Korzyści i krzywdy kontrastowego prysznica. Jak wziąć kontrastowy prysznic. Kontrast prysznic dla utraty wagi, od cellulitu, z żylakami, z VSD

Od dzieciństwa każda osoba wie, że jest bardzo przydatna do temperamentu dla organizmu. Hartowanie wzmacnia odporność, ożywia, daje morze pozytywnej i energii przez cały dzień. Jednak nie każdy może zdecydować się na wytarcie śniegu i oblania zimną wodą. Ale każdy ma prysznic w domu, możesz po prostu codziennie brać prysznic kontrastowy, aby nie być „warunkowo zdrową osobą”, ponieważ terapeuci często piszą w kartach medycznych, ale absolutnie zdrowa. W tym artykule powiemy, jaka jest procedura prysznicowa kontrastu, jaka jest jej korzyść i szkoda.

Contrast Shower: Jak to zrobić poprawnie?

Wszyscy wiedzą, jaki jest kontrast prysznic - najpierw musisz wlać ciepłą wodę, a potem zimno. Ale często takie nalewanie daje osobie dyskomfort. To wszystko dzieje się, ponieważ procedura jest po prostu wykonywana niepoprawnie.

Podzielmy się z Tobą podstawowymi zasadami, jak zrobić kontrast prysznic, aby uzyskać z tego wyjątkową przyjemność:

1. Rozpocznij stwardnienie za pomocą kontrastowego prysznica tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze, jeśli cię nie skrzywdzisz. Najlepiej jest przyzwyczaić się do tej procedury, gdy ogrzewanie za okno. W zimie twoje ciało już przyzwyczai się do kontrastującej duszy, a ty będziesz już osobą całkowicie stwardnioną.
2. Jeśli zacząłeś brać prysznic kontrastowy, pamiętaj, że ta procedura musi być powtarzana każdego dnia, a nie raz.
3. Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś hartowany z prysznicem kontrastowym, musisz bardzo powoli zwiększyć odstępy między oblbowaniem z gorącą, a następnie zimną wodą. Niech najpierw będzie ciepłą wodą, a potem mniej ciepłą. Stopniowo dojdziesz do użycia gorącej i lodowej wody.
4. Możesz zacząć od kontrastowego prysznica dla nóg, aby najpierw przyzwyczaili się do zmiany temperatur, a następnie przejść do oblania całego ciała.
5. Nie wlej wrzącej wody, ponieważ cię ona zrani i pozostawi mocne oparzenie na ciele. Woda powinna być gorąca, ale nie gotowa. To samo dotyczy zimnej wody. W żadnym wypadku nie używaj lodowcowej wody, aby ciało nie było nadkujne - ponieważ jest to bardzo duży stres. Będziesz potrzebował zimnej wody.
6. Nie zastępuj głowy pod kontrastowym prysznicem, ta procedura nie jest dla tej części ciała.
7. Nie bierz prysznica kontrastowego przed pójściem spać, ponieważ bezsenność cię pokonuje. Pomiędzy procedurą wodną a snem powinna minąć co najmniej 60 minut. Lub pływaj wcześnie rano, ale pamiętaj, że przed wyjściem na ulicę po jej minie co najmniej pół godziny.

Jaka jest procedura kontrastowego prysznica - jak wszystko się dzieje:

• jesteś całkowicie kojący - bardzo ważne jest, aby dostroić i rozluźnić;
• stać się pod prysznicem i najpierw opracuj ciepłą wodą;
• następnie zwiększ temperaturę wody, aby stała się gorąca - pod taką wodą musisz stać 1,5 minuty;
• po 90 sekundach włącz zimną wodę na kontrast prysznic i zdobądź pod nią taki sam czas;
• powtórz naprzemienność temperatury wody 5 razy (możesz 3 razy);
• ten ostatni powinien oblać zimną wodą, po czym trzeba pocierać ciepłym ręcznikiem frotte.

Jeśli weźmiesz pod uwagę i przestrzegasz wszystkich zaleceń podanych przez nas w tej sekcji, wówczas zapewniane jest dobre zdrowie.

Korzyści z kontrastowego prysznica

Prysznic kontrastowy jest bardzo przydatny dla osoby. Wiele prac zostało już na ten temat. Ale chcemy wymienić główne zalety tej procedury wodnej, aby zrozumieć, jak przydatne jest:

1. Przede wszystkim wzmocni układ odpornościowy, ponieważ kontrastujące temperatury mobilizują siły ochronne ludzkiego ciała. Na zawsze zapomnisz o tym, czym jest grypa lub SARS.
2. Kontrast prysznic trenuje układ krążenia, z czego wzmacnia się naczynia krwionośne. Dlatego lekarze zalecają, aby zdecydowanie wzięli kontrast prysznic dla osób cierpiących na żylaki.  Jeśli masz VSD (dystonia wegetatywna-naczyniowa), musisz po prostu wziąć prysznic kontrastowy.
3. Dzięki procedurom wodnym, w której następuje ostra zmiana temperatury, osoba zaczyna znacznie lepiej znosić ciepło i zimno, dostosowuje się szybciej do ostrej zmiany warunków klimatycznych.
4. Kontrast prysznic wyzwala procesy metaboliczne w ludzkim ciele - poprawia metabolizm, czuje się wesoły i energiczny.
5. Kontrast prysznic sprzyja odchudzaniu, ponieważ wiele kalorii jest spalanych w procedurze wody.
6. Żadne depresja i nerwowe załamania osoby, która jest przyzwyczajona do kontrastowej duszy, nie są okropne. Zawsze będzie pełen witalności.
7. U ludzi mięśnie i więzadła stają się silne. Staje się bardziej trwały i jest mniej podlegający obrażeniom.
8. Skóra staje się znacznie piękniejsza i zaostrzona. Wygląda młodo i świeżo. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, pamiętaj, aby wziąć prysznic kontrastowy.
9. Cały organizm jest odmłodzony z kontrastowego prysznica, a zatem długość życia rośnie.

Kontrast prysznic: krzywda

Według niektórych recenzji prysznic kontrastowy może zaszkodzić osobie. Może się to jednak zdarzyć, jeśli zostanie to zaniedbane przez przeciwwskazania do tej procedury wodnej i zawierają one następujące punkty:

1. Kontrastowy prysznic jest ściśle zabroniony, jeśli jesteś zimny. Z tego poczujesz się tylko gorzej.
2. Jeśli masz zakrastebity, wówczas prysznic kontrastowy jest również przeciwwskazany, pomimo faktu, że ma on korzystny wpływ na naczynia.
3. Jeśli masz patologię związaną ze zdrowiem serca, możesz wziąć prysznic kontrastowy dopiero po otrzymaniu pozwolenia lekarza.
4. Kobiety w ciąży, a także wszystkie kobiety podczas miesiączki, są zabronione z kontrastem prysznica.

Jak wziąć kontrast prysznic, aby schudnąć?

Aby pozbyć się dodatkowego centymetra talii i bioder, musisz w szczególny sposób wziąć prysznic kontrastowy. Podstawowe reguły, które wymienimy dla Ciebie poniżej:

• Najpierw musisz zrobić poranną gimnastykę, aby rozgrzać mięśnie. Jeśli wolisz biegać rano, po biegu możesz wziąć prysznic kontrastowy.
• Stań pod ciepłą wodą przez 3 minuty, a następnie zacznij stopniowo zmniejszać swoją temperaturę z 38 ° C do 24 ° C. Pod taką wodą musisz stać dosłownie 1,5 minuty.
• Następnie obniżyć temperaturę wody do 40 ° C, a po 3 minutach zmniejsz ją do 22 ° C Jest to kontynuowane, aż osiągniesz zakres temperatur: 20 ° C-42 ° C.
• Uzupełnij procedurę wodną chłodnym prysznicem.

W trakcie kąpieli należy użyć masażera i specjalnych mydeł, które pomagają wyeliminować cellulit. Po kontrastowym prysznicu nasmaruj problemowe obszary kremem antykolelitowym. Jeśli będziesz postępować zgodnie z powyższymi zaleceniami każdego ranka lub każdego wieczoru, za 2 miesiące pozbywaj się nadmiaru i zdobądź atrakcyjną liczbę.

Jak wziąć kontrast prysznic z dystonią wegetatywno-naczyniową?

Jeśli jesteś wśród osób, u których zdiagnozowano dystonię wegetatywno-naczyniową, wówczas prysznic kontrastowy powinien stać się jednym z środków terapeutycznych dla Ciebie, które zapobiegną dla ciebie gwałtowne spadki ciśnienia. Tylko tutaj jest kilka niuansów:

1. Jeśli masz typ hipotoniczny (obniżone ciśnienie), musisz przeprowadzić jak najniższy czas w procesie kontrastowego prysznica pod zimną wodą.
2. Jeśli masz typ nadciśnienia (podwyższony ciśnienie), musisz przeprowadzić jak najmniej czasu w procesie przyjmowania kontrastowego prysznica pod gorącą wodą (tylko w tym przypadku musisz być bardzo ostrożny, aby nie złapać zimno). Przedstaw strumień wody najpierw do twarzy, a następnie do ciała, a następnie tylko na nogach - bardzo ważne jest obserwowanie tej sekwencji, aby osiągnąć pożądany wynik.

Lekarze zalecają, aby podczas procedury pod prysznicem kontrastu ludzie z VSD idą na miejscu, tupać, aby zmiany temperatury wody były odczuwalne nawet na piętach, a nie tylko w górnej części ciała.

Jeśli przeprowadzisz tę procedurę każdego ranka, twoje naczynia zostaną wzmocnione, ponieważ zmiany temperatury wody będą je trenować (albo wąskie, a następnie rozszerzyć). Serce bardziej aktywnie przesunie krew przez ciało - poczujesz się lepiej i bardziej obudzony.

Jak wziąć kontrast prysznic dla żylaków?

Jak już wspomnieliśmy, ostre spadki temperatury wody doskonale trenują naczynia krwionośne i zapobiegają tworzeniu w nich składek krwi. Dlatego bardzo przydatne jest przeprowadzenie tej procedury wodnej osobom cierpiącym na żylaki. Jeśli regularnie przyjmujesz to we wczesnych stadiach choroby, istnieje duże prawdopodobieństwo, że całkowicie wyleczysz chorobę, która zapewnia dyskomfort w życiu.

Istnieje kilka podstawowych niuansów, które należy wziąć pod uwagę, jeśli weźmiesz prysznic kontrastowy w celu leczenia żylaków w dowolnej części ciała (na nogach, ramionach, pachwinie):

• Nie podgrzewaj wody do 45 ° C - z takiej gorącej wody ton ścian żylnych maleje.
• Najlepiej jest wziąć prysznic kontrastowy rano po przebudzeniu 60 minut przed śniadaniem.
• Każdy pozostaje pod wodą o różnych temperaturach nie powinien trwać dłużej niż 15 sekund.
• Cała procedura prysznica kontrastu w twoim przypadku powinna trwać 15 minut.
• Skieruj strumień wody wzdłuż przepływu krwi w żyłach. Jednocześnie musisz spróbować wykonać ruchy okrągłe za pomocą strumienia wody w obszarze problemowym. Jeśli masz dyszę czakry pod prysznicem, użyj jej.

Jeśli chcesz czuć się dobrze i wesoły po kontrastowym prysznicu, weź pod uwagę cechy tej procedury wodnej. Niech przyniesie ci tylko korzyść i daje przyjemność!

Wideo: „nawyk przyjmowania kontrastowego prysznica”