Дијета за мршављење недељно

Све жене сањају да изгледају спектакуларне. Поготово у очима мушкараца: ударити витким ногама, изненадити равним стомаком и бринути се тонираним плијеном. Али, Алас, не успевају да сви успевају, јер нагласи, заузети радни дан и, као резултат преједања који утичу на струк - честе пратиоце модерне даме. Али постоји излаз из такве ситуације - прехрана недељно ће вам помоћи да набавите претходне форме. Тачно, топло препоручујемо да се обратите свом лекару пре него што испробате ово или ту исхрану.

Дијета недељно код куће

Постоји ли неки свечани догађај или одмор на носу? И можда сте се одлучили да се промените? У ствари, порука је неважна, главна ствар је жеља и спремност да постигну резултат. Стручњаци кажу да код куће, без давања напора, можете се ослободити од најмање три до четири килограма недељно. А ако на вашу матичну дијету додате физичку активност током једне недеље, можете смршати за 10 килограма.

Рецепт за исхрану током једне недеље

Краткорочна исхрана се најчешће назива ЕКСПРЕСС ИЕТС - дизајниране су на период од три до седам дана и, најчешће су строга исхрана. Кратко време можете заиста изгубити килограме, али не бисте требали злоупотребити овај режим, јер се дуго ограничење или неухрањеност може погоршати добро--бе.

Препоруке за губитак тежине:

1. Не гладујте. Једите како треба, али замените калоријске производе са ниским-калоријом.
2. Лажно воће (само не банане и грожђе), бобице и поврће. Једите их сирове, правите салате од њих, пеците, паре или роштиљ.
3. Припремите ниске супе - на поврћем или рибљи јуху.
4. Користите што више малих производа са ниским киселим -милк-ом.
5. СЕДГЕ СЕДГЕ -ГРИНА ГРИЈАЊА.
6. Не замените производе у менију један за друге.
7. Желите да једете? Једите јабуку, попијте чашу сока или Кефира.
8. Узми витамински комплекс.
9. Не седите мирно - ходати, плешите, пријавите се за пливање, фитнес или пилатес.
10. Пијте што више пречишћене воде - најмање две литре дневно.
11. Купујте кафу или чај за губитак килограма. Да ли ће ова пића помоћи у губитку тежине - питање је контроверзно (све зависи од индивидуалности тела), али чињеница да је сигурно не штети сигурно. Поред тога, према навијачима кафе и чаја за губитак килограма, ови производи не само да су угушени осећај глади, већ и помажу у уклањању шљаке из тела, па чак и дјелују као меко лаксатив.

Дијета: Мени за недељу дана

Први дан.

• Доручак: било топло млеко (1 кашика) + мед (стр.) Или ниско -фат викендица сир (100 г), безобразним тостом (целокупно зрно).
• Снацк: Аппле (зелена).
• Ручак: супа од поврћа јуха, кувана риба (100 г), лишће салате са лимуновим соком и маслиновом уљем.
• Снацк: парадајз (2 ком.).
• Вечера: парно поврће (или роштиљ).
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Други дан.

• Доручак: Херцулес (3 кашике), мед (стр.), Нарибана јабука.
• Снацк: наранџасти (1 ком.).
• Ручак: Пилећи филе (0,5 ком.) Поврће са лимуновим соком и биљем.
• Снацк: ниска -фат кефир (1 кашика.).
• Вечера: Тјестенина (само од тврдих сорти пшенице), поврће.
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Трећи дан.

• Доручак: Омлет (Иолк + 2 протеини + сецкани зеленило).
• Снацк: сок (1 кашика.).
• Ручак: Борсцх, кромпир (2 ком.).
• Снацк: салата.
• Вечера: ниска риба (100 г), поврће на пари.
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Четврти дан.

• Доручак: Јогурт (само природно), воће.
• Снацк: сок од шаргарепе (1 тбсп.), Крема са ниским фабриком (стр.).
• Ручак: Телетина валине (100 г).
• Снацк: краставци (2 ком.).
• Вечера: кромпир у униформи, Дилл.
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Пети дан.

• Доручак: Хељда, лук, шаргарепа.
• Снацк: бобице (1 кашика.).
• Ручак: крема-СУП (на пример, из броколија) и белог лука.
• Снацк: Поврћана салата.
• Вечера: ниска риба (100 г), поврће на пари.
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Шести дан.

