Jak naprawić krzywe nogi

Nie cała natura daje piękny kształt nóg. Czasami ten problem wywołuje rozwój ogromnej liczby kompleksów wśród uczciwej płci. Gdy ulubiona sekretarz wszystkich Verochka z filmu „Service Roman” powiedziała wszystkim: „Lepiej ukryć nieudane nogi”. A potem nogi są ukryte w długich spódnicach i w szerokich spodniach! Ale często kształt nóg można regulować, a nawet naprawić.

Dlaczego nogi są krzywe i jak to naprawić

Wrodzona krzywizna nóg jest bardzo rzadka. Lekarze ortopedyczni uważają, że krzywe nogi są wadą nabytą. Najczęściej krzywizna nóg występuje w okresie dojrzewania, gdy kości wciąż rosną. Ciągłe nieprawidłowe chód lub ciasne buty mogą wywołać krzywiznę nóg. W wyniku tego powstają płaskie stopy, w wyniku czego narusza się właściwy rozwój kości. Również przyczyną krzywych nóg może być urazy i nadmierna waga. Medicine uważa, że \u200b\u200bistnieją cztery główne formy nóg:

1. Idealnie nawet nogi. Jeśli umieścisz nogi na drugą drugą, kolana i kostki mają kontakt. Możesz po prostu pogratulować takim dziewczynom.
2. Formularz O. Jeśli umieścisz nogi w pobliżu, kostki się kontaktują, a kolana nie zetkną się. Uważa się, że ten kształt nóg jest bardziej nieodłączny w silnej podłodze, ponieważ został odziedziczony po koczownikach.
3. Formularz H. W tym przypadku kolana są „przyjaciółmi”, ale kostki nie są. Niektórzy uważają tę formę pozycji żeńskiej coquetry.
4. Pozorna lub fałszywa krzywiznę nóg. Jeśli nogi tej formy zostaną umieszczone w pobliżu, oba kolana i kostki zostaną zamknięte, ale nogi nadal wydają się krzywe. Wynika to z nierównomiernego rozwoju mięśni w wyniku niewłaściwego chodu lub monotonnego obciążenia.

Najbardziej radykalnym sposobem naprawy krzywych nóg jest operacja chirurgiczna. Jest to złożona interwencja chirurgiczna, która może negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Ponadto procedura jest dość droga i bolesna. Uciekają się do operacji w przypadkach poważnego uszkodzenia kości i stawów. Możesz wyrównać kształt kości ze specjalnym urządzeniem - aparat Ilizarov. Jest to metalowa konstrukcja przymocowana na nodze, niektóre elementy urządzenia przechodzą wewnątrz kończyny. Również za mało przyjemne, ale zdarza się, że takie urządzenie jest niezbędne.

Możesz wizualnie naprawić krzywe nogi za pomocą zaleceń stylistów. Dziewczyny, które nie mogą porzucić krótkich spódnic, radzą nosić przewyższające buty lub gęste rajstopy o dużym, czystym geometrycznym wzorze. Spodnie i dżinsy lepiej wybrać proste cięcie. Lepiej jest odmawiać bryczesy i spódnic o średniej długości.

Możesz naprawić krzywe nogi bez operacji, wykonując specjalne ćwiczenia. Jest to całkowicie bezpieczny sposób na pompowanie mięśni w różnych częściach nóg. W rezultacie nogi zdobywają odpowiedni kształt. Małe odkształcenie kości można poprawić za pomocą jogi. Aby to zrobić, lepiej skontaktować się z trenerem, który pomoże wykonać zestaw ćwiczeń w celu wyeliminowania tej wady i uczyć podstaw jogi.

Jak naprawić krzywe nogi u dziecka

Często krzywizna nóg powstaje w dzieciństwie i okresie dojrzewania, więc rodzice powinni być bardzo ostrożni. Jeśli zauważysz, że dziecko jest bardzo mocno zastrzeżone w jednym kierunku, nierównomiernie usuwa piętę lub ujście, musisz poinformować lekarza. Im więcej czasu będzie odwołania Doktora, tym więcej możesz liczyć na sukces. Po pierwsze, rodzice powinni dowiedzieć się, czy krzywizdność nóg dziecka jest predyspozycją genetyczną. W trakcie wychowywania dziecka rodzice powinni okazać cierpliwość, nie można założyć nóg kruchego dziecka, może to prowadzić do deformacji nóg. Układ mięśniowo -szkieletowy powinien być gotowy na ładunki, więc dziecko pokaże, kiedy będzie gotowy do spaceru. Przyczyną krzywych nóg w dziecku mogą być bułki, a także wrodzone anomalie. W tych problemach lekarz ortopedyczny lepiej zrozumie i przepisuje odpowiednie leczenie.

Czy można naprawić zakrzywione nogi dziecka? Jeśli leczenie jest przepisywane w odpowiednim czasie, krzywiznę nóg u dziecka można poprawić. Z reguły ortopeda przypisuje kursy masażu, które musi przeprowadzić specjalista. Masaż terapeutyczny oddaje nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie wzmacniające kręgosłup. Dodatkowo możesz masować nogi dziecka w domu. Aby to zrobić, dziecko jest położone na plecach. Kierunek masażu pochodzi z kciuka nogi, wzdłuż wnętrza stopy, a następnie wzdłuż wnętrza nogi. Masaż odbywa się najpierw w postaci głodu z palca i powyżej, a następnie lekkiego wcierania i ugniatania. Konieczne jest zakończenie masażu poprzez głaskanie. Takie techniki pomogą wzmocnić mięśnie nóg dziecka.

Jeśli problemy krzywizny nóg występują u starszego dziecka, do specjalnego masażu dodawane są ćwiczenia dla nóg, a także procedury fizyczne. Ćwiczenia stóp nie tylko pomogą naprawić kształt kończyn, ale mogą również służyć jako doskonała zapobieganie płaskim stóp i chorobom stawowym. A zdrowe nogi to długowieczność i pełne życie.

Ćwiczenia do korygowania krzywych nóg

Jeśli systematycznie wykonujesz zestaw ćwiczeń, możesz naprawić krzywe nogi w domu, tworząc ulgę mięśni. Jednocześnie ćwiczenia przyczyniają się do usunięcia nadmiernych objętości na biodrach, a nogi stają się niewielkie i sprawne. Każdy zestaw ćwiczeń do korygowania krzywych nóg należy rozpocząć od wykonywania ćwiczeń ocieplenia. Zwiększy to skuteczność klas.

Ćwiczenia ocieplenia w celu skorygowania krzywych nóg

Ćwiczenia te muszą być powtarzane 10-15 razy. Wykonujemy pierwsze trzy ćwiczenia stojące prosto.

1. Odkładamy stopy równolegle, nogawki na ramię. Wykonując ćwiczenie, nie zapomnij o postawie! Podnieś palce, stopa pozostaje nieruchoma. Jeśli poczułeś napięte mięśnie łydek, ćwiczenie jest wykonywane poprawnie.
2. Pozycja początkowa jest taka sama. Teraz ciągniemy palce pod stopę, jednocześnie możesz poczuć napięcie mięśni stopy.
3. Ćwiczenie „Poczuj się jak baletnica”. Połączyliśmy obcasy, skarpetki. Przenosimy ciężar ciała na palce i wstajemy, rozkładamy obcasy na boki, a następnie łączymy. Musisz poczuć napięcie mięśni.
4. To ćwiczenie i dwa następne są wykonywane na krześle lub innej twardej powierzchni. Podczas ćwiczeń utrzymujemy prawidłową postawę, kolana są lekko rozwiedzione. Nogi są stabilne na piętach, przyciągają do ciebie palce i stopy, a następnie obracają stopy w jednym i drugim. Mięśnie są tak napięte, jak to możliwe.
5. Teraz wsiadamy na palce i podnosimy obcasy i na przemian zmniejszają razem i rozmnażamy się w różnych kierunkach.
6. Pozycja początkowa jest taka sama jak w dwóch poprzednich ćwiczeniach. Umieszczamy stopy w pobliżu, naprawiamy zewnętrzną część stopy, mocno przyciskając ją na podłogę. Stopa toczy się od palców po pięty iz powrotem.
7. Ćwiczenie „Rower” wykonywane są leżące. Wykonując to ćwiczenie, odceniamy mięśnie lub relaksujemy się.

