Utrata wagi na diecie gryki

Odchuszenie w grykach jest jedną z najskuteczniejszych metod zwalczania dodatkowych kilogramów. Ci, którzy już zastosowali te zboża, aby osiągnąć pożądaną harmonię, zapewniając, że po 7 dni po 7 dni się nie rozpoznasz, ponieważ staniesz się łatwiejszy przez 6–10 kg! A jeśli przestrzegasz zasad żywności „gryki” przez kilka miesięcy, wynik obiecuje być całkowicie imponujący. Oczywiście są tu pułapki. W artykule omówimy zalety i wady diety gryki.

Korzystne właściwości zboża gryki

Dobrze znana gryka dobrze znana wszystkim przyszła do nas z Indii -to właśnie tam gryka została po raz pierwszy podniesiona jako kultura. Kilka wieków temu współczesna królowa nazywała się płatkami z czarnym ryżem i czarną pszenicą, a przedstawiciele arystokracji nigdy tego nie próbowali - gardzili owsianką ciemnego koloru. Ale biedna gryka zakochała się w tym, że poczucie głodu było zadowolone przez długi czas.

Dziś na naszym stole dość często pojawiają się naczynia zbóż gryki - kochają i szanują gryki. Ziarna gryki są nasycone białkami warzywnymi i witaminami B. Czy wiesz, że gryka jest jedyną kulturą zbóż, która może służyć jako równe podstawienie mięsa?

Ale to nie wszystko, z czego może się pochwalić gryka - jest optymalnie zrównoważona przez żelazo, potas, magnez i wapń. Dzięki takim mineralnym „koktajlowi” we krwi wzrasta tworzenie czerwonych krwinek, cera staje się bardziej świeżo, ciśnienie krwi i normalizację masy ciała, liście depresji oraz kości i zęby stają się silniejsze.

Godne uwagi są również właściwości lecznicze zboża gryki. Zawiera wystarczającą ilość rutyny do wzmocnienia naczyń krwionośnych i zapobiegania krwawieniu. Ponadto owsianka gryki powinna pojawiać się tak często, jak to możliwe na płycie, jeśli osoba cierpi na żylaki, hemoroidy, zapalenie stawów i reumatyzm.

Ludzie z zbóż gryki kilka razy w tygodniu nie są okropni dla ludzi, nadmiar cholesterolu i stwardnienie starcze nie są okropni, mają silne serce i elastyczne naczynia. Ręczba jest obowiązkowym produktem w diecie mieszkańców dużych ośrodków przemysłowych i obszarów o złej ekologii. Kompleks korzystnych substancji w jego składzie działa jak sorbent, eliminujący ciało metali ciężkich, radionuklidów, toksycznego żużla i toksyn.

Esencja diety gryki

Jak zatem gotować gryczarnię, jak i z tym, co ma się przekształcić? Odchuszenie opiera się na wymianie jedzenia, które jesz codziennie, gryki na parze. Małe ziarna to prawdziwy magazyn naturalnego włókna, który, jak pędzel, przejdzie przez jelita i oczyści je. W grzeczotce nie ma wielu węglowodanów, więc produkt jest idealny na dietę.

Przepis na przygotowanie zwykłej owsianki gryki nie jest dla nas odpowiedni - naleganie na „dietetyczne” zboża jest nalegane wieczorem. Najwygodniej jest to zrobić w termosie lub, w skrajnych przypadkach, na patelni. Najpierw sortuj płatki i spłucz je pod strumieniem chłodnej bieżącej wody. Łatwo jest ukraść gryki: Napełnij pojemnik 1 część płatków, wlać go 3 częściami wody i pozostaw na noc. Sól i przyprawy odsuwają się, ponieważ nie będziesz ich potrzebować podczas diety. Rano zacznij tracić na wadze - zawartość termosu należy podzielić na małe porcje i jeść je w ciągu dnia. Możesz pić owsiankę z nieokarbonową wodą w nieograniczonych ilościach lub kefir o niskiej zawartości tłuszczu (1 litr dziennie).

Zrzucona gryka, pozbawiona soli, może szybko schłodzić żar, starając się schudnąć. Aby temu zapobiec, podkreśl smak każdej części ze zmiażdżonymi świeżymi ziołami.

Dieta gryki: jak się utrzymać

Wiele osób siedzących na diecie gryki może napotkać problem, taki jak bóle głowy, ogólne osłabienie i zmęczenie. Nie jest to zaskakujące: ciało cierpi na niedobór cukru, który nie jest w grzeczotce.

Aby nie zepsuć dobrego samopoczucia i nastroju, rozpuść się w szklance wciąż mineralnej wody 1 łyżki. L. Naturalny miód i rozpieszczaj się tym napojem na pusty żołądek. Nie odmawiaj sobie skromnej części miodu po południu, szczególnie w przypadku zauważalnego poczucia zmęczenia.

Dieta gryczowa dla utraty wagi: opcje

Możesz schudnąć z płatkami gryczowymi na różne sposoby: wszystko zależy od wytrwałości i siły motywacji. Być może cechy osobiste również wpłyną na twój wybór - niektóre panie są przyzwyczajeni, jak mówią, do wzięcia byka za rogi, podczas gdy inne wolą schudnąć, a nie spieszyć się.

Aby uzyskać szybki rezultat, istnieje sztywna dieta kefiru, zaprojektowana na 3 dni. W tym okresie będziesz zadowolony tylko ze świeżo zwariowaną gryki i grubego kefiru. Według recenzji, w wyniku takiego obrazu mocy, możesz łatwo stracić 1–3 kg.

Bardziej znaczące wyniki można osiągnąć, jeśli poświęcisz trochę więcej czasu na utratę na wadze, a mianowicie tydzień. W tym czasie będziesz łatwiejszy do 7-10 kg, w zależności od początkowej masy ciała (im większa waga, tym więcej kilogramów „spalają”). Menu 7-dniowej diety gryki nie jest tak biedne jak dieta 3-dniowej monodytki.

Wraz z częścią gryki i kefiru możesz zjeść małe suszone morele, niesłodzone owoce lub świeże warzywa. Jednocześnie częstotliwość posiłków spożywczych nie jest ścisła, jednak poranek powinien rozpocząć się od 2 do 4 łyżek płatków zbożowych i szklanki gorącej wody ze szczyptą cynamonu lub imbiru wieczorem (produkty te skutecznie spalają tłuszcz. ).
W ciągu dnia dostosuj menu gryki, opierając się na preferencjach gastronomicznych. Na przykład, w popołudniowej przekąsce, zgasź głód szklanką kefiru i zielonym brzydkim jabłkiem, zjedz porcję gryki z kilkoma liśćmi sałatkowymi podczas obiadu, a na obiad uzupełnij groat na parze owocową lub warzywną sałatką przyprawioną Sok z cytryny.

Nie zapominaj o zgodności z systemem picia podczas diety. Złota zasada utraty wagi wynosi 2 litrów czystej wody dziennie. Jednak nie każdy może pić wodę w takich tomach, więc dietetykowie mówią ci, co robić w trudnej sytuacji: możesz zastąpić kilka szklanek wody ziołowymi wywarami lub zieloną herbatą bez cukru.

Transfer maszyn do kawy jest szczególnie trudny z doświadczeniem na diecie gryki - ciało jest w zwyczaju kofeiny. Ci, którzy nie mogą żyć bez kawy przez jeden dzień, możesz pić 1 filiżankę napoju energetycznego bez cukru dziennie.

Pamiętaj, że porcje nie powinny być bardzo duże, a odstępy między posiłkami nie powinny przekraczać 3 godzin. Lepiej zapomnieć o późniejszych przekąskach. Zjedz obiad 3,5 - 4 godziny przed snem.

Zalety diety gryki

Systematyczne jedzenie gryki prowadzi do obowiązkowej normalizacji procesów metabolizmu w ciele. Wskazuje to na wigor i energię, które pojawią się kilka dni po rozpoczęciu diety. W rezultacie stan skóry znacznie się poprawi - stanie się bardziej elastyczny i gładki.   Jednocześnie paznokcie staną się silniejsze, włosy staną się jedwabiste, a łupież zniknie.

Zastosowanie gryki zamiast innych produktów o wysokiej kalorie nie wymusza utraty masy ciała, ale chroni przed odwodnieniem, promuje szybkie i przedłużone nasycenie. Kolejnym niezaprzeczalnym „plus” diety gryki jest walka z pomarańczową skorupą SO w problemowych obszarach - biodrach, żołądku, pośladkach. Ułatwia to normalizację procesów metabolicznych ze względu na korzystne właściwości zboża do gryki.

Najbardziej przyjemne jest to, że nadal będziesz tracić na wadze trochę czasu po zakończeniu diety, ponieważ efekt grupy gryki jest przedłużony.

Wady diety gryki

Pomimo faktu, że gryka z powodzeniem walczy z poczuciem głodu, preferowanie tylko tego grupy przez 3 do 7 dni jest bardzo trudne, zwłaszcza jeśli jest przygotowany bez soli i oleju. Jak nie przekonać się o niezaprzeczalnej korzyści z produktu, a świeżacza szybko staje się nudna.

Po 7 dniach diety gryki nie należy oczekiwać oszałamiającej utraty wagi - jak już wspomniano, kilogramy idą w gładkim tempie. Wymagania dotyczące utraty wagi na gryczku są bardzo rygorystyczne, więc będziesz musiał zaopatrzyć się w znaczną część cierpliwości i znaleźć przekonującą motywację, aby nie złamać i wprowadzić to, co rozpoczęło się do końca.

Na takiej diecie nie możesz siedzieć przez dłużej niż 2 tygodnie, powtórz przebieg gojenia i utraty wagi u gryczanej kary po 1 - 1,5 miesiąca. W tym okresie ciało będzie miało czas na wyzdrowienie po poprzedniej diecie i naprawienie wyników.

Jednak pomimo wszystkich niezbyt przyjemnych niuansów, recenzje na temat tej metody utraty wagi są w większości pozytywne. Wiele kobiet radzi obecnie nie zapominać o sporcie. Wykorzystaj co najmniej 20 minut dziennie na ćwiczenia. 25 - 30 przysiadów, 15 push -up z podłogi, 50 -krotnie wymachiwanie prasy - a wyniki diety gryki nie będą długo czekać!

Jak wydostać się z diety gryki

Niezwykłe właściwości gryki nie powinny być przesadzone: z pewnością zbierasz kilogramy utracone w procesie diety, jeśli po 3, 7 lub 14 dniach utraty wagi powrócisz do poprzedniego obrazu diety.

Kiedy byłeś na diecie, twoje ciało zostało dostosowane do jego ścisłych zasad i było zadowolone z skromnych części żywności, więc zachowaj ten nawyk po zakończeniu diety, w przeciwnym razie bezmyślne przejadanie się nie unieważni wszystkich twoich wysiłków.

Pierwsze 5–7 dni po diecie gryki, uzupełniaj dietę tylko kilkoma nowymi potrawami. Do przygotowania warzywa, ryby, mięso, jajka kurczaka suszony chleb są idealne. Wróć do zwykłego jedzenia stopniowo, od czasu do czasu, organizując dni postu.

Kto nie powinien siedzieć na diecie gryki

Zachęcając na wadze z gryki, pamiętaj, aby przeczytać przeciwwskazania do tej diety:

• niewydolność serca;
• niewydolność nerek;
• niedociśnienie tętnicze;
• choroby żołądkowo -jelitowe;
• cukrzyca.

Dieta gryki: menu na każdego dnia

Jeśli użycie zwykłej gryki na parze wydaje się dla ciebie zbyt monotonne i nudne, a przydatna skład produktu jest nadal przyciągana, nie daj się zniechęcać. Ręczba jest doskonałą podstawą do przygotowania niskiej kalorii i dietetycznych potraw. Oto przepisy niektórych z nich:

1. Gotuj małą część gryki w wodzie bez dodawania oleju i soli. Podczas gotowania krupa pokrój małą cebulę z pół pierścienia i usmażyć je, aż będzie złoty w oleju roślinnym. 5 minut przed owsianką gryki, dodaj tam smażoną cebulę i przykryj patelnię pokrywką. W rezultacie otrzymasz pyszne i niesamowicie aromatyczne danie.
2. Zerwij gryki bez soli i przypraw. Zmiel duże, niezbyt słodkie jabłko na dużej lub małej (w razie potrzeby) i dodaj go do gotowej owsianki. Szczyt mielonego cynamonu podkreśli dobrze smak dania, jeśli nie masz nic przeciwko tej przyprawie.
3. Wlać 1 część gryki z 2 częściami zimnej wody, załóż ogień i poczekaj, aż woda się zagotuje. Przykryj patelnię pokrywką i uczyń ogień cicho. Podczas gotowania gryki, pokrój cebulę w małych kawałkach i smaż, aż pojawi się piękny złoty odcień. Teraz dodaj Champignony posiekane do cebuli dużymi kawałkami, produktami soli i pieprzu, w razie potrzeby dodaj posiekanymi zielenią. Smażone grzyby z cebulą są ułożone na gotowej owsiance gryki.
4. Ręczba będzie jeszcze bardziej pachnąca i smaczna, jeśli 5–8 minut przed końcem gotowania dodaj na patelnię drobno posiekaną cebulę i szczyptę zmiażdżonych suchych grzybów. Należy pamiętać, że grzyby nie wymagają wstępnego namoczenia.
5. Sortuj i spłucz gryki pod bieżącą wodą, a następnie zagotuj i kontynuuj gotowanie na małym ogniu. Podczas gdy owsianka maleje, zanurz garść suszonych moreli w gorącej wodzie, a następnie pokrój ją schludnymi paskami. Kilka minut przed końcem gotowania dodaj suszone morele i fruktozę na patelnię owsianką.

Korzyści z wody gryki. Wideo