Како спалити калорије

Процес губитка килограма прати строгу контролу калорија. Његова суштина је да током борбе против додатних килограма морате изгубити више калорија дневно него што узимате током потрошње хране. Треба схватити да ће након потрошње другачијег броја калорија, ваше тело требати активност тако да је у могућности да обрађује храну и да се ослободи таложења масти.

Буквално на сваком пакету производа смо стекли, произвођач указује на само састав самог производа, већ и број калорија садржаних у његовим 100 грама. У случајевима када производ нема амбалажу, односно, његов калоријски садржај није назначен, а затим ће вам се увек догодити посебна калорија. Тачно са њом Можете сазнати колико калорија садрже било које плод, поврће И било који други производ. Да бисте контролисали осебујни циклус калорија у телу, морате их правилно размотрити, као и упознати се са више начина борбе против њих.

Како спаљивање калорија: научимо да бројимо калорије

Ако сте утврдили циљ да не само да смршате, већ и да контролишете калорије које се потроше и потроше, тада ће привремена преносника, а затим ће привремена свеска у којој можете снимити све податке добијене за све време, као што је име производа , тежина и број калорија. Информације о свакодневној норји вашег тела можете добити од професионалног нутрициониста или свега самостално израчунати. Да бисте то учинили, требало би да израчунате укупан број калорија које се користе по дану, без исхране, у нормалном режиму. Затим би постепено требало да смањите дозу на такав начин да свакодневно можете да сачувате тело од не више од 600 грама.

Стручњаци тврде да је у просеку норма калорија у женама око 2000. године, а у мушкарцима норма достиже 3000. Све то је директно у вашој активности током дана. У случају да желите да разјасните колико је то високо-калорие ово или то јело, онда је то прилично једноставно учинити. Да би одмах разумели суштину формуле за израчунавање садржаја калорија, потребно је да разјасните садржај калорија и тежину сваког производа који је део јела који сте припремили. Затим помножите број калорија по тежини производа и поделите се са 100, преклопите све индикаторе и можете успешно израчунати општи Садржај калорија било које јело.

Које производе калорија гори?

Фанови воћа и бобица треба да знају који од ових производа су погодне за паљење калорија:

• малине, боровнице, боровнице, јагоде, јагоде, бруснице, лингонове и рибизле - њихов максимални садржај калорија је 50 километара;
• грејпфрутс, лимун, наранџе, мандарине и лимес нису у могућности да вам дају више од 40 километара;
• лубенице и ананас садрзати 20 километара у једном кришку;
• марелице, манго, шљиве и јабуке такође могу да прате ваш губитак тежине.

Различите врсте поврћа спремни су да дођу у спашавање у борби против прекомерне тежине, контролише ниво шећера и не само:

• сорте купуса, броколи, црни ротквица, ротквице, целер и зелени грашак сагореће до 30 километара;
• тиквице, краставци, парадајз, шпарогу, бибер различитих врста, репа, шпинат, шаргарепа, претвори, лук, бели лук и патлиџани повољно утичу на чишћење тела и, наравно, на паљење калорија.

Своје је сагорева вишак калорија, као што су:

• прслеи, Басил, Цилантро, Дилл, Метвица, Лимун балзам, рузмари, тимијан и салата.

У било којем јесу можете додати зачини сагоревајући калорије:

• ђумбир, кука, коријандер, коврџа и бибер.

Најактивнији горионик Калорија је зелени чај, осим Може се конзумирати пречишћеном не-ковчег минералне воде и свеже исцеђене сокове припремљене од тих производа који су такође укључени у листу производа сагоревајући калорије.

Током губитка килограма, требало би да користите потребну количину протеина како бисте јели укусну храну и истовремено губите килограме. Такви производи укључују:

• месо, риба и перад без садржаја масти елемената. Боље је припремити таква јела за пару или прокухати, конзумирати без јухе.

Површина салата са биљем је идеална за прилог.  Питаћете се како без њега кисело млеко Производи? Апсолутно - ништа! Због тога је дозвољено да користите масу ниске масе, јогурт и кефир.

Како спаљивање калорија: Методе

Како спаљивање калорија на послу и свакодневни живот

Када радите, ходате или послујете, трошите енергију, то значи да насумбени калорије сагоревате. Али како сазнати колико калорија изгубите, свакодневно радите ове или друге ствари? Све је врло једноставно:

1. Домаће послове, на пример, чишћење, кување итд. Помоћи ће вам да сагорете око 2,9 километара у једном сату.
2. Секс се елиминише са 2,1 километара и више од сат времена.
3. 10 минута страственог пољупца ће изгорети око 25 калорија у вашем телу.
4. За жене са малом децом биће корисно знати да ће вам прошетаност колицама омогућити да се решите 2,2 килограма.
5. Храњење И припрема бебе у шетњи ће такође помоћи да се елиминише 2 или више километара.
6. Мало људи зна да се 2,1 километара на сат времена проводе током вожње аутомобилом.
7. Стилирање косе, рад на рачунару може вас уштедети од више од 2 километара за 1 сат.

Како спаљивање калорија: Животне ствари

1. Певајте док се купате или туширате - ово ће вам помоћи да очистите тело од 20 калорија.
2. 10 минута опатног смеха процењује се на губитак од 7 или више километара.

Како спаљивање калорија: физичка активност

1. Морнивно пуњење је у стању да преброди најмање 4,3 килограма на сат.
2. Плес и 6.9 километара Оставиће тело за само 60 минута.
3. Али пливајте у базену у року од сат времена Они ће вам помоћи да се реше 6.6 километара Истовремено.
4. Трчање степеницама  напред-назад  елиминисати од 12.9 километара.
5. Бициклизам је приближно 7.7 километара.
6. Најефикаснији начин борбе против вишка калорија су скочни коноп и обруч. Часови са сличним спортовима инвентар Они ће вам помоћи да се елиминишу до 300 калорија за неких пола сата.
7. Конвенционално трчање елиминише 450 калорија за 60 минута.
8. Чучњеви ће помоћи да сагорева до 400 калорија за пола сата.

Искусни стручњаци кажу да 1 кг људске тежине садржи око 7700 калорија. За живи организам, сматра се безопасним губитком тежине за 500 грама недељно. Изгорети калорије су тачне, научите да израчунате Норм калорија и добићете савршен Слика!

Како спалити калорије. Видео