса омогућава вам да угризете листове купуса, ако вас прогања осећај глади, на то нема ограничења. Такође можете да пијете зелени чај и пијете не-карифицирану воду. Препоручљиво је да донесете 1,2-1,5 литре или више. Ујутро се препоручује пити природну кафу, јер је познато да кафа побољшава метаболизам у организму и уклања вишак течности. Кафа је често укључена у брзу мени за исхрану, који су намењени да се ослободе додатних килограма за неколико дана.

Постоји неколико ограничења за оне који су одлучили да смршавају са дијетом купуса. За све време исхране је забрањено сол и шећер, тако да у мени не можете да укључите хлеб, тјестенину и кондиторски вести. Све врсте алкохола забрањене су на дијети купуса. Процес кухања је такође важан, све врсте пржења је апсолутно искључено. Храна треба да буде свежа, кувана или пирјана.

Купусна дијета 3 дана

Помоћу ове исхране лако се можете ријешити 2-3 килограма. Требали бисте се придржавати три оброка дневно, не препоручује се гладовати. Ако постоји осећај глади између оброка, можете га задовољити листом купуса. Со је ограничена на 5 грама дневно, вода треба пити једну и по литре или више. За разне исхране, можете додати свеже плодове по вашем укусу, осим банана.

Приближни мени дијета купуса за дан:

• Доручак. Шоља природне кафе без шећера.
• Вечера. Опција 1. Салат свежег купуса са јабуком или шаргарепом и биљем.

Вечера. Опција 2. Супа од купуса.

Вечера. Опција 3. Купус је пилић од поврћа и мале количине пилећег меса.

• Вечера. Опција 1. 200 г куване рибе и салате свежег или пирјаног купуса.

Опција 2. 200 г куваног меса и салате купуса, слатко паприке, шаргарепу и биље (или пирјани купус).

Опција 3. 200 г КЕФИР-а и купуса или купуса или купуса салата од поврћа.

Фаст купуса дијета

Ова дијета купуса дизајнирана је 5 дана. Ефикасност исхране је 3-5 килограма за 5 дана. Број оброка се повећава на 5-6 пута. Количина пијане воде, препоруке остају исте. У супротном, брза исхрана садржи мало олакшања, јер је дизајнирана дуже време.

Приближни мени за један дан за брзу дијету купуса:

• Доручак. Јаја или омлет од два јаја, салата белог купуса и биља зачињена биљним уљем. Црни чај или кафа са млеком.
• Ужина или други доручак. 200 г викендица сира и чаше кафе, чаја или деколиције бокова ружа.
• Вечера. Опција 1. Супа или супа са киселом куханом пилетином, салатом свежег поврћа, зачињена малим количином биљног уља.

Опција 2. Купус је пијан са гљивама. Свеже поврће салата.

• Поподневне ужине. Чаша млека или чаја.
• Вечера. 100 г куваних риба или меса, пирјаног купуса или гулаш. Зелени чај.
• Увече: чаша Кефира.

Током формирања менија, неке јела можете заменити другима, посматрајући садржај калорија и комбинацију производа.

Дијета купуса 7 дана

Дијета коју је одређена недељно може да се изгради на кориштењу салате са свеже купуса или на супи од купуса. Ово је врло згодно, јер не свакодневно не сви то нелеришу салате са свежим купусом. Мени за исхрану купуса за недељу дана укључује купус различитих врста, парадајза, лука и зеленог лука, лишћа салата, плодова, мршаве говедине, млеко и кефир са ниским садржајем масти, зеленог чаја, воћних пића и састојака.

Купусна дијета: Дијета са купусом

Ова исхрана је мала-калоријска, са ограничењем масти и протеина. Након недељу дана, на крају исхране, препоручује се пребацивање на уобичајену исхрану, али са ограничењем брашна, масне и слатке хране. У периоду од две недеље, морате да држите постигнуте резултате, а затим можете поново да одмарате 7-дневну дијету купуса.

Садржај калорија у овој исхрани је само 800-1000 километара, али зависи од тога колико ће се супа конзумирати дневно. Ова исхрана се толерише врло лако, посебно ако сте љубитељ биљних супа. Глад не прети, тестира га огромна количина тешких девојака. Посебност исхране "супа" је да тело проводи пуно енергије на пробавци ове супе, много више него што прима поврће супе. Број супе дневно није ограничено.

Рецепт за супу од купуса:

• 0,5 кг белог купуса;
• 1-2 шаргарепа;
• 2 махуна зеленог бугарског бибера;
• 3 сијалице;
• 1 коријен целера или неколико петеља;
• 6-8 зрелих парадајза је очишћено од коже. Ако нема свежег парадајза, можете користити конзервирано у свом соку.

Оперите сву поврће, исеците на мале коцке и кувајте док се не кувате. Додајте парадајз 10 минута пре краја кувања. Можете сезонскити супе својим омиљеним зачинима. Паприке Цхили, бели лук, ђумбир, цимет су погодни. Све ове зачине доприносе убрзању метаболизма, тако да ће само помоћи процесу губитка килограма. Можете додати Дилл и першун. Ако заиста не подносите биљне супе, можете додати 200 г браон пиринча на ову запремину супе. Остале врсте пиринча за исхрану купуса нису погодне.

Свих седам дана можете јести супу према потреби, додајте свеже поврће и плодове на исхрани, осим грожђа и банана. Викендични сир са нискимфатом, Кефир и млеко ће напунити тело протеином и природним соковима и воћним пићима - витаминима. Поред тога, можете пити зелени чај и воду у неограниченим количинама. Средином недеље препоручује се додавање 200 грама куваног меса или рибе до исхране.

Купусна дијета: Дијета са купусом

Ова исхрана је дизајнирана током 7 дана, исхрана може бити било које врсте купуса.

Узорак менија за два дана дијета купуса.

Понедељак.

• Доручак. Бијели салату од купуса са нарибом шаргарепе и јабуке, зачињене биљним уљем.
• Снацк. Чаша сока од поморанџе и салате у купусу.
• Вечера. Салата црвеног и белог купуса са биљним уљем, 200 г куваних риба.
• Поподневне ужине. Кефир, млеко или јогурт.
• Вечера. Обојени купус пирјен са поврћем (шаргарепа, лук, першун)

Уторак.

• Доручак. Салата белог купуса и поврћа зачињено биљним уљем.
• Снацк. Јабука или наранџаста салата за купус по вољи.
• Вечера. Купусарска супа.
• Поподневне ужине. Кувано јаје и кисели купус.
• Вечера. 200 г куваног меса, салата наглашених Кохлрабија и шаргарепе зачињене биљним уљем.

Овај приближни мени током два дана јасно је да се разјасни колико се може извршити исхрана. Поред млечних производа и куваног меса, јаја се могу укључити у мени. Током исхране можете се ослободити од 7-10 килограма, ако следите све препоруке и спречите квар.

Купуса за 10 дана

Мени за исхрану купуса такође се састоји од различитих врста купуса, за разноликост можете да укључите воће: јабуке, крушке, наранџе. Употреба банана и грожђа се не препоручује. Тако да тело не пати од недостатка протеина, добро је укључити кувано месо и рибу у исхрани, малим млечним производима: Кефир, млеко, викендица, јогурт. Корисно је пити 1,5-2 литара још увек воде за пиће и смањити потрошњу соли на 5 грама дневно.

Приближни мени за један дан:

• Доручак. Чај или кафа без шећера.
• Вечера. Бели купус и поврће салата: шаргарепа, слатка бибер, парадајз, биљке. Салата се може зачинити кашичицом биљног уља. 200 г куваног меса или рибе. Компоте или воће пиће без шећера.
• Вечера. Слапа салата од белог купуса. Кувано јаје. Јабука или друго дозвољено воће.
• Вече. Чаша Кефира.

Можете да маштате у припреми салата бескрајно, што је најважније, биљно уље не би требало да буде више од кашике по једном оброку. У сваком тренутку, салата од купуса може се заменити супом од купуса.

За 10 дана ове исхране можете се ослободити од 7-10 килограма, ову могућност прехране купуса можете поновити само за два месеца. Током овог периода препоручује се покушати одржати постигнутог резултата пребацивањем на уравнотежену исхрану.

Дијета за боксеривање кромпира

Други начин да смршате на једноставним познатим производима је исхрана бокса за кромпир. Можете се придржавати такве исхране без ризика на здравље само недељу дана. Препоруке о води и соли остају исте. Брашно и сластичарство су и даље искључени. Дневна исхрана се састоји од четири кромпира печена без уља и соли и 500 г купуса свеже или паре. Све се то може поделити на 5 порција и јести током дана. Дан се може користити као зачињена полу-радна кашика од црног тла и сирћета за гориво купуса. Након једног дана, можете да воде кромпир са кашичицом биљног уља. Трећег и шестег дана можете јести 200 грама куване рибе за вечеру.

Током ове исхране можете изгубити пет килограма. Стииинг дијета за боксеривање кромпира није угодно. Можда тело не пати од недостатка угљених хидрата, али заиста јој недостаје протеина. Опција прехране купуса са млечним производима и месом је много укусније, разнолико и лакше толерисати.

Купуса дијета, рецепти

Ако се добро пробате, можете направити исхрану прилично разнолики.

Ево неколико примера салата.

1. салата од киселог салата.

• 100 г киселог купута;
• 50 г зеленог грашка;
• 30 г нарибане шаргарепе.

Помијешајте све поврће, сезоне са кашичицом маслиновог уља.

2 Салата из белог и црвеног купуса.

Узмите две врсте купуса у једнаким пропорцијама, фино сецкајте, поспите лимуновом соком. Додајте зеленило и ситно сече јабуку. Сезона са биљним уљем.

3. Салата свежег купуса и куваних репа.

• 200 г белог купуса;
• 50 г зрно куваних репе на грубима.

Сјецкајте купус, помешајте се са куваним репе. Тврде са једном кашиком маслиновог уља, поспите ситно сецканим биљем.

4. Купус је пијан са поврћем.

Купус сече, ставите у таву, додајте мало воде. Чврсто покријте таву поклопцем и пирјачем на ниској топлоти. Након 10 минута, додајте нарибуну шаргарепу, затим лук сецкане на малу коцку. Наставите да се гасите док медите. На крају, додајте першун или копу.

5. Салата направљена од киселог и наранџе.

Додајте наранџасте комаде огуљене из филмова до соуркрааут, микс. Сезона са кашичицом биљног уља.

Дијета купуса за мршављење.  Видео