Jak usunąć uszy na biodrach w domu. Ćwiczenia z uszu na biodrach. Czy można usunąć uszy na biodrach w ciągu tygodnia

Nie ma znaczenia, czy jesień na podwórku czy wiosną, lepiej jest dążyć do pięknej postaci, niezależnie od sezonu, a nie wtedy, gdy kilka dni pozostało do lata. Po pierwsze, utrzymanie dobrego kształtu jest znacznie łatwiejsze i lepsze dla zdrowia niż intensywna rasa z dietą ekspresową i doprowadzenie do wyczerpania. Po drugie, co jeśli jutro nieoczekiwany bilet na morze spadnie na głowę? A może wokół zakrętu, czy on się spotka?

Nie patrzymy więc na fakt, że jesienią na podwórku - zaczynamy teraz pracować, a już wkrótce będzie uwaga nawet nad krawędzią!

Często są dziewczyny, ogólnie zadowolone z ich wyglądu, ale chcą zmienić pewne szczegóły, na przykład usunąć dolny brzuch lub pozbyć się uszu na biodrach. Jest to ostatnie pytanie, które teraz przeanalizujemy szczegółowo, a po przeczytaniu materiału wyraźnie będziesz wiedział, co robić i co robić, najważniejsze jest, aby nie być leniwe!

Jak pozbyć się uszu na biodrach

Uszy na biodrach są osadami tłuszczu w górnej części nóg, w innej nazywane są również Galife. Aby wyjaśnić, o czym mówimy, zobaczymy kilka zdjęć.

Często uda są uszy:

Uszy wewnętrzne na biodrach, podobnie jak zewnętrzne, mogą tworzyć się z powodu niektórych czynników:

1. Dziedziczność genetyczna.
2. Niewłaściwe odżywianie.
3. Siedzący tryb życia.

Ale zanim machasz ręką i powiesz, że pytanie dotyczy genetyki, powinieneś spróbować wszystkich środków, a tylko brak jakiegokolwiek wyniku za kilka miesięcy, z zastrzeżeniem wyraźnego spełnienia wszystkich zasad, może wskazywać na dziedziczenie.

Główne sposoby radzenia sobie z biodrami na biodrach:

1. Właściwe odżywianie.
2. Sport.
3. Masaż.
4. Operacja: liposukcja.

Jak usunąć uszy na biodrach: Właściwe odżywianie

Jeśli chodzi o nadmierną wagę, sugeruje się, że z reguły sugeruje się tłuszcz podskórny. Jego ulubione miejsca to tylko biodra, boki i żołądek. Ktoś ma jedną rzecz, ktoś ma jednocześnie wszystkie uroki. A jeśli dziewczyna chce spalić ten bardzo gruby, powinna wiedzieć - nie ma lokalnej utraty wagi, a jeśli tak się stanie, bardzo trudno jest to zauważyć gołym okiem. Dlatego powinna zająć się ogólną utratą wagi, aby uszy zniknęły z bioder. Jednocześnie nie tylko strefa Galife powróci do normy - ciało na ogół podciągnie i pozbywa się nadmiaru, tłuszcz odejdzie wszędzie - w tym z klatki piersiowej i z pośladków, bez względu na to, jak bardzo by chcieli zostawić ich w spokoju. A wszystko dlatego, że nie ma lokalnej utraty wagi - ciało zmienia się natychmiast.

I najważniejsza zasada utraty wagi: „Jesteś tym, co jesz”:

Żadnej siłowni, cudownego kosmetologa lub masażystki nie będzie w stanie pomóc, jeśli nie zajmie się jego odżywianiem. Będzie to tylko na próżne rzucanie pieniędzy, w końcu spędził nerwy i głębokie rozczarowanie. Jeśli dziewczyna nie jest gotowa na ograniczenia, nie możesz nawet zacząć próbować poprawić figury - uszy na biodrach, jakie były i pozostaną, będziesz musiał się z tym pogodzić. A jeśli sytuacja nie pasuje, to naprzód!

Porozmawiajmy o właściwym odżywianiu.

1. Metoda gotowania. Możesz gotować, gotować, gotować w podwójnym kotlecie, piec; Ale w żadnym wypadku nie jest smażone.
2. Szkodliwe jedzenie - wyklucz. Mówimy o takim jedzeniu, które nosi tylko puste kalorie, opóźnia sól i wodę w organizmie. To słodka, mąka, wędzona. Wykluczamy również ryż i ziemniaki na okres odchudzania.
3. Sól. Wykluczamy lub minimalizujemy - przyczynia się do tworzenia obrzęku, ponieważ opóźniał wodę w ciele.
4. Drink. Woda - pijemy 1,5 - 2 litrów dziennie, oprócz innych płynów. Oprócz wody dobrze jest pić zieloną herbatę, trawę, czarną niesłodzoną kawę - jeśli na to pozwala zdrowie.
5. Dieta. Jemy w małych porcjach co 2-3 godziny, w sumie okazuje się 6 posiłków.
6. Fast food. Kategorycznie nie! Jemy w domu lub w wysokiej jakości kawiarnie i restauracje.

Oczywiście powinieneś być w stanie krytycznie ocenić się w lustrze i rozsądnie obliczyć liczbę dodatkowych funtów lub centymetrów w talii i biodrach. Ile powinieneś schudnąć? Sytuacje, w których dodatkowe 50 kilogramów lub 5 są różne jako niebo i ziemia. A jeśli w pierwszym przypadku, najprawdopodobniej, będziesz musiał usiąść na specjalnej ścisłej diecie pod kierunkiem dietetyka, to w drugim wystarczy na jakiś czas, aby ograniczyć się w słodkiej i mąki. Sugeruje to, że powyższe zasady są bardzo rozmyte, ponieważ kwestia żywienia wymaga każdego podejścia.

Ćwiczenia, aby usunąć uszy na biodrach

Drugim krokiem po właściwym odżywianiu będzie oczywiście spotkanie z siłownią. Aby mieć motywację do udania się tam bez przestrzegania, sagitu jednego z twoich krewnych i przyjaciół lub natychmiast kupić blok osobistego szkolenia, gdy instruktor już czeka w hali, chcesz, nie chcesz, ale potrzebujesz iść!

Ćwiczenia z uszu na biodrach: Square

Jedno z najpopularniejszych i skutecznych ćwiczeń nóg i pośladków.

• Opcja nr 1: Nogi są nieco szersze niż ramiona, obcasy są równe, skarpetki wyglądają nieco na boki. Na początku dodatkowe obciążenie nie jest wymagane, ale z czasem możesz uzbroić się w bar lub hantle. Zaczynając przysiadać, upewnij się, że kolana nie wystają na skarpetki - do tego będziesz musiał odciągnąć miednicę z powrotem. Pociągnij swoją koronę, patrz ściśle przed sobą. Należy zatonąć do pozycji, w której uda idzie równolegle do podłogi. Leżąc w tej pozycji, poczuj napięcie mięśni. Powoli wracaj do początkowej pozycji. Pamiętaj, że im wolniejsze są ćwiczenia mocy, tym bardziej intensywnie używane są badane mięśnie!

• Druga opcja wykonywania ćwiczenia jest taka sama, ale nogi są umieszczone szersze niż ramiona, okazuje się szerokim przysiadem. Taka technika pozwala podłączyć wewnętrzną powierzchnię ud lub uszy wewnętrzne. Wykonując szerokie przysiad, upewnij się, że kolana w dolnej pozycji wyglądają na bokach, gdzie skarpetki są takie same.

W obu wersjach istnieje wystarczająca liczba 3 podejść 15-20 powtórzeń.

Ćwiczenia z uszu na biodrach: występy

Lunches wcale nie są gorsze pod względem popularności przysiadów. Są nieskończenie skuteczne dla nóg, zwłaszcza jeśli są wykonywane regularnie. Technika jest prosta - dokładnie stój, nogi na ramię w odległości, stopy są równoległe do siebie, skarpetki wyglądają ściśle do przodu. Zrób wystarczająco szeroki krok do przodu i zacznij zatonąć na jednym kolanie, nie dotykając podłogi. Należy to opuścić, aż kąt w obu nogach osiągnie 90 stopni - zobacz zdjęcie poniżej.

Lunches można również wykonywać na początku bez łuski, stopniowo zwracając się do hantli. Możesz zrobić kroki, pochylając jedną nogę po kolei, możesz najpierw pompować lewą nogę, a następnie prawą. 15-20 powtórzeń na każdej nodze, 3 podejścia-świetny początek!

Ćwiczenia z uszu na biodrach: przeskakiwanie przez linę

Jeśli dziewczyna chce schudnąć, zdecydowanie potrzebuje treningu cardio! To oni odprowadzają tłuszcz ze swoich domów, a linka skokowa jest najlepszym potwierdzeniem tego. Co więcej, nie będzie to tylko cardio, ponieważ skakanie jest skutecznym wpływem na wszystkie główne mięśnie nóg, ponieważ nawet kilka minut z liną będzie idealne do ukończenia treningu. Zacznij skakać na podstawie własnych mocnych stron, przynajmniej od minuty, najlepiej do 15-20 minut. I aby się nie nudziło - możesz włączyć swoje ulubione tło filmowe, a trening pozostanie niezauważony!

Masuj, aby usunąć uszy na biodrach

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wykonane są pierwsze dwa punkty - właściwe odżywianie i sport - to nic więcej nie trzeba zrobić. Masaż jest przyjemnym opcjonalnym dodatkiem, który może tylko nieznacznie przyspieszyć proces i przywrócić odcień do skóry, dzięki czemu jest bardziej elastyczny i zaostrzony. Ale to tylko jeśli chodzi o utratę 5 kilogramów, nie więcej. Wszystko z góry jest obciążone zwiotczającą skórę, aw tym przypadku masaż jest niezbędny od pierwszych dni diety.

W każdym razie, jeśli jest czas i możliwości, masaż najlepiej zrobić. W końcu chciałbym nie tylko schudnąć, ale także osiągnąć estetyczny wygląd, który tylko zwykły masaż może dać dobrego specjalistę.

W domu usuwamy uszy na biodrach

Nie każdy ma możliwość pójścia na drogie siłownię, odwiedzić masażystów. Nie ma wystarczająco dużo czasu, pieniędzy, a czasem obu. Ale to nie znaczy, że musisz się poddać i nic nie robić. Wszystko można zrobić w domu, będzie pragnienie!

Warto go powtórzyć, ale kluczem do sukcesu jest właściwe odżywianie, a organizacja go w domu jest znacznie łatwiejsza niż gdziekolwiek indziej. Możesz zabrać ze sobą gotowe jedzenie do pracy w pojemnikach, z wyprzedzeniem organizowanie śniadania i kolacji. Możesz także wykonywać ćwiczenia na nogach w domu, po raz pierwszy zdobywając linę i kilka hantli. Dobrze jest masować nogi i pośladki, po sesji, na przykład z folią z niebieskiej gliny pod filmem.

Liposukcja uszu na biodrach

Jeśli z jakiegoś powodu wszystkie powyższe metody nie pomogły sobie poradzić z wadą, nie powinieneś się poddawać, ponieważ interwencja chirurgiczna może działać cuda! Jak każda inna operacja, liposukcja ma szereg przeciwwskazań, w tym cukrzycy, choroby układu sercowo -naczyniowego, słabe skurcze krwi, ciąża, nowotwory złośliwe itp.

Przed przeprowadzeniem liposukcji wymagane są konsultacje z lekarzem i niektóre testy - mocz, krew, EKG itp.

Pewny okres przygotowawczy jest obowiązkowy przed liposukcją, w tym odrzucenie grubych ciężkich potraw, wędzonych i słonych potraw, palenia i alkoholu. Czas trwania okresu pooperacyjnego może się różnić i bezpośrednio zależy od objętości pompowanego tłuszczu.

Istnieje kilka rodzajów liposukcji:

1. Próżnia. Najdłuższy rodzaj operacji, ale pozwalający na usunięcie całego tłuszczu z bioder w jednej procedurze bez powodowania poważnego uszkodzenia skóry. Kaniulowie są wprowadzane do małych nacięć, przez które wchodzi sól fizjologiczna z lidokainą. Masa tłuszczu jest utracona i usuwana z obszaru problemowego.
2. Ultradźwiękowy. Metodologia opiera się na skutkach fal ultradźwiękowych, które niszczą połączenia międzykomórkowe. Sam jest drogi, uznany za niską wydajność i często wymaga powtarzających się procedur.
3. Zastrzyk. Odbywa się to raz na 10 tygodni, liczbę procedur indywidualnie. Specjalny związek jest wprowadzany przez zastrzyki do obszarów problemowych, agresywnie wpływając na osady tłuszczu i je niszcząc.

Należy pamiętać, że operacja zawsze oznacza ryzyko, bez względu na to, jak prosta może być. Dlatego przed podjęciem decyzji o tak desperackim kroku nadal zaleca się wyeliminowanie problemu samodzielnie i za pomocą improwizowanych środków.

W ciągu tygodnia usuwamy uszy na biodrach

Jeśli jesteś zainteresowany, jak szybko usunąć uszy na biodrach, to po przeczytaniu tego artykułu powinieneś był zrozumieć - nic. Tłuszcz nie odchodzi z podniesionych miejsc w ciągu kilku dni, raczej wręcz przeciwnie - kiedy rozpoczyna się proces utraty wagi, tłuszcz zaczyna płonąć na wierzchu - a pierwszą rzeczą jest cierpienie, niestety klatka piersiowa. I tylko biodra zaczynają tracić wagę jednego z tych ostatnich, jak niższy brzuch. Dlatego, aby wyglądać w stu procentach, potrzebujesz czasu. Ponieważ jesień zawarła tylko twoje prawa, masz każdą szansę na spędzenie czasu do lata 2018 roku!

Uszy na biodrach: zdjęcie

Podsumujemy: Co pomoże w stosunku do uszu na biodrach

Więc teraz wiesz, co pomoże ci w walce z znienawidzonymi uszami na biodrach: właściwe odżywianie, sport i masaż! Warto pamiętać, że piękna postać wymaga codziennego wkładu i kontroli w skalach. O wiele łatwiej jest zrzucić kilogram, który nieoczekiwanie pojawił się niż wyrzucić wszystkie 10, gdy zbliża się do lata w pośpiechu! Dlatego zacznij przygotowywać się do lata już teraz, a sezon wakacji w 2018 roku będzie u Twoich stóp!

Uszy na biodrach: wideo