Jak szybko rzucić palenie - sposoby

Prawie cały czas w życiu, ale starają się palić. Zwykle dzieje się to w szkole lub uniwersytecie na jakiejś hałaśliwej imprezie. Pierwszy puff nie może się to podobać, ale chcę wyglądać godnie w oczach rówieśników, a za pierwszym podąża za drugim, a potem wynik trafia do papierosów, paczek, bloków ... a teraz, niezawodnie dla siebie, osoba staje się osoba zależne, śmieci nawet w całkowitej samotności. Wraz z wiekiem zmieniają się gusta i widoki, ludzie zaczynają zdawać sobie sprawę, że tak bardzo próbowali na samym początku „kariery” palacza - palenie jest naprawdę szkodliwe! Ale co z papierosami stały się teraz integralną częścią codziennego rytuału? Jak rzucić palenie?

Szybko rzucić palenie - zrobiłem to setki razy

Mark Twain

Jak rzucić palenie

Jeśli istnieje chęć rzucenia palenia, a osoba czyta na ten temat specjalną literaturę (książki, artykuły w Internecie, takie jak ten), to już wykonano podłogę biznesu! Niemożliwe jest rzucenie palenia bez chęci! Zbawienie utopiącego człowieka jest dziełem samego utopiącego człowieka i losowania bardziej. Jak więc rzucić palenie, jeśli nie ma siły woli?

Istnieje wiele sposobów rzucenia palenia, ale bez względu na to, co je wybierzesz, bez prawidłowej motywacji, która nie zadziała! Niestety powiedzenie „dopóki grzmot nie obudzi się, mężczyzna nie przecina się”. Innymi słowy, najlepszą motywacją jest zauważalne pogorszenie zdrowia, a nawet gorzej, straszna diagnoza. Istnieją inne powody, dla których palacze porzucają zgubny nawyk, ale nadal są to główne. Ministerstwo Zdrowia było zmęczone ostrzeganiem, że palenie jest śmiertelne dla zdrowia! Dopóki nie jest to osoba osobiście lub ktoś z bliskiego środowiska, takie ostrzeżenia są bezużyteczne. Nadal będziemy starać się szczegółowo przeanalizować, w jaki sposób nikotyna działa na ludzkie ciało i ocenić skalę uszkodzeń, które może zastosować w przypadku niepowtarzalnych palaczy. Jeśli to sprawia, że \u200b\u200bprzynajmniej myślisz, że nadszedł czas, aby poprawić jakość życia, ten artykuł jest pisany na próżno.

Jak szybko rzucić palenie - sucha statystyki dotyczące niebezpieczeństw związanych z paleniem

Za palenie powinniśmy podziękować sławnemu Christopher Columbus. Otwierając Amerykę, przyniósł stamtąd arkusze tytoniu, które aktywnie palili lokalnych tubylców, a nawet wykorzystywał jako ich rytuały. Tak więc palenie rozprzestrzeniło się w Hiszpanii, stamtąd i w całej Europie poprzez szlaki handlowe.

Oficjalnie Wikipedia mówi, że palenie jest drugą najważniejszą przyczyną śmiertelności na świecie! Ale bez względu na to, jak te informacje rozprzestrzeniają się, bez względu na to, ile ceny papierosów w całej Rosji wystartują, problem palenia jest nadal istotny.

Nie jest już tajemnicą, że nikotyna zawiera całą mieszankę strasznych i niebezpiecznych trucizn, takich jak na przykład arsen lub tlenek węgla. W dymie tytoniowym znajduje się ponad 50 czynników rakotwórczych, a także nitrozamin, z czego mózg palacza cierpi w najbardziej smutny sposób. Istnieją również substancje radioaktywne, które są częścią dymu tytoniowego, takiego jak polon lub ołów.

Palenie przyczynia się do pojawienia się i rozwoju bardzo poważnych chorób, z których niektóre kończą się śmiercią!

Pomyśl tylko, co roku, z powodu palenia na całym świecie, umiera około 5 milionów ludzi. W 90% zgonów z powodu raka płuc jest również winny. To nie jest sucha statystyka, za każdą postać istnieje prawdziwa osoba, która może znacznie przedłużyć swoje życie, powinien zabrać głowę na czas.

• Regularne palenie czasami zwiększa ryzyko rozwoju rak płuc, jamy ustne, przełyk, żołądek, dwunastnica! W płucach pewna ilość żywic regularnie się osiada i z pewnością poprowadzą palacza do chorób układu oddechowego.
• Od palenia cierpią naczynia krwionośne, unosi się ciśnienie krwi. Codzienne obciążenie serca wzrasta, zmuszając je do pracy nad normą i zużywa się z tego powodu.
• Nadmierne palenie, jak pokazują badania, może nawet powodować ślepota! Konsekwencją niewystarczającego dopływu krwi jest dystrofia siatkówki i skorupy oka, a nerw wizualny cierpi z powodu stałego wpływu trucizn nikotyny.
• Oprócz powyższego układ słuchowy, narządy cierpienia układu rozrodczego, układ nerwowy jest wyczerpany, wydajność mózgu jest zmniejszona, pojawiają się zaburzenia snu, cierpi na organy trawienne, funkcje wątroby są zmniejszone... i jest to dalekie od pełnej listy wszelkiego rodzaju negatywnych konsekwencji palenia!
• Wygląd Cierpi również z powodu palenia i w dość poważny sposób. Cera zyskuje szarawy odcień, stan skóry, gdy nasi się, zęby ciemne, oddychanie stają się uparte ... udowodniono, że palenie przyspiesza biologiczne starzenie się! Świadomie przynosimy naszą starość i śmierć.
• Wszyscy wiedzą, że nie możesz palić kobiety w ciąży, ale niewiele osób naprawdę myśli o tym, dlaczego. Przewlekła niedotlenienie Ma to znaczący wpływ na rozwój płodu w negatywny sposób, a nawet może prowadzić do poronienia. Dziecko może urodzić się przed harmonogramem, będzie ciągle boleć i mocno pozostać w tyle w swoim rozwoju ze strony rówieśników.
• Prawdopodobnie wielu, którzy słyszeli o niebezpieczeństwach bierne palenie. Prawie każdy z nas cierpi na niego. Nie wystarczy się tutaj palić, musisz też nigdy nie znaleźć się w kręgu firmy palenia lub w miejscach, w których palenie jest dozwolone (dobrze, że jest coraz mniej takich miejsc). Bierne palenie przyczynia się do rozwoju tych samych śmiertelnych chorób, co palenie jest aktywne. Rzeczywiście, w tym przypadku osoba spoza mmokerów wdycha ten sam dym, który palacz właśnie wydychał.

Co dzieje się z ciałem, kiedy rzucisz palenie

Jeśli rzucisz palenie, konsekwencje nie będą czekać:

• po 20 minutach praca serca wraca do normy;
• po 12 godzinach poziom tlenku węgla we krwi jest znormalizowany;
• po 2 tygodniach zmniejsza się ryzyko zawału serca, poprawia się funkcjonowanie płuc;
• rok później potrzeba tytoniu w końcu znika, normalny kolor powraca do skóry;
• po 5 latach ryzyko udaru jest zmniejszone;
• po 10 latach - ryzyko raka jest zmniejszone.

Bardziej szczegółowo o tym, co dzieje się w ciele po odmowie palenia w kalendarzu, aby rzucić palenie.

Jak szybko rzucić palenie - kalendarz rzucił palenie

Jest to kalendarz, w którym wszelkiego rodzaju objawy są zbierane w ciągu dni, towarzysząc osobie, która zdecydowała się na palenie. Oczywiste jest, że każdy ten proces jest bardzo indywidualny, to tylko ogólna informacja.

• Dzień 1.

Pierwszy dzień porzucenia papierosów jest dość nietypowy, ponieważ w zwykłych sytuacjach nie możesz już wziąć papierosa, a gdzie na ten czas jest na ogół niezrozumiały. Motywacja jest silna na początku sposobu zwalczania palenia. Tymczasem ciało jest odbudowywane w nowy sposób, przyzwyczajając się do pracy bez nikotyny. Już teraz poziom tlenku węgla we krwi jest znacznie zmniejszony, a ciśnienie krwi jest znormalizowane.

• Dzień 2.

Ciało zaczyna panikować bez znanej dawki nikotyny, chcę zrobić co najmniej jeden zaciągnięcie, ale motywacja jest nadal dość silna. Myśli się pojawiają, że być może nie jesteś jeszcze gotowy na życie bez papierosów. W międzyczasie funkcja płuc poprawia się, produkcja śluzu w nich maleje.

• Dzień 3.

Fizyczna zależność od nikotyny spada, ale jak dotąd psychologiczna tylko wzrasta. Osoba nie wie, gdzie się umieścić, jak wziąć ręce, myśli są zdezorientowane, mogą nawet zacząć zakłócenia snu. Ze względu na wzrost przepływu krwi dopływ krwi do serca i mózgu poprawia się, produkcja śluzu w żołądku zwalnia i rozpoczyna się przywrócenie oskrzeli.

• Dzień 4.

Agresywność i nerwowość są nieznacznie spadające, ale problemy ze snem są nadal istotne. Przepływ krwi do mózgu i serca dąży do normalnego wskaźnika nie -mokerów, wszystkie rozpoczęte procesy początkowe są aktywnie kontynuowane. Problemy ze stołkiem są możliwe ze względu na zmniejszenie ruchliwości jelit. Obrzęk może zacząć się manifestować i kaszleć.

• Dzień 5.

Rozpoczyna się niewielki niebezpieczny okres pod względem możliwości awarii. Trudno jest powstrzymać siebie i być może ponownie przejaw nerwowości, a nawet agresji. W organizmie proces odzyskiwania jest w pełnym rozkwicie, dotarł już do odległych działów systemu oskrzelowego. Mikrotraum, które powstały na powierzchni języka w wyniku stałych negatywnych działań papierosów, zaczynają powoli się goić.

• Dzień 6.

Napięcie wzrasta, prawdopodobieństwo awarii wzrasta co godzinę. Produkcja śluzu w dolnych częściach płuc powraca do normy. Aktywność wydzielnicza zarówno żołądka, jak i trzustki jest stabilizowana.

• Dzień 7.

Ciało zaczyna pogodzić się z dalszym życiem bez nikotyny, zostało odbudowane do nowego funkcjonowania, dlatego wszystkie procesy przywracania zaczęły wracać do normy.

Coraz trudniej jest się powstrzymać, ale nadal ważne jest, aby się obezwładnić. Nie rób rzeczy, które zwykle towarzyszą paleniu - na przykład używanie kawy lub alkoholu w firmie palącej może sprowokować papierosa, a wszystkie wysiłki pójdą na kurz.

• Dzień 8.

Normalny smak i zapach zaczynają wracać. Początek drugiego tygodnia jest nieco łatwiejszy, agresywność i drażliwość zaczynają spadać. Jednak poczucie straty wciąż dąży do byłego palacza.

• Dzień 9.

Układ oskrzelny kontynuuje przywracanie, błona śluzowa przewodu pokarmowego również zaczyna rehabilitować. Funkcja krwi poprawia się. Trwa możliwość zerwania podczas kontaktowania się z kolegami lub przyjaciółmi.

• Dzień 10.

Proces odbudowy układu odpornościowego rozpoczął się jednocześnie światło i naczynia nadal ustają. Motywacja dąży do zerowego wsparcie zewnętrzne!

• Dzień 11.

Tego dnia możliwe jest wzrost hormonalny, który w najbliższej przyszłości kontroluje bezpośrednio uczucia i emocje. Nie będzie zaskoczeniem, że kobiety staną się trochę bardziej płacze, mężczyźni - nieco agresywne.

• Dzień 12.

Aktywność naczyniowa nadal normalizuje się, a to bezpośrednio wpływa na poprawę żywienia tkankowego (w tym skóry). Dlatego teraz możesz usłyszeć komplementy do swojego adresu na temat poprawy koloru twarzy. Jeśli w trakcie palenia rozpoczęło się przewlekłe zapalenie płuc i przewodu pokarmowego, teraz jest dekam. W rezultacie kaszel nie jest już tak okropny, chociaż nadal jest obecny.

• Dzień 13.

Nie jest tajemnicą, że komórki skóry są stale aktualizowane. Skóra w swojej strukturze ma kilka warstw. Komórki najgłębszych warstw zostały ułożone bez szkodliwych skutków nikotyny, bardzo wkrótce dotrą do zewnętrznych warstw, aby twarz świeci z całkowicie równym kolorem.

• Dzień 14.

Przywrócenie oskrzeli dobiega końca, płytki krwi są aktywnie aktualizowane. Ściany statków przywracają swoje tkaniny. Dwa tygodnie za sobą i jest to rodzaj linii. Niestety, wielu, po dotarciu do niego, załamało się. A to oznacza tylko, że przez całe 14 dni możesz pomnożyć przez zero. Jeśli doświadczenie palenia jest mniej niż 20 lat, kaszel zaczyna zauważalnie osłabić. Opuszki palców stopniowo pozbywają się żółtawej kolorystyki.

• Miesiąc 1.

Minęłem cały miesiąc, doskonale, trzymaj go! Wszystko jest już gotowe do pełnego przywrócenia ciała na poziomie komórkowym. Wkrótce wszystkie komórki ciała zostaną zaktualizowane i nie będą wiedzieć, czym jest nikotyna i jaki jest jej zgubny efekt.

1 miesiąc-trudna linia, ktoś może złamać (cały miesiąc drenażu!), Przeciwnie, ktoś dumny ze swojego sukcesu idzie dalej z wysoce zrozumianą głową.

• Miesiąc 2.

Komórki skóry minęły już kilka cykli odnowy, co oznacza, że \u200b\u200bkrzykliwość całkowicie minęła, na przykład suchość nieodłączną od wielu palaczy. Siatka naczyniowa nadal pozostaje, ponieważ komórki naczyń nie rozpoczęły jeszcze odnowy. Ogólnie rzecz biorąc, naczynia i palaczy lekkich są przywracane najdłużej, a także ich układ nerwowy.

Nie ma fizycznej zależności, ale psychologiczna nadal pozostaje, chociaż jest to niewielki spadek. Chciałbym raczej nie palić, ale aby zwrócić ten styl życia, te nawyki, te, które zawierały rytuały, które towarzyszyły paleniu.

• Miesiąc 3.

Rozpoczyna się całkowite przywrócenie wszystkich naczyń krwionośnych, ich ton powraca do normy. Wreszcie, psychologiczna zależność cofa się, jest znacznie łatwiejsza. Należy jednak pamiętać, że tylko jeden wędzony papieros po prostu niszczy wszystko, co było wcześniej. Sen był całkowicie znormalizowany, agresja i zmęczenie nie były obserwowane przez długi czas.

• Miesiąc 4.

Każenie zbliża się do naturalnej, suchość całkowicie minęła, jeśli nie minęła przez długi czas. Przewód trawienny jest całkowicie znormalizowany, nie ma naruszeń. Jedzenie jest wchłaniane tak bardzo, jak to możliwe, ze wszystkimi użytecznymi witaminami i minerałami.

• Miesiąc 5.

Komórki wątroby, tak cierpiące w trakcie palenia, zaczynają odzyskiwać dopiero teraz. Lekkie tkaniny kontynuują ścieżkę przywracania. Możesz zacząć pływać w basenie lub na przykład proste obciążenia sercowe, takie jak jazda na rowerze lub pływanie w basenie.

• Miesiąc 6.

Kiedy minęło pół roku bez palenia, nowa krew zaczyna krążyć w ciele byłego palacza, który jest całkowicie odnowiony, a komórki nigdy nie były narażone na niszczycielskie działanie nikotyny. Przywrócenie wątroby jest w pełnym rozkwicie, co miesiąc wszystko jest szybsze.

• Miesiąc 7.

Receptory smaku i zapachu są znacznie nasilane. Nos oddaje teraz ledwo wyróżniające się zapachy, a odcienie smaku zwykłych potraw są zaskoczone ich różnorodnością i wszechstronnością.

• Miesiąc 8.

Jeśli palacz ma za sobą dość poważne doświadczenie, resztkowy kaszel może nadal zawracać sobie głowę, ale z każdym miesiącem maleje. W ósmym miesiącu jest praktycznie nieobecny w większości, podczas gdy śluz praktycznie przestaje się wyróżniać.

• Miesiąc 9.

Mówią, że po tak długim czasie występuje faza krytyczna, prawdopodobieństwo awarii, w które jest bardzo duże. Trudności i pozbawienie pierwszych tygodni zostały już zapomniane, po prostu chcę pamiętać, jak to było. Nie ulegaj tego, ponieważ tyle wysiłku wydano już!

• Miesiąc 10.

Ktoś może zacząć marzyć o absolutnie prawdziwych snach, w których palą. Nawet jeśli po południu osoba nie pamięta już papierosów, podświadomość w ten sposób przypomina o nich i, jak to było, mówi, że miło byłoby powtórzyć.

• Miesiąc 11.

Płuca już tak wiele wyzdrowiały, że nadszedł czas, aby załadować je przydatną pracą. Zajęcia na siłowni, bieganie - idealne zajęcia dla byłych palaczy w czasie odrzucenia palenia. Ktoś może teraz kogoś palić, ale przez długi czas nie jest to fizyczna zależność, jest to sposób na życie i stare nawyki, które atakuje tęsknota.

• Miesiąc 12.

Minął cały rok od początku nowego życia! To jest naprawdę warte pochwały! Osoba jest teraz znacznie zdrowsza (zarówno na zewnątrz, jak i od wewnątrz) niż rok temu. Ryzyko zawału serca zmniejszyło się o 50%, udar - o 30%. Ryzyko rozwoju onkologii również znacznie się zmniejszyło.

Oczywiście możesz włamać się zarówno teraz, jak i znacznie później. Ale dlaczego to wszystko miało się zacząć?

Sposoby rzucenia palenia kobiety

Palenie jest szkodliwe dla wszystkich, ale nadal dla kobiet. I oczywiście tutaj chodzi o to, że prędzej czy później konieczne będzie zniesienie i urodzenie jego dziecka. Oczywiście 50% DNA taty również odgrywa znaczącą rolę, ale oprócz jej 50% mama musi stworzyć wszystkie warunki w jej ciele, aby udane poczęcie, rozwój i późniejsze narodziny zdrowego dziecka. Dlatego najlepiej jest, aby kobiety w ogóle nie palą, a przynajmniej przed narodzinami wszystkich swoich dzieci lub związane z zgubnym nawykiem na rok przed planowaniem ciąży. Oczywiście sytuacje są różne i bez względu na to, jak się okazuje w twoim życiu, rzuć to lepiej. Nawet jeśli jesteś już w ciąży, jest to lepsze niż palenie przez 9 miesięcy. Konsekwencje mogą być po prostu przerażające - poronienia, narodziny przedwczesnych i słabo rozwiniętych dzieci, obecność wszelkiego rodzaju wad i okropnych patologii w nich.

We wszystkich innych ryzyko kobiet jest absolutnie takie samo jak w przypadku mężczyzn, co mężczyzn. Rozmawialiśmy o nich na samym początku tego artykułu. A co z sposobami, jak szybko rzucić palenie i nie różnią się niczym od zwykłych. Pozostaje tylko dodawanie, że wcale nie jest kobieca, a nawet wulgarna, gdy pachnie tytoniu od pięknej wyrafinowanej damy.

Sposoby rzucenia palenia

Jak rzucić palenie papierosów - miliony palaczy zadają to pytanie codziennie. Ktoś motywuje kalendarz do rzucenia palenia (rozmawialiśmy o nim powyżej), ktoś nie wystarczy i wymaga absolutnie konkretnych działań i wskazówek.

Jak rzucić palenie zmniejszenie dziennej części nikotyny

Jest to raczej kontrowersyjny sposób rzucenia palenia. Dlaczego kontrowersyjne? Uważa się, że jest to samoocena i musisz go natychmiast rzucić. Ale nadal rozważymy tę metodę, nagle ci pomoże. Jego istota jest bardzo prosta. Konieczne jest zmniejszenie ilości papierosów wędzonych codziennie. Nastąpi załamanie, ale nie tak bardzo, jakbyś go rzucił. Powinieneś pić więcej wody, a jeśli chcesz, włóż coś do ust,-----K-Buy torebka suszonych owoców. Czekolada w tym przypadku jest niepożądana, ponieważ przyczynia się to do zestawu nadmiaru.

Jak rzucić palenie za pomocą plastra nikotyny

Ciekawe, ale znowu kontrowersyjny sposób rzucenia palenia w domu. Jak sama nazwa wskazuje plastry nikotynowe, mają w ich składzie nikotynę, która przenika przez skórę, a zatem wpływa na zmniejszenie dziennej liczby papierosów. Uważa się, że za dwa miesiące możesz całkowicie porzucić palenie. Każda łatka ma własną dawkę, która jest wybierana indywidualnie w zależności od liczby papierosów, które osoba paliła codziennie. Konieczne jest wymiana łatki codziennie i musisz wybrać ją na obszar skóry, pozbawiony włosów. Wynika to nie tylko z faktu, że rozerwanie plastry jest znacznie bardziej bezbolesne, ale także z faktem, że powinien dokładnie pasować do ciała. Ta metoda jest skuteczna dla tych, którzy mają fizyczną zależność od papierosów. Ktokolwiek ma zależność psychiczną, ta metoda odmowy palenia raczej nie będzie w stanie pomóc.

Jak rzucić palenie z gumą do żucia nikotyny

Działanie gumy żucia nikotyny jest podobne do działania plastra nikotyny. Ma również pewną dawkę nikotyny (każda guma do żucia ma własną dawkę), pomaga również tym, którzy mają fizyczną zależność. Niebezpieczeństwo jego zastosowania polega na tym, że przy długim okresie uciekania się do tego narzędzia może pojawić się psychologiczna zależność od procesu żucia. Guma do żucia ma dość specyficzny smak, który nie jest odpowiedni dla każdego palacza.

Jeśli chodzi o metodę aplikacji, jest to niezwykle proste. Gumę należy żuć i przymocować do wyglądu smaku z pomocą języka w policzek i trzymaj się tam, aż odczucia smaku całkowicie znikną.

Dość kontrowersyjne opinie na temat faktu, że możesz całkowicie przełączyć się z papierosów na dziwkę i palić je raz w miesiącu. A teraz elektroniczne papierosy są bardzo popularne. Długo możesz kłócić się o ich korzyści lub krzywdę, ale wszystko to jest lepsze niż codzienne palenie najbardziej zwykłych papierosów. Co więcej, ani mokra, ani elektroniczny papieros nie powodują nieprzyjemnego zapachu z ust. Jednocześnie mogą zawierać tę samą nikotynę, ponieważ wyrządzona im szkoda jest nadal istotna.

Rzucić palenie: środki lecznicze

Oczywiście, podobnie jak w każdym innym biznesie, po prostu nie możesz się obejść bez środków ludowych. Zastanówmy się nad kilkoma naszym zdaniem najciekawszym.

Wlew mięty, oregano i porzeczki

Suszone zioła są przyjmowane w następującej proporcji: 100 g mięty mięty (oraz ulotki i kwiaty), 100 g oregano, 50 g liści czarnych porzeczu. Wszystko to jest dokładnie mieszane i zmiażdżone. Konieczne jest pobranie 3 łyżek. Powstała mieszanka i wlać 0,5 litra. Wrząta woda, nalegaj w termosie przez 45 minut, a następnie dokładnie odcedź gazą. Wynikający wywar musi spłukać usta, gdy istnieje chęć palenia. Ponadto może być pijany 3 razy dziennie 1/3 szklanki 30 minut przed jedzeniem.

Wlew mięty i kalmus

Konieczne jest suszona i zmiażdżona trawa: 2 łyżeczki. Mennica pieprzowa i 1 łyżeczka Korzeń Calamus, zasypiaj w termos i wlać 250 ml. wrzątek. Nalegaj 1 godzinę, po napięciu i spłucz usta tym wywariem przy pierwszym najmniejszym pragnieniu palącego.

Liście wiśni ptaków

Aby pozbyć się zależności od nikotyny w momentach szczególnego pragnienia palenia, musisz żuć gałązki wiśni ptaków, małe, o grubości nie większej niż 5 mm. Po 2 tygodniach regularnego stosowania tej metody chęć palenia spadnie.

Należy zrozumieć, że wszystkie powyższe metody mają niesprawdzoną skuteczność, a dla kogoś, kto pracuje, dla kogoś. Optymalne jest nie oszukiwać siebie, ale od razu rzucanie, tu i teraz. Możesz w sporze, możesz dla firmy z najlepszym przyjacielem. Jak chcesz, jeśli tylko cię motywowało. Najważniejszą rzeczą jest podjęcie zdecydowanej niezachwianej decyzji, a następnie próba jej przestrzegania bez względu na wszystko. Jeśli podczas niewielkiego zatrucia zaczyna ciągnąć papierosy, odmów po raz pierwszy i alkoholu. Jeśli filiżanka kawy jest podwójnie smaczniejsza do ataku papierosem, a przynajmniej tymczasowo usuń ją z życia. W komunikacji daj preferencję dla osób niebędących niepalącymi co najmniej pierwsze 1-3 miesiące.

Należy naprawdę zrozumieć, że odrzucenie palenia jest dużym, szerokim i pewnym krokiem w kierunku dobrego zdrowia! I nie tylko twoje, ale także bliskie ludzi wokół ciebie.

Książka: Jak rzucić palenie

Do tej pory istnieje duża liczba różnorodnej literatury, mówiąc, jak rzucić palenie. Ale niepodważalny przywódca to pewien Allen Carr, który napisał o tym książkę, która naprawdę pomaga. Twierdzi, że aby rzucić palenie, należy przeczytać jego książkę od początku do końca, ściśle przestrzegając jego zaleceń. Zastanów się krótko, jaki jest sposób rzucenia palenia z Allena Carry.

Celem wszystkich innych książek jest sprawienie, by osoba rzuciła palenie, ale Allen Carr postanowił być zupełnie inny - stworzenie osoby w osobie, aby porzucenie papierosów spowodowało jego radość, jakby został wyleczony z okropnego choroba. I to jest kardynalna różnica między jego metodologią a wszystkimi innymi, ponieważ dzięki niej osoba będzie mogła wyglądać obojętnie na papierosy, a palaczy nie z zazdrością, ale z litością.

Autor popularnej książki palił przez 33 lata, podczas którego próbował nie raz z zgubnym nawykiem, powracając do niej raz po raz. W wieku 49 lat wklejono do nich ostatni papieros i był to jeden z najszczęśliwszych momentów w życiu Carry.

Utworzenie jego własnej metody przyczyniło się do strasznej diagnozy - nieoperacyjnej formy raka płuc, z którą żył jeszcze do 72 lat dzięki rezygnacji z papierosów. Dobry przykład, dlaczego palenie jest naprawdę szkodliwe.

Esencja książki „Łatwy sposób rzucenia palenia” Allen Carra sprowadza się do faktu, że jeśli czytelnik przeczyta ją uważnie, wówczas chęć powiązania ze złym nawykiem pojawi się na pierwszych stronach. Rozważ kluczowe idee Allena Carry:

1. Ani jedna osoba paląca nie dotyka strasznych faktów na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem. Dla nich odrzucenie ich ulubionego nawyku jest równoważne sprowadzeniu ofiary. Autor uważa, że \u200b\u200btakie zastraszanie nie jest w stanie pomóc w walce z paleniem, w przeciwnym razie wielu porzuciłoby zgubny nawyk.
2. Tylko spoza mokerzy są w stanie dostrzec rzeczywiste statystyki dotyczące raka i innych śmiertelnych chorób spowodowanych paleniem papierosów. Palacze wolą o tym nie myśleć, aby iluzja przyjemności z palenia nie zniknęła. Autor wzywa palenie ludzi do spojrzenia w oczy i odpowiedzi na pytanie, czy są gotowi palić po rozpoczęciu procesu raka w ciele.
3. Nikt nie chce zostać palaczem po raz pierwszy, nikt nie planuje zostać alkoholikiem biorącym swój pierwszy łyk wina. Od pierwszego papierosa nawyk jest niezauważony. Osoba uważa, że \u200b\u200bmoże wiązać w dowolnym momencie, ale wiele powodów jest kilka powodów codziennie.
4. Każdy ma swój własny powód, dla którego pali, ale Carr uważa, że \u200b\u200bsą ich tylko dwa: prawdziwa zależność od nikotyny i „pranie mózgu” (ukryta reklama).
5. Nikotyna jest narkotyczną substancją, która może być uzależniona od pierwszego papierosa. Stąd kompleks nieprzyjemnych wrażeń, które powstają podczas próby wiązania z paleniem. Nikotyna jest wydalana z ciała natychmiast po paleniu papierosa, ciało natychmiast zaczyna od niej odstawić. Dlatego kilka papierosów jest wędzonych dziennie, w stresujących sytuacjach i kilku papierosach z rzędu. Niemniej jednak łatwo jest pozbyć się zależności od nikotyny, najważniejsze jest jej rozpoznanie.
6. Chociaż oficjalnie reklamowanie produktów tytoniowych jest zabronione, a wszystkie paczki tytoniowe są okropnymi zdjęciami z napisami o niebezpieczeństwach związanych z paleniem, „pranie mózgu” przechodzi filmy, w których pokazano, że odnoszący sukcesy i zamożni biznesmeni palą.
7. Palacze myślą, że łagodzą stres, pozbywają się nudy, zwiększają różnorodność czasu wolnego z papierosami, ale to mit. Wystarczy spojrzeć na nie -matekerów, którzy mogą to wszystko osiągnąć, bez pomocy papierosów.
8. Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że przyjemność palenia jest iluzją stworzoną za pomocą innej części nikotyny. Aby rzucić palenie, osoba musi uświadomić sobie stres i lęk, które go otaczają, i pozbyć się ich bez uciekania się do papierosów. Nie będzie żadnych prowokujących czynników - mniejsze prawdopodobieństwo kolejnego zaostrzenia.
9. Ogólnie przyjmuje się, że po rzuceniu palenia osoba w pewnym sensie narusza się, ponieważ był zmuszony porzucić biednych narodów! Jest to jednak zasadniczo złe, ponieważ porzucenie papierosów jest wręcz przeciwnie, osiągnięcie wolności wewnętrznej i ekspansja granic. Osoba nic nie traca, ale wręcz przeciwnie, nabywa i wiele.
10. Palacz dociera wielokrotnie na następną część nikotyny tylko z powodu banalnego strachu. Strach, że życie bez papierosów przestanie przynieść poprzednią przyjemność, fakt, że w drodze do odrzucenia palenia będzie ponad miesiąc cierpienia i deprywacji. Jednak Allen Carr uważa, że \u200b\u200bo wiele bardziej logiczne jest bać się żyć przez całe życie w niewolnictwie na papierosach, marząc o paleniu następnego. Jasnym wskaźnikiem strachu jest to, co są przyzwyczajeni do rzucania od poniedziałku lub jutra, ale nie tu i teraz.
11. Papierosy tworzą pustkę w życiu palaczy, czyniąc ich niewolnikami i stopniowo niszcząc ich życie.
12. Porzucając palenie, osoba staje się zdrowsza, oszczędza dużo pieniędzy (papierosy stają się coraz więcej niż rok od roku), nabywa pewność siebie, przedłuża swoje życie ...
13. W kręgu palaczy ma rozumowanie, że nie ma sensu rzucić palenia w strachu przed śmiertelną chorobą, jeśli każdy z nas może jutro wpaść pod autobus. Ale autor rozsądnie sprzeciwia się, że tak, ale żaden z nas nie skaknie pod tym samym autobusem celowo! A regularne palenie osoba to robi, przynosząc swoją śmierć codziennie.
14. Jest inny argument dla palaczy. Z pewnością każdy z nas usłyszał dyskusje na temat złego stanu ekologii, szczególnie w megacimie, że kurczak, a nie pali, w płucach i tak osiedlił wiele szkodliwych substancji. A autor znajduje o tym rzetelnym argumentem - po co ładować płuca jeszcze silniejszy?
15. Niewdzięczna lekcja rzucenia palenia poprzez siłę woli. Tak więc osoba ustawia się z wyprzedzeniem za cierpienie, ponieważ w pewnym sensie narusza się. Przynosi więc ofiarę, myśląc, że coś rzuca, chociaż nie ma nic do rzucenia. Autor oferuje zapomnienie słowa „rzuć” i zastąpić je, powiedzmy: „Stop”, „Stop”, „Get”. I pomyślanie, że pozbycie się złego nawyku, wręcz przeciwnie, ożywi wiele nowych. Jest to zdrowie i normalna cera, świeże oddychanie, oszczędzanie dużej ilości pieniędzy, to koniec niewolnictwa w nikotynowych patykach.
16. WSZYSTKIE sposoby na pozbycie się uzależnienia od nikotyny, takie jak zmniejszenie liczby papierosów dziennie, palenie od czasu do czasu, tajne palenie i tym podobne, nie doprowadzą do nic innego, jak powrót do zwykłego regularnego palenia z dnia na dzień .
17. Uważa się, że nikotyna zabija poczucie niepokoju, rozluźniając osobę i odwracając uwagę od problemów pilnych. Jednak nie -mokerzy, w przeciwieństwie do palaczy, nie czują się niezadowoleni z faktu, że nie można ich palić po obiedzie. Stąd prosty i logiczny wniosek: nikotyna nie usuwa poczucia lęku, ale go tworzy.
18. Tylko dwie rzeczy, które pomogą łatwo rzucić palenie - podjąć decyzję o odrzuceniu palenia i radości z tego, nie ulegając depresji. Miliony palaczy podjęły decyzję setki razy, ale w rzeczywistości powinno być solidne i ostateczne.
19. Zwykłe metody odmowy tytoniu obejmują szczegółowe rozważenie wszystkich negatywnych aspektów palenia, ale Księga Allena Carry opiera się na zupełnie innej metodzie, która stwierdza, że \u200b\u200bchęć palenia odejdzie, jeśli utrzymasz się na długi czas papierosy. Inne metody, oparte na logicznych argumentach dotyczących niebezpieczeństw związanych z paleniem, nie działają z dwóch powodów:

• ludzie mają poczucie poświęcenia, ponieważ są zmuszeni zaprzeczyć sobie przyjemności;
• palacz jest przywiązany do dłoni i nóg, narzucając powody, dla których nie możesz palić.

20. Łatwym sposobem rzucania z Allena Carry jest to, że nie powinieneś myśleć o powodach, dla których należy jak najszybciej pożegnać się ze złym nawykiem. Sugeruje szersze spojrzenie na problem palenia, zadając czytelnikom proste pytania:

• Co daje ci palenie? Rozwiń krąg komunikacji, wspierać jakąkolwiek rozmowę? Ale dzisiaj palenie - tylko anty -estate! Dla palaczy przydzielane są specjalne miejsca, które, szczerze mówiąc, pozostaniemy coraz mniej! Szukam minuty, aby palić palacza, a także jest zmuszony szukać miejsca, w którym może to zrobić. Więc czuje się ciągle winny, a nawet naruszony.
• Czy naprawdę lubisz palić papierosy? Oczywiście, w przeciwnym razie, dlaczego jest to konieczne? Ale o jakiej przyjemności możemy porozmawiać, kiedy palacz jest w pracy lub w kręgu nie -mokerów? W końcu jest zmuszony ciągle przerwać ze względu na jego zgubny nawyk, zapach nie jest przyjemny, jak może się z nimi komunikować lub pracować? A jeśli praca jest związana z ludźmi? Ponadto Alenn Carr twierdzi, że jeśli dana osoba ma papierosy i nie ma ukochanej marki w sklepie, ale jest kilka razy gorsze, oczywiście nie odmówi palenia! Zapaliłby najgorszą markę! Czy to przyjemność? „Jeże płakały i wstrzykiwali, ale nadal jedzą kaktus”.
• Autor wyraża wątpliwości co do reakcji afirmatywnej, powołując się na sytuację, gdy palacz znajduje się w kręgu osób niebędących mokami lub gdy jest stale przerywany przez palenie podczas pracy. W takich przypadkach raczej odczuwa dyskomfort i jego poczucie winy.
• Czy chcesz żyć, wydając dużo pieniędzy na ciągłe trzymanie papierosów w ustach? I tutaj odpowiedź jest oczywista - oczywiście nie. Palacz wydaje szalone pieniądze na zbliżenie się do śmierci. Procesowi towarzyszy nieprzyjemne oddychanie, pożółkłe palce, zaciemnione zęby, zapach papierosów z ubrań i włosów.

Prawdopodobnie teraz jest jasne, dlaczego ludzie rezygnują z palenia, aby czytać Allen Carra. Jego metoda zasadniczo różni się od wszystkich, ponieważ nie zastrasza strasznych nieuleczalnych chorób, ale wręcz przeciwnie, opisuje perspektywy życia bez papierosów, jak jasne i pełne wrażenia mogą być. Autor dzieli się swoim osobistym doświadczeniem, mówiąc o tym, jak jego zdrowie powróciło z zniesieniem palenia. Ataki na kaszel zaczęły się wycofywać, z czasem nabyłem normalny odcień, żylaki odrzuciły, plamy wiekowe, które pojawiły się u autora w wieku 40 lat. Oczywiście nie przywiązał do tego większego znaczenia i nie połączył tego wszystkiego z paleniem papierosów, a to było prawdziwe odkrycie po zniesieniu palenia.

Zapytany, czy możliwe jest ostre palenie, Allen Carr z pewnością odpowiada - jest to możliwe, a nawet konieczne, tylko tak, że wydaje się, że można pożegnać się z osobą o szkodliwym nawyku. Nie jutro, nie w poniedziałek, ale teraz, w środku dnia roboczego i kiedy są stresujące sytuacje, jak on sam i on sam.

Podsumujemy

Szczegółowo zbadaliśmy takie palące pytanie: czy możesz rzucić palenie? Oczywiście jest to naprawdę możliwe, konieczne jest podjęcie wolicjonalnej decyzji. Jak rzucić palenie, jest osobistym biznesem wszystkich. Zbadaliśmy kilka sposobów i szczerze mamy nadzieję, że przynajmniej jeden z nich naprawdę ci pomoże. Wkrótce zauważysz, jak życie zaczęło bawić się jasnymi kolorami, jak wieloaspektowe pachnące zapachy, jak naprawdę smaczne domowe jedzenie jest naprawdę smaczne, podobnie jak w dzieciństwie. Nic nie stracisz, ale tylko nabywasz heroiczne zdrowie i nienaganne odbicie w lustrze.

Wideo „Łatwy sposób rzucenia palenia Allen Carra”