Jak nauczyć się odmawiać

Bycie miłym i responsywnym osobą jest z pewnością godne pochwały, ale czasami pomagamy ludziom po prostu dlatego, że nie możemy odmówić. Strach przed urazą i ciasnością w stosunkach sprawia, że \u200b\u200bpodchodzimy do własnych poświęceń na szkodę dla siebie.

Z pewnością zauważyłeś za sobą lub swoich bliskich dziwne niewytłumaczalne zachowanie w niektórych sytuacjach. Osoba zgadza się na twoją prośbę, a następnie uchyla się w kłamstwie, aby nie uczynić obiecanych. Dzieje się tak, ponieważ wielu ludzi nie może powiedzieć „nie” jasno i wyraźnie bez poczucia wstydu, o wiele łatwiej jest im przeprosić i powiedzieć, że nie udało im się, ale bardzo się starali.
Jeśli najpierw zapytano Cię o coś, myślisz, w jaki sposób osoba bliska zareaguje na odmowę i czy odmówisz prośby w odpowiedzi na twoją prośbę. Nie chcę być znany jako niewdzięczny, a ty nie jesteście ustępstwami, nawet jeśli taka pomoc wcale nie jest i nie jest uwzględniona w twoich planach. W rezultacie twoi bliscy uważają, że wcale nie jest ci trudne do oddania, ponieważ zgodziłeś się, a ty próbujesz ukryć niezadowolenie, tylko pogarszać relacje i stać się drażliwym.

Przyczyny niezawodności

Niemożność odmowy może być spowodowana następującymi bardzo powszechnymi przyczynami:
1. Niechęć i gniew. W wielu przypadkach nie możemy odmówić z powodu faktu, że osoby, które zajmują się pomocą, mają zwyczaj obrażenia lub złości, jeśli coś nie pójdzie zgodnie z ich zasadami.
2. Słaba postawa. Przed odmową zawsze myślimy o tym, czy inni nas pokochają, jeśli nie podążamy za nimi, ponieważ nikt nie kocha, gdy się z nimi nie zgadzają.
3. Brudność. Bardzo często ludzie uważają odmowę za przejaw niegrzeczności i braku szacunku, więc aby nie wydawać się niegrzeczne, zgadzamy się na żądania szkód dla naszych pragnień.
4. Wniosek w odpowiedzi na żądanie. Wiele osób uważa, że \u200b\u200bjeśli kiedyś zwróciłeś się o pomoc, teraz po prostu nie masz prawa odmówić i jesteś rodzajem dłużnika dla bliskich.
5. Poczucie obowiązku. Oprócz możliwości niechęci, w przypadku odmowy, uważamy, że działaliśmy nieprawidłowo, ponieważ powinniśmy reagować na prośby ludzi, nawet ze szkodą dla ich interesów, aby nie przechodzić przez egoistyczne.

Korzenie problemu i korzyści z odmowy

Psychologowie twierdzą, że wszystkie ludzkie problemy w społeczeństwie rodzą się z dzieciństwa. Jeśli nie byłeś często chwalony w dzieciństwie, ale wręcz przeciwnie, byłeś przykładem innych, najprawdopodobniej głównym powodem niezawodności jest niskie samooceny i chęć usłyszenia słów wdzięczności ze strony bliskich i przyjaciół. Jednak osoba, która nie wie, jak odmówić ze szkodą dla siebie, nie powoduje szacunku dla innych.
Jeśli nie możesz ocenić swojego czasu i zainteresowań, nikt inny nie będzie cię już szanować, ponieważ znacznie wygodniej będzie korzystać z usług osoby, która chce się poświęcić. Im częściej zgadzasz się z twoją wolą, tym trudniej jest odmówić i zmusić się do szanowania innych. Przede wszystkim należy zrozumieć, że kłopoty -świadomość nie prowadzi do równoważnych zdrowych relacji, po prostu skontaktują się z Tobą w razie potrzeby.
Osoba musi być skromna samolubna w stosunku do siebie i zrozumieć, gdy niektóre prośby zaszkodzą osobistym interesom. Każda pomoc powinna być rodzajem wzajemnie korzystnego zgodnie z programem „Jestem dla mnie”, co oznacza zdrową wdzięczność. Jeśli nie ma takiej odpowiedzi na twoją pomoc, powinieneś zmienić zgodę na oczekiwaną prośbę.

Manipulatory

Wszyscy ludzie pytają, mogą dzielić dwa typy - są to aktywni i pasywni rozmówcy. Pierwsi składający petycję domagają się twojej zgody, a jeśli odmowa, mogą cię oskarżyć lub zagrozić, a te ostatnie próbują błagać i wywierać presję na poczucie litości i ludzkości. Istnieje kilka podstawowych technik skutecznej manipulacji z prośbą o zgodę:
1. Zaskoczenie. Aby spowodować podniecenie, szokować i pomylić rozmówcy, aby mógł zapomnieć o swoich zainteresowaniach.
2. Prędkość. Informacje i istota problemu są pewnie, szybko i nie do końca dostępne do zrozumienia bez wątpienia, że \u200b\u200brozmówca odmówi.
3. Brak szacunku dla argumentów odmowy. Wszystkie możliwe próby przeciwnika odmowy nie są postrzegane przez proszenie jako istotne powody.
4. Ironia. Wnioskodawca udaje, że nie bierze poważnie, nie słyszy lub nie rozumie, że rozmówca chce odmówić.
5. Niechęć. Argumenty podane do odmowy są postrzegane jako wyraźny cel urazy i są ostateczne w rozmowie jako możliwy powód tego.
6. Pochlebstwa. Prośba o celowo i wyraźnie chwali przeciwnika, aby uspokoić i wyznaczyć zgodę.
7. Śmierć. Argumenty za odmową są prawdziwe, ale osoba pytająca tego nie rozpoznaje.
8. przymus. Zwroty żądającego, które mają oczywiście wywierać wpływ na niemożność odmowy rozmowy.
9. Wybór. Wnioskodawca oferuje swoje opcje rozwiązania problemu z naruszeniem osobistych interesów rozmówcy lub jego powiązań, ale bez alternatywy dla odmowy.

Jak nauczyć się odmawiać?

Istnieje kilka najczęstszych metod prawidłowej odmowy prośby, która pomaga uprzejmie powiedzieć „nie”, podniesienie własnej wartości i wzbudzanie szacunku w oczach innych.

Pomyśl o sobie najpierw

Pierwszą zasadą prawidłowej odmowy jest myśl o sobie jako osoby pełnej, która nie potrzebuje czyjejś oceny. Musisz zrozumieć, że jesteś najlepszym przyjacielem dla siebie, a twoje zainteresowania powinny być przede wszystkim. W końcu, jeśli nie doceniasz siebie, czasu i pracy, reszta zacznie wykorzystywać niezdolność do odmowy.
Przed wyrażeniem zgody oceń, czy jest to dla Ciebie wygodne, a jeśli nie, jeśli używasz rozmówcy z nadmierną korzyścią. Twoja odmowa nie będzie wysokim egoizmie i nie spowoduje wyrzutów sumienia, jeśli zrozumiesz, że poprawnie działasz ze względu na swoje osobiste interesy. Prawdziwy przyjaciel zrozumie i nie będzie obrażony, ale tylko zacznie szanować twój osobisty czas, uraza pokaże tylko to, czego użyłeś.

Pauza

Jeśli naprawdę nie chcesz odmówić osoby, ale trudno jest ci spełnić prośbę z powodów poza kontrolą, nie odpowiadaj od razu. Powiedz, że nie możesz od razu udzielić odpowiedzi, a kiedy uzyskasz niezbędne tymczasowe opóźnienie, możesz otrzeźwie ocenić sytuację i porównać wszystkie zalety i przed zgodą lub odmową. Szczególnie właściwe jest zatrzymanie, gdy osoba nagle prosi o pomoc, ale po prostu nie wiesz, na co odpowiedzieć.
Jeśli zaskoczyło Cię prośba, nie powinieneś odpowiadać lekkomyślnie, a następnie żałować podjęcia decyzji. Psychologowie doradzają analizę ich zainteresowań i rzeczywistych możliwości, a także zalety i wady zgody. Jeśli zdecydowałeś się odmówić, będziesz miał czas na przetrwanie mąki sumienia i uprzejmie wyjaśnienie mu żądającego, że nie możesz świadczyć tej usługi.

Odszkodowanie

Wszyscy ludzie są w pewnym stopniu samolubni, ale inną rzeczą jest to, że samolubstwo jest „niezdrowe”, a świadczenie usług nie oznacza równej wdzięczności osobie. Na przykład w pracy szef prosi o przetworzenie lub wykonanie zadania, które nie jest częścią głównych obowiązków. Jeśli takie prośby są powtarzane stale i bezpłatnie, powinieneś pomyśleć o tym, czy powinieneś się zgodzić.
W każdym zespole, przy normalnej komunikacji i zdrowej wzajemnej pomocy, inni muszą reagować na pomoc. Nie należy jednak zezwolić sobie, nie otrzymując niczego w zamian. Twój rozmówca powinien jasno zrozumieć, że pomagasz szkodowi dla swoich interesów i robisz to tylko w zakresie wzajemnie korzystnych warunków, co jest normą dla każdego społeczeństwa.

Wymuszone zakupy

Wiele osób, przybywających do sklepu, łatwo pożycza sztuczki marketingowe i zamiast standardowej ilości produktów kupują dużo towarów, które nie są w stanie. Po pierwsze, warto jasno zrozumieć, że wszystkie kuszące promocje i propozycje są przeznaczone do celów zarobków, a nie na osobistą korzyść. Dlatego przy zakupie, zrób listę niezbędnych i postępuj zgodnie z nią, ale nie zgadzaj się na nieprzewidziane przejęcia.
Zapraszam do odmowy sprzedawców zwabiających Cię, jeśli nie zamierzasz kupić oferowanych towarów. Nie obrażasz osoby „nie, dziękuję”, ponieważ po prostu wykonuje swoją pracę. Kupujący ma pełne prawo do odmowy, ponieważ nikt inny nie ma prawa wydawać swoich funduszy osobistych.

Mów osobiste uczucia

Aby osoba prosiła o poprawnie zrozumienie cię i odpowiednio zaakceptowała odmowę, powiedz mu o swoich uczuciach. Na przykład, jeśli nie możesz spełnić prośby, aby nie zależała od twojego pragnienia, powiedz rozmówcy, aby miał pojęcie o twoich możliwościach. Powiedz mi, że szczerze żałujesz, ale nie możesz pomóc, ponieważ niektórzy błędnie sugerują, że nie kosztujesz takiej usługi.
Jeśli składający petycję zacznie manipulować powiązanymi lub przyjaznymi uczuciami, opowiedz o swoich problemach, opowiedz mu o swoim własnym. W końcu odsetek awarii dla każdej osoby jest w przybliżeniu taki sam i nie jesteś odpowiedzialny za kłopoty drugiego. Jeśli sam nie prosisz o pomoc, tym bardziej nie powinieneś pomagać nawet z najlepszych uczuć i nie podejmować perswazji, prawdziwy przyjaciel zrozumie, doceni twój osobisty czas, pieniądze lub siłę i spokojnie zaakceptuje odmowę.

Alternatywny

Jeśli po prostu nie chcesz świadczyć usługi, nie jest konieczne wymyślenie przyczyny odmowy lub usprawiedliwienia. Możesz po prostu powiedzieć „nie” bez uzasadnienia, ponieważ masz do tego pełne prawo. Oprócz prostej odmowy, zaoferuj rozmówcy alternatywne rozwiązanie lub przydatne porady, które będziesz w stanie spełnić, co Cię nie skomplikuje.

Zaufanie

Jeśli zdecydujesz się odpowiedzieć z odmową, z pewnością jesteś własną i nie zmieniasz decyzji w żadnych okolicznościach. Niektóre osoby mogą cieszyć się łatwowiernością i życzliwością i wywierać presję na litość, a nie gardząc nawet fałszywymi informacjami, aby uzyskać własne. Jeśli naprawdę nie chcesz zmienić decyzji, pewnie obronić swoją pozycję bez względu na wszystko, ponieważ rozmówca może wywierać na ciebie presję, odczuwając swoje fluktuacje.
Aby nauczyć się odmawiać, zacznij śmiało trenować „nie” przed lustrem, bez strachu, wstydu i gniewu. W codziennych sytuacjach staraj się być nieco samolubny i być w stanie odmówić małych rzeczy, więc zdajesz sobie sprawę, że w odmowie nie ma nic nagannego. Następnie takie szkolenie pomoże ci wnieść automatyzm słowo „nie” w sytuacjach, które są dla ciebie nieprzyjemne.

Kiedy powiedzieć tak ”?

Jeśli zdasz sobie sprawę, że twoja zgoda nie zaszkodzi waszym osobistym zainteresowaniom, ale przyniesie jedynie pozytywne emocje, zgodzą się na prośbę o poczucie emocji. Jednocześnie twój przeciwnik nie zmusza cię do uzgodnienia, ale zdajesz sobie sprawę, że odmowa zmusi cię do odczuwania niepokoju. Jeśli niczego nie stracisz z tą usługą i nie poświęcisz się ze względu na inną, wówczas taka pomoc pomoże ci poprawić swój związek.
Możesz także wyrazić swoją zgodę, pod warunkiem, że usługa doprowadzi do wszelkich korzyści osobiście. Usługa może przyjmować dla ciebie nowe potencjalne potencjalne klienta w tym samym czasie, nie zmuszając cię do uniemożliwiania. Jeśli zgoda obiecuje ci skorzystać lub wiesz, że taka pomoc będzie korzystna wzajemnie, możesz zapewnić usługę.
Aby podjąć właściwą decyzję, konieczne jest zrozumienie, że egoizm, problemy, problemy i oczekiwania innych ludzi, nie są uwzględnione w kręgu swoich obowiązków. Niezależnie od relacji z innymi, masz swoje życie osobiste i wolność wyboru, które masz prawo zarządzać sobą. Nie można stale zadowolić wszystkich bez uprzedzeń ich osobowości.
Ważne jest, aby wiedzieć, że kiedy cię pamiętasz, osoba pytająca raczej nie doda wszystkich przypadków na swoje osiągnięcia, kiedy pomogłeś. Właściwość najczęściej pozostaje bez szacunku dla innych i inspiruje w tobie wielką niepewność, która pociąga za sobą niewielką manipulację. A manipulatorzy chcą udzielić porady, aby być wyższym niż upokarzające prośby i starać się nie przenieść odpowiedzialności na innych, ale samodzielnie rozwiązać problemy i wysłuchać mądrego cytatu od wielkiego pisarza Michaila Bulgakova z jego legendarnej pracy „Master and Margarita” : „Nigdy nie proś o nic! Nigdy nic, a zwłaszcza dla tych, którzy są silniejsi od ciebie. Sami zaoferują i sami dadzą wszystko.

Wideokonisowe powiązania odmowy

Główne metody uprzejmego i taktownego „nie” przedstawiono w następnym materiale wideo: