Како смањити запремину стомака без операције. Како смањити количину желуца код куће

Вишак тежине, тежина у стомаку и преједању само су неки знакови по којима се може утврдити да је запремина стомака изван норме. Око 250 г би требало да буде смештено у људском стомаку. Храна. Међутим, ако не предузимате мере на време и не следите количину потрошене хране и течности, тада се стомак може испружити до критичне ознаке од 4 литре. То заузврат може довести до проблема са изгледом и здрављу. С тим у вези, многи размисле о томе како смањити количину желуца.

Постоје два главна начина за смањење запремине стомака: смањујући запремину стомака природно и хируршку методу. Друга метода је прилично радикална, а лекари то препоручују да се прибегавају само у најекстремнијим случају: ако је индекс телесне масе пацијента више од 40 година. Неки се жури да прибегавају овом методу када размишљају о томе како да брзо смање запремина стомака. Усудемо се да вас уверимо да је природан начин пожељнији, па је боље заливати на велико стрпљење и коришћење препорука за смањење запремине желуца до жељене величине. Сходно томе, ако размишљате о томе како смањити запремину стомака без операције, можете сигурно напустити ову методу и смањити његову запремину код куће. Како то учинити? Испод ћемо дати препоруке и рећи вам како смањити количину желуца без операције.

Како смањити количину желуца код куће

Истек стомак је последица преједања, потрошње течности током хране, неправилног и неухрањености. Чак ни погрешна комбинација производа може проузроковати испружени стомак. Ако сте суочени са таквим проблемом и размислите о томе како природно смањити количину стомака, тада се мора постепено решити. Чињеница је да ако сте дуго појели већ дуго и непрестано испружили стомак, требало би да се искористите око 3 недеље да се навикнете на нови систем напајања. Ако сте претходно појели правилно и фракционирани, али понекад је дозволили да поједете више него иначе, онда ће вам бити много лакше вратити стомак у облик. Ово може захтевати само 1 недељу. У оба случаја морате да следите опште препоруке, покушајте да једете исправно и, по жељи, радите физичке вежбе.

Опште препоруке за смањење стомака код куће

Без обзира на тежину коју почнете и без обзира на то, а не, важно је да се придржавате основних правила која ће вам помоћи да смањите количину желуца и вратите се у образац. Ако их пратите у року од 3-4 недеље, онда ће се ваше тело навикнути на нова правила и они ће постати навика. Као резултат тога, поједећете се у мањим деловима и смршавите.

• Не пијте храну за храну. Можете пити воду 20-30 минута пре оброка и 1,5-2 сата након јела.
• Једите у малим деловима, али често (5-6 пута дневно).
• Једите врло споро и пажљиво жвакати храну. Имајте на уму да се сигнал прими у мозгу о засићењу 20 минута након почетка оброка.
• Једите најкасније 2-3 сата пре спавања. Боље је кухати протеину храну за вечеру или пиће Кефира.
• Покушајте јести храну у комбинацији једни са другима, то јест, посматрајте одвојену исхрану (на пример, једите месо или рибу са пирманим или свежим поврћем).

Вежбе за смањење стомака код куће

Доказано је да ће вам иога, трбух плес и специјални носачи трбуха помоћи да смањите количину желуца. Међутим, треба се имати на уму да се резултат може осетити само ако следите горе наведене препоруке. Постоји и посебна вежба коју можете извршити право код куће. Скуеаее оф Ацтионс:

• Станите равно и дубоко удахните (до максимума).
• Направите дубоку издисају и задржати дах 5 секунди. У овом тренутку је важно да веома много компримира трбушне мишиће.
• Направите дубоку издисај и опустите леђа.

Ова вежба треба да се уради прво 1-2 пута у једном приступу и сваки дан повећава број понављања на 5-6 пута.

Дијета да смањи запремину стомака

Као што је већ поменуто, исхрана игра кључну улогу у смањењу запремине стомака. Ако желите да постигнете бржи резултат, можете да користите посебну исхрану дате у даљем тексту. Дизајниран је за 8 дана. Потребно је поновити први и други дан, то је, после другог дана, поново се понављати на прву. То се може поновити брже од 2 недеље након завршетка. 30 минута пре сваког оброка и 1,5-2 сата након њега, можете пити чисту воду (можете додати лимун, наранџасте кришке, метву) или зелени чај без шећера. Ова исхрана се може користити као основа за вашу уобичајену исхрану, додајући корисне и омиљене производе на њега.

Прво дан:

• Доручак: Оатмеаал кандер са медом 150 гр.
• Други доручак: Воће.
• Ручак: супа са хлебом, биљном салатом 100 гр.
• Снацк: чаша Кефира или мршав јогурт.
• Вечера: Пилећа прса кухала је 100 г., поврћа салата 100-150 гр.

ДАН ДРУГИ:

• Доручак: Иогурт и хлеб са ниским фабриком (можете појести комад хлеба целог зрна).
• Други доручак: чаша Кефира или Смоотхие.
• Ручак: кувана говедина или дојка 150 гр., Припада салату од купуса 100 г.
• Снацк: Воће.
• Вечера: пиринач или хељда са поврћем 200-250 гр.

Како смањити запремину стомака: Рецензије

Они који су већ покушали да смање волумен стомака у кући осигурају да је темељна жвакаћа храна, усаглашеност са прехрамбеним културама и праћење потрошене хране, помогла да се смањи запремина стомака у 1-2 месеца. Потешкоће настају само у раним данима када се морате навикнути на нову исхрану. У првих недеља тело се постепено прилагођава променама и убрзо постају навика. Постепено је потребно мање хране за засићеност. Ускоро, тежина почиње да постепено опада и после 1-2 месеца (понекад после 2-3 недеље) тежина може да смањи 5-7 кг. (у зависности од почетне тежине и напор који је потрошен).

Подложно горе наведеним препорукама, ваше тело можда неће одмах подесити у правом режиму и доживећете осећај глади. Да би се не разбили исхрани и општи режим, препоручујемо да пијемо црни чај без шећера или биљних декорација (на пример, деконографија на основу смреке). Такође можете да пијете зелени чај са решеним ђумбиром и медом. Ова пића ће вам помоћи да утегнете осећај глади и постигнете жељене резултате.