Dieta ogórka na odchudzanie

Sezon ogórków rozpoczął się dla tych, którzy nie mieli czasu na zrzucenie dodatkowych kilogramów, istnieje kolejna szansa na poprawę - powinieneś spróbować diety ogórkowej. Wyniki są po prostu oszałamiające, możesz pozbyć się 5 kg w ciągu tygodnia, łatwo, szybko i bez problemów zdrowotnych. Nie wierzysz? Zbadajmy cechy tej diety razem i skomponuj przybliżone menu przez tydzień.

Dla mieszkańców środkowej Rosji optymalny czas dojrzewania ogórków pochodzi z czerwca. Możesz po prostu spróbować tej cudownej diety na sobie, ponieważ na półkach sklepów jest wiele ogórków, a ich koszt jest niski.

Pamiętaj, że będziesz potrzebować tylko świeżych ogórków, nie można mówić o żadnej ochronie. Lepiej jest lepiej wyglądać i podchodzić do cennych liczb latem, jest znacznie łatwiejsze niż w zimnym sezonie. Po pierwsze, wielu cierpi na brak słońca i nie może się poruszyć. Chcę spać, a potem zjeść coś smacznego lub owinąć się w ciepły koc, przeczytaj książkę i pochłaniam słodycze w kilogramach. Latem zupełnie inna materia jest ciepła, słoneczna i, oczywiście, chcę chwalić się pięknymi formami, zwłaszcza, że \u200b\u200bnadal istnieje taka szansa. Jedzenie świeżych warzyw w sezonie jest znacznie łatwiejsze niż kupowanie importowane zimą. Co więcej, istnieje wiele błonnika w warzywach, które pomogą przenieść wagę do „minus”. Ale tutaj nie powinieneś rzucić się na warzywa i „siedzieć” na dietach warzywnych, wszystko powinno być w rozsądnych granicach. Dowiedzmy się, co radzą dietetycy.

Cechy diety ogórkowej

Podstawą tej lekkiej diety jest zastosowanie wyłącznie błonnika i zgodności z systemem picia. Po prostu idealnym produktem do osiągnięcia celu są świeże ogórki. Zawierają do 95% wody i dużo błonnika. Jeśli jesz około 2 kg świeżych ogórków dziennie, możesz „pić” prawie litr wody. Nie będziesz doświadczyć głodu, ponieważ jelita będą „zajęte” procesem trawienia powstałego jedzenia.

Badanie recenzji na temat skuteczności diety ogórkowej możemy wyciągnąć następujące wnioski:

1. Czyszczenie toksyn i toksyn.
2. Praca jelit jest stopniowo znormalizowana.
3. Ciało jest odbudowywane i przywracane przez zaburzoną równowagę wody-soli (z tego powodu, metabolizm jest zaburzony, w wyniku czego dodatkowe funty).

Jak widać, zalety są wystarczające, aby pomóc ciału sam się oczyścić. Nawiasem mówiąc, jeśli uważasz, że nie możesz wytrzymać 3-5-7 dni na diecie ogórka, nie powinieneś się martwić po zjedzeniu ogórków, poczucie sytości następuje niemal natychmiast. Kolejnym pytaniem są nawyki smakowe. Będziemy musieli „przytrzymać” się w rękach i spróbować zapomnieć o szybkich węglowodanach: obejmują one wszystkie rodzaje słodyczy, cukru, pieczenia, żetonów, gofrów, lodów itp.

Krótko o menu diety - dzień, w którym musisz zjeść nie więcej niż 1,5 kg ogórków. Ilość posiłku różni się i zależy od ciała konkretnej osoby, może to wynosić 3 lub nawet 6-7 posiłków dziennie.

Jeśli chodzi o dietę, a także istnieje. Pamiętaj, że popularna wiodąca „DOM-2” Ksenia Borodin, okresowo ucieka się do „diety ogórkowej Borodiny”, aby osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. Ale robi to z przerwami i bez fanatyzmu. Oznacza to, że nie można zmusić ciała do ciągłego pozostawania w stanie stresu, konieczne jest robienie przerw, a po diecie stworzyć menu na cały dzień, aby ciało otrzymało zarówno białka, jak i węglowodany (powolne), jak to. Cóż, jak minerały i witaminy.

Na tej podstawie wyciągamy wnioski: menu diety ogórkowej jest niekompletne, więc zaczynając od pierwszego dnia, aby nie skrzywdzić się, musisz wypić kompleks minerał-witamin. Dlatego możesz nie tylko łatwo pokonać dodatkowe funty, ale także poprawić dobre samopoczucie.

Dieta ogórka przez tydzień. Cechy odżywiania

Najszybszym sposobem na utratę wagi w ciągu tygodnia jest spożywanie 1 kg świeżych ogórków dziennie. W ciągu dnia gwarantowane jest minus 500, to niewiele, tylko ciało nie będzie zszokowane i nie odłoży rezerw na później.

Dieta jest następująca: od poniedziałku i niedzieli należy kupować 1 kg świeżych ogórków każdego dnia, wypić 1 litr niskotłuszczowego kefiru, przygotuj kawałek białej ryby o niskiej zawartości tłuszczu. 1,5-2 litrów. Składniki należy podzielić na 6 równych części. Jedzenie - co 2 godziny. Ponadto zielona herbata i kawa nie są wyjątkiem. Tylko kawa jest dozwolona bez cukru i mleka/śmietany.

Istnieje również twarda dieta ogórka: tylko ogórki i woda. Nic więcej. Nie każdy może wytrzymać taką dietę.

Jakie są zalety diety ogórkowej przez 7 dni - jest to szybka utrata masy ciała. Istnieje więcej wad: jest to skromne menu bez witamin i minerałów. Dlatego przygotuj się na awarie i aby temu zapobiec, weź witaminy i minerały.

Druga opcja mocy praktycznie nie różni się od standardowej cotygodniowej diety. Cieszę się, że istnieje możliwość dywersyfikacji codziennej diety przynajmniej trochę: śniadanie składa się z pokarmu proteinowego - twardego twarogu (zero tłuszczu) - 1 paczka, filiżanka kawy bez cukru i mleka; lub 2 gotowane jajka i pół ogórka, filiżanka zielonej herbaty bez cukru; Lub gotowana pierś z kurczaka (150 g) z kawałkiem chleba żyta. Reszta czasu musi jeść tylko świeże ogórki 1 kg dziennie. Możesz zrobić sałatkę z zielenią lub sokiem z cytryny (ale bez oleju!).

Taka dieta gwarantuje minus 5 kg tygodniowo. Ale jakie wysiłki? Dietetycy twierdzą, że może być szkodliwe dla organizmu. Ponieważ dieta jest niestabilna, dostarczane jest tylko stabilne uczucie głodu przez cały dzień. Czarny chleb „pomoże” pogorszy sytuację i opóźni płyn w ciele. Dlatego, jeśli to możliwe, lepiej jest zjeść łyżkę błonnika (sprzedawaną w aptece). Zalety faktu, że śniadanie nie oferuje się nie karmionego ogórek, ale coś smaczniejszego i satysfakcjonującego.

  Dieta ogórka przez 3 dni

Dietetycy oferują 2 opcje menu, wybierz według uznania:

1. Na każdy dzień musisz zaopatrzyć się w 1,5 kg świeżych ogórków, dodać kilka świeżych koperków lub pietruszki (dowolnej sałatki) do tej „różnorodności” i dozwolonych 1 łyżki. oliwa z oliwek. Ogórki można jeść tak właśnie lub przygotować sałatkę. Wskazane jest usunięcie skórki, wycięcie ogórków kostkami, posiekanie zieleni, dodanie oliwy z oliwek. Sałatka jest podzielona na 4 porcje, które należy zjeść w ciągu dnia. Odstępy między posiłkami powinny wynosić około 3-4 godzin.
2. Strata jest gwarantowana 1-2 kg. Menu jest nieco inne: 1 opakowanie twarogu (zero procent zawartości tłuszczu), na dzień potrzebny będzie 1 cytryna, 1 kg świeżych ogórków. Dzielimy ser na 3 części: Zjemy połowę na drugie śniadanie - 10,00, druga część o 14,00, reszta na 18,00. W ciągu dnia jemy sałatkę ogórków, doprawioną sokiem po 1 cytrynie. Czas przyjęcia sałatki: 8.00, 12.00, 16,00 i 20,00.

Tylko 3 dni takiej diety, w pierwszym przypadku, możesz liczyć na sukces w postaci 1 kg instalacji hydraulicznej, w drugiej 1-2 kg (w zależności od początkowej masy ciała).

Jakie są zalety i wady takiej diety:

1. Zapewniono silny środek przeczyszczający, a także efekt moczopędny. Oczywiście nie możesz systematycznie „siedzieć” na takiej diecie. Niemożliwe jest połączenie z wysiłkiem fizycznym, ponieważ w tej jogi stanowej i powolny spacer jest jak to możliwe. Plusy: Dieta jest niedrogie i niedrogie. Zbawienie po diecie białkowej, gdy pojawił się problem z ruchami jelit.
2. 3 dni przejdą więcej zabawy, ponieważ dieta nie jest tak „głodna”. Aby poczuć się lepiej, dietetycy radzą pić więcej płynów (oczyszczona woda) i przyjmują dodatkowe błonnik. Dostępne są również wady: są to bóle głowy, możliwe są walce glikemii (wtedy musisz jeść częściej). Taka dieta nie zawsze jest odpowiednia dla osób pracujących.

Dieta ogórka dla utraty wagi o 10 kg

Uzyskaj tak wysokie rezultaty, przestrzegając diety ogórkowej, w zasadzie możliwe jest, że ciało łatwo rozdzieliło się z dodatkowymi kilogramami. Ale to nie jest gwarantowane.

Sprawdź menu diety zaprojektowane na 5 dni:

• od poniedziałku do niedzieli każdego dnia musisz pić co najmniej 2 litrów oczyszczonej wody. Herbata, kawa i inne napoje nie są brane pod uwagę. Wskazane jest przyjmowanie wysoce czyszczenia wody, destylowane jest odpowiednie;
• 1 l Kefira, z zawartością tłuszczu 1%;
• Świeże ogórki - 1 kg;
• zieloni - 1 wiązka.

Spośród wszystkich produktów (z wyjątkiem wody) musisz przygotować pozór Okroshki, a w ciągu dnia jest takie danie w małych porcjach, obserwując równe szczeliny między posiłkami. Dieta gwarantuje utratę masy ciała z 5 do 10 kg (w zależności od początkowej masy i metabolizmu).

Istnieje mniej zalet niż wady: jest to menu o niskim poziomie, działa z powodu oczyszczania jelit. Z tego powodu obserwowane są przyzwoite działki. Plusy są zagubione kilogramy i nie musisz długo zawracać sobie głowy gotowaniem jedzenia.

Menu dietetyczne, zaprojektowane na 7 dni:

• oczyszczona woda - 2 L;
• kefir bez tłuszczu (0-1%)-1 L;
• gotowane białe ryby - 100 g;
• ogórki - 1 kg.

Wszystkie produkty muszą być podzielone na równe porcje, jeść w ciągu dnia. Zalety: 3-dniowa dieta jest podobna, małe działki. Wady: dieta jest niezrównoważona, możliwe są awarie. Ciało doświadcza ostrego braku minerałów i witamin.

Dieta zaprojektowana na 30 dni:

• na śniadanie i lunch - dania o niskiej kalorie. Wyjątek: szkodliwe jedzenie: jest słodka, tłuszczowa, mąka, smażona. Konieczne jest wykluczenie produktów półprawdzonych;
• kolacja składa się z 1 ogórka i szklanki kefir o niskiej zawartości tłuszczu.

Czas trwania takiej diety wynosi co najmniej miesiąc. Możesz i więcej, wszystko zależy od cierpliwości i celów. Takie jedzenie pozwala płynnie pozbyć się kilogramów. Ale to działa tylko wtedy, gdy naprawdę przestrzegasz właściwego odżywiania. Przepełnienie nie jest dozwolone, bez przekąsek i awarii.

Taka dieta ogórka Kefirno nie jest odpowiednia dla osób o słabym jelicie. Kefir, w połączeniu ze świeżym ogórkiem, może powodować zaburzenie.

Dieta ustalająca ogórek

Dieta ogórka można łączyć z pomidorem. Te dwa warzywa są uważane za niskie. W 500 g ogórków i pomidorów (pobranych w równych ilościach) zawiera tylko 50 kalorii. To bardzo mało, ale jest dużo błonnika, wody i pomidorów, jest więcej minerałów i witamin niż w ogórkach.

Dieta nie jest tak trudna jak ogórek i możesz łatwo ją wytrzymać:

• pomidory - 500 g;
• ogórki - 1 kg;
• domek (zero tłuszczu) - 100;
• oliwa z oliwek - 1 łyżeczka

To twoja codzienna dieta. Możesz zrobić sałatkę ze świeżych ogórków i pomidorów, możesz jeść warzywa. Można go dodać odrobinę świeżych ziół i liści sałatek. Ser z twarogu należy jeść w nocy przed snem.

Podczas takiej diety za 3-5 kg \u200b\u200bjest gwarantowane minus 3-5 kg.

Rozważamy również menu dni rozładunku, które można ułożyć w przerwach między dietami:

1. W jeden dzień jedz nie więcej niż 1,5 kg świeżych ogórków oraz 2 gotowane jaja. Podziel te produkty na 6 posiłków.
2. Pomidory - 0,5 kg, ogórki - 1 kg. Robimy sałatkę, doprawimy oliwą z oliwek. Sól i przyprawy - w woli, ale lepiej jest wykluczyć.

W dni postu ważne jest, aby obserwować tryb picia, wypić dużo oczyszczonej wody. Zielona herbata, bulion ziołowy lub kawa jest dozwolona, \u200b\u200bale tylko bez dodatków cukru i wysokiej kalorii (miód, syrop, mleko/śmietana).

Musisz poprawnie opuścić dietę ogórka

Dobrze, jeśli niezłomnie wytrzymasz dietę i możesz pochwalić się wynikami, ale musisz także nauczyć się trzymać na wadze. Aby nie być wahaniami, po diecie musisz przestrzegać właściwego odżywiania, możesz również spędzić dni postu.

Przepisy naczyń z ogórem:

1. Zimna zupa z kefirem: 2 ogórki, 250 ml niskiej kefir, zmiel blender. Dodaj gotowane jajko i lekko świeże zieleniny do masy, pokrój rzodkiewkę i dodaj odrobinę soli (jeśli to konieczne).
2. Sałatka ogórka, gotowane chude mięso i zieleń. Tankowanie: oliwa z oliwek, możesz domowy majonez (niski poziom).
3. Sałatka z ogórków: startowane ogórki - 2 szt., Pudownik musztardy - 1 łyżeczka, kefir - pół szklanki, gałązka rozmarynu.

Aby osiągnąć cel, jest również konieczne dla siły woli. Każdy chce pochwalić się pięknym ciałem, ale nie wszyscy chcą pracować nad sobą. Twoje wysiłki opłacą się w pełni rzeźbioną sylwetkę i zachwycone spojrzenia przechodniów. Powodzenia!