Sałatki dotyczące utraty wagi

Najbardziej przydatne utrata masy ciała jest powolna. Nie podoba się to tylko fakt, że aby osiągnąć wynik, konieczne jest poruszanie się małymi niepozornymi krokami. Ale najczęściej chcę odwrotnie: postanowiłem schudnąć, zasnąłem głodny, już obudziłem się rano, już smukły, sprawny i piękny. Ale zdarza się to w bajkach, w rzeczywistości wszystko jest o wiele bardziej prozaiczne. Szybka utrata masy ciała jest szkodliwa dla narządów wewnętrznych, stanu skóry, włosów i paznokci. Dlatego, jeśli zdecydujesz się być smukłym, musisz zyskać cierpliwość, pokochać proste żywność o niskiej zawartości tłuszczu, porzucić produkty o wysokiej kalorie.

Sałatki warzywne będą wielką pomocą w walce z dodatkowymi kilogramami. Tutaj natychmiast konieczne jest zauważenie, że nie wszystkie warzywa przyczyniają się do utraty wagi.

Sałatki warzywne dla utraty wagi: z których składników do gotowania

Ziemniaki do utraty wagi

Zacznijmy od ziemniaków, warzywo jest bardzo przydatne, zawiera dużo potasu niezbędnego do normalnego życia naszego ciała. To cudowne warzywo jest uwzględnione w żywieniu dietetycznym osób cierpiących na choroby żołądkowo -jelitowe. Ale ziemniaki są produktem o bardzo wysokiej kalorie, jeśli zdecydujesz się schudnąć, przyzwyczajamy się do gotowania sałatek bez ziemniaków. W przypadkach, gdy ziemniaki są niezbędnym składnikiem, na przykład w winegret, zaleca się stosowanie go w minimalnych ilościach. Jest jeszcze jeden sekret, jak używać ziemniaków w sałatkach. Aby bulwy zachowały maksymalną ilość składników odżywczych, lepiej je upiec w piekarniku lub na grillu, bez oczyszczania skórki.

Burak do utraty wagi

Uprawa korzeniowa zawiera dużą liczbę kwasów organicznych, które są korzystne dla normalnego życia: szczaw, folii, nikotyna. Jest bogaty w witaminy i elementy śladowe, zawiera jod, żelazo, potas, sód. Ponadto buraki zawierają betainę i kurkuminę. Betain jest substancją pochodzenia roślin, który przyspiesza metabolizm i poprawia metabolizm. To betaine pomaga pozbyć się dodatkowych funtów, promuje rozwój procesu utleniania w warstwie tłuszczu. Kurkumina jest przydatna do zapobiegania tłuszczom tłuszczowym w organizmie. Czerwone buraki mają inną unikalną właściwość, pomaga przywrócić uszkodzone komórki wątroby.

Kolejnym plusem czerwonym burakiem jest wysoka zawartość błonnika. Oczywiście w tym celu uprawy korzeni powinny być spożywane na surowo. Ta bezcenna jakość buraków jest stosowana w różnych dietach. Włókno pomaga w posiłku jelit przez jelita, a także tworzy poczucie nasycenia. Burak w postaci surowej i gotowanej jest stosowany w różnych sałatkach do utraty masy ciała i oczyszczania ciała. Wybierając warzywa do gotowania sałatek, preferuj uprawy korzeniowe o bogatym bordowym kolorze, bez białych plam na kroju.

Kapusta na utratę masy ciała

Główną zaletą kapusty można nazwać jej niską zawartością kalorii. Jednocześnie warzywo jest bogate w witaminy C, P, K, grupy B i elementy potasowe, szary, fosfor, wapń. Biała kapusta nie ma analogów między warzywami w odsetku kwasu tartronowego. Ta wyjątkowa substancja spowalnia proces przekształcania węglowodanów w tłuszcz. Ale kwas tartronowy jest zawarty tylko w surowych warzywach, gdy produkt jest podgrzewany, jest zniszczony. Z tego jasne jest, że lepiej jest używać kapusty w świeżej formie, bez poddania się obróbki cieplnej.

W sałatkach możesz zawierać kapustę różnych typów, wszystkie są niskie i zawierają dużo błonnika. Biała kapusta zawiera 27 kcal w 100G, czerwony -poziom - 24 kcal, Pekin - 12 kcal. Jednym z unikalnych produktów jest Sauerkraut. Oprócz faktu, że jest źródłem witaminy C w zimie, w trakcie przygotowania traci swoją zawartość kalorii. W 100 g gotowanej kiszonej kapusty, tylko 19 kcal. Te niezwykłe właściwości kapusty są z powodzeniem stosowane do utraty wagi. Istnieją diety kapusty, w których podstawą diety są kapusta w serze i formie gotowanej.

Marchewka do utraty wagi

Odżywiacze nieustannie się kłócą, czy marchewka jest odpowiednia do utraty wagi? Sędzia sam: zawartość kalorii surowej marchewki wynosi zaledwie 32 kcal na 100 g, ale wszystko się zmienia, jeśli marchewa się gotuje, ma znacznie rosnący wskaźnik glikemii, który jest niekorzystny dla trzustki. Wniosek jest jednym, jeśli chcesz schudnąć, dodaj tylko surową marchewkę do sałatek. Cóż, wszystko mówi się o korzyściach z tej uprawy korzeniowej, zawiera karoten, który jest silnym przeciwutleniaczem, który ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w ciele. W marchwi bogaty zestaw witamin A, B, C, mikro- i makroelementów.

Wybierając marchewkę do sałatek, preferuj owoce pomarańczowe z intensywnym zabarwieniem. Zawierają dużą ilość karotenu, która pozytywnie wpływa na stan zdrowia.

Seler do utraty wagi

W ostatnich latach dietetycy uważają, że seler za najpopularniejsze warzywo do utraty wagi. Głównym powodem tego jest niska zawartość kalorii, jak modne jest powiedzieć, zero. W rzeczywistości zawartość kalorii 100 g selera wynosi 12 kcal, ale biorąc pod uwagę, że energia jest wydawana na jej żucie i przetwarzanie układu trawiennego, ogólnie przyjmuje się, że seler nie przynosi kalorii do ciała. Korzenie i łodygi selera są używane do żywności, są równie przydatne, jeśli są używane w formie surowej. Seler zawiera zróżnicowany kompleks mikroelekcji: potas, cynk, wapń, fosfor, magnez, a także witaminy B, PP, E, A, C. Wystarczająca objętość 2 łyżek startego selera, tak że jest on nadmiar, aby zapewnić organizm z witaminami na jeden dzień. Seler zwiększa ogólny ton organizmu, ma właściwość antyseptyczną i antyalergiczną, a także jest afrodyzjakiem.

Do przygotowania sałatek stosuje się korzenie, łodygi i warzywa selera. Dobrze idzie z jabłkiem, ogórkiem, rzodkiewkami.

Przepisy na sałatkę oświetleniową

Oprócz wymienionych warzyw w sałatkach o niskiej zawartości kalorii możesz zawierać ogórki, pomidory, paprykę, sałatki z liści. Sałatka z pietruszki, Dill, Basil, kolendra i zielona cebula doskonale uzupełnia sałatkę. Zieloni zawierają wiele zdrowych substancji, a także poprawia smak naczynia.

Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, należy zwrócić szczególną uwagę na tankowanie. Nawet jeśli przygotujesz sałatkę zdrowych warzyw „lutowych”, ale napełniasz ją majonezem lub kwaśną śmietaną, to danie nie można już nazwać dietetyczną. Preferowane preferencje należy podać stacji benzynowej z naturalnego jogurtu lub oleju roślinnego. W razie potrzeby sałatkę można posypać sokiem cytrynowym lub pomarańczowym.

Niektóre przepisy zapewniają skromniejsze tankowanie - octu. Po prostu nie zapominaj, że sałatka marchewkowa musi zawierać tłuszcze, w przeciwnym razie karoten zawarty w uprawie korzeniowej po prostu nie zostanie wchłonięty.

Sałatka szczotkowana do utraty wagi

Istnieją różne opcje przepisów na tę sałatkę. Głównymi składnikami są surowe buraki, marchew i kapusta. W razie potrzeby sałatkę można uzupełnić startym jabłkiem lub nasączonymi śliwkami.

Do sałatki będziesz potrzebować:

•   1 buraki 150-200 g;
•   2 marchewki, około 200 g;
•   400-500 g białej kapusty;
•   1 łyżka. olej roślinny;
•   Sól, sok z cytryny.

W przypadku warzyw możesz wziąć dowolną trawę. Bardzo apetyczna słoma jest uzyskiwana, jeśli pocierasz surowe warzywa na trawie dla koreańskiej marchewki. Wymieszaj warzywa, dopraw olejek roślinny i sok z cytryny. Wyślij powstałą sałatkę do lodówki na 30 minut, aby nalegać.

Ta część sałatki wystarczy na 2 posiłki. Sałatka pędzla jest zalecana do utraty masy ciała i dni rozładunku. Sałatka jest bardzo popularna wśród tych, którzy podążają za swoją wagą. Dzięki temu łatwo jest zresetować 2-3 kg w ciągu kilku dni. Jego skład jest bardzo prosty, dostępny dla wszystkich, nie wymagając dużych kosztów gotówkowych.

Sałatka pędzla jest używana jako menu główne dla siedmiodniowej diety, a ponadto sałatka doskonale oczyszcza jelita ciężkiego białka i węglowodanów. Stosując go, możesz pozbyć się zaparć, poprawić zdrowie jelit i odświeżyć cerę.

Sałatka Metelka dla utraty wagi

Do przygotowania potrzebujesz:

•   100 g korzenia selera;
•   200 g buraków;
•   300 g niesłodzonych jabłek;
•   1 łyżeczka olej roślinny;
•   Sok z cytryny.

Zetrzyj wszystkie składniki na grubej trawie. Posyp sałatkę olejem gazowym i sokiem z cytryny. Sałatka ma sztywną strukturę, która jest w stanie „zamiatać” złogi ciąży jak prawdziwa wiecha.

Sałatka ma wspaniały pikantny aromat, który nadaje mu korzeń selera i kwaśny smak. Aby sałatka była niska, nie zaleca się przyjmowania słodkich, słodkich i kwaśnych jabłek.

Sałatka owocowa do oczyszczania jelit i odchudzania

Po wakacjach lub obfitej uczcie, czasami powstaje uczucie ciężkości w żołądku, wydaje się, że trawienie się ustało. Sałatka „owocowa wiecha” będzie mogła pomóc w tej sytuacji. W przypadku 2-3 przyjęć wyczyści jelita i wznowi odpowiednie trawienie. Produkty sałatki będą wymagały najbardziej znanych:

•   300 g grejpfruta (owoce o średnim rozdzielczości);
•   50 g ziaren granatów;
•   50 g śliwek;
•   50 g Kuragi.

Wlać śliwki i suszone morele gorącą wodą. W tej chwili wyczyść grejpfrut, oddziel miąższ od filmów. Grind suszone owoce nożem. Wymieszaj kawałki cytrusów i suszonych owoców, wlej sałatkę sokiem z ziaren granatowych.

Sałatka dla tego przepisu nie zaleca się stosowania częściej niż 1 czas dziennie. Sałatka ma wyraźny efekt przeczyszczający, więc lepiej ją „jeść”, będąc w środowisku domowym.

Sałatka do oczyszczania i utraty wagi „warzywa”

Z zwykłych produktów możesz przygotować wspaniałą sałatkę, która zachwyci cię przyjemną kombinacją warzyw. Ta opcja sałatki może być używana na pełny obiad lub jako dodatek. Wszystko zależy od celu, który realizujesz, jeśli starasz się schudnąć, po prostu obiad z tą pachnącą sałatką.

Do sałatki będziesz potrzebować:

•   300 g czerwonej kapusty;
•   1 marchew;
•   1 słodka pieprz;
•   1 Apple;
•   ¼ żarówki;
•   olej roślinny;
•   Sok z cytryny, sól.

Wycięte pasmami, dopraw kapustę solą i sokiem z cytryny. Kapusta nabiera przyjemnego różowego koloru, dodaj resztę zmiażdżonych warzyw. Dopraw sałatkę olejem roślinnym i wyślij ją do lodówki na 30-40 minut.

Sałatka dietetyczna dla utraty masy ciała „ukochana”

Aby nieznacznie dywersyfikować dietę podczas utraty wagi, składniki można dodać do sałatek, które nie zakłócają procesu pozbycia się nadmiernej masy. Takie dodatki mogą być orzechy, ser o długości 5-10%, oliwek. Warto pamiętać, że jeśli orzechy zostaną dodane do sałatki, lepiej go używać rano, ponieważ orzechy są produktem o bardzo wysokiej kalorie.

Do sałatki będziesz potrzebować:

•   kilka zielonej zieleni z łodygami;
•   1 ogórek;
•   1 słodkie i kwaśne jabłko;
•   50 g sera o zawartości tłuszczu 5-10%;
•   mały goździk czosnku;
•   olej roślinny;
•   Sok z cytryny, sól.

Drobno pokrój łodygi i liście selera. Wytnij jabłko, ogórek i ser na paski. W małym pojemniku wymieszaj olej roślinny, sok z cytryny i posiekanego czosnku. Wlać sałatkę tankowaniem. W razie potrzeby możesz dodać orzech, posiekany na desce do krojenia szpinem do sałatki.

Sałatka dla utraty wagi: wyniki

Za pomocą naturalnych produktów utrata masy ciała zachodzi powoli, ale z korzyścią dla ciała. Wszystkie świeże warzywa zawierają korzystne substancje i witaminy, które korzystnie wpływają na zdrowie.

Te sałatki mogą być używane podczas dni rozładunku. Należy tylko pamiętać, że jeśli masz choroby jelit, przyjmowanie sałatek z surowych warzyw może wywołać zaostrzenie. Łagodny wpływ na ciało można uzyskać, jeśli zastąpisz wieczorny posiłek talerzem z użytecznej sałatki warzyw. Taki obiad pomoże stracić 2-3 kg tygodniowo.

Sałatki „pędzel” i „Metelka” są używane do diety, która opiera się na naprzemienności białko. Pewnego dnia możesz użyć różnych rodzajów sałatek o niskich kalorycznych w objętości co najmniej 1 kg dziennie dla 5-6 dawek. Drugi dzień to białko, jego menu to 1 kg mięsa o niskiej zawartości tłuszczu lub ryb. Jeśli przestrzegasz wszystkich zaleceń tej diety, za tydzień możesz pozbyć się 3-4 dodatkowych funtów.

Aby utrata masy ciała była skuteczna, nie zapominaj o aktywności fizycznej i pij 1,5-2 litrów czystej wody dziennie. Jeśli zdecydujesz się na niewielki, z pewnością staniesz się elegancki i sprawny!

Sałatka dla utraty wagi. Wideo