Дијета Ксениа Бородина

Проблем вишка тежине је и даље релевантан, чак и Писхцхи желе да буду витки и леп. Није тако лако хвалити се њиховим резултатима, јер многе девојке, чак и на разним дијетама, не могу се брзо ослободити вишка килограма. Шта год да су морали да ураде како би бар мало смањили своје количине. У том питању је само успео познати ТВ презентатор Ксениа Бородина. Сви знају да је у кратком периоду бацила више од 10 кг. Како је постигла такве резултате, сазнајмо њену тајну губитка килограма.

Дијета "Ксениа Бородина"

Према дијететолозима, скоро месец дана, познати ТВ презентатор, неко време нестаје са екрана, поново се појавио на пројекат ДОМ-2, али не исто што и публика која је некада видела. Чини се да се Ксениа ослободила не само додатних килограма, већ и млађих. Узгред, многи гледаоци верују да је ова девојка веома бујна форми и њен ћуд приближавања стандарда модела је претерано.

Али ово је само мишљење појединаца, сама је у новој улози могла да освоји не само публику, већ и свог вољеног супруга. И све то зато што га јако воли и одлучила је да га изненади.

Након рођења њене ћерке, ТВ презентација стекао је више од 10 кг вишка тежине. Осећала се да није у потпуности самопоуздано, али стварно је желела да воли свог мужа и настави каријеру. Стога је прва одлука да се вратите у образац и постанете виткији, Ксениа је узела јер је желела да изненади свог мужа. И она је то урадила! Током кратког периода, брзо се ослободила чак 7 кг! А ово је добар почетак.

За девојчице које желе да постигну исти резултат, откривамо тајну - испада да је све једноставно. Након рођења детета, млада жена је желела да буде пријатан поклон свом вољеном и само великој љубави према њеном супругу и њена ћерка помогла јој да брзо уђе у њен облик. Ово није само одговарајућа исхрана и умерена физичка активност. Млада мајка је морала да плати пуно пажње млађој ћерки, која је до тада већ научила да хода и активно је научила свет. Да би пратили дете, млади ТВ презентација морао је да проведе скоро цео дан на ногама. Али ово је пуно физичке активности и мало је вероватно да ће фитнес центри моћи да обезбеде своје клијенте тако много сати дневног оптерећења.

Јасно је да је ТВ презентатор одбио дојење, како не би покварило облик груди. Стога је пут младе мајке до губитка килограма није био лак. Ако је одлучила да доји бебу, тада је тежина 3 месеца након порођаја нормализована самостално. Али пошто се то није догодило, Ксенија је морала да преузме сву своју вољу у песницу и пребаци на одговарајућу исхрану.

Ево основних принципа здравог начина живота презентатора:

• физичка активност - сваки дан плус хода у свежем ваздуху најмање 1 сат;
• одбијање лоших навика: ово се односи на пушење и пијући алкохолна пића. Пошто је презентатор није било потребан да доји бебу, могла је да приушти да попије чашу или два вина у пријатној компанији и дим након дуге паузе док је одвела ћерку. ТВ презентатор је одбио ове навике и уопште не жали због свега, јер је видела барем малу, али резултат: Отеклина је лево, побољшан тен;
• на савету свог колеге, ТВ презентатор је сваки дан почео да ради поступке чишћења како би брзо ослободио тело од токсина и токсина. То је урадила са чишћењем Енемаса. Композиција је ово: за 2 литра воде или биљног декотирања, морате да додате неколико капи лимуновог сока. Ако желите да следите пример Ксеније, морате знати да је стално непожељно да направите ЕНЕМАС и током дужег периода да не у потпуности пере све корисне цревне микрофлоре.

Бородина дијета заснива се на принципима одговарајуће исхране и умереног физичког напора плус одбацивање лоших навика. Као што видите, нема ништа компликовано ако само престанете да пијете алкохол -Контаининг пића, дим и почните да једете уравнотежено и пријавите се за фитнес.

Бородина дијета. Како смршати за недељу дана

Многи такође називају ову исхрану "краставци", јер је током недеље потребно јести скоро исте краставце. Само морате узети у обзир да се многи краставци не могу јести, током дана је дозвољено да једете не више од 6 комада. Поред тога, 1-2 пута недељно можете јести мали комад меса, печени или кухани. Од меса у приоритету: пилетина или пурећа филета или ниска говедина.

Такође, поред краставаца, дозвољено је у неограниченим количинама да једе поврће, потребно је кухати без соли и зачина, не можете да стављате кромпир, али можете да додате и лук, слатки бибер, шаргарепу, лук, зелене боје , Такође можете да додате само лук и корен). Грашак, тиквице и купус (неколико врста).

Ако се придржавате такве исхране, онда је у недељи реалне ресетовање од 5 до 7 кг (то зависи од почетне тежине тела). Али, према прехрантистима, ово је огроман оптерећење и више од 1 кг губитка килограма недељно - то је већ стрес за тело. Али, као што знате, ово не зауставља много девојака на мршављењу, јер желе да ујуре у облику што је пре могуће или да се налепи на фармерке величине мањим. Таква упорност је добродошла, али поред врло ниске исхране, такође је неопходно да се потруди да тежина брже иде. Да бисте то учинили, мораћете да напустите лифт и попнете се и на 10. спрат пешке. Али овде морате све да узимате буквално, посебно у раним данима. Од навике, мало је вероватно да ће они који нису претходно наишли на физички напор тешко да ће доћи до горњег спрата. То је попут доласка у теретану и одмах узми висок бар. Резултат ћете осећати сутрадан - ноге ће бити попут дрвене. Стога је у сваком пословању редослед важан, не журите и постепено повећавате оптерећење.

