Twarz na twarz

Przede wszystkim wiek kobiety jest oceniany przez twarz. Nie ma wątpliwości, że dobre kosmetyki pomogą ukryć kilka „dodatkowych” lat, ale nie więcej. Kosmetyki nie ukrywają obniżonych zakątków ust, letargu mięśni twarzy, zmarszczek i podwójnego podbródka. W końcu prawdziwa przyczyna takich zmian niepożądana dla każdej kobiety leży w środku, a nie na powierzchni. A aby młodzież twarzy pozostała przez wiele lat, konieczne jest walka z podstawową przyczyną, a nie z konsekwencjami.

Facewilding for Faces: Methodology

Słowo „budowanie twarzy” z angielskiego jest dosłownie przetłumaczone jako „budowanie budowy twarzy”. U podstaw jest to zróżnicowany zestaw ćwiczeń mających na celu zapobieganie starzeniu się i poprawieniu zmian w twarz. Regularne zajęcia przyczyniają się do wzmocnienia i zaostrzenia mięśni twarzy, poprawy krążenia krwi, co oznacza, że \u200b\u200bskóra żywi się lepiej, odświeża i odnawia. Pierwsze pozytywne wyniki można zobaczyć po 2 tygodniach.

Pierwsza wzmianka o tej metodologii odmładzania przy użyciu specjalnych ćwiczeń pojawiła się w latach 30. ubiegłego wieku. Autor, chirurg plastyczny Reinhold Benz, opracował ten system specjalnie dla słynnej baletnicy w tamtych czasach, z którymi był bardzo przyjazny. Zauważył wyraźną nierównowagę między wyszkolonym i młