Дијета ким протасов

Дијета Ким Протасов је позната од 1999. године и од тада је узела вриједно мјесто на листи исхрани на основу одговарајуће и здраве исхране. Испробана је, цењена и препозната.

Опис исхране Ким Протасов-а

Протасовска исхрана је дизајнирана за прилично велики временски период, али одлични резултати у облику пада килограма и витким фигуром засјенило је овај недостатак. Штавише, не морате да гладујете током исхране.

Дијета Ким Протасова заснива се на изворној количини хране или, правилно, удобна запремина. Као резултат употребе само корисних производа без соли и зачина, количина једене хране се постепено смањује. Лагане салате које чине главну исхрану на почетку исхране савршено чисте и побољшавају тело, омогућавају процену укуса природних производа. Током исхране формирају се одговарајуће зависности од хране, метаболизам се побољшава, а то вам омогућава да одржите тежину у будућности.

Ким Протасов дијета недељама

Дијета КИМ Протасова дизајнирана је за 3 фазе. Прво трајање од 2 недеље. Друга фаза је 3 недеље. Трећа фаза траје 5 недеља. Толико времена ће потрајати да изађе из исхране. Веома споро излаз из исхране важан је за консолидацију резултата. Детаљно можете сазнати о исхрани Ким Протасова из менија у различитим фазама исхране.

Прва фаза исхране Ким Протасова: прве и друге недеље

Мени Дијета КИМ Протасов у првој и другој недељи састоји се од сировог поврћа, млечних производа са садржајем масти до 5% (незаслађени јогурти, Кефир, Броинз, сир, сир), једно кувано јаје. Сирово поврће може се конзумирати као салате, зачињено кефиром или јогуртом. Запремина поврћа и време једења може бити произвољан.

Од плодова у прве две недеље, морате јести 3 зелене јабуке дневно. Јабуке би требало да буду присутни у исхрани сваки дан током целог дана, 5 недеља.   Они ће заситиће тело пектинима и малу количину угљених хидрата. Најмање 2 литре воде треба пипити дневно, можете пити чај и кафу у неограниченом обиму. Приликом одабира киселих-милк производа, преференција треба дати природним викендицама без адитива, а не сира, јер сира садрже пуно соли. А соли доводи до кашњења у течности у телу, што спречава губитак тежине.

Одмах током три дана исхране, осетићете изванредну лакоћу, отеклина натека и вишак течности из тела ће отићи. Можда лагани осећај глади у првој фази исхране Протасов, али то није глад, већ жеља да једете нешто укусно.

Свеже поврће које чине исхрану прве две недеље на исхрани Ким Протасова:

1. Купус (бели, Брисел, Савои, Пекинг, Црвено црвено).
2. Шаргарепа.
3. Парадајз.
4. Краставци.
5. Млади тиквице, бундеве.
6. Бугарска бибера.
7. Зраб, турки, ротквице.
8. Целер.
9. Шпароге.
10. Рхубарб.
11. Зелени (корссес салат, лук, першун, месинг, кочија, шпинат, Соррел).
12. Бели лук.
13. Хорсерадисх.

Друга фаза Ким Протасов исхране: трећа, четврта и пета недеља

Почетком треће недеље мени се може допунити месом или рибом. Запремина готових меса није више од 300 г дневно, према начину обраде, месо се може прокухати, пржити или пирнути. До сада остатак исхране остаје непромењен.

На крају треће недеље препоручује се смањење обима потрошених млечних производа. Од треће недеље тежина почиње да се свакодневно смањује, то указује да се метаболизам побољшао. Губитак килограма може се наставити и након завршетка исхране, ако следите праву и здраву исхрану.

Трећа фаза Ким Протасов исхране: Изађите из исхране

Излаз из Протовове исхране је дата великом пажњом, препоручује се да га постане глатка, истезање 5 недеља. Као резултат исхране, тело се скоро ослободило жудње за слатку и угљене хидратну храну, па би требало да поправите навику здраве исхране.

Треба да се придржавате оваквих једноставних правила.

1. Оставите довољну количину сировог поврћа у исхрани. Део млечних производа користи 1% или 0% масти.
2. Постепено додајте биљно уље у мени (око 30 г дневно) за прелив за салату.
3. Глатко замените 2 јабуке са било којим плодовима, осим грожђа, мангода и банана.
4. Доручак се постепено мења за кашу кувану на води. Почните са зобеном каше, постепено додајући друге житарице.
5. Међутим, додајте мало меса на исхрани, потребно је смањити потрошњу млечних производа.

Подложно исправном изласку из исхране, тежина постепено и даље пада да опада. У свим фазама исхране Ким Протасов-а препоручљиво је да се бави физичким васпитањем, убрзаће процес губитка килограма. Након исхране Ким Протасова, препоручљиво је да не једете производе хлеба и кабина и бели пиринча 1-2 месеца.

Ким Протасов Рецепти за дијету

Можете сазнати више о исхрани Ким Протасова из рецепата.

Рецепти за 1-2 недеље КИМ Протасов дијета

Протасовскаиа Окосхка

Састојци:

• краставци;
• кохлраби купус;
• ротквица;
• бугарски бибер;
• дИЛЛ;
• кефир 3,2% масноће.

Пресеците поврће са малим коцкицама или тракама, трљајте енергију на груби грахер, сипајте Кефира.

Поврће

Састојци:

• тиквице;
• црвена паприка, краставац и шаргарепа;
• зелени, бели лук;
• викендица сир до 5% масти.

Исеците Тсуккини по најфињијим плочама. Подмажите са викендицом сиром, зачињени бели лук и биље. На једној ивици тањира ставите биљну мешавину бибера, шаргарепу и краставце исецкане тракицама, умотајте је са ролом. Поправите ролу са чачкалицом.

Рецепти 3-5 недеља исхране Ким Протасов

Елисеан Фиелд Салата

Састојци:

• петиоле целера;
• краставац;
• бели купус;
• кувана пилећа прса;
• природна "активирање".

Сјецкамо купус тракама, исећи целер малим квадратима, исећи траке краставца. Растављамо месо на влакнима. Помијешајте све, сезона са "активирањем".

Испада да је салата са врло срдачношћу са невероватном свежим аромом.

Салата "наранџасти нежност"

Састојци:

• 150 г куваних пилећа прса;
• 2 шаргарепе;
• 1 кувано јаје;
• 5 Тбсп. л. јогурт;
• неколико капи сенфа.

Ситно исецкајте месо и јаје, решете шаргарепу на најмању гратеру. Врпце са јогуртом и сенфом сосом.

Предности и недостаци исхране Протасов

Ако следите све препоруке и захтеве исхране Ким Протасов, тада ће резултати бити невероватни. Поред чињенице да ће вага уговорити одбачене килограме, расположење ће се значајно побољшати. Поготово ујутро, уместо јутарњег распада, доћи ће на пораст снаге и енергије. Стање коже ће се примјетно побољшати, очи ће постати блиставо и мисли су свеже. Уосталом, правилна уравнотежена исхрана ће имати само користи!

5 недеља проведених на исхрани Ким Протасов-а, лако можете изгубити 8-9 килограма. Број килограма опада зависи од почетне тежине, телесне тежине (присуство додатних килограма), едем. Препоручује се употреба Протасовске исхране не више од 1 пута годишње, пожељно у летњој јесењи сезони, јер у овом тренутку постоје квалитетно поврће. Једење великог броја свежег поврћа богатог влакана, побољшава варење, засићено витаминима и елементима у траговима. Захваљујући сталном уносу протеина који се налази у млечним производима, мишићно ткиво је сачувано, што спречава да се коже саг.

Дијета Ким Протасова погодна је за људе који су се одлучили да се боре са жудњом за слаткише. Током исхране можете се у потпуности ослободити уобичајених грицкалица са колачићем или бомбоном. Дијета доприноси постепеном одбијању шећера, замењујући га медом и осушеним воћем.

Можете да направите своју, оригиналну исхрану на основу одредби Протокова исхране. Могуће је започети дијету од треће недеље, када се исхрана допуњује месом и малом количином биљног уља. Много је лакше навикнути се на одговарајућу исхрану и критике о исхрани Ким Протасов-а кажу да чак и усаглашавање са треће недеље доводи до значајног губитка тежине.

Резултати губитка килограма на дијети Ким Протасов на фотографији:

Контраиндикације за Дијету Потасов

Поседујући огроман број позитивних тренутака, исхрани Ким Протасова, попут свих дијета, има контраиндикације. Људи који пате од хроничних болести дигестивног система потребно је да се консултују са лекаром који је присутан. Контраиндикације су повезане са ограничењем шкробних производа у прве две недеље исхране. Скроб има омекциони ефекат, штити слузне мембране црева и стомака од храбре повртарне хране. Стога недостатак ковертинг супстанци у исхрани може довести до погоршања болести.

  Дијета Ким Протасов. Видео