Кућне дијете за мршављење

Свака девојка снови да је витак и грациозан. То је само шта да радимо онима који се осећају привлачно од додатних килограма који се мешају? Наравно, заузимају корекцију фигуре. Сви то знају да за то морате да се бавите спортом и пређите више, али неће бити и сувишно да исправи вашу исхрану - посебно, можете ићи на дијету.

Када изговарате реч "дијета", ви нехотице почните да размишљате о данима болних ограничења и ускраћивања. У одређеној мери је то тако и они који су већ испробали такве методе потврдиће ову чињеницу. Међутим, исхрана је нескладна, а много тога зависи од прехрамбених навика особе.

У идеалном случају, дијета треба да буде нутрициониста, али не многи имају прилику да иду на специјалисте за савет. У овом случају можете се ослонити на искуство губитка или губитка пријатеља и прочитајте корисне савете на Интернету.  Дијета се може назвати другачије, носити име свог преводилаца, обећати најизразнијег ефекта и његово трајање. Има пуно теорија о томе како да смршате код куће! Али која од наводних домаћих дијета заиста ради? Хајде да схватимо!

Почетна дијета за мршављење: хељдата дијета

Хељда је изузетно користан производ. Постоје калцијум и калијум, гвожђе и силицијум и многи други корисни елементи у крупу. Даме који су испробали ову верзију исхране код куће, заиста се могу похвалити прилично брзим и пријатним резултатима.

Ипак, седећи месецима на хељду не препоручује се (и мало је вероватно да ће неко успети). Безаковољно трајање хељдене дијета је 2 недеље. За то време, можете се ослободити најмање 4-5 килограма без штете свим телесним системима - наравно, подложни свим правилима.

• Принцип ове ефективне дијељене куће је да се користи једна хељда са малим додацима. Постоји овај производ колико желите током дана - не морате бити гладни. Штавише, у идеалном случају, боље је не кухати житарице, већ да се паре - на пример, ноћу (1 шоља прањене житарице са 2 шоље кључале воде) како би се ујутро уживали у корисној кашици ујутро.
• Препоручљиво је јести хељду без икаквих адитива-соли, уља или шећера, али истовремено треба да пијете више течности и одбијете кафу и слатка пића. Обична вода (не -обсервација и без гаса), зелени чај (без шећера) или поврћа свеже ће бити најбоље.
• Наравно, јело кашу без укуса 2 недеље је веома тешко и тужно. Стога можете прибећи популарнијој опцији: Додајте 1 литра (али не више) 1% Кефира на исхрани, коју можете додати у хељду или пити одвојено. Ако се мучи глад пре одласка у кревет, можете попити чашу Кефира.
• Неће бити посебно штете ако додате сушено воће на каше-суве јабуке, шљиве, грожђице, сушене марелице (али не више од 5-6 комада по порцији). Уместо ових производа можете додати 1 кашику у хељду. Мед је врло користан производ.

Кућне дијете за мршављење: Јапанска исхрана

Јапанска исхрана је прикупила такав низ сукобљених мишљења да се на крају претворила у најновије дискутује у последњим годинама. Узгред, велика већина чланака на Интернету, који описују одређену "јапанску дијету", нема никакве везе са правилима исхране Јапанца.  Није познато ко је уопште измислио ову исхрану, иако постаје јасно зашто је назвао овако: мени становника земље излазећег сунца сматра се једним од најтачнијих и сама јапанска нација је познат по великом броју дугих-слика.

Ипак, читање листе производа од тако домаће "јапанске исхране", које је обезбеђено широко гледање у глобалној мрежи, чини да се чини да особа која је фантазирала у овој теми уопште није била у Јапану - није Трудите се да проучи традиције и преференције о храни локалних становника: У менију, говедини, купус, тиквице, као и кафу, коју Јапанци увек преферирају чај. Генерално, већина обојених "јапанских" дијета из неког разлога заснива се на самим производима који су сами Јапанци, што је некако нелогично.

Мршавите тежину на матичној исхрани "на јапанском", можете посматрати низ јасних правила:

• није оно што је јучерано јуче или дан раније - све би требало да буде свеже;
• Једите производе који вас неће присилити да патите од ужасног осећаја глади. То јест, дијета треба да буде риба, поврће, смеђа пиринач, воће, махунарке;
• пијте више зеленог чаја (најмање 1 литра) и најмање 1,5 литара воде дневно.
• следити контраст у храни: Нека се један дан исхране разликује од другог, а онда тело неће имати времена да се "прилагоди производу", и мораће да стално мора да изгуби тежину;
• Јести у малим деловима. Боље чешће него иначе, да не прејести, али не да гладујемо.  Многи су заинтересовани за који порције величине треба да буду у менију у складу са јапанском исхраном. Одговарамо. Није неопходно израчунати калорије или грама. Можете једноставно да одвојите одређени део из обима вашег стандардног дневног дела. На пример, ако први пут седите на јапанској исхрани, узмите 2/3 свог стандардног дела као основне величине и ако се осећате угодно, смањите количину хране на половину. Тада можете да осетите резултат.
• традиционална кухиња Јапана не жали се за топлотну обраду производа, тако да се препоручују бити у ДИН.   У овом случају су сачувани сви витамини и корисни елементи у траговима. Наравно, нисмо веома познати да користимо сирове морске плодове, тако да можете минимално обрађивати производе: кување, парење паре. Али пржење је забрањено! На исти начин вреди се радити са пиринчем и махунаркима. Али поврће, воће се може у потпуности конзумирати у сировом облику.
• ако не можете да живите без супе, не морате бити узнемирени. Један од дана јапанске исхране може бити супа: Кухиња ове земље поштује супе, међутим, мораћете да их скувате у складу са рецептима традиционалне кухиње Јапана.

Малисхева Почетна дијета за мршављење

Добро назначен ТВ представник ТВ емисије "Ливе Греат" Елена Малисхева познаје из прве руке колико је тешко да је понекад изгубила тежину. Стога је више него једном дељена њене тајне губитка килограма гледалаца. Према Елени, уз помоћ електроенергетског система који је развијала, могуће је постепено постепено укинути тежину 2-3 килограма недељно без великог стреса. Много је ко је спремно да потврде истинитост лекара.

Па, интернетска подручја су препуна сугестија да сазнају тајне губитак килограма од Малисхеве слањем СМС-а или куповине посебног скупа производа за "десну исхрану" током 1 месеца за доста новца. Можете, наравно, покушати (купити сет, наравно, и не слати СМС неким преварантима). Али у ствари, све је врло једноставно. Само разумете суштину исхране и утјеловљујете га код куће без додатних трошкова.

Дакле, према општим правилима Малисхева дијета, треба вам:

• искључите све масноће, брашно, слаткише, алкохолна пића и газирана вода, поврће, богате угљеним хидратима (кромпир), рижа;
• храна не би требало да буде пржена (само се надири и угаси);
• будите сигурни да једете месо и ниске рибе;
• норма калорија је око 1200 кцал дневно.

Прилично стандардна правила, зар не? Али они раде! Видећете да ли ћете почети да следите ове једноставне тајне, постепено ће се акутни осећај глади почети навигација, тело ће се навикнути на одговарајућу исхрану и постићи ћете жељени резултат - изгубићете тежину.

Светла кућна исхрана за мршављење

Ова исхрана се уопште не узалуд не узалуд, јер чак и они који никада нису седели на дијету могу се придржавати. Наравно, можда ефекат неће бити тако брз, али таква правила моћи се могу уследити довољно дуго времена, разликују се менију у зависности од преференција или онога што је на полицима фрижидера.

Слаба кућна исхрана за мршављење разликује се мени са познатим и једноставним производима, на пример:

1. Доручак је сендвич са путером, викендицом сиром, крушком или јабуком, зеленим чајем.
2. Други доручак је чаша Кефира или млека, два хлеба.
3. Ручак - супа са ниским - кувана говедина, јабука, чаша минералне воде.
4. Вечера - хељда каша са млеком, поврћном салатом (осим кромпира).
5. Пре одласка у кревет - чаша Кефира.

Запамтите да се супа увек може заменити било којим кашеом, а уместо меса можете 1-2 кувана јаја или печене рибе.

Брза кућна дијета: Да ли је могуће смршавјети за недељу дана?

Имајте на уму да је кућна дијета за мршављење на 10 кг недељно прилично опасна. Такве методе треба да се користе што је мање могуће. Понекад ове хитне методе користе актери, чији рад понекад захтева брзу промену изгледа за жељену улогу или одговоран догађај. Али обични смртници морају се упамтити да исхрана није само радикална привремена мера, већ први корак ка рационалној исхрани.

Ако требате хитно ресетирати око 10 кг недељно, можете да прибегнете моно-дијети-таквим примерима хране неко време које вам омогућавају да једете одређени производ или једну комбинацију производа у неограниченим количинама и било где током дана. Монодиетс заиста дају резултат, али кратак--Терм, па је боље да не злоупотребљавају такве технике.  Већина ових решења подразумева потпуно одбијање брашна, соли, шећера и алкохолних пића, плус ће захтевати да мењате чај и кафу минералној води без гаса.

Узгред, хељдата дијета је сјајан пример монодом (у овом случају, мало першуна или копиље, сем сезама или препуста је дозвољено у хељвреју). Неки попут Аппле Диет-а.

Можете да одаберете Кефир дијету са обавезном дневном употребом до 1,5 литара овог ферментираног млечног производа и до 100 г једног од производа у различитим данима у недељи. На пример:

• понедељак - парни кромпир;
• уторак - пилећи филе;
• среда - Мало -фатно месо;
• четвртак - кувана риба;
• петак - воће.

У суботу је вриједно "истовар" на Кефирају, а у недељу цијели дан пијте минералну воду.

Кућна дијета за мршављење - Бонн супа

Занимљива подврста монодом је "Бонна супа". Ово је дивна брза исхрана код куће, која ће вам омогућити да очистите токсине и изгубите мало. Ако дефинитивно следите правила такве исхране, вероватно ће вероватно да ћете моћи да испустите на 4-5 кг недељно.

Да бисте припремили такву супу, морате да узмете:

• 6 средњих сијалица,
• неколико парадајза,
• глава купуса,
• 2 зелене паприке,
• целер сноп,
• младућ било којег биљног јуха.

За почетак, исецкајте поврће на мале комаде, сипајте их водом, сезоном соли и бибером (ако желите, можете чак и без соли за вулгарно). Прокухајте супу преко велике топлоте за десетак минута, а затим смањите ватру и кувајте све док поврће не буде омекшано. Бонна супа се може јести било где - чим сте се спустили. Можете га одвести на посао или на путовању.

Поред супе, дозвољени су (једна ствар за избор од једног дана):

• воће, са изузетком банана.
• свеже, пирјане (без биљног уља) или кувано поврће.
• 400-500 г куване говедине, пилетине (не користите кожу!) Или рибу.
• греен схеет поврће.
• смеђа пиринач.

Почетна дијета за мршављење: протеинска дијета

Протеинска исхрана због недостатка масти и угљених хидрата у дневној исхрани масти и угљених хидрата покреће поступак активне употребе тела - због ове чињенице, тежина иде врло активно, а истовремено особа не пати од глади. Сам назив система напајања говори само за себе: Основа исхране је протеински производи, посебно, има пуно меса и риба. Можете користити поврће и воће, али мање него што је потребно за уравнотежену исхрану. Таква дијета за губитак килограма код куће не само да помажу губитку масти, већ и помажу у повећању имунитета, ојачати косу и нокте, побољшати еластичност коже и меморије. Истовремено, таква дијета ће повећати мишићну масу, која је изузетно критична за спортисте: протеин је главни елемент мишићних влакана, уз помоћ коју су ангажовани у структурирању тела.

На пример, два дана такве исхране:

1. дан:

• Доручак - Викендица сир (100 г), јабука, зелени чај без шећера.
• Ручак - пилећа прса (200 г), салата од купуса.
• Вечера - Кефир (2 чаше).

2. дан:

• Доручак - каша на води од зобене каше, јабука.
• Ручак - риба (кувана или пари), грејпфрут.
• Вечера - кувани козице (200 г), зелени чај.

Међутим, то су нуспојаве такве исхране:

• оБРАДЕЊЕ КОДА СА ПРОИЗВОДНИМ ПРОТЕИНИМА;
• повећање атерогеног холестерола;
• са продуженом злоупотребом - формирање камења у бубрезима и жучној мјехури.

Кућна дијета за мршављење: Дијета са јајима

Ова метода губитка килограма је одлична у томе да је варење јаја довољно енергетски-који је -инсензиван процес за тело. Стога се човек дуго осећа своје сопствено. Плус, према дијететолозима, сви производи у систему исхране јаја потпуно су пробављени, што је изузетно важно да смршаве и добро -Беле.

Приближни мени за један дан такве исхране:

• Доручак - 2 јаја, наранџаста, зелени чај.
• Ручак - 2 протеина, салата поврћа у биљном уљу (ако је могуће - од купуса или репа), јабука.
• Вечера - 200 г куваних или печених риба са зеленилом, грејпом или 2 кришке ананаса.

Са дијетом јаја можете јести ниско--фат сорте меса и рибе. Кухајте мекане јаја саме - тако је лакше их пробавити са тијелом, као и производи задржавају корисна својства. Како правилно скувати јаје? Само га спустите у кипућу воду и држите га тамо не више од 5 минута.

На најбољи начин, са овом методом губитка тежине, не--мбат поврће је погодно - врсте лишћа салата, купуса (са изузетком обојених), парадајза, краставцима, свежим биљем, тиквицом, заробљени пасуљ, паприка и лук.  Према дијети са јајима, можете направити салате из овог поврћа, гурнути их и испећи их. Штавише, можете користити пирјане или печено поврће као појединачна јела, на пример, поподне.

Неки нутриционисти сугерирају да се дијета јаја може приписати кућној дијети брзе мршављења, јер због сличне комбинације производа, цепање и апсорпција протеина довољна је довољно брзо, а тежина постепено одлази.

Према речима људи који су користили ову методу, на дијети за јаје могуће је бацити до 5-8 килограма у 2 недеље - морате се сложити, то је пристојан резултат!

Па, све горе наведене исхране уједињује једну ствар: они се не редају у таквим детаљима, шта да раде на тежном особи која даље када је постигнут жељени резултат. Чини се да је све на месту струка, већ се можете опустити и почети да једете колаче, колачиће од медењака и масти ћевапи током излетишта. Али искуство многих тешких ће рећи да мрштена вишка тежина може добити поново након неког времена. Не верујете у изјаве у описима исхране, где је "потпуно реструктурирање метаболизма и ефекта, који ће остати 2-3 године без икаквог напора. Ово су праве бајке!

Нећемо отворити Америку ако кажемо да ниједна исхрана не може дати тако запањујуће и дуго-плаинг ефекат (сигурно не 3 године) - након губитка килограма, биће потребно стално се придржавати здраве исхране. Па, можда, можете у потпуности искључити дијету? А најпопуларнији одговор на питање како да смршате код куће без дијета, само се придржавајте права здраве исхране. Верујте ми: Твоје тело ће вам сигурно рећи за то!