Ако нема начина да се пријавите за фитнес, мораћете да се бавите самим кућама. Не брините о томе, јер имате предност - ово штеди породично буџет и драгоцено време. Пуњење се може обавити ујутро - дајући овај поступак 15 минута и увече после посла, али не одмах након јела. Држите интервал - најмање 40 минута. Тада можете почети са извођењем вежби.

Ксениа Бородина Диет Мени

Као што сте већ претпоставили, мораћете јести искључиво краставце и поврће недељно. Таква је строга исхрана познатог ТВ презентатора. Ако проучавате рецензије о дијети Бородина, неки од њих инспиришу наду да иако ће бити тешко, резултат ће бити пријатно.

Што се тиче краставаца, испада да постоје нијансе. Дакле, ако купујете стаклене батине, онда имају мање калоријске садржаје од тла. Али земља је кориснија, јер је влакна у њима већа. И то значи да можете пажљиво очистити тело од токсина и токсина.

Клавирски краставци садрже више калијума - можете се обезбедити благи диуретички ефекат.

Ви одлучујете који краставци да користе да испуне ваше снове, али знате да је тло само укусније од стакленика. Штавише, мораћете да их поједете без соли.

Дијета из Ксеније:

1. За доручак припремајте 2 краставце. Они се морају јести без соли и других зачина, заједно са комадом црног хлеба. Наравно, савршено - то је цело -граин пшенични хлеб. Можете сезонскити салату са малим домаћим игутом.
2. За ручак молим вас, молим вас, молим вас са укусном супом од поврћа. Поред тога, можете направити салату краставчара и додајте зеленило (свеже першун, лишће кочија и салате). Да бисте то учинили укуснијем, ставите неколико лишћа босиљка. Већстој салату је дозвољено да сезоне са биљним уљем.
3. За вечеру, само салата направљена од краставчара у комбинацији са зеленилом плус мало поврће. Можете ставити парадајз и мало слатке паприке. Можете узети кукуруз, маслину или из семенки лана. Зачини и сол се не могу додати у салату. Можете додати пола кашике лимуновог сока тако ниско-калоријску салату. Ако сте превише лени да бисте скували салату, само једите неколико краставчара.

Суптилности бородине дијета

Током исхране морате пратити режим за пиће. За одраслу особу, норма пречишћене воде дневно је 1,5-2 литара дневно. Чај и друга течност се не узимају у обзир. Веома је важно да тело прими довољно течности, тада ће јој бити лакше да се избори са задацима и брже га очисти.

Као што сте већ разумели, морати ћете морати да помогнете и чистим Енемас у року од 3-5 дана. Ова метода помаже да се брзо уклоне депозити акумулирани у цревима.

Немогуће је "задржати" нову исхрану дуже од 2 недеље, јер тело почиње да се навикне на чињеницу да је исхрана мала-калорична и тада ће тежина остати на месту. Ако нисте задовољни својим резултатима и желите више, онда бисте требали направити паузу у року од 2-4 недеље и тек након тога поново "Седите" на дијету Бородина. Током паузе, морате полако напустити исхрану, једите у праву, али не убаците желудац тешке хране.

Не можете јести такву храну:

• брза храна и све пржени (пржени кромпири на Лард-у, пите, палачинке итд.);
• масна храна;
• производи за брашно и све слатке: торте, слаткиши, колачи, слатки пецива и бели хлеб, као и џем;
• пијте алкохолна пића, посебно слатки алкохол;
• оштре хране такође треба да буде искључена, јер изазива апетит, па чак и након кришке краставца, желите да поједете нешто друго.

Поред тога, морате да натерате своје тело на чињеницу да после 18 сати не можете јести. То јест, последњи оброк треба да буде у 18.00 и то је све. Шта да радим ако стварно желите јести? Уосталом, не можете преварити тело и у почетку је врло тешко јести са таквом исхраном. Онда би требало да покушате да преварите стомак и попијете чашу воде преко ноћи. Можете јести комад јабуке или нагиб наранџе. Ако уопште не можете заспати, попијте чашу ниско-од кефира преко ноћи. Садржај масти киселог -Милк производа није већи од 1%. Ставите кашику влакна у Кефира, неће додати калорије, пролази кроз стомак у транзиту, уклоните шљаке.

Морате ићи у кревет најкасније у 22.00, тело је потребна снага да се бори против прекомерне тежине и док спавате, осећај глади је досадно и додатни килограми постепено одлазе.

Наравно, ово је врло оштра исхрана, према прехрамбеним храни. Јер тело лишава потребне хранљиве састојке (елементи у траговима, витаминима). Стога, да не би поткопали ваше здравље, потребно је узети витамине током ове исхране.

Па ипак - пре него што започнете исхрану, вреди се саветовати са терапеутом, посебно ако имате хроничне болести. Ако сте током бородинске дијета осећали слабим, глава је почела да врти и погоршале су хроничне болести, вреди одбити такву исхрану.

Држећи тежину на постигнутом нивоу након престанка исхране није тако једноставна. Ако се вратите на претходни животни ритам сталним залогајима и неухрањеним, тада ће се тежина поново вратити и ова фигура може удвостручити. И тако да се то не догоди, мораћете да се стално држите у добром стању - да се бавите спортом и једите у праву. Ево још једна тајна од Ксеније Бородина - потребно је мало погрешно разумети тако да постоји благи осећај глади. Тада можете држати тежину на месту и можда чак и смањити још неколико килограма.

Не могу сви да издрже такву дијету - овде су важне огромне воље и жеља да постану витки. Можда је то управо оно што вам треба.