Dieta jabłkowa za utratę masy ciała

Wszystkie kobiety, które szukają pięknej postaci, prawdopodobnie wiedzą, że najbardziej użyteczną ze wszystkich „ekstremalnych” diet jest Apple, ponieważ pozwala nie tylko szybko stracić dodatkowe funty, ale także nasycić nasze ciało witaminami i elementami śladowymi. Zobaczmy, jakie są zalety jabłek i jak je używać do własnych celów.

Jabłka i dieta: cechy diety jabłkowej do odchudzania

1. W wielu mitach i bajkach istnieją legendy na temat innych jabłek, a starożytni Grecy uważali jabłko za symbol życia i wiedzy. Istnieje znaczny udział w prawdzie, ponieważ regularne stosowanie jabłek ma pozytywny wpływ na wygląd, pomaga rozszerzyć młodzież i utrzymać piękno, a także poprawia aktywność mózgu.
2. Ze względu na dużą zawartość witaminy C, szczególnie w zielonych owocach, odporność jest wzmacniana, co pomaga ciału szybko poradzić sobie z różnymi wirusami i bakteriami, a nawet zapobiec możliwości rozwoju raka.
3. Pektyny to substancje, które mogą usuwać metale ciężkie z ciała, w tym kości.
4. Również jabłka zawierają potas-A bardzo ważny element śladowy, który jest przepisywany przez kardiologów do leczenia chorób sercowo-naczyniowych.
5. Umieszczając dni postu, przy pomocy jabłek możesz oczyścić jelita i ciało jako całe zgromadzone toksyny, ponieważ jest dużo błonnika.
6. Recenzje na temat diety Apple są głównie pozytywne - za 7 dni możesz spaść do 10 kg.
7. Ta dieta jest zwykle przeprowadzana przez tydzień, dłużej - nie jest zalecana.
8. Oprócz jabłek w diecie musisz dołączyć kefir, twaroży, marchew, buraków i ryżu - jest to szczególnie przydatne dla tych, którzy mają zaburzenia w układzie trawiennym w postaci dysbiozy, a także problemy z metabolizmem wapnia.
9. Jednak pomimo całej skuteczności i korzyści diety jabłkowej, jest ona przeciwwskazana u osób z wysoką kwasowością, ostrym zapaleniem błony śluzowej żołądka, zapaleniem trzustki i owrzodzeniem tłosowym. Dlatego przed zastosowaniem go do siebie skonsultuj się ze specjalistą i upewnij się, że nie ma przeciwwskazań, ponieważ w przeciwnym razie może to tylko zaszkodzić twojemu ciału.

Dieta kefir-apple do utraty wagi

Taka dieta jest z powodzeniem stosowana nie tylko do utraty masy ciała, ale także do normalizacji mikroflory jelitowej, ponieważ kefir zawiera przydatne lacto i bifidobakterie, które ponadto pomagają naszemu ciału lepiej wchłaniać niektóre witaminy.

1. Pewnego dnia tej diety 6 posiłków obejmuje około 4-5 jabłek i 500 - 600 ml kefiru, a także odrobinę miodu.
2. W przerwach musisz spożywać zieloną herbatę, zawsze bez cukru.
3. Rozważ przybliżone menu na dzień:

• Śniadanie: pieczone lub świeże jabłko, możesz je zetrzeć i dodać miód;
• drugie śniadanie: świeże jabłko lub 250 ml Skim Kefir, możesz również dodać 1–3 łyżki. owsianka;
• lunch: 2 - 3 świeże jabłka lub 100 ml kefiru z dodatkiem do odtłuszczonego twarogu;
• popołudniowa przekąska: 200 ml kefiru i 1 świeże jabłko, które należy wcierać i dodać 15 g posiekanych orzechów;
• kolacja: 2 pieczone jabłka;
• drugi obiad: 200 ml kefiru z Bifidobacteria.

Dieta jabłkowa na 1 dzień

Za pomocą takich dni postu możesz pozbyć się od 1,7 do 2,5 dodatkowych kilogramów. Takie dni są bardzo wygodne do wydawania w weekend, kiedy na przepływ pracy wydaje się minimum energii, i możesz sobie pozwolić na relaks.

Rozważ menu takiej diety:

• Śniadanie: 2 lub 3 startowane jabłka, 50 - 60 g orzechów włoskich lub świeżych orzeszków ziemnych z dodaniem 1 łyżeczki. Świeżo wyciśnięty sok z cytryny;
• lunch: 3 startowane zielone jabłka, drobno posiekaj zieloną cebulę, pietruszkę i gotowane jajko należy mieszać;
• nie ma kolacji jako takiej, tuż przed snem musisz zjeść 4-5 zielonych jabłek z skórką.

Menu diety Apple przez 7–9 dni

Taka dieta jest najmniej zróżnicowana spośród wszystkich diet podobnego zestawu produktów, ponieważ składa się wyłącznie z jabłek i nie wymaga włączenia żadnych dodatkowych składników.

Wysoka zawartość błonnika w jabłkach pomaga oczyścić jelita, usunąć stagnację reszt i odchody żywności, co z kolei zmniejsza procesy rozpadu produktów, których pozostałości są wchłaniane do krwioobiegu i dosłownie „zatrucie” ciało od wewnątrz.

Rozważ w przybliżeniu menu takiej diety na 1 tydzień:

• 1 dzień: konieczne jest użycie 1 - 1,2 kg zielonych jabłek;
• 2 dzień: Dieta jest zwiększona z 1,5 do 1,7 kg owoców, nie więcej;
• 3 dni: Napraw objętość jabłek na 2 - 2,5 kg;
• 4 dzień: część tych dni powinna wynosić od 2 do 2,5 kg;
• 5 dni: Zaczynamy zmniejszać ilość jabłek spożywanych do 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dni: Napraw ilość na poziomie 5 dni diety;
• 7 dni: Zmniejsz dawkę do 1 - 1,3 kg jabłek.

Dieta jabłkowa przez 3 dni

Zasada tej diety jest podobna do 7-dniowej diety, ponieważ pośrodku konieczne jest zjedzenie maksymalnej liczby jabłek. Jednak ta dieta jest uważana za bezpieczniejszą, ponieważ ciało nie jest tak wyczerpane. Przylegając do tej diety, w zaledwie 3 dni możesz stracić od 2 do 3 kg nadmiernej masy.

Rozważ menu diety Apple przez 3 dni:

• 1 dzień: liczba jabłek powinna wynosić od 1,5 do 2 kg już nie;
• 2 dzień: nieznacznie wzrośnie do 2 - 2,5 kg;
• 3 dzień: Zmniejsz wykorzystanie owoców do 1,5 kg.

Dieta octu jabłkowego

Ocet Apple jest produktem fermentacji jabłek, co pomaga nie tylko schudnąć, ale także podciąga skórę, co jest bardzo, nawiasem mówiąc, po zastosowaniu radykalnych diet tego typu. Dieta oparta na occie jabłkowym jest uważana za bardzo delikatną, ponieważ podczas niej nie jest konieczne porzucenie zwykłych składników diety.

1. Nie ma specjalnej grafiki takiego menu, możesz po prostu przestrzegać prawidłowego odżywiania, ograniczyć stosowanie soli, a także zbyt tłuszczowe i smażone produkty.
2. Przed każdym posiłkiem musisz wypić wodny roztwór octu, opracowany w proporcji: 1 łyżka. na 1 szklankę ciepłej wody. Możesz także użyć wody mineralnej, ale o niskiej zawartości sodu.
3. Sam ocet musi być naturalny, bez konserwantów. Dlatego produkt sprzedawany w plastikowych butelkach jest niedopuszczalny. W przypadku diety wybierz ocet wyłącznie w szklanych pojemnikach i pamiętaj, że tylko w naturalnym produkcie na dole może być niewielki osad.
4. Ocet Apple można wziąć udział w kursach, ale upewnij się, że przerwę od 2 do 3 tygodni. Ponadto istnieje również 3-dniowa dieta, która pozwala pozbyć się od 2 do 4 kg na kurs.
5. Rozważ przybliżone menu utraty wagi przez 3 dni z octem jabłkowym:

• 1 dzień: owsianka zbóż, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, sałatki warzywne i owoce są dozwolone do użycia - tylko do 5 posiłków dziennie, a przed każdym trzeba wypić roztwór octu jabłkowego z wodą w proporcjach: 1 łyżeczka. 30 kg masy ciała;
• 2 dni: dziennie musisz pić około 1 litra roztworu jabłkowego, biorąc go na pusty żołądek i zawsze przed snem;
• 3 dzień: Musisz jeść tylko jabłka i użyć rozwiązania octu zgodnie z schematem drugiego dnia.

6. Stężony ocet jabłkowy może powodować oparzenia jamy ustnej, gardła i przełyku, więc należy go brać tylko w rozcieńczonej formie i, co najważniejsze, przez słomę, ponieważ kwasy niszczą szkliwo zębów.
7. Dieta z octem jabłkowym stymuluje wytwarzanie soku żołądkowego i przyspiesza metabolizm. Jest to jednak przeciwwskazane dla osób o wysokiej kwasowości żołądka, a także z wrzodem.

Domagaże

1. Obecność twarogu sprawia, że \u200b\u200bta dieta jest bardziej zrównoważona i pożywna, w porównaniu do zwykłej diety jabłkowej. W zależności od tego, ile kg konieczne jest zresetowanie, czas trwania diety jest również podniesiony - od 3 do 9 dni.
2. W ciągu 3 dni możesz spaść z 2 do 3 kg, a za 9 dni, a dla niektórych nawet w ciągu 1 tygodnia okazuje się pozbyć się 7–8 kg.
3. Zastanów się nad kilkoma przybliżonymi menu diety z hotelem-serami:

• dieta trwa 3 dni: 3 razy dziennie, używaj mieszanki 170 g sera odtłuszczowego i 1 kruszonego pieczonego jabłka codziennie, zaleca się picie większej ilości wody i niesłodzonej zielonej herbaty;
• dieta trwa 7 dni: w dniu menu 3 posiłki powinny obejmować, w którym jest proporcjonalnie zawierany 1,5 - 2 kg świeżych jabłek i 600 g sera odtłuszczowego, a jednocześnie zaleca picie wody co najmniej 2 - 2,5 l cali 1 dzień;
• dieta to 9 dni: 1,5 kg zielonych jabłek na jeden dzień - 3 dni, 400 - 600 g beztłuszczowych twarogu z dodatkiem 200 ml kefiru - 3 dni, 400 g sera i 500 - 600 g jabłek - 3 dni podzielone na 6 posiłków.

Dieta marchewka

Taka dieta do utraty wagi jest uważana za bardziej witaminę, a ponadto pozwala zmniejszyć masę ciała o 1,7 - 2,2 kg w zaledwie 1 dzień.

Rozważ menu takiej diety na 1 dzień:

• Śniadanie: 2 świeże marchewki i 1 kwaśne jabłko - Zetrzyj wszystko i mieszaj;
• lunch: Grill 3 marchewki i 3 jabłka, wymieszaj i dodaj 1 łyżkę. Świeżo wyciśnięty sok z cytryny lub taka sama ilość miodu jest zalecana przez maj lub gryka;
• kolacja: Grind 4 Pieczone jabłka z dodatkiem 1 łyżeczki. Miód.

Dieta z władą gryczaną

1. Taka dieta jest niezwykle ekonomiczna i nie zawiera soli i cukru, co zapewnia szybką eliminację jakiegokolwiek płynu z organizmu.
2. Graczka i jabłka zawierają dużo żelaza, co stymuluje układ tworzenia komórek krwi.
3. Musisz przestrzegać tej diety przez około 7–10 dni, a przy normalnym samopoczuciu możesz wydłużyć się do 2 tygodni.
4. Zastanów się nad przykładem menu diety-kheeat-apple:

• na śniadanie, lunch i kolację - płatki gryczkowe, które wcześniej na noc są gotowane na parze z wrzącą wodą i trzymają pod ręcznikiem;
• pomiędzy posiłkami musisz zjeść 1 jabłko, to znaczy dziennie - około 3-4 owoców;
• owsianka może być mieszana z niską lub 1% kefirem (0,5 l);
• zaleca się stopniowe dodawanie jabłek, zwiększając się do 1,5 kg;
• możesz upiec owoce w piekarniku lub kuchence mikrofalowej z dodatkiem cynamonu i miodu;
• dobrze jest dodawać trochę sosu sojowego lub masła do owsianki gryki co drugi dzień.

Dieta Apple „Lekarze”: funkcje i menu

Ta metoda utraty wagi przypisuje się metodom radykalnym, chociaż jest bardziej zróżnicowana, to znaczy nie jest mono -dieta. Każdy dzień jest przeznaczony do określonego celu - oczyszczania i nasycenia witaminami. W ciągu 1 dnia możesz stracić około 2 kg nadmiernej masy.

Rozważ menu na każdy dzień dla diety „lekarze”:

1. Dzień dzika.

• tylko woda jest używana porcja, musisz pić od 1,7 do 2,3 litra dziennie, ostatnia sztuczka powinna wynosić 3 godziny przed snem;
• ponadto w diecie możesz uwzględnić mleko odtłuszczone w części 200–250 ml w porcjach, w 1 dzień musisz wypić 1 litr, a przed snem możesz zjeść 1 zielone jabłko;
• jako główne potrawy na jeden dzień możesz wybrać sałatkę kapusty, marchewki, zieloną cebulę, koperkę i natkę pietruszki z stacją benzynową nieograniczonego oleju na 1 łyżeczkę. o 250 g porcji;
• pomiędzy posiłkami zaleca się picie wody mineralnej lub zielonej herbaty bez cukru.

2. Dzień sprzątania - menu mleczarskie.
3. Dzień NZCOCALIRAL.

• Śniadanie: 1 gotowane jajko i zielona herbata bez cukru;
• lunch: bulion warzywny i 250 g gotowanego mięsa;
• kolacja: 1 zielone jabłko.

4. Kwas mlekowy.

• Śniadanie: 150 g niskiej zawartości twarogu i zielonej herbaty;
• lunch: niski kefir 200 ml;
• kolacja: zielona herbata bez cukru.

Jak wydostać się z diety jabłkowej

1. Często po radykalnej diecie łatwo się złamać. Radowanie szybko straciło kilogramy, z podwójną prędkością, zaczynamy je ponownie rekrutować. Czasami po diecie możesz być lepszy jeszcze silniejszy niż „wcześniej”.
2. Chodzi o to, że nasze ciało jest bardzo mądre i, co dziwne, mechanizm ochronny, który jest ułożony w pamięci genetycznej. Podczas diety ciało „myśli”, że dostało się do warunków głodu, dlatego zmniejsza główną wymianę substancji, zmniejsza koszty energii, a nawet nieznacznie zmniejsza temperaturę. Dlatego możemy czuć się słaby, zmęczenie i ciągle chcemy spać.
3. Opuszczając dietę, gdy zacznie przybywać pełnoprawne jedzenie - białka, tłuszcze i węglowodany, zaczynamy zdobywać „w rezerwie”, w przypadku następnego strajku głodu. Dlatego po zakończeniu diety nie należy rzucić się na fast foody, słodycze i inne „szkodliwe” potrawy. Zamiast tego stopniowo ważne jest włączenie innych warzyw, owoców, a także zbóż z gotowanym mięsem.
4. Zaleca się jeść jedzenie w małych porcjach, ale często - do 6 lub nawet 7 razy dziennie.
5. Rozważ przykład menu do opuszczenia diety Apple:

• Śniadanie: 250 ml zielonej herbaty, możesz kawę z niewielką ilością cukru;
• drugie śniadanie: 160 - 250 g sałatki warzywnej z 1 łyżką. oliwa z oliwek;
• lunch: Ważne jest, aby istniały 1 i 2 naczynie, które włączają białka, tłuszcze i węglowodany;
• popołudniowa przekąska: kilka owoców lub warzyw;
• kolacja: ryż, nisko -tłuszczowe mięso lub niskofatowy twarogowy ser, 1 jabłko lub 1 pomarańczowy;
• drugi obiad: 200 ml kefiru i chleb wykonany z szorstkiego szlifowania z otrębami.

6. W takim przypadku musisz dokładnie monitorować odczucia w żołądku. Czując lekkie nasycenie, przestań jeść. W żadnym wypadku nie pozwala na przejadanie się.

Dieta jabłkowa: zalety i wady

1. Pozytywne czynniki ograniczonej diety za pomocą jabłek obejmują:

• szybka utrata masy ciała;
• naturalne oczyszczenie ciała;
• że praktycznie nie musi gotować jedzenia;
• minimalne koszty gotówki dla takiej diety.

2. Następujące czynniki obejmują negatywne czynniki tego typu dietę:

• ciało nie wchodzi do substancji niezbędnych do pełnego życia;
• taka dieta, przy niewłaściwym zastosowaniu, może wywołać ostre zapalenie błony śluzowej żołądka;
• zbyt szybka utrata masy ciała, która również nie jest fizjologiczna dla normalnego zdrowia;
• czynnik psychologiczny - podczas diety zawsze będzie chciał zabronionych produktów;
• bardzo niewiele przepisów dietetycznych z jabłkami;
• z powodu takiej „szybkiej” diety masa mięśniowa jest utracona i w mniejszym stopniu - tłuszczu.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że 1 raz na dietę nie zadziała. Mając regularne problemy z wagą, nie spiesz się, aby wybrać dietę silniejszą. Takie podejście przyniesie jedynie tymczasowy wynik i nie przyniesie żadnych korzyści. Skontaktuj się z specjalistą, przekazaj niezbędne testy, ponieważ otyłość może sygnalizować wiele chorób, w tym niezgody hormonalne.

Aby zachować tak szczupłe i atrakcyjne ciało, właściwe odżywianie musi stać się sposobem na życie. Nie, nie oznacza to, że musisz na zawsze porzucić swoje ulubione „szkodliwe” jedzenie, ale główna dieta powinna być tak zrównoważona i przydatna, jak to możliwe. „Jesteśmy tym, co jemy” - jedz z przyjemnością i bądź zdrowy!