Гимнастика за лице

Нега коже лица одавно је била неопходна. Штавише, ово је релевантно за жене готово свих узраста. Нажалост, не могу се сви проблеми данас решити кремом. Због тога постоји много поступка за бригу о лицу. Једна од ефективних метода дизајнираних да спречи кожу коже је гимнастика за лице које се храни утицајем на мишиће. Размотрите неколико комплекса ефикасне гимнастике за лице и врат.

Зашто вам је потребна гимнастика за мишиће лица?

Мишићи лица активно раде готово стално. Они су укључени у те тренутке када лице изражава радост, намршти се током разговора и у другим случајевима. Током рада, они их природно смањују, тј. Или се оптерећују или се опуштају. Чак и током сна, неки мишићи лица се смањују када су други у опуштеној држави. Тачно, то се обично дешава неравномерно. Због тога се формирају превремене боре.

Стално оптерећење на истим мишићним групама током времена доводи до пренапрегнућа везивних ткива. Као резултат тога, контура лица је изгубљена и појављују се боре. Да се \u200b\u200bне догоди, потребно је укључити се у посебну гимнастику за затезање лица. Заснован је на наизменичној напетости и опуштању одређених мишићних група. Први приметни резултати након дневне примене таквих вежби појављују се за месец дана. Кожа постаје еластичнија, а контуре лица су очигледно.

Не бојте се да нећете имати времена да свакодневно изводите такву гимнастику. Уосталом, не захтева више од четврт сата на сат. Успут, ако изводите вежбе више од једном дневно, тада ће резултати бити приметни раније.

Општа правила за спровођење гимнастике за лице

Приликом извођења гимнастике лица за лице потребно је приметити нека правила која ће вам помоћи да се постигне добар резултат и истовремено не оштећују кожу:

1. Имајте на уму да пре гимнастике не морате наносити кожу за лице. То би требало учинити након извођења вежби и испирања водом на собној температури.
2. Приликом извођења вежби, лице и руке морају бити чисте.
3. Гимнастика за лице, које су прегледи углавном позитивне, препоручљиво је да седе, исправљајући леђа и врат.
4. Поред тога, препоручује се одлучивање о времену када ћете сваки дан започети гимнастику.
5. Расположење је такође важно да ће ове вежбе донијети радост и успешан резултат.
6. Свака вежба се препоручује да изврши максимално 9-10 пута. По први пут можете почети са 2-3 понављања. Тада бисте требали постепено повећати овај износ сваки дан док не досегнете 10 пута.
7. Важно је да се све вежбе изводе без задржавања даха. Морате да напрегнете што је више могуће и истовремено држите напон од око 10 секунди.

Гимнастика за лице: Упозорења и контраиндикације

Контактирање гимнастике за лице има своје контраиндикације. Не може се извести са:

• хипертензија,
• патологије живаца лица,
• упалне кожне болести,
• након ињекције хирургије за чизме или пластике.

Опрез:

1. Препоручује се гимнастичке вежбе да се изврше под контролом инструктора како би се смањили ризик од стиска живаца или парализе.
2. Такође постоји могућност чињенице да током вежбе пумпајте мишиће.

Како одабрати гимнастички комплекс

До данас постоји много различитих комплекса гимнастике за лице. Можете одабрати ону која ће вам бити више погодније. Дакле, на пример, многи активни људи заустављају пажњу на гимнастичком комплексу за кожу и мишиће лица са Царол МадЈио-а, што доприноси изградњи мишића и њиховом тонику. Ове вежбе су најприкладније за људе који имају проблем са обликом овалног лица.

Ако имате њежну кожу, онда су посебне штедне програме који се не истегнули мишићи су погоднији. Такав комплекс, посебно, је лификована из Бените Кантелица. Ова техника се заснива на меком излагању, користећи акупресуре и јога елементе. Аутор овог комплекса даје важну важност правилном држању и наслону главе. Захваљујући томе, вежбе вам омогућавају размишљеније да радите мишићима. Овај аутор има још један метод гимнастике за кожу лица, што се назива "новим фаферизацијама". Ово је једноставнији програм асимилације и истовремено врло брзо.

Неки људи такође обављају гимнастику за лице. Посебно за њих, програм ауторског власти је развио Јацк Лалан. Ова особа је први бодибилдер на свету. Тренирао је мишиће тела и лице кроз гимнастику. Успут, многе вежбе из његове технике су погодне за мушкарце и жене.

Ако желите, можете проћи посебну обуку са професионалцима. У неким часописима можете повремено видети објављене скупове вежби, укључујући и кожу лица. Не фокусирајте се само на писмене информације. На крају крајева, непромишљени учинак вежби најчешће доводи до супротног ефекта. Конкретно, можете једноставно да напустите неколико мишића и на тај начин дате своје лице неприродно изглед који ће додати још више бора. Ако желите да сами обављате вежбе. Дефинитивно морате прочитати упозорења о негативним ефектима одређеног опсега гимнастике.

Гимнастика лица К. Мадјио

Царол Мадјио је добро-повод америчког козметика који је дуго развио ефикасне комплексе и методе за суочавање са подмлађивањем лица лица.

Пре покретања класа, као и 10 дана након дневне гимнастике, козметолог препоручује фотографију лица у профилу и Анфасу. Ово је потребно упоредити резултате.

Овај скуп вежби треба дати 10-11 минута два пута дневно.

Испод су неколико вежби гимнастике за лице Царол Мадјио, који се може извести код куће и постићи добре резултате.

• Лезимо на под, исправљамо врат и ставимо на руке на то. Мало нас стиснемо врат и стећи главу. У овом положају покушавамо да останемо неколико секунди. Онда се опуштамо и спустимо главу.
• Помоћу индекса и средњих прстију обе руке притиснемо почетак обрва на носу. У овом тренутку почињете да пребаците обрве. Замислите за себе да сте намрштили и љутили се. Прсти би требали имати притисак. Ова вежба се мора поновити 9-10 пута.

Гимнастика за лице: Фотографија

• Мало притисните прсте на угловима очију. Покушајте да погледате у ову позицију. Лежи неколико секунди. Спустите главу и опустите се.
• Пажљиво стављамо индексне прсте на спољне углове очију. Затим притиснемо Горње века у нижем веку. То би требало учинити тако да капак не бори. Морате осетити кретање мишића испод прстију. Након притиска, опустите се. Поновите вежбу 9-10 пута.

• Отварамо вам уста, покушавајући да се насмејемо. Притисните прсте на угловима усана. У исто време, покушавамо да отворимо и затвори вилицу. Вјежба изводимо спором темпом. Поновите 9-10 пута.

Лице Гимнастика

Галина Дубинина је познати инструктор фитнес центра, аутор фацелифт методологије.

Почнимо са кожом у челу је временско-тамно подручје, близу ушију, самог чела, као и мишићи смештене између обрва. Испод су вежбе које ће вам помоћи да глатке боре и учине их мање приметним. Дакле, узимамо почетни положај. Да бисте то учинили, само седите на ивици тврде столице и исправите леђа.

1. Прва вежба. Ставили смо длан на чело тако да се налази одмах изнад обрва. Алтернативно, затим подигните, а затим спустите обрве. У овом случају, рука на челу треба да се опире и врши притисак на то. Вежба се понавља у 9-10 десет пута.
2. Друга вежба. Састоји се у кретању ушију, тј. Током вежбања, морате их ментално усмјерити на круну, док се напрегнуте, а затим опуштајуће. Да би олакшало да извршите ову вежбу, можете замислити како наочаре клизе из носа, а ви их покушавате задржати рукама.

Поред чела, мишићи око очију требају гимнастику. Исте вежбе ће наштетити мишићима капка. Вреди рећи да лепота око прикључка ока зависи од стања кружних мишића. Дакле, почетна позиција је иста.

1. Прва вежба. Помоћу Њега, створићемо лепу контуру очију и научити их да буду увек широко отворена. Да бисмо то учинили, покушавамо да отворимо очи што широм могуће и останемо у овој позицији три секунде, након чега се опуштамо. Вежба се мора поновити 9-12 пута.
2. Друга вежба. Помоћи ће ојачати мишиће горњег капка. Да бисте то учинили, ставите индексне прсте на кост на спољни угао ока, али не морате да испружите кожу. Уз напор који смо прекинули и затворили очи, покушавајући да превазиђемо неки отпор прстију. Вежба се понавља 8-11 пута.

Јапанска гимнастика за лице према Асхаи методологији

Прво морате правилно припремити. Вежбе се морају изводити на чистиној кожи. Стога је испред њих потребно уклонити сву шминку са лица, очистити површину коже од вишка масти. За то се обично користи штедни пилинг. Затим великодушно навлажите лице тоником без додавања алкохола. Док је кожа мокра, на врху се наноси масна крема. У ту сврху је такође погодно добро масажно уље. У екстремним случајевима можете чак и да користите поврће. Положај тела са гимнастиком за лице није много важно. Оно што је најважније, задржите савршено држање током поступка.

Ефекти Асахијеве гимнастике заснивају се на проучавању лимфних чворова. Стога, ако су упаљени, боље је одбити такву гимнастику. Узгред, тачно је назвати ову зоган технику. Аутор је познати јапански козметичар по имену Иукуко Танака. Довољно је задржати седницу на дан на дан да бисте добили жељени ефекат. Ова техника сама је прилично штедња. Ево неколико вежби.

• Дакле, индексирани прст постављамо у близини ушију, притиском на лимфне чворове. Вежба обављате пажљиво, мирно. Дрћа држимо равне, а палце би требали бити усмерени на леђа. Ово ће бити почетни положај. Из ње смо тихо спустили руке како би лимфа отићи до врата, одатле би требало да иде у југуларне лимфне чворове. Када ће јастуци прстена прстена обе руке бити на избочима Цлавицлес, завршавамо кретање руку.
• Притиснемо кожу на средини чела са неколико прстију. Палац се морају режирати и поправити у овој позицији око 2-4 секунде. Након тога, сипајте лимфну храмове, док спуштате лактове доле. Обавезно држите дланове равно, а палац би требало да се осврће иза леђа. Из лимфних чворова који се налазе у близини ушију, прелазимо на грлић материце. Када ће вам руке бити окомито на под, одвели смо их од лица и чврсто притисните кожу на храмовима са неколико прстију. Држимо га око 2-3 секунде.

• Да бисте се ослободили мрзене тамне кесе и кругова под очима, можете користити следећу вежбу. Из спољних углова очију дуж доњег капка, пажљиво смо нацртали средњи прсти у правцу унутрашњих углова очију. Након тога, затворите очи и лагано лагано нацртајте прсте у правцу храмова, узрокујете подручје обрва. Затим прођите кроз храмове, падне на спољне углове ока. Ово се препоручује поновити на мирном темпу 2-4 пута.
• У овој техници постоји и вежба да исправи овал лица. Да бисте то учинили, одмарајте браду на длан, прсти се морају поставити према уху. Снимали смо мишиће браде и кости вилице, подигните длан на козу уха притиском. Изведите 2 пута. Опуштамо се.
• За превенцију и решавање бора у устима. Нежно ставите неколико прстију у средиште браде, након чега мало притисните ову активну тачку неколико секунди. Затим напредујте на бради до углова усана са притиском кретања. Затим се преселите на рупу изнад горње усне, достиже ову тачку, поправите прсте и мало притисните. Направите 3-4 понављања.

Гимнастика за лице

Ово је систем подмлађивача из Звиад Арабули. Препоручујемо да се упознате са овим теретанским комплексом у видеу.

Емма Харди: гимнастика

Емма Харди је за особу развила властити теретански комплекс, што је довољно да се посвете само 5-6 минута дневно.

1. Ставите руке на овратничку кост. Истовремено подигните браду док не осетите напетост мишића. Сада се полако окрећете са чељустима. Направите 12 окрета у сваком правцу. Опустите се.
2. Такође постоји вежба за превенцију бора на челу. Да бисте то учинили, постављамо средњи и прстени прст обе руке у средини чела. Након тога, са лаганим притиском, спустите наше руке са чела дуж храмова доле у \u200b\u200bправцу ушију, а од њих водимо до рупица на колор кости. Дакле, морате да направите 3-4 понављања.
3. Да бисте се ослободили насолабијских набора, прво поставите неколико прстију на обе стране носа. Затим поставите клизне покрете дуж носа и неколико пута. Затим водимо са бочних делова носа дуж доњег капка са лагани притисак. У овом случају морате унапредити прсте на храмове. Поновите ову вежбу неколико пута.

БЕНИТА КАНТИНИ ЛИЦИАЛ ГИМНАСТИКА: Видео

Бенит Кантини је бивши италијански новинар. Она је развила сопствену ефикасну методу за подмлађивање особе, која се зове лицем лица. Погледајте потпуни комплекс гимнастике за лице у видеу.