Dieta dla kobiet w ciąży

Każda kobieta powinna się o siebie zadbać, podążaj za jej postacią. W walce z nadmierną wagą wielu siedzi na diecie. Ale właściwe odżywianie jest konieczne nie tylko do schudnięcia. Podczas ciąży bardzo ważne jest również przestrzeganie podstawowych zasad żywienia przydatnych dla organizmu i dziecka.

Dieta Dla kobieta w ciąży

Dziecko, będąc w łonie, otrzymuje wszystko od krwi kobiety w ciąży. Dlatego konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na sposób, w jaki oczekiwana matka je podczas łożyska dziecka. Najpierw powinieneś porozmawiać o ilości - czy musisz jeść więcej, czy nie? Oczekiwająca matka powinna jeść nie 2 razy więcej, ale 2 razy lepiej. Metabolizm u ludzi zależy od masy ciała, a także wzrostu i wieku, płci. Kobieta w wieku od 19 do 40 lat o normalnej wadze powinna odbierać od 1850 do 2000 kilokalorii dziennie. Podczas ciąży główna wymiana wzrasta o 25 %. Tak więc przyszła mama powinna otrzymać 2500 kilokalorii dziennie. Pod koniec ciąży liczba ta wzrasta do 2800 - 2900 kilokalorii dziennie.

Wartość diety podczas ciąży

W okresie noszenia dziecka oczekiwana matka musi usiąść na diecie z różnych powodów.

1. Po pierwsze, odpowiednie odżywianie jest ważne dla narodzin silnego dziecka.
2. Po drugie, dieta pomoże utrzymać zdrowie i wytrzymałość przyszłej matki.
3. Z różnymi chorobami podczas ciąży lekarz może przepisać jedną lub inną dietę.
4. Jeśli pojawi się nadmierna waga, diety na odchudzanie pomogą z nią walczyć.

Menu dietetyczne dla kobiet w ciąży

Dieta przyszłej matki nie zapewnia żadnych specjalnych ograniczeń żywieniowych. Zaangażowanie się w głód jest szkodliwe. Konieczne jest jedzenie w małych porcjach, ale często - 5 razy dziennie. Ważne jest, aby dieta była zróżnicowana. Powinien mieć co najmniej 3 potrawy. Produkty zawierające białko powinny być przede wszystkim. Ponadto warto jeść zielenie, warzywa i owoce. Objadanie się jest tabu dla kobiet w ciąży.

Co można jeść podczas ciąży?

1. Produkty chleba i mąki - do 150 gramów dziennie.
2. Produkty mięsne dla ptaków, niskofatowe - do 200 gramów dziennie. Preferowane jest użycie wołowiny i indyka, a także kurczaka i królika.
3. Ryba - do 150 gramów dziennie. Przydatne jest zjedzenie dorsza, szczupaka, Navaga.
4. Produkty mleczne - do 200 gramów. Może to być niski kefir lub mleko pełne. Również na liście należy dodać jogurt i twarogowy ser.
5. Surowe warzywa - ogórki i pomidory, zielony groszek. Nie zapomnij o rzodkiewkach i marchewce, kapusty.
6. Olej i makaron, a także zboża powinny być spożywane w małych ilościach.

Zabronione jest stosowanie podczas ciąży:

1. Alkohol.
2. Przyprawy i przyprawy.
3. Ostre i słone przekąski.
4. Mocna herbata i kawa.

Dieta w dni dla kobiet w ciąży

Takie jedzenie pomoże w ciągu pierwszych 3 miesięcy - więc oczekiwana matka i jej dziecko otrzymają wszystkie niezbędne witaminy i inne korzystne substancje codziennie.

Następujące produkty powinny codziennie zawierać następujące produkty:

1. Białko - od 100 do 120 gramów dziennie. Ponadto 70–90 gramów powinno być białkiem pochodzenia zwierzęcego, które jest obfite u ryb i mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, jaj i twarogu. Do tej listy należy dodać jako fermentację i jogurt.
2. Jeśli chodzi o tłuszcze, w ciągu dnia są one potrzebne od 80 do 100 gramów. Ponadto 20 gramów to tłuszcze roślinne.
3. Ilość węglowodanów w pierwszej połowie ciąży powinna wynosić od 300 do 400 gramów dziennie, aw ostatnich miesiącach - 300 gramów.
4. Pij czystą wodę od 1 do 1,5 litra dziennie.
5. Nie powinieneś zapominać o codziennej normie leków poliwitaminowych.

Jeśli codzienna dieta jest rozpowszechniana w procentach, to na śniadanie stanowi od 25 do 30 %całej codziennej normy, na lunch - od 40 do 45 i na obiad - 10 %.

Wśród przekąsek należy przydzielić drugie śniadanie - powinno to zająć od 8 do 10 %codziennej normy, popołudniowa przekąska - 10 %.

Na kolację konieczne jest spożywanie łatwych do strawnych produktów - kefir lub twarogu, jogurt. Ponadto musisz jeść wieczorem kilka godzin przed snem. Jeśli chodzi o śniadanie, najlepszy czas dla niego będzie pierwsza godzina po przebudzeniu.

Podczas ciąży powinieneś jeść gotowane, upieczone lub duszone przysmaki. Dużo soli to tabu, należy ograniczyć jego użycie do pięciu gramów dziennie.

Dieta dla kobiet w ciąży w trymestrze ciąży

Bardzo ważne jest, aby obserwować dietę w zależności od trymestrów. Chodzi o to, że ciało matki i dziecka w innym trymestrze trymestu zachowuje się nierówno.

Dieta w ciąży w 1 trymestrze ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży płód dostosowuje się do nowego stanu. W tym okresie praktycznie nie musi zwiększać zawartości kalorii w diecie. Nawiasem mówiąc, nadwyżka wagi, którą kobiety muszą walczyć po urodzeniu dziecka, jest najczęściej zdobywana w ciągu pierwszych 12 tygodni noszenia dziecka. Dlatego ważne jest, aby nie przejadać się.

W tym trymestrze ciąży wszystkie systemy dziecka są położone, główny nacisk należy położyć na jakość żywności. Pasy i witaminy powinny opierać się na diecie. Każdego dnia powinieneś używać nie więcej niż 2000 kilokalorii. Bez ograniczeń możesz jeść świeże owoce i warzywa, a także zielone soki.

Zamiast chleba pszennego lepiej jeść żyto lub otręby. W pierwszych tygodniach ciąży białko gromadzi się w ciele przyszłej matki jako materiał budowlany dla dziecka. Pomimo faktu, że kości i tkaniny zaczną się później tworzyć, lepiej jest z wyprzedzeniem zaopatrzyć się.

Dieta w ciąży w 2 trymestrze

W tym okresie płód zaczyna aktywnie rosnąć. Ciało mamy wymaga dodatkowego sosu. Codzienna dieta wzrasta do 2500 kilokalorii.

Od 14. tygodnia ciąży użycie cukru i słodkich słodyczy powinno być ograniczone - nie więcej niż 40 lub 50 gramów dziennie słodyczy i dżemu. Dieta powinna mieć do 40% tłuszczu roślinnego. Dzięki temu odżywianiu organizm dobrze pochłania cienkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jedz dowolny olej na 2 łyżki. L. za dzień. Odmowa tłuszczów zwierzęcych - śmietana i kwaśna.

Witaminy są bardzo ważne. Wraz z ich brakiem rozwój szkieletu płodu jest gorszy - w rezultacie dotyczy to witaminy D, ryzyko wzrasta. Na wzrost kości wpływa witamina E.

Zwróć uwagę na stosowanie soli - w pierwszej połowie ciąży wolno jeść od 10 do 12 gramów dziennie, w drugim - 8 gramach. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy ciąży możesz zjeść nie więcej niż 5–6 gramów soli. Abyś możesz chronić się przed obrzękiem, nie zostaniesz wypełniony. Chodzi o to, że sól trzyma wodę w tkankach i w warstwach tłuszczu.

