Jak wzmocnić odporność

Odporność jest naturalną barierą, która zapewnia odporność organizmu na infekcje. Istnieje wiele wirusów i bakterii, alergenów i pasożytów - spotykamy je każdego dnia. Jesteśmy chronione przez własny układ odpornościowy przed wpływami patogennymi, a nasze zdrowie i dobre samopoczucie zależą od jego funkcjonowania.

Rodzaje odporności

Następujące rodzaje odporności wyróżniają się w zależności od pochodzenia:

• Wrodzona lub naturalna odporność osoby to funkcje ochronne organizmu nabywanego z rozwojem wewnątrzmacicznym i narodzinami. Taka odporność zapewnia ochronę naszego ciała o ponad 60%. Powstaje najpierw dzięki immunoglobulinie matki wchodzących do łożyska, a następnie jest wspierany za pomocą ich własnych przeciwciał i immunoglobulin (komórki, które pochłaniają i neutralizują przychodzące mikroorganizmy). Podaj to:
• bariery mechaniczne (błony skóry i śluzowe);
• reakcje fizjologiczne (łzy, ślina, kaszel, kichanie, pojawienie się wysokiej temperatury i innych);
• reakcje chemiczne, które tłumią infekcję w organizmie;
• odporność komórkowa (limfocyty różnych gatunków niszczą lub usuwają ciałki patogenne z organizmu);
• odporność humoralna - różne białka krwi i innych płynów biologicznych wytwarzają przeciwciała do każdego antygenu wchodzącego do ludzkiego ciała.
• Nabyta (specyficzna) odporność ciała powstaje przez całe życie i specjalizuje się w rozwoju przeciwciał dla każdego indywidualnego przypadku. Ochrona jest aktywowana tylko wtedy, gdy uderzą obce elementy. Ten rodzaj odporności ma pamięć i pomaga rozwinąć stabilność organizmu na określony patogen. Taka stabilność rozwija się w wyniku szczepienia albo po chorobie - i pozostaje na całe życie (lub przez długi czas).

Wrodzona i specyficzna odporność zaczyna tworzyć się jednocześnie, w przyszłości śledziona jest odpowiedzialna za naturalną odporność ciała, a szpik kostny i widelec są odpowiedzialne za nabyte.

Znaki i powody zmniejszenia odporności

Możesz wywołać kilka znaków wskazujących na spadek aktywności odpornościowej, w tym:

• zwiększone zmęczenie ciała, a także poczucie ciągłego zmęczenia;
• niefiary ze snem - stałą senność lub, wręcz przeciwnie, obecność bezsenności;
• częste bóle głowy;
• niestabilny stan emocjonalny, drażliwość, depresja;
• stałe „zmęczenie” mięśni, bóle w stawach;
• wrażliwa skóra, tendencja do alergii;
• częste przeziębienia (ponad pięć razy w roku u dorosłych i ponad sześć razy w roku u dzieci);
• przedłużone zapalenie oskrzeli, ropne choroby narządów;
• problemy w pracy przewodu pokarmowego, dysbioza;
• długo wysoka temperatura ciała w zakresie 37,5-38 ° C.

Różne dolegliwości i choroby mogą łączyć powyższe objawy, zaczynając od banalnych przeziębień i opryszczki - ciało nie radzi sobie z infekcjami. Na następnym etapie możliwe jest pojawienie się całego „bukietu” różnych chorób przewlekłych.

Należy zauważyć, że bardzo często spadek odporności jest wywoływany przez stres i zwiększone obciążenia organizmu. Istnieją zawody związane z grupą ryzyka - obejmują one pilotów, zawodowych sportowców i personelu wojskowego, prywatni przedsiębiorcy itp. Nieregularny dzień pracy, zmiany nocne, przedłużone nadmierne wyniki działają jako zmniejszenie odporności. Również chirurgia chirurgiczna ma stresujący wpływ na ciało ze zmniejszeniem jego funkcji ochronnych.

Grupa ryzyka obejmuje osoby, które nie obserwują normalnej diety i snu, odpoczynku i aktywności fizycznej, a także osób w zaawansowanym wieku.

Jak wzmocnić odporność

Aby wzmocnić właściwości ochronne ciała i zwiększyć odporność, możesz zastosować różne metody ekspozycji:

• metody niekierunkowe - naturalnie zwiększając odporność (zmiana trybu aktywności mocy i ruchu itp.);
• stosowanie leków w celu zwiększenia odporności;
• zastosowanie środków ludowych w celu zwiększenia odporności.

Po pierwsze, aby wzmocnić odporność, konieczne jest ostrożne i uważne podejście do twojego ciała. Układ odpornościowy jest subtelnie dostrojony i zależy od wielu czynników, wśród których:

• Stabilny styl życia zgodnie z systemem aktywności motorycznej i odpoczynku. Aby wzmocnić odporność, należy obserwować stopniowe we wszystkim, w tym zmianę diety, utwardzanie i procedury zdrowotne.
• Przemian aktywności psychicznej i fizycznej. Aby zwiększyć odporność, musisz nauczyć się, jak się zrelaksować i złagodzić zmęczenie. Pełny sen jest obowiązkowy.
• Zrównoważona dieta w celu zwiększenia odporności wraz z spożyciem wystarczającej ilości białek, błonnika, witamin (zwłaszcza A, C, E i grupy B) i substancji mineralnych. Aby wzmocnić odporność, zwiększyć udział surowych warzyw i owoców, produktów kwaśnych milk w diecie.

Unikaj pokarmów „śmieci”, wypełnionych konserwantami, proszkiem do pieczenia i barwników.

• Zgodność z reżimem picia - w celu wzmocnienia odporności, w celu ugasowania pragnienia, użycia czystej wody w wystarczających ilościach. Ostre słodkie napoje i soki z produkcji przemysłowej, mówiąc, że nieco to nie należą do przydatnych napojów.
• Aby wzmocnić odporność, staraj się zminimalizować złe nawyki i skutki czynników stresu. Alkohol, palenie, wiele godzin widoków programów telewizyjnych i siedzenie przy komputerze - wszystkie zależności w jednym lub innym zależności mogą negatywnie wpłynąć na naszą odporność.
• Aby zwiększyć odporność, weź szczepienie w odpowiednim czasie. Postępuj zgodnie z harmonogramem szczepień u dzieci.
• Aby wzmocnić odporność, staraj się uratować pozytywny pogląd na świat - psychologowie twierdzą, że optymiści znacznie mniej narażeli na choroby i łatwiej znosić stres.

  Przygotowania do zwiększenia odporności

Istnieją leki wzmacniające słabą odporność - są one stosowane w celu ochrony organizmu przed działaniem wirusów i infekcji, a także przyczyniają się do łatwego przebiegu konkretnej choroby.

Istnieje kilka rodzajów leków do zwiększenia odporności - obejmują one:

• naturalne leki roślinne w celu zwiększenia odporności (nalewka Echinacea w celu zwiększenia odporności, ekstrakt Eleutherococcus, chińska trawa cytrynowa);
• immunitory pochodzenia bakteryjnego w celu zwiększenia odporności (oskrzel, rybomunyl);
• leki interferonowe w celu zwiększenia odporności (Flupferon, Viferon);
• leki Timusa w celu zwiększenia odporności (Timalin, T-Oktin);
• preparaty kwasu nukleinowego (ribyostin, obliczenie);
• stymulanty biogenne w celu zwiększenia odporności (ekstrakt z aloesu, ciało szkliste);
• leki syntetyczne i połączone, w tym witaminy do zwiększania odporności (Timogen, Galavit, Complivitis).

Naturalne leki oparte na materiałach roślinnych we współczesnej medycynie są uważane za bezpieczne. Fundusze te można wykorzystać do wzmocnienia odporności dorosłych i dzieci. Co do reszty leków w celu zwiększenia odporności, ich lekarz przepisuje indywidualnie. Najpierw musisz przejść badanie lekarskie, przejść kliniczny badanie krwi (szczególnie dla dzieci, głównie w wieku poniżej 3 lat) - na podstawie danych na temat obecności różnych rodzajów limfocytów, leki są indywidualnie przepisywane w celu zwiększenia odporności . Używając tych leków w celu zwiększenia odporności, nie zapominaj o regularnych spacerach w świeżym powietrzu, zdrowym sodzie, pełnym odżywianiu.

Leki ludowe w celu zwiększenia odporności

Zdrowy styl życia, zrównoważona dieta i terminowe szczepienie zwiększą odporność organizmu, ale często potrzebuje dodatkowego wsparcia, aby wzmocnić słabą odporność. Aby to zrobić, możesz użyć przepisów do zwiększenia odporności spośród sprawdzonych środków tradycyjnej medycyny.

Pszczoły i miód w celu zwiększenia odporności

Aby zwiększyć odporność, jest ona bardzo skuteczna w stosowaniu produktów pszczelarskich, zawierają one cały zestaw korzystnych substancji, w tym prowitaminy A i witamin C, E, a także grupy B, kwas foliowy.

Pergen - zebrane przez pchelinę pszczoły i pyłki pszczoły - ma toniczne i stymulujące siły ciała ciała, zwiększa oporność chorób, jest skutecznym narzędziem zwiększania odporności u dzieci (szczególnie tych na karmieniu piersią). Aby wykluczyć reakcję alergiczną, przed użyciem Perga, musisz przetestować alergie na zakręcie łokcia.

Aby zwiększyć odporność na dziecko do roku, możesz podać 1/4 łyżeczki Perga dziennie.

Zaleca się, aby mieszać miód i perga w równych częściach:

• dla dzieci w wieku 14 lat i dorosłych - trzy razy dziennie 15 minut przed posiłkami jedna łyżeczka łyżeczki, zmywana wodą;
• dla dzieci w wieku 3 lat - jedna czwarta łyżeczki dziennie.

Imbir na zwiększenie odporności

Ginger ma działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe i immunostymulacyjne. Korzeń imbiru stosuje się do przygotowywania herbat leczniczych i nalewek, dodawanych do różnych potraw w celu zwiększenia odporności ciała. Istnieją pewne przeciwwskazania do używania imbiru: wiek dzieci do 2 lat, okres laktacji, zapalenie jelita grubego i cholelitozy.

Herbata imbirowej (przepis na zwiększenie odporności): Połowa łyżki zmiażdżonego imbiru warzona jest litrem wrzącej wody. Pij z miodem gorąco i zimno.

Cytryna w celu zwiększenia odporności

Jak wiecie, te owoce cytrusowe zawierają dużą ilość witaminy C, a także inne korzystne substancje, różnią się silnymi działaniami przeciwwirusowymi i przeciwbakteryjnymi w leczeniu przeziębienia. Cytryny są często używane jako część środków ludowych w celu zwiększenia odporności:

• Mieszanka miodu cytryny Aby zwiększyć odporność: weź dwa cytryny, posiekaj z skórką z młynem mięsnym, dodaj 100 g miodu i mieszankę. Powstała mieszanka zwiększania odporności można dodać do herbaty lub spożywać jako dżem.
• Nalezja czosnkowa w celu zwiększenia odporności: goździki jednej środkowej głowy czosnku i jednej cytryny, zmiel się w młynku mięsnym lub wytrzyj na trawie, wymieszaj i wlać 0,5 gorąca woda gotowana, nalegaj trzy dni. Odcedź powstały wlew, aby zwiększyć odporność, weź 1/3 szklanki pustego żołądka rano.

Jak wzmocnić odporność? Wideo