Како изгубити тежину у образима и брзо се лице. Шта да радим да изгубим образе у тежини - вежбе

Тема губитка килограма је један од најтекијутог на Интернету, а ближе дуге сезоне на плажи, то је активније дискусија. Разумљиво је, врло брзо нећете морати да носиш гомилу одеће и све што скрива ће изаћи. И одмах ће то постати јасно ко је радио оно последње зиме. Многе девојке имају питање не само како да смршаве, већ и како посебно уклонити образе. Покушајмо да то схватимо заједно.

Како смршати на лицу и образима

За почетак, сви који желе да открију како да уклоне образе треба да се приближе огледалу и критично процењују вашу фигуру. Ако постоји вишак тежине, онда се проблем лежи у њему: Морате да радите на заједничком свеобухватном губитку тежине, а образи ће препустити прилично брзо.

Пазите на родитеље, баке и дједе, који образе имају? Коју врсту фигуре? Можда су велики образи наследни фактор.

Обратите пажњу на стање ногу, да ли лако морају бити у петама цео дан? Да ли постоји траг еластичне групе чарапа? Слично томе, са рукама - да ли на њима постоје трагови прстенова, можда у неком тренутку почели да ујуле звезде? Као што вероватно већ претпостављате, такво питање треба да се затраже да разумете да ли је тело склоно отеклини у овом тренутку. Отеклина се може одразити на лицу, а велики образи су једна од његових манифестација.

Дакле, главни разлози за присуство девојке натечених образа:

1. Вишак тежине.
2. Отицање.
3. Наследни фактор.

Било који од ових фактора, и истовремено и одвојено, може утицати на велике образе. Јасно је да нема никакве везе са генетиком, али још увек је вредно покушати. Претпоставити да је неки вишак тежине или склоности едему присутан и почевши од овога, да делују.

Дакле, на питање "Како изгубити тежину у образима" нудимо неколико опција одговора одједном:

1. Здрава исхрана са неким акцентима.
2. Физичка активност.
3. Гимнастика за лице.
4. Услуге козметолога.
5. Масажа лица.

Како натерати да образе смршавају снагом

Генерално, како би се покренули процес губитка килограма и постићи добре резултате у њему, морате да се побрините за своју исхрану. У кухињи можете направити не само штампу, већ и формирајте прелеп овал лица. Другим речима, чак и дани убијања у теретани, али док стављате у уста све што добија, немогуће је постићи резултат. Изузетак је сретан са високим метаболизмом, али можете ли се приписати себи? Успут, то се може распршити, али само уз помоћ исте исхране.

Постоје хиљаде свих врста исхране и моторних система који обећавају да ће број ставити у ред. И овде одмах желим да напоменем неколико важних бодова:

1. Свака исхрана је стрес за тело. А ако постоји пуно искушења около, онда ризикује да резултира стресом за оне око вас, а то је у најбољем случају. У најгорем случају постоји висок ризик да озбиљно наруши ваше здравље, а резултат се не може загарантовати.
2. Дијета је добровољно ограничење широког спектра производа, а постоји велика искарења искључења и супстанца корисних за тело. Авитаминоза, поремећаји у раду унутрашњих органа и система, гастроинтестиналног квара и много више могу довести до неуравнотежене исхране.
3. Брзи губитак килограма је веома штетан за тело. А ако желите да смршате у образима, рецимо, реците, изгубљени ће се вратити, можда чак и у више количина него што је то било.

Горе наведени фактори не говоре да је дијета лоша. Лоше је користити савјет са интернета и очекивати од овог чуда. Дијета је добра, али само она која вас је компајлира личног нутрициониста који је то током ваших карактеристика, здравствено стање, способно да објективно процени додатни килограми. У условима модерног живота, проналажење доброг нутрициониста није тешко - довољно је да се пријавите за одговарајући квалификовани фитнес центар или да изгледа добро на Интернету, да бисте сакупили све рецензије заједно и изаберите добар стручњак. Сада је таква услуга јавно доступна као удаљена консултација и подршка целокупном периоду губитка тежине на мрежи, 24 сата дневно, 7 дана у недељи.

Друга опција је да ли постоје незнатни проблеми са тежином, требали бисте покушати да једете удесно, ограничавајући се на очигледно штетне производе. Резултат неће бити тако брз као и на дијети, али постепено ће се тежина вратити у нормалу, а у огледалу ће се одраз бити задовољан, почевши од постављеног овалног и завршавања витким ногама и, што је најважније, изгубљени килограми ће Не враћај се! Покушајте да се придржавате следећих основних правила:

1. Једемо често, али у малим деловима - обим хране једе не би требало да пређе 250 г! Једење 5-6 пута дневно биће оптимално, упркос чињеници да би 3 оброка од њих требало да буду основне, преостале грицкалице.
2. Нека вечера неће бити до 18-00, као што је уобичајено у неким системима напајања, већ 3 сата пре спавања. У сваком случају не можете да одете у кревет и чаша од 1% Кефира пре спавања идеално је решење у овом случају.
3. Попијемо једноставну негазирну воду, равномерно током дана око 1,5-2 литре поред друге течности. Ово је неопходно за нормалан метаболизам, убрзавајући процес губитка тежине, инхибиције процеса старења и решавање едема.
4. Дакле, потрошња течности не остане у телу, потребно је померити, престати да пијете 2-3 сата пре спавања и подесите количину соли у исхрани у вашој исхрани.
5. Избегавајте празне непотребне калорије у исхрани: слатко, брашно, масноће, димљено, пржено. Ово не само да изазива сет вишка тежине, већ доприноси појављивању едема.
6. Месо са кромпиром је укусно, али врло штетно. Ако је месо мало -фат сорте у куваном или печеном облику у комбинацији са поврћем. Ако је кромпир у униформи, иако је у периоду губитак килограма вриједи да га потпуно напустимо.
7. Једите више свих врста зеленила (першун, копач, шпинат, целер, ругол), млечне производе без адитива и са ниским процентом масти, воћа и поврћа. Потоњи је користан у било којем облику, али је пожељно парити или јести свеже.
8. Сумњиви, али корисни производи се могу сигурно конзумирати у смоотхие, што је заиста припремљено уз помоћ најобичног блендер-а. Дилл, першун, кефир, бобице, воће, зобена каша - покушајте, експериментирајте или користите Реади-МАДЕ решења на Интернету.
9. Ујутро - житарице, омлет са поврћем, поподне - са поврћем или житарицама, без кромпира у ниском -фатовој јуху, у вечерњим сатима - ниске сорте меса или перади без прилога или поврћа.
10. Ако желите слатко тако да је немогуће размишљати о било чему, дозволите себи да је комад чоколаде: огорчен са 85% садржаја какаа, ујутро, само мало. А за мозак је користан, а главна потреба је задовољна.

Листа се може даље наставити, али суштина је јасна: очигледно смо штетни, претворимо га и кориснији. Јасно је да ако говоримо о губитку тежине, тада су правила строжа, ако се понекад можете опустити о одржавању цифре. У процесу општег губитка тежине, све губи тежину - и пре свега, груди, руку, лица, лице. По правилу, најпроблематичнија подручја за многе жене су само оне које бих заиста волео да уклоним - стомак, стране, задњица, кукове. И не би требало да нема проблема са лицем, главна ствар је воља и фокус на резултату.

Шта да радим да изгубим образе у тежини: физичка активност

Дакле, најважније правило у губитку тежине у целини и у образима посебно - исхрана, исхрана и једном исхрана! Само спорт неће помоћи, већ као додатна средства за мршављење, то ће бити идеалан асистент. А нагласак треба да се направи на кардио тренинзима - трчању, ходању, бициклу, плесу - ријечима, све што срчани тренира, повећава пулс и чини вас да радите за издржљивост. У фитнес центру, погодни симулатори ће бити бицикл, елипсоид, тренерке, корак итд.

Обука за напајање такође би требало да буде присутна, али посебна је, усмјерена на смањење телесне тежине - кружне, функционалне. Ово ће помоћи да не само да смршате, већ да прекрасно смршате, формирајући жељену олакшање фит тела. Након такве обуке, препоручљиво је направити лагани кардио у 30. минути - то је у овом периоду да су такви часови ефикаснији и омогућиће да се постигне већи ефекат мање времена.

На крају тренинга, добро је отићи до базена и сауне, то ће пружити добар лимфни дренажни ефекат, уклонити сувишну течност и поново ће допринети убрзању метаболизма. Другим речима, позитиван ефекат у области мршављења, у области борбе против едема или њихове превенције.

Како направити образе смршавене тежине: Козметологије

Савремена индустрија козметике нуди све врсте поступака како би се исправио овал лица: разне врсте масаже и маске са редовном употребом заиста чине чуда у професионалним рукама.

Како смршати у образима: Вежбе за лице

Гледајте видео запис једноставних и ефикасних вежби које ће вам помоћи да се учини лицем жељеног облика.

Како изгубити тежину у образима код куће

Нису сви имали времена и новца да смршаве са неким стручњацима или посете специјализованим институцијама. Не постоји ништа компликовано да уклони образе код куће. Принципи су сви исти. Једемо право, померите се више, урадите гимнастику и масажу лица.

Не штедите новац за добру производе за негу лица, посебно ако имате 25 година, а још више за 30! И добро не значи увек - драга. Можете да читате прегледе на Интернету, ово ће вам помоћи да се одлучи о бренду и специфичним средствима. Ако буџет дозвољава, боље је посетити добар доказан козметичар и изабрати линију за негу за себе. Наравно, на Интернету можете пронаћи све врсте народних рецепата за маске, али неко се не меша у друго.

Са храном и гимнастиком за лице, све је јасно, али што се тиче спортова, неке вежбе су прилично реалне да раде код куће. Опција буџета би била основна трчање ујутро или вечери, спортске ходање, спортске игре попут одбојне или фудбала. Било која моторна активност је добродошла, главна ствар је пронаћи по вашој жељи: ископати башту, очистите двориште снега, трчите са децом ... Покушајте да вештачки смислите ствари - користите степенице уместо лифта уместо лифта. Шетња пешке, уместо да возите јавни превоз или аутомобил ... код куће - трчање на месту, скачући кроз конопац, све врсте вежби шпијунирале су на Интернету. Све је могуће, главна ствар је циљ и жеља.

Како смршати у образима и бради

Можда постоји неколико узрока друге браде:

1. Проблеми са штитне жлезде.
2. Слаби мишићи врата и лица.
3. Вишак тежине.
4. Отицање.
5. Сток, кршења држања.

Очигледно је да је у првом случају потребно прећи на консултацију са ендокринологом. Шта да радим са вишком тежине и отеклина, већ знате. Спорт под надзором надлежног тренера ће решити проблеме са држањем. А ако је проблем друге браде повезан са слабим мишићима, а затим се опет враћамо у гимнастику за лице, међутим, незнатно другачији фокус. Детаљан комплекс гледајте видео.

Сумираћемо

Дакле, ако проблем није у генетици или нека врста озбиљне болести, проблеми са корекцијом овалног лица не би требало да се појаве. Иако чак и овде можете мало преварити природу - исправна примена шминке нагласиће достојанство и сакрити недостатке!

Често можете чути од девојчица: "Изгубио сам тежину и пао" - многи су пре свега изгубили лице, руке и груди. Али не мислите да "како да смршате у образима брзо" -Невер Екпресс Диетс је обећао било што добро него подривање здравља и повратак килограма. Липосакиа такође није излаз у овом случају - неки период ће бити потребно да се врати након интервенције. Стога, заборавимо како да смршамо образе у недељи "и размисли о томе како да смршате, постигнете одређени идеал и заувек држите своју фигуру, од главе до пете.