Dieta w ciąży w 3 trymestr

Od 7 do 9 miesięcy ciąży matki muszą porzucić sól i słodkie, tłuste i smażone jedzenie. W tym trymestrze trymestru należy preferować żywieństwo w diecie. Jeśli pojawi się poczucie głodu, pięciokratyczne jedzenie dziennie pomoże to osłonić. Rano jedz ryby i mięso, ponieważ białka są dłużej opóźnione w żołądku. Jeśli chodzi o drugą połowę dnia, tutaj możesz leczyć się z mleczarstwem, delektywne serniki i zapiekanki, a także duszone warzywa powinny stać się twoimi ulubionymi potrawami w trzecim trymestrze ciąży. Bliżej porodu, zawartość kalorii w żywności powinna zostać zmniejszona. Musisz także pozbyć się nadmiernej masy, aby zwiększyć elastyczność i elastyczność włókien mięśniowych.

Rodzaje diet podczas ciąży

W okresie noszenia płodu lekarz może przepisać specjalną dietę w zależności od stanu zdrowia przyszłej matki. Ponadto, nawet jeśli wszystko jest w porządku, odżywianie powinno być właściwe, ponieważ płód otrzymuje wszystko niezbędne do rozwoju i wzrostu substancji z ciała matki.

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży

Wiewiórki to główny materiał budowlany, który jest niezbędny dla płodu. Dlatego oczekiwana matka powinna jeść mięso, mleko, jaja i inne produkty pochodzenia zwierzęcego - nawet podczas doskonałego stanowiska dla kobiet w ciąży, które są wyjątkiem. Jeśli jesteś wegetarianinem, lepiej porzucić swoje zasady podczas gestu dziecka.

Kobieta w ciąży powinna spożywać co najmniej 100 gramów białek dziennie - dotyczy to pierwszej połowy ciąży. Co do drugiego - wskaźnik tutaj jest nieco większy, a mianowicie 120 gramów dziennie. Należy składać co najmniej połowę białek zwierzęcych.

Każdego dnia oczekująca matka powinna jeść co najmniej 100, a nawet 150 gramów mięsa lub ryb o niskiej zawartości tłuszczu. Do tej listy należy dodać produkty mleczne lub mleczarskie, ser i twarogu. Co najmniej jeden jądro dziennie, kobieta w ciąży musi je zjeść.

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży

Aby skompilować przybliżone menu, podziel całą ilość jedzenia na pięć posiłków.

1. Na śniadanie jedz głównie węglowodany - na przykład jedz owsiankę, wypij szklankę kefiru lub zrób przerwę w jajku, owoce.
2. Podczas przekąski wypij szklankę jogurtu, zjedz sałatkę warzyw lub owoców.
3. Podczas lunchu konieczne jest dostarczanie organizmu węglowodanów i białka. Jedz ryby lub mięso z owsianką. Możesz także zjeść lunch z zupą rybną lub mięsną.
4. Na kolację menu powinno być głównie lekkie białka. Więc zjedz obiad z twarogiem, zjedz jajko, możesz rozpieszczać się gotowanym mięsem lub rybą.
5. I znowu przekąska - owoce i warzywa będą tutaj odpowiednie. Możesz także wypić szklankę jogurtu.

Najlepiej koordynować dietę białkową z lekarzem. W czystej postaci dieta białkowa jest zabroniona podczas ciąży. Ze względu na nadmiar białka z brakiem węglowodanów istnieje duży ładunek dla nerków i wątroby. W rezultacie mogą występować najbardziej negatywne konsekwencje. Możliwe jest zatrucie białka, a także zmniejszenie funkcji nerków i wątroby, choroby przewodu pokarmowego i układu moczowo -płciowego. Lekarz wybierze idealnie odpowiednią dietę, bezpieczną dla dziecka i matki, zdrowego. Nadmiar białka negatywnie wpływa na naczynia krwionośne i serce. Dlatego dieta białkowa nie jest dopuszczalna. Kobieta w ciąży powinna być pełna i zrównoważona, z niewielkim stokiem żywienia białka do końca drugiego trymestru.

W jakich przypadkach powinieneś zatrzymać dietę dla kobiet w ciąży?

1. Jeśli czujesz się chory, obserwuje się wymioty i inne negatywne objawy z przewodu pokarmowego.
2. Jeśli pojawia się pocenie się.
3. Nieprzyjemny zapach moczu, jest mętny, ból odczuwa się podczas oddawania moczu.
4. Pojawia się swędzenie, rumienie się, jest wysypka.
5. Głowa wiruje, pojawia się senność, nieuzasadniona irytacja.

Sinoal dieta dla kobiet w ciąży

Pomimo faktu, że sól jest przydatna, a nawet niezbędna do życia ciała, jego nadmiar i wada są po prostu destrukcyjne. Zwykle osoba powinna spożywać 10–15 gramów soli dziennie, chociaż najczęściej wskaźniki te są przekraczane o dwa lub nawet więcej razy. Aby nie nadużywać produktów zawierających dużą ilość soi i chronić się przed zaburzeniami procesów życiowych, które przyczyniają się do obrzęku i nadwyżki masy, a także wzrostu ciśnienia krwi, dieta konsumencka będzie doskonałym asystentem. Nie wymaga całkowitego porzucenia soli - wystarczy ograniczyć jego kwotę. W końcu całkowicie porzucając sól, osoba powoduje nieodwracalną szkodę dla organizmu.

Podstawowe zasady diety bez soli dla kobiet w ciąży

1. Powinieneś jeść codziennie 5 razy dziennie w małych porcjach.
2. Najlepiej gotować produkty, odmawiając smażenia.
3. Dodaj sól na końcu przygotowania gadżetów lub zakończ.
4. Zaproponuj danie po gotowaniu.

Nie możesz używać diety bez soli:

1. Piec.
2. Tłuszcz.
3. Ostry.
4. Wędzony.
5. Kwaśny.
6. Marynaty.
7. Słoneczny.
8. Ryby i buliony mięsne.
9. Wieprzowina.
10. Jagnięcina.
11. Wyroby cukiernicze.

Przepis na dietę bez soli dla kobiet w ciąży

Zupa warzywna

W celu jego przygotowania konieczne jest wycięcie 10 rzodkiewki i 2 łodygi selera. Wytnij kilka ogórków. 2 ząbki czosnku przechodzą przez czosnek. Połóż wszystko na osobnych płytach. Opuść 3 pomidory w wrzącą wodę, usuń skórę i zmiel w blenderze. Następnie wszystkie składniki należy wylać kefirem i dodać klee z pomidorów. Mieszaj zupę z zielenią.

Sałatka warzywna i owocowa

Posiek 300 gramów kapusty i odetnij tę samą liczbę moreli. Pokrój cukinię w paski, wymieszaj z czerwoną głową na łuk, posiekanym w kostki. 100 gramów sera Adyghe łóżeczko z kostkami mieszaj z resztą składników. Oddzielnie wymieszaj 1 łyżkę. L. Miód, 3 łyżki. L. Oliwa z oliwek i 1 - Ocet jabłkowy. Dopraw sałatkę.

Dieta Bezogolovaya dla kobiet w ciąży

Taka dieta jest przeciwwskazana podczas ciąży. Jeśli taka żywność nie jest przepisywana przez lekarza. Tylko lekarz może przepisać podobną dietę w okresie wspomnienia o dziecku, jeśli istnieją dowody. Specjalista wybierze poprawne menu indywidualnie dla każdej skrzynki.

Diety, które pomogą schudnąć podczas ciąży

Z powodu nadmiernej masy podczas ciąży przyszła matka może rozwinąć ryzyko różnych dolegliwości i poważnych problemów:

1. Późna toksyoza może się szybko rozwijać.
2. Obrzęk, białko w moczu.
3. Zwiększone ciśnienie krwi.
4. Przedwczesne starzenie się łożyska.
5. Może wystąpić zagrożenie niedoborem niedotlenienia płodu - niedoboru tlenu.
6. Można narodzić duże owoce.
7. Istnieje ryzyko przejadania się ciąży.

Używając diety dla kobiet w ciąży w celu utraty wagi, możesz pozbyć się nadmiernej masy, normalizować procesy metaboliczne w organizmie. Ponadto pomoże to łatwiej urodzić dziecko.

Dieta dla kobiet w ciąży

Za pomocą dni rozładunku kobieta w ciąży może pozbyć się nadmiaru masy, która zakłóca nie tylko z nią, ale także na płód. Jeśli zyskasz zbyt dużą wagę, spędzasz kilka razy w tygodniu, dni na czczo. W ten sposób można znormalizować pracę jelit. Podczas takiej diety powinieneś słuchać swojego stanu, ponieważ gwałtowna zmiana diety w okresie ciąży może powodować różne nieprzyjemne zjawiska.

Święto twaróg

Przez cały dzień jedz twarogu z niską zawartością kalorii - dziennie możesz je zjeść do 600 gramów w 6 dawkach. Możesz go wymienić na kefir lub jogurt, a także inne pyszne produkty kwaśne. Dzień może pić do 1,5 litra płynnych produktów mlecznych.

Dzień Apple

Jabłka są źródłem witamin. Taka dieta doskonale oczyszcza ciało. Do pukania kobieta w ciąży może zjeść do 2 kg jabłek swojej ulubionej odmiany - należy ugotować sałatkę, chowając ją z oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.

Dieta kefiru dla kobiet w ciąży

Wyniki takiej diety są imponujące. W diecie nie powinno być alkoholu, pikantnego, tłustego i wędzonego jedzenia. Kefir pomaga usunąć żużle z korpusu, normalizować przewód pokarmowy i pozbyć się nagromadzonych toksyn.

W wyniku diety kefir, ogólny stan matki poprawia się, ma nastrój. Poruszanie się staje się znacznie bardziej swobodne. W późniejszych stadiach ciąży możemy w ten sposób ustabilizować wagę i normalizować ciśnienie krwi.

Wystarczy pić 1,5 litra kefir dziennie, dzieląc techniki 5-6 razy. Możesz naprzemiennie kefir z owocami i warzywami - więc witaminy stale wchodzą do ciała.

Dieta jabłkowa dla kobiet w ciąży

Pomoże to zwiększyć hemoglobinę. Jeśli chcesz szybko schudnąć, pij 1,5 litra wody przez 3 dni, zjedz jabłko 1,5 kilograma. Takie odżywianie jest niedopuszczalne, jeśli matka cierpi na wrzód żołądka lub wysoką kwasowość.

Dieta dla kobiet w ciąży

Podczas ciąży dieta diety Ducana wyróżnia się własnymi cechami - potrzeba przestrzegania zasad racjonalnego odżywiania. Jedzenie powinno być tak zrównoważone, jak to możliwe.

Dieta powinna mieć pokarmy proteinowe - świeże warzywa, ryby i mięso. Powinieneś także jeść Brana.

Aby pozbyć się nadmiernej wagi, powinieneś porzucić produkty zawierające skrobię. Dieta Ducana jest pokazana matkom, które są predysponowane do otyłości, zyskały nadmierną wagę podczas poprzedniej ciąży.

Każdego dnia powinieneś używać kilku kawałków chleba i 40 gramów sera. Każdego dnia musisz używać 2 porcji owoców, dodając do diety produkty mleczne. Kilka razy dziennie możesz sobie pozwolić na jedzenie tego, co naprawdę chcesz.

Diety na problemy zdrowotne podczas ciąży

Jeśli oczekiwana matka ma jakąś chorobę, lekarz może przepisać specjalną dietę. Wszystkie zalecenia specjalisty powinny być ściśle przestrzegane.

Dieta kobiet w ciąży z obrzękiem

Bardzo często u kobiet podczas ciąży występują obrzęk - jest to szczególnie wyraźnie wyrażone w ostatnich miesiącach przed porodem. Chodzi o to, że rosnąca macica ściska naczynia dolnej części ciała, w wyniku czego ciecz gromadzi się przede wszystkim na nogach.

Obrzęk może również powodować zmiany w składzie krwi lub restrukturyzacji hormonalnej i metabolicznej w organizmie typowym dla ciąży.

Najlepszym zaleceniem w tej diecie jest ograniczenie soli. Zachowuje i gromadzi płyn w ciele. Dieta oparta jest na gotowanym lub przygotowanym na kilka gadżetów. Obrzęk wędzonych mięs i marynat, a także przyprawy i przyprawy, ostre potrawy, prowokują. Dlatego należy je wykluczyć z diety.

Preferuj produkty mleczne i kwaśne, owoce i warzywa. Ogranicz użycie owoców cytrusowych ze względu na możliwość alergii u matki i dziecka. Zmniejsz się do minimalnego użycia kawy i mocnej herbaty. Lepiej jest pić nadal wodę mineralną - co najmniej 1,5 litra dziennie. Przydatne są również świeżo wyciśnięte soki i zielona herbata. Tabu - napoje gazowane.

Dieta na gestozę kobiet w ciąży

Gestoza jest późną toksykiem. Dlatego menu tej diety jest podobne do odżywiania toksyki podczas ciąży. Napiszemy o niej trochę poniżej.

Dieta na zaparcia u kobiet w ciąży

Jeśli ciążą towarzyszy zaparcia, przepisuje się specjalną dietę, która obejmuje surowe warzywa, gotowane lub duszone gadżety - pomaga to w normalnym funkcjonowaniu jelit. Moc powinna być ułamkowa, częsta - co 2 lub 3 godziny musisz jeść w małych porcjach.

Przepisy dietetyczne dla kobiet w ciąży z zaparciami

Zupa bulionu warzywnego

Dodaj ziemniaki do wrzenia bulionu. Gdy są praktycznie gotowe, wlej warzywa do zupy, przecinają je w kostkę - kapustę w kolorze, brokuły, marchew, cebulę i szparagi. Po 15 minutach dodaj odrobinę koperku i jeźdz podawaną i biczowaną trzepaczką. W ciągu kilku minut włącz zupę. Jest gotowy.

Przygotuj owsiankę na wodzie - gryczarni lub pszenicy, a może płatki owsiane. Rozcieńczyć niewielką ilością mleka.

Gotowany kalafior

Umyj kalafior, podziel na kwiatostany. Włóż słoną wodę. Gotuj wodę na patelni, opalanie, gdy się gotuje. Gotuj kapustę przez 15–20 minut, aż się ugotuje.

Dieta z niedokrwistością kobiet w ciąży

Zmniejszenie hemoglobiny podczas ciąży może być spowodowane różnymi przyczynami. W celu normalizacji hemoglobiny przydatna jest specjalna dieta. W wystarczającej ilościach kwas foliowy, który występuje w świeżych owocach i warzywach, powinien wejść do ciała. Produkty te muszą być obecne w diecie kobiety w ciąży każdego dnia. W przypadku normalnych krwiotwórczych potrzebne są specjalne produkty:

1. Soki wzbogacone żelazem.
2. Specjalne produkty oparte na białkach nabiału lub sojowych lub zbóż.

Dieta na toksyzację kobiet w ciąży

Wielu podczas ciąży cierpi na toksyzację. Takim nieprzyjemnym odczuciom towarzyszą nudności i zawroty głowy. Dzięki specjalnej diecie staje się imponujące zmniejszenie nieprzyjemnych objawów,

Brak witaminy B6 i magnezu może prowadzić do nudności i wymiotów. Dlatego w diecie powinny obejmować fasolę i szpinak, migdały i kurczak. Turcja i wołowina powinny zostać dodane do tej listy.

Przy wczesnej toksyce surowej żywności nie należy spożywać. Odmowa warzyw. Wszystkie gadżety powinny być dokładnie strome lub gotowane. Wyklucz produkty mleczne z diety - są najsilniejszymi nudnościami drażniącymi. Lepiej jest zjeść inne źródła wapnia - brokuły lub fasolka z łatki.

Dieta hipoalergiczna dla kobiet w ciąży

Dzięki temu odżywianiu staje się możliwe wykluczenie alergii u dziecka.

Z menu należy wykluczyć następujące produkty:

1. Ryby i owoce morza, kawior i jaja, a także grzyby i orzechy to produkty alergiczne. Lista powinna być dodana czekolady i kawy, kakao.
2. Warzywa czerwonego i pomarańczowego i owoce powinny być również wykluczone z diety - to marchew, truskawki i maliny, pomidory i pieprz. Lista należy dodać do truskawek i owoców cytrusowych, awokado i kiwi, melon.

Ogranicz użycie następujących produktów:

1. Pełne mleko.
2. Słodycze.
3. Banany i żurawina, morele i buraki.
4. Masło.
5. Groch i fasola, soja.
6. Ziemniaki i cukier, sól.
7. Słoneczny.

Co powinno być zawarte w menu?

1. Produkty kwaśne -milk - kefir i jogurt.
2. Rafinowany olej słonecznikowy.
3. Ręczówka gryczowa i płatków owsianka, ryż i płatki kukurydziane, proso i jęczmień perłowy.
4. Zielone i białe owoce i warzywa.
5. Odmiany mięsa blubu.

Zasady właściwego odżywiania w czasie ciąży

1. Jedzenie powinno być proste i przydatne.
2. Przygotuj gadżety o dobrym nastroju.
3. Jedz w spokojnej atmosferze.
4. Nie łamaj diety.
5. To samo danie nie należy rozgrzać kilka razy.
6. Jeśli nie chcesz jeść, nie musisz się zmuszać.
7. Wybierz jedzenie do smaku - nikt jeszcze nie wolno leczyć się podczas ciąży.

Oznaki niedożywienia podczas ciąży

1. Brak jedzenia.
2. Niewłaściwy stosunek wymaganych produktów.
3. Produkty o niskiej jakości.
4. Przejadanie się.

Jakie jest niebezpieczne odżywianie podczas ciąży?

1. Późna toksyoza - gestoza.
2. Nieprzyjemność ciąży to przedwczesne porody i poronienia.
3. Ryzyko przedwczesnego oderwania łożyska.
4. Niedokrwistość to niedokrwistość z powodu niewystarczającego przepływu lub asymilacji białek, żelaza i witamin.
5. Powikłania zakaźne z istotnych narządów - wątroby, nerek, płuc.
6. Słaby poród, przedłużające się poród, wyczerpanie kobiety w ciąży w porodzie.
7. Krwawienie poporodowe, zmniejszona krzepnięcie krwi.
8. Rany krocze powoli goje się, macica powoli zmniejsza się po porodzie.
9. Opóźnienie w rozwoju wewnątrzmacicznym płodu.
10. Przedwczesne dziecko lub urodzone z niewystarczającą wagą.
11. Encefalopatia.
12. Nadprawa i nadpobudliwość.

Jak jeść, prawda?

Odżywianie jest uważane za prawidłowe, w którym wszystkie niezbędne elementy są dostarczane do organizmu, a mianowicie:

1. Wiewiórki.
2. Węglowodany.
3. Tłuszcz
4. Witaminy.
5. Minerały.
6. Płyn.

Dieta dla kobiet w ciąży. Wideo