Како поправити криве ноге

Нитко природа не даје леп облик ногу. Понекад овај проблем изазива развој огромног броја комплекса међу фер сексуалном сексу. Као и свима омиљена секретарка Верочка из филма "Сервице Роман" рекла је свима: "Боље је да сакријете неуспешне ноге." А онда су ноге сакривене под дугим сукњама и широким панталонама! Али често се облик ногу може подесити и чак фиксирати.

Зашто су ноге криве и како то поправити

Конгенитална закривљеност ногу је веома ретка. Ортопедски лекари верују да су криве ноге стечене мане. Најчешће се у адолесценцији појављује закривљеност ногу, када кости и даље расту. Константна нетачна ход или уска ципела могу изазвати закривљеност ногу. Као резултат тога, облик равних стопала и, као резултат тога, прекршени је правилан развој костију. Такође, узрок кривих ногу може бити повреде и вишак килограма. Медицина верује да постоје четири главна облика ногу:

1. Савршено чак и ноге. Ако чврсто ставите ноге један близу другог, колена и глежњеви су у контакту. Можете само честитати таквим девојкама.
2. Образац О. Ако ставите ноге у близини, глежњеви су у контакту, а колена не долазе у контакт. Верује се да је овај облик ногу својственији у јаком спрату, јер је наслеђен од номада.
3. Формира Х. У овом случају колена су "пријатељи", али глежњеви нису. Неки узме у обзир да ли је то формирала пози за женску кокетуру.
4. Очигледна или лажна закривљеност ногу. Ако се ноге овог обрасца ставе у близини, и колена и глежњеви ће се затворити, али ноге и даље изгледају криво. То је због неравног развоја мишића као резултат неправилног хода или монотоног оптерећења.

Најрадикалнији начин поправљања кривих ногу је хируршка операција. Ово је сложена хируршка интервенција која може негативно утицати на стање здравља. Поред тога, поступак је прилично скуп и болан. Прибегавају операцији у случајевима озбиљне оштећења костију и зглобова. Можете поравнати облик костију са посебним уређајем - апарат Илизаров. Ово је метална структура која је фиксирана на нози, неки елементи уређаја пролазе унутар удова. Такође није довољно пријатно, али постоје случајеви када је такав уређај од виталног значаја.

Можете визуелно поправити криве ноге користећи препоруке стилиста. Дјевојчице које не могу да напусте кратке сукње саветују да носе оверцхинг чизме или густе гаћице са великим, јасним геометријским узорком. Хлаче и фармерке су боље да одаберете равно рез. Боље је одбити приколице и сукње средње дужине.

Можете поправити криве ноге без операције тако што ћете обављати посебне вежбе. Ово је потпуно сигуран начин да се мишићи испуцају у различитим деловима ногу. Као резултат тога, ноге ће стицање исправног облика. Мала деформација кости може се исправити помоћу јоге. Да би то учинило, боље је контактирати тренера који ће вам помоћи да направите скуп вежби да елиминишете овај квар и предаће основе јоге.

Како поправити криве ноге у детету

Често се закривљеност ногу формира у детињству и адолесценцији, па би родитељи требали бити веома опрезни. Ако приметите да је дете врло снажно прописано у једном правцу, неравномерно брише пету или утичницу, морате да испричате своје запажања лекару. Што више времена ће бити жалба лекара, то више можете рачунати на успех. Пре свега, родитељи би требали схватити да ли је закривљеност дечијих ногу генетска предиспозиција. У процесу подизања детета родитељи би требали показати стрпљење, не можете да ставите на ноге крхке бебе, то може довести до деформације ногу. Систем мишићно-коштаног сустава треба да буде спреман за терет, тако да ће се дете показати када је спреман да хода. Узрок кривих ногу у беби може бити рахитисти, као и урођене аномалије. У тим проблемима, ортопедски лекар ће боље разумети и прописати адекватан третман.

Да ли је могуће поправити закривљене ноге бебе? Ако се лечење прописано благовремено, закривљеност ногу у детету може се исправити. По правилу, ортопедски ортопедиционирани курсеви масаже који стручњак мора водити. Терапеутска масажа снима не само мишиће ногу, већ и мишићи који ојачају кичму. Поред тога, можете масирати ноге детета код куће. Да то учиним, беба је положена на леђима. Смјер масаже је од палца ноге, дуж унутрашњости стопала, а затим дуж унутрашњости ногу. Масажа се прво изводи у облику ударања од прста и више, а затим светло трљање и мешање. Неопходно је завршити масажу полагањем. Такве технике ће вам помоћи да ојача мишиће ногу ваше бебе.

Ако се проблеми закривљености ногу јављају код старијег детета, вежбе за ноге се додају у посебну масажу, као и физичке процедуре. Вежбе стопала неће само помоћи да се поправи облик удова, већ могу служити и као одлична спречавања равних стопала и зглобова. И здраве ноге су дуговечност и пуни живот.

Вежбе за исправљање кривих ногу

Ако систематски изводите скуп вежби, можете да поправите криве ноге код куће стварајући олакшање мишића. Истовремено, вежбе доприносе уклањању превеликих количина на боковима, а ноге постају витке и одговарају. Било који скуп вежби за исправљање кривих ногу требало би да започне са извршењем вежби загревања. То ће повећати ефикасност часова.

Вежбе за загревање ради исправљања кривих ногу

Ове вежбе се морају поновити 10-15 пута. Прве три вежбе радимо равно.

1. Ноге смо паралелно ставили једни према другима, раме ногу - одвојено. Када изводите вежбу, не заборавите на држање! Подигните прсте горе, стопало остаје непомично. Ако сте осетили да се мучићи телета натекали, вежба се правилно изводи.
2. Почетни положај је исти. Сада повучемо прсте испод стопала, истовремено можете осетити напетост мишића стопала.
3. Вежбање "осећај се као балерина." Заједно стављамо пете, чарапе одвојене. Тежину тела преносимо на прсте и порастимо, шире пете на странама, а затим повежите. Морате се осећати напетост мишића.
4. Ова вежба и наредна два врше се сједећи на столици или некој тежној површини. Током вежби, држимо правилно држање, колена су мало разведена. Ноге су стабилне на петама, повуците прсте и ноге за вас, а затим окрените ноге у једној и другој. Мишићи су што је више напето.
5. Сада стижемо на прсте и подижемо пете и наизменично се смањимо и узгајамо у различитим правцима.
6. Почетни положај је исти као у две претходне вежбе. Ставили смо стопала у близини, поправи спољни део стопала, чврсто притискајући га на под. Ногамо се котрљавамо од прстију до пете и назад.
7. Вежба "бицикл" се изводи лежање. Извођење ове вежбе, мишиће се мишиће или опуштамо.

Вежбе за исправљање кривина обрасца О

1. Лежимо на под, на леђима. Подигните ноге 20-25 цм од пода, извршите вежбе "маказе". За почетак можете да урадите 10 пута, додатно повећајте оптерећење на 20-30 или више пута.
2. Почетни положај је исти. Подигнимо ноге под правим углом до пода, испружите се што је више могуће, напрезање мишића. Вршимо вежбе "вертикалне маказе".
3. Стојећи равно, ноге раме - одвојено. Вршимо најлепше чучњеве на спором темпу. Током вежбања руке су проширене напред, леђа су равна.
4. Ова вежба је тешко без прелиминарне припреме, већ тренинг мало, лако ћете то учинити. Клекнемо. Држимо колена заједно, стопала се протежу, одвојене пете. Спуштамо се задњицу на под између пете. Вежба се врши спорог темпом. Такође се полако враћамо у свој првобитни положај. Извршите 10 пута.
5. Почетни положај: Стојећи равно, ноге раме - одвојено. Затезање мишића, померамо колена, поправимо неколико секунди. Враћамо се на почетни положај, извршимо 10 пута.
6. Ходање на унутрашњем луку стопала, 10 корака. Шетња спољним луком стопала, 10 корака.

Вежбе за исправљање кривина облика к

Овај скуп вежби такође треба да се обави након загревања блока вежби.

1. Стојећи равно, ноге раме - одвојено. Подигните десно колено, помажући се десном руком. У највишој тачки узимамо кољено у страну. Вјежбање наступа спорим темпом, истезање мишића. Да бисте одржали равнотежу, држите слободну руку за било коју подршку. Вежба изводимо левом ногом.
2. Иога вежба. Почетни положај: Седење на поду. Разблажимо колена што је више могуће, прећи ноге.   Руке на коленима. Помоћу руку покушавамо да приближимо кољено на поду. Врло добар растезање!
3. Идемо на под, на стомаку. Коле су разблажене што је више могуће са странама, стопала су повезана. Вежба се назива "жаба". Држите поза 3 минута. Као тренинг мишића, учимо да задржимо позу 10 минута.
4. На леђима изводимо вежбу "жаба". Разблажили смо колена и затворили ноге. Затежати мишиће задњице, покушавамо да додирнемо под коленима. Ако тренирате, дефинитивно ћете успети!
5. Вежбајте "лептир". Наступамо сједење на поду, не прелазите ноге. Разблажили смо колена што је више могуће са странама, затвори ноге. Завршавате руке напред. Полако извуците кућиште напред, наступајући "кораке" напред са нашим рукама, враћамо се назад.
6. Шетња на спољној страни стопала напред, 10 корака. Ходање на спољној страни подножја уназад, 10 корака.

Да би се поправиле прекривене ноге, потребне су систематске часове, најмање у року од месец дана. Поред тога, препоручује се ангажовање у било којем спорту: пливање, атлетика, пилатес, јога. Ако сте потпуно неспортска особа, покушајте да прошетате више. Цонноиссеурс тврде да су највише и ноге индијских бициклистичких рика који иду пуно.

Како поправити криве ноге. Видео

Вежбе за исправљање кривих ногу: