Witaminy dla kobiet po 50. Ocena witamin dla kobiet po 50 latach

Nie jest tajemnicą, że w każdym wieku kobieta ma własne potrzeby. Dojrzewanie, miesiączka, owulacja, ciąża, menopauza - każdy z tych okresów jest pod zasadą jego grupy hormonów, możliwej łez, zmian nastroju, zwiększonego apetytu lub jego braku ...

Kobieta trudno jest sobie poradzić z niektórymi z tych okresów samodzielnie. Zwykle po tym, jak skończył 50 lat, menopauza pojawia się wcześniej, ktoś później. Jeśli dodasz ciągłe przypływy do zmienności nastroju, otrzymasz całkowicie rozczarowujące zdjęcie dla kobiety. Dlatego tak ważne jest, aby pomóc Twojemu ciału poradzić sobie ze zmianami związanymi z wiekiem.

Porozmawiajmy o tym, co najlepsze witaminy dla kobiet po 50, co regulują i kiedy zacząć je przyjmować.

Witaminy dla kobiet po 50: co jest lepsze

Najpierw musisz zrozumieć, co zagraża niedoborze witamin po 50, ponieważ może się wydawać na zewnątrz:

1. Stan skóry się pogarsza. Staje się sucha i pomarszczona - idealna gleba do pojawienia się zmarszczek głębokiego wieku.
2. Proces wypływu włosów jest wzmocniony, fadem, łamie i w ogóle nie chcą posłuchać.
3. Stan paznokci pozostawia wiele do życzenia: leżą i łamią, w ogóle nie można się rozwijać.
4. Parzenie pracy centralnego układu nerwowego. Problemy psychologiczne są dodawane do problemów o charakterze fizjologicznym, co ogólnie tworzy raczej smutny obraz: depresja, rozpad nerwowy, wzrost nastroju - wszystko to może wystąpić w wyniku niedoboru witamin.
5. Ból w stawach, kruchość kości występuje z powodu braku wapnia, stąd wysokie prawdopodobieństwo złamania w przypadku nieudanego upadku.

Aby uniknąć powyższych problemów, kobiety po 50, powinny być uważne na dietę, koncentrując się na prawidłowym odżywianiu i okresowo pijąc kompleks witamin przepisany przez lekarza.

Przed wypowiedzeniem o jakichkolwiek konkretnych witaminach dla kobiet po 50, powinieneś zrozumieć, jakie witaminy i minerały im brakują, jakie procesy wpływają i dlaczego tak ważne jest, aby w odpowiednim czasie uzupełnić niedobór każdego z nich.

Witamina E dla kobiet po 50 latach

Witamina E, czyli witamina młodzieży, dba o wygląd, utrzymując skórę zwilżoną i elastyczną. Jego niedobór natychmiast wpływa na wygląd kobiety - nie jest tajemnicą, że sucha skóra jest podatna na tworzenie wcześniejszych i głębokich zmarszczek niż tłuste. Ponadto tokoferol usuwa szkodliwe toksyny z organizmu i przyczynia się do skutecznej aktywności narządów wewnętrznych, uniemożliwiając im szybkie zużycie. Dzienna dawka witaminy wynosi 10-30 μg.

Aby zapewnić codzienne spożycie witaminy E do organizmu, konieczne jest wzbogacanie diety orzechami orzechowymi, orzechami ziemnymi, migdałami, różecznymi biodrami, morskimi, kapustą w Brukseli, brokułów, zielonych warzyw liściastych. Ponadto znajduje się w słoneczniku i masła.

Witamina D dla kobiet po 50 latach

Ten stary, to jest młody. Faktem jest, że ta witamina jest również ważna dla niemowląt i osób przez 50 lat. W pierwszym przypadku jest to zapobieganie krzywicom, po drugie, jest to odmładzający wpływ na stan skóry, eliminując problemy z spożyciem fosforu do ciała i zwiększając strawność wapnia. Dzienna wskaźnik witaminy D wynosi 2,5 mcg dziennie.

Aby pokryć niedobór witaminy w ciele, należy skupić się na produktach takich jak tłuste ryby, grzyby, produkty mleczne. Latem warto co najmniej 10-20 minut na codzienne pływanie w słońcu!

Witamina F dla kobiet po 50 latach

Witamina F jest zasadniczo kompleksem omega-3 i omega-6. Są odpowiedzialne za wyeliminowanie nadmiaru cholesterolu, obrzęk, zwiększenie popędu płciowego, normalizację metabolizmu tłuszczu i wiele innych procesów w ciele kobiety powyżej 50 lat. Dzienna norma witaminy wynosi 10 μg. Możesz go zdobyć, spożywając awokado i olej rybny, a także oleje roślinne - oliwkę, kukurydzę, soję i pościel.

Witaminy B dla kobiet po 50 latach

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na witaminy B6, B9 (kwas foliowy) i B12. Ułatwiają funkcjonowanie ciała podczas menopauzy, nie pozwalają na gromadzenie nadmiaru tłuszczu i ułatwiają funkcjonowanie mózgu.

W szczególności witamina B12 poprawia stan włosów i paznokci, promuje szybką regenerację tkanek i normalizuje podział komórek. Kwas foliowy, bardzo niezbędny podczas ciąży, w wieku dorosłym, służy jako wiarygodna profilaktyka od raka.

Witaminy B znajdują się w orzechach, jajach, rybach i owocach morza, mięsie, owocach i warzywach. Codzienne potrzeby od 1,2 μg do 1,6 μg, w zależności od płci, wieku i stylu życia.

Kwas askorbinowy i retinol dla kobiet po 50 latach

Witaminy A i C w ciele dojrzałej kobiety są odpowiedzialne za ostrość wzroku, silny układ odpornościowy, stan tkanek miękkich i błonę śluzową. Odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych w ciele. Codzienna norma witaminy C wynosi 70-90 mg, witamina A (retinol) -4000-5000 IU.

Witamina A znajduje się w rybach, wątrobie, różnych odmianach mięsa, ziemniaków, dyni, brokułów.

Witamina C występuje we wszystkich rodzajach cytrusów, pomidorów, róży, jabłek, truskawek i morskiej.

Nawet przy zdrowym stylu życia i właściwym odżywianiu trudno jest zapewnić otrzymanie wszystkich niezbędnych witamin w wystarczających ilościach. Dlatego zaleca się stosowanie specjalnych kompleksów witamin po 50 kobiet. Należy jednak pamiętać, że każda z nich ma swój własny niedobór niektórych witamin, ponieważ tylko lekarz może przepisać takie kompleksy!

Alfabet: witaminy dla kobiet po 50

Witaminy Alphabet 50+ są zalecane przez kobiety, które marzą o utrzymywaniu młodzieży tak długo, jak to możliwe, ustanawiają stan skóry, nadają jej włosy i jedwabność, przywrócić stan paznokci. Przeciwwskazania wskazują na hiperfunkcję gruczołu i nietolerancji indywidualnej na składniki. Zazwyczaj lek jest przepisywany w ilości trzech tabletek dziennie - wystarczy zrekompensować istniejący niedobór witamin.

Alfabet jest w stanie zwiększyć napięcie życia i usunąć ślady ze zmęczenia.

Centrum witaminy srebrne 50 dla kobiet

Cena tego leku różni się w ramach średniego rynku dla takich leków i wynosi średnio około 700 rubli, w zależności od regionu dystrybucji i liczby tabletów w pakiecie.

Ten kompleks witamin zawiera 24 składniki odżywcze, w tym 13 niezbędnych dla kobiet na 50 witamin. Ma to pozytywny wpływ na ton życia, wspiera odporność, ogólnie poprawia studnię kobiety podczas menopauzy. Lek pozytywnie wpływa również na ośrodkowy układ nerwowy (ośrodkowy układ nerwowy), usuwając drażliwość, zmianę nastroju, wycofując się ze stanu depresyjnego. Zasadniczo witaminy spowalniają proces starzenia, uzupełnienie ich niedoboru ma korzystny wpływ na stan włosów i paznokci.

Oprócz indywidualnej nietolerancji na komponenty, niewydolność nerek jest również niewydolność nerek, dlatego konsultacje z lekarzem są bardzo konieczne przed użyciem!

Vitrum: witaminy dla kobiet po 50

Innym przedstawicielem kompleksów witamin dla kobiet powyżej 50 lat jest oczywiście Vitrum. On, jak wszyscy inni, doskonale wpływa na stan włosów, paznokci, skóry, ogólnie na samopoczuciu. Wydajność wzrasta, pochodzenie emocjonalne jest ustabilizowane słowem, naprawdę służy jako różdżka dla kobiet podczas menopauzy i liczne pozytywne recenzje w sieci tego potwierdzenia.

Witaminy komplikuje się dla kobiet po 50

Duvit: witaminy dla kobiet po 50 latach

Wśród innych kompleksów witamin można wykryć Duvit. Można znaleźć wiele dobrych recenzji na jego temat - większość notatek jest poprawa w studni, ustanowieniu ciała, wzmacniania paznokci i włosów oraz stanu skóry. Depresja ustępuje dobrej nastroju.

Amerykańskie witaminy dla kobiet 50

Oprócz szerokiej gamy witamin krajowych producentów, zagraniczni producenci są również reprezentowani na rynku rosyjskim. Można je zamówić za pośrednictwem Internetu lub znaleźć je w aptekach miasta.

Jeśli chodzi o Amerykanów, uwzględniają cechy potrzeb kobiet w składzie witamin w zależności od wieku, a także mają linię dla osób dla 50. Takie kompleksy zakłócają starzenie się, wypełniają niedobór witamin i pomagają wchłanianie Przydatne substancje z wchłoniętej żywności.

Z wiekiem w ciele kobieta spowalnia odnowienie komórek, co wpływa na stan naczyń krwionośnych i większości tkanek. Amerykańscy producenci wzięli ten fakt w produkcji własnych kompleksów witaminowych dla kobiet w ciągu 50 lat.

Spośród nich te: Garden of Life, 50 i mądra kobieta, jeden dzień 50+, natura zrobiona^ multu dla jej 50+ i wielu innych.

Fińskie witaminy dla kobiet za 50

Finowie reprezentują dobrą konkurencję na rynku światowym wśród kompleksów multiwitaminowych. Ladyvita 50+ zasługuje na szczególną uwagę, a my będziemy nad nią bardziej szczegółowo. Ten kompleks zawiera fitoestrogeny, 13 witamin i 8 minerałów.

Ponieważ masa kości jest zmniejszona na przestrzeni lat, potrzeba wapnia jest znacznie zwiększona. Lek bierze pod uwagę te cechy kobiecego ciała powyżej 50 lat, dlatego w najbardziej przydatnych witamin i minerałach wapń i witamina D są w odpowiednim proporcji - jedyny sposób, w jaki są możliwe przez organizm.

Podsumujemy

Wprowadziliśmy przegląd ogólnych witamin wzmacniających dla kobiet po 50, teraz łatwiej będzie ci poruszać się, wybierając dla siebie szczególny kompleks. Jednak zanim zatrzymasz się na którymkolwiek z nich, skonsultuj się z lekarzem. Zwykle piją w okresach ostrego niedoboru witaminy - wiosny i jesieni, i należy pamiętać, że poprawne, wzbogacone przydatnymi witaminami i minerałami, jedzenie należy zaobserwować dla wszystkich kobiet powyżej 50 lat! Wsparcie dla ciała, szczególnie podczas menopauzy, jest konieczne każdego dnia, a niektóre kompleksy witaminowe, które są wytwarzane poza sezonem, mogą po prostu nie wystarczyć. Jeśli z jakiegoś powodu nie miałeś czasu na sport, jeść dobrze i ogólnie prowadzić zdrowy styl życia, spróbuj zacząć przynajmniej teraz zmieniające się na lepsze!

Wideo "Witaminy kontra starość: walcz z czasem ”