Ćwiczenia do korygowania krzywych formy o

1. Kładziemy na podłodze, na plecach. Podnieś nogi o 20-25 cm z podłogi, wykonaj ćwiczenie „nożyczki”. Na początek możesz zrobić 10 razy, dodatkowo zwiększyć obciążenie do 20-30 lub więcej razy.
2. Pozycja początkowa jest taka sama. Podnosimy nogi pod kątem prostym na podłogę, rozciągają się tak bardzo, jak to możliwe, obciążając mięśnie. Wykonujemy ćwiczenia „nożyczki pionowe”.
3. Stojąc prosto, nogi na ramieniu od siebie. W powolnym tempie wykonujemy najgłębsze przysiady. Podczas ćwiczeń dłonie są rozciągane do przodu, tył jest prosty.
4. To ćwiczenie jest trudne do zrobienia bez wstępnego przygotowania, ale przez szkolenie trochę łatwo to zrobić. Uklętamy. Trzymamy kolana razem, stopy są rozciągnięte, od siebie na obcasach. Spacerujemy z pośladków na podłogę między obcasami. Ćwiczenie jest wykonywane w powolnym tempie. Powoli również wracamy do jego pierwotnej pozycji. Wykonać 10 razy.
5. Pozycja początkowa: stojąc prosto, nogi na ramię -szerokość od siebie. Dokręcając mięśnie, poruszamy kolanami, naprawiamy przez kilka sekund. Wracamy do pozycji początkowej, występujemy 10 razy.
6. Spacerując po wewnętrznym łuku stopy, 10 kroków. Spacerując po zewnętrznym łuku stopy, 10 kroków.

Ćwiczenia do korygowania krzywych kształtu x

Ten zestaw ćwiczeń należy również wykonywać po rozgrzewce ćwiczeń.

1. Stojąc prosto, nogi na ramieniu od siebie. Podnieś prawe kolano, pomagając sobie prawą ręką. W najwyższym punkcie zabieramy kolano na bok. Ćwiczenia występują w powolnym tempie, rozciągając mięśnie. Aby utrzymać równowagę, trzymaj wolną rękę, aby uzyskać wszelkie wsparcie. Wykonujemy ćwiczenie lewą stopą.
2. Ćwiczenie jogi. Pozycja początkowa: siedzenie na podłodze. Rozcieńczamy kolana w jak największym stopniu, krzyżuje nogi.   Ręce na kolanach. Z pomocą dłoni staramy się zbliżyć kolano do podłogi. Bardzo dobry rozciąganie!
3. Idziemy na podłogę, na brzuch. Kolana są rozcieńczone tak bardzo, jak to możliwe, stopy są połączone. Ćwiczenie nazywa się „żabą”. Przytrzymaj pozę przez 3 minuty. Jako trening mięśni uczymy się utrzymywać pozę przez 10 minut.
4. Z tyłu wykonujemy ćwiczenie „żaba”. Rozcieńczamy kolana i zamykamy stopy. Dokręcając mięśnie pośladków, staramy się dotknąć podłogi kolanami. Jeśli trenujesz, na pewno odniesiesz sukces!
5. Ćwicz „Butterfly”. Wydajamy siedząc na podłodze, nie przekraczamy nóg. Rozcieńczamy kolana w jak największym stopniu do boków, zamykamy stopy. Kończąc ręce do przodu. Powoli ciągnij skrzynkę do przodu, wykonując „kroki” do przodu naszymi rękami, wracamy.
6. Spacerując po zewnętrznej stronie stopy do przodu, 10 kroków. Spacerując po zewnętrznej stronie stopy, 10 kroków.

Aby naprawić krzywe nogi, wymagane są systematyczne klasy, przynajmniej w ciągu miesiąca. Ponadto zaleca się uprawianie sportu: pływanie, lekkoatletyka, pilates, joga. Jeśli jesteś osobą całkowicie niesportową, spróbuj iść więcej. Koneserowie twierdzą, że najbardziej równe nogi indyjskiego roweru Ricks, które dużo idą.

Jak naprawić krzywe nogi. Wideo

Ćwiczenia do korygowania krzywych nóg: