Лицем лица за лице

Доба жена, пре свега, суди се по лицу. Нема сумње да ће добра козметика помоћи да се прикрије неколико "додатних" година, али не више. Козметика неће сакрити спуштене углове усана, летаргију мишића лица, бора и двоструке браде. Уосталом, истински узрок таквих промена нежељених за било коју жену лежи унутра, а не на површини. А како би млади лице остали дуги низ година, потребно је борити се против основног узрока, а не са последицама.

Фасевинг за лица: Методологија

Реч "Фацебуилдинг" са енглеског језика буквално је превођена као "грађевинска конструкција лица". У њеном језгру то је разноврстан скуп вежби који имају за циљ спречавање старења и исправљања старосних промена у лице. Редовне часове доприносе јачању и затезање мишића лица, побољшавајући циркулацију крви, што значи да се кожа храни бољом, освежавањем и обнављам. Први позитивни резултати могу се видети након 2 недеље.

Прво спомињање ове методологије подмлађивања користећи посебне вежбе појавиле су се у 30-има прошлог века. Аутор, пластични хирург Реинхолд Бенз, развио је овај систем посебно за чувену балерину у оне дане, са којим је био веома љубазан. Приметио је јасну неравнотежу између тренираног и младог тела балерине и њеног старог лица. Ово запажање је представило хирург да развије скуп вежби.

Обука је убрзо помогла балерини да пронађе стамбене лица и подмлађену кожу. А овај систем је почео да добија више и више популарности. Током година, она је стекла славу широм Европе, а потом у Северној Америци. До данас су вежбе које су развиле Бенз побољшани бројним навијачима и следбеницима овог система.

Фасевинг за лица: Важни тренуци

Оне жене које редовно вежбају вежбе за мишиће лица моћи ће да се у више начина успоравају процесима старења и сачува своју лепоту дуже.

• Јасне контуре стиче овал лица;
• образи се повлаче и подижу (тако-она "плићака" смањење или нестају);
• насолабијске набора су изглађени;
• кожа испод браде (као што се назива друга брада ") се повлачи и постаје еластичнија до браде);
• "Торбе" под очима нестају;
• општи израз на промени лица;
• тен постаје здрав и свеж.

Лицем за лице: Како исправно обављати вежбе

Све се то може постићи обавезним испуњењем следећих услова:

1. Правилност часова. Лекције се морају извести најмање 5 пута недељно 10-15 минута два пута дневно. Видљиви резултати ће донијети само систематске лекције.
2. Пре него што наставите са самим вежбама, потребно је пажљиво очистити лице, јер Кожа треба да дише. Поред тога, у процесу класе често прибегавају помоћи прстију, толико препоручују употребу рукавица.
3. Као и пре било ког тренинга, морате проћи кроз припремну фазу, током којег се мишићи лица и врата греју и напетост мишића се уклања. То се постиже само-мозгажним техникама.
4. У главном делу класе, наизменична динамике је нужно (свако покретање у вежби врши се на једном рачуну) и статици (мишићи су напети и задржани у одређеном положају на 10 налога), а оптерећење треба да се повећа постепено. Препоручљиво је да се вежбе обављају на кратко одлагање удисања у 3 сета од 10 секунди. За проблематичне области повећава се било број понављања или трајање вежбе.
5. Жене које тек почињу часови могу да контролишу исправност вежби, гледајући у лице у огледалу. Ово је неопходно тако да уместо да изглађујете боре, а не да стекне нове.
6. У завршном делу је неопходно опустити мишиће лица и врата.

Фасевинг: Контраиндикације

Упркос свим једноставности вежби, лицем лица такође има контраиндикације:

• велики број крвног притиска;
• болести лица (неуритис, повреде, парализа);
• пластична хирургија на лицу, која је изведена током претходне 2 године;
• ботокс ињекције.

Фасевинг: Комплекс вежбања лица

За разлику од бодибилдинга (моделирање тела), веома је тешко пумпати мишиће или повредити у лицембилдима. Ако се вежбе изврше исправно, тада ће се појавити осећај светлости у мишићима лица. Пре него што пређете на следећу вежбу, лице треба да буде опуштено. Да бисте то учинили, само требате издисати преко полуприколих усана (звук који је најизврђиванији на коње).

Елиминишите боре између обрва

Поставите индекс или прстене прстене изнад обрва. Лагано притисните кожу, тако да се та отпорност осети током вежбе. Затим померите обрве у нос, не заборављате да ментално чувате рачун. Ово је динамична вежба. Онда би требало да одете на статички - ставите прсте на чело тако да се мало додирују. Средњи прст је паралелно са обрвама. Лагано притисните, повуците кожу и пређите на његове храмове. У исто време, померите обрве у нос. Пад у овом положају, чување налога. Да би се избегло појављивање "гуских ногу" у угловима очију, палчеви се могу ставити на места њихове формације.

Изгладити чело

Ставите прсте на чело, тако да се безимена налази на обрвама са динамичком вежбањем. Дохвала се практично додирују једни друге. За сваки број подигните обрве, уз напор који је превазилажење отпора, који је створен напетошћу прстију. Израз лица преузима екстремно изненађење.

Приликом извођења статичког облика вежбе, јастук прстију се постављају дуж линије за раст косе тако да палци налазе на спољној ивици обрва (док су, као што је то, обрва испружена у супротним смеровима). Повуците врхове прстију прстима са врховима прстију на челу према круни и покушајте да повучете кожу својим челом мишићима. Замрзните се у овом положају под трошковима. Када је вежба завршена, малу масаж обрва.

Ми тоне кожу капка

За доњег капка: Ставите два прста на спољне углове очију и подигните доњи капак, броји се 10 пута.

Вежбање за доњег капка (статично): Поставите прстене прстена на доњег капка и у средње, поправите обрве. Испада да гледате између прстију. Узмите лактове са странама без подизања. Отворите очи широм очију и усмјерите очи горе. Под прстенском прстом, осећај би требало да настане да се очне јабучице мало притисне. Пронађите у овом положају, рачунајући до 10.

За горње капке: Отворите очи што је могуће широко могуће (како би се протеиин очне јабучице јасно видљиво). Обрве не би требало да учествују у овој вежби, а чело не бора.

Превенција "гуских ногу"

Ставите прсте на спољне ивице депресије ока и кликните на капке. Под врховима прстију, осетићете кретање коже која тежи ка носу. Додир прстију треба да буде лако да не спречи овај покрет. Не заборавите да задржите рачун.

Решите се "кеса" испод очију

Вежбајте број 1. Додирните јастуке прстију обе руке на спољне и унутрашње углове очију, тако да је фигура прстију попут енглеског слова В. Поглед је постављена. Морате да вас затегнете као да покушавате да шкљоцнете. Прсти истовремено дају светли притисак, а под њима се треба осећати дрхтање мишића. У динамици морате да шкунат и опустите 10 пута у низу, а затим се смрзните 30-40 секунди у напетој држави.

Вежбајте број 2. Поставите 3 прста на доњу ивицу утичнице за очи и мало их притисните. Поглед је усмерен равно. Покушајте да подигнете доњи капак без померања горње. Останите у овом положају 10 секунди. Поновите вежбу 3 пута.

Радимо са наголабијским наборима

Отворите уста тако да ваше усне формирају овални и чврсто притисните усне на зубе. У овом положају, индекс прсти, благо притискају на кожу, клизите на намоолабијско преклопник из угла уста до носа, а затим назад. Чим се појави осећај благог сенза за паљење, почните да додирнете масажне покрете дуж истог преклапања током 30-40 секунди.

Ми моделирамо облик носа

Са годинама, крај носа је благо доље и постаје шири. Да бисте избегли такву проблему, извршите следећу вежбу: једним прстом, мало притисните и мало подигните врх носа и повуците горњу усну доле. Усне током вежбе треба да буду у затвореном стању. Ако исправно извршите вежбу, онда ћете осећати да је нос савијен. Ослобађајте се неколико секунди, а затим опустите своје лицем мишића. Поновите вежбу 20 пута.

Поставите углове уста у уста

Стисните усне тако да су углови уста натека и постали мале густе чворове. Поставите један прст у углове усана. Почните подизати углове у устима у благо одређени осмех, а затим спустите доле. Након што је референца 10 пута, довршите вежбу меким покретима за додиривање у угловима уста.

Вратите облик образа

Вежбајте број 1. Лако, без напетости, осмех. Обавештење у огледалу где се преклопи формира када се насмејете. Ставите кажипрст на место где се формира преклопник током осмеха. Прст би требао бити окомит на углове уста. Затим опустите усне и насмејте се поново, а да не скинете прсте из набора.

Вежбајте број 2. Узмите углове уста на јагодице, као да се слажете врло широко. Ставите индексне прсте на спољне ивице очију очију и држите насолабијско преклоп са палцима (то је неопходно да се прикаже појава додатних бора током вежбе). Лабаво 10 секунди у овом положају. Поновите вежбу 3 пута.

Побољшајте контуру браде

Вежбајте број 1. Подигните и затегните мишиће браде док не осетите да је то постало густо за додир. Затим се опустите и поновите све прво-10-15 пута.

Вежба бр. 2: Са затвореним зубима и непомично доњим вилицом, потребно је смањити доњу усну тако да се зуби појаве. А затим затворите горњу усну. Ако се формирају боре приликом обављања ове вежбе, кликните на места њихове формације прстима.

Ојачати мишиће врата

Вежбајте број 1. Повуците доњу усну доле и истовремено настојте да подигнете углове уста. Мишићи врата су напети и добро описани. Урадите вежбање на основу налога.

Вежбајте број 2. Лезите на леђима, тако да је за вас погодно. Притисните подлактицу једни другима тако да су зглобови у контакту. Руке руку су омотане око бочних површина врата, прсти су чврсто притиснути. Глава и врат се уздижу са пода за око 1 цм. Шало се неколико секунди у овом положају. Полако се вратите на почетни положај. Поновите 20-30 пута.

Вежбајте број 3. Отворите уста и како је било, повуците доњу усну у усну шупљину, стављајући је на доњи зуби. Чврсто (са напорима) притисните горњу усну на површину зуба. Поставите један прст у средину браде тако да ствара отпорност приликом обављања вежбе. Доња вилица почиње да се креће са огуљеним покретима са одоздо према горе и да се простире благо напред. Након што је завршио вежбу, баци главу уназад и опусти се 30 секунди.

Превенција појаве "друге браде"

Вежбајте број 1. Фист једне руке одмара се испод доње вилице (у меке тканине, а не у самој кости). Затворите и чврсто затворите уста, осећајући отпорност песнице.

Вежбајте број 2. Што је више могуће, уз труд, испружите језик, покушавајући да га набавите пре краја браде. Горња половина лица остаје непомично. Поновите 10-15 пута.

Вежбајте број 3. Удобно седите, подигните браду, лагано бацајући главу назад. У овом случају четкица од једне руке омарава врат на предњој страни и благо повуче кожу према доле. У овом тренутку, морате се осмехнути затвореним уснама. Потребно је извршити 10 приступа.

Према бројним рецензијама о форумима, можемо да извучемо закључке који систематски користимо методологију лицем зида, можете буквално да вратите време. И могуће је постићи тако дивне резултате без икаквих финансијских инвестиција и пластичних хирурга. Довољно је да не будете лењи и посветити неколико минута дневно вашем лицу.

Фасевилдсинг. Фотографија пре и после

Фасевилдсинг. Видео