• Доручак: Оатмеал + ТСП. мед + сецкани мандарине.
• Снацк: сок од парадајза (1 тбсп.).
• Ручак: кувани пасуљ + парадајз сос.
• Снацк: Бугарска бибера.
• Вечера: сир са нискимфатним викендијем (100 г), салата.
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Седми дан.

• Доручак: кувани карфиол, кувано јаје.
• Снацк: Јогурт са ниским-.
• Ручак: кувана телетина, шаргарепа и целер - пари.
• Снацк: Аппле (зелена).
• Вечера: Цус Цоурс + поврће.
• Ноћу: ниска -фат кефир (1 кашика.).

Дијета за жене недељу дана

Ова исхрана је веома корисна за жене, јер ће помоћи да се врати и побољша не само пробавни тракт, већ и нервни систем у целини. Поред тога, захваљујући овој строгим исхрани, можете повећати имунитет, прочистити крв и доњи холестерол. Тешко је то поднијети, али резултат је једноставно невероватно! Обавезно се обратите свом лекару за контраиндикације за ову исхрану.

Сваког дана морате пити 1,5 литара Кефира, дистрибуирати ову запремину цео дан.

• Први дан: Кефир + кромпир у униформи (5 ком.).
• Други дан: Кефир + кувана пилетина (100 г).
• Трећи дан: Кефир + кувана говедина (100 г).
• Четврти дан: Кефир + кувана риба (100 г).
• Пети дан: Кефир + поврће и воће.
• Шести дан: Кефир.
• Седми дан: Кефир + минерална вода (1.5л).

Дијета за мршављење трбуха недељу дана

Ако желите да смршате у струку и ослободите се трбуха, онда ће вам помоћи одговарајућа исхрана и обавезне физичке активности.

Шта се може јести за губитак килограма у трбуху:

• поврће - сирови, кувани, парени или на роштиљу, као и у облику салате или супе (парадајз, краставци, ротње, шаргарепе, купус, слатки бибер, зелени грашак);
• бобице и воће: јабуке, шљиве, трешња, марелице, трешње, крушке, брескве, разне бобице;
• зелени: Аругула, целер, цилантро, копирање, босиљак;
• месо: говедина или живина;
• риба: сорте са ниским одбацивањем;
• млечни и млечни производи: Кефир, сир, млеко, викендица сир;
• групе: пиринач, зобена каша, хељда;
• сушено воће;
• нУДС.

Ево прилично занимљиве и ефикасне исхране:

Дијета са јајима недељу дана

Ова исхрана је примила друго име - "Маггие Диет". Захваљујући строгом поштовању свих препорука, можете смршати до 10 килограма.

Маггие дијета недељно изгледа на следећи начин:

Понедељак.

• Доручак: кувана јаја (2 ком.), Грејпфрут (1 ком.), Зелени чај без шећера (1 кашика).
• Ручак: кувано јаје (1 ком.), Наранџа (1 ком.), Кувани пилећи филе (150 г).
• Вечера: Кухани пилећи филе (200 г), Кефир (1 кашика.).

Уторак.

• Доручак: кувана јаја (2 ком.), Сок (1 кашика.).
• Ручак: Кухан пилећи филе (150 г), наранџасте (2ком), вода (1 кашика.).
• Вечера: кувана јаја (2 ком.), Грејпфрут (1 ком.), Млеко (1 тбсп.).

Среда.

• Доручак: кувано јаје (1 ком.), Вода (1 кашика) + лимунов сок (стр.).
• Ручак: кувана телетина или говедина (200 г), грејпфрут (1 ком.).
• Вечера: кувана јаја (2 ком.), Минерална вода (1 кашика.).

Четвртак.

• Доручак: Омлет (3 јаја + дробљена зеленила).
• Ручак: салата (лишће), кухане пилеће ноге (2 ком.).
• Вечера: кувано јаје (1 ком.), Грејпфрут (2 ком.), Вода (1 кашика.).

Петак.

• Доручак: кувана јаја (2 ком.) + Шаргарепа (1 ком.) + Чланак. Модери ниског -фата + зелени \u003d припремите салату.
• Ручак: шаргарепа (2 ком.), Сок од поморанџе (1 тбсп.).
• Вечера: риба пирјана или кувана (100 г), кувано јаје (1 ком.), Минерална вода (1 кашика.).

Субота.

• Доручак: Викендица сир (150 г), сок (1 кашика.).
• Ручак: кувана јаја (2 ком.), Грејпфрут (2 ком.).
• Вечера: минерална вода - у неограниченим количинама.

Недеља.

• Доручак: кувана јаја (2 ком.), Грејпфрут (0,5 ком.).
• Ручак: кувана телетина или говедина (200 г), наранџа (1 ком.).
• Вечера: минерална вода - у неограниченим количинама.

Протеинска дијета недељу дана

Ова исхрана се може приметити не само недељу дана. Ова исхрана је сасвим погодна за продужени губитак килограма. Значење исхране је да су дозвољени само производи протеина - угљених хидрата под строгој забраном!

Шта можете јести:

• турска;
• пилетина;
• риба (ниска -фат);
• морски плодови;
• говедина;
• телетина;
• јетра;
• било који млечни производи са ниским одбацивањем;
• јаја;
• краставци;
• купус;
• целер;
• парадајз;
• јабуке;
• цитрусно воће;
• чај;
• кафа;
• минерална вода.

Захваљујући овој разноликости, неће вам бити тешко да сами направите мени.

Дијета недељно минус 7 кг

Захваљујући овој купусној исхрани, можете смршати у просеку седам килограма. Тајна ове исхране је ниско калорија садржај и, што је још важно, приступачност. Свих седам дана морате јести према следећој шеми:

• Доручак: кафа (природна, али без шећера) или чаја (зелена, без шећера).
• Ручак: салата од купуса са шаргарепом (решетка), са маслиновим уљем, кувана риба или пилећи филе.
• Вечера: салата од купуса са шаргарепом и јабуком (решетка), протеин за јаја.
• Ноћу: топли кефир.

Дијета од 10 кг недељно

Да, није баш тешка, а не може да је свака жена може издржати, али су дијететски стручњаци сигурни да ће вас ова исхрана задивити својим резултатом - пасти ћете најмање 10 килограма! Можете то поновити раније него након 3 месеца!

1. дан бр. 1. Да попијете само шест чаша минералне воде - без гаса и разних адитива.

ДАН бр. 2. Попијте четири чаше млека и пре спавања поједете средњу зелену јабуку.

ДАН бр. 3. Попијте шест чаша минералне воде.

Дан бр. 4. Салата шаргарепе, купуса и зеленила са маслиновим уљем, две чаше минералне воде.

Први дан 5. Попијте четири чаше млека.

Дан бр. 6. Једно кувано јаје, 0,5 Тбсп. Чај, повртни јуха, 100 г телећа кувана, зелена јабука.

ДАН бр. 7. 100 г викендица сира, литар Кефира, чаја.

7 недеља

Ово је веома оштра немачка исхрана, али захваљујући таквој исхрани, како тврде да његови аутори то заправо губи килограме за 18-20 килограма. Шта је најатрактивнија - тежина се не враћа!

Прве недеље.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак-шкрипави: можете јести све што желите.

Друга недеља.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак: наранџе + јабуке - око два килограма.
• Среда-Скуеал: Можете јести све што желите.

Трећа недеља.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак: наранџе + јабуке - око два килограма.
• Среда: Јабуке - око два килограма.
• Четвртак-Скуеал: Можете јести све што желите.

Четврта недеља.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак: наранџе + јабуке - око два килограма.
• Среда: Јабуке - око два килограма.
• Четвртак: Свеже исцијеђено воће или поврће сок.
• Петак-Скуеал: Можете јести све што желите.

Пете недеље.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак: наранџе + јабуке - око два килограма.
• Среда: Јабуке - око два килограма.
• Четвртак: Свеже исцијеђено воће или поврће сок.
• Петак: Низак -фат кефир.
• СОБОЈКА-СКУЕЛА: Можете јести све што желите (али без много фанатизма).

Шеста недеља.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак: наранџе + јабуке - око два килограма.
• Среда: Јабуке - око два килограма.
• Четвртак: Свеже исцијеђено воће или поврће сок.
• Петак: Низак -фат кефир.
• Субота: Кувани тиквични или ананас - око килограма.
• Недеља: Можете јести све што желите (али без много фанатизма).

Седма седмица.

• Понедељак: најмање пет литара воде.
• Уторак: наранџе + јабуке - око два килограма.
• Среда: Јабуке - око два килограма.
• Четвртак: Свеже исцијеђено воће или поврће сок.
• Петак: Низак -фат кефир.
• Субота: Кувани тиквични или ананас - око килограма.
• Недеља: Најмање пет литара воде.

Малисхева дијета недељу дана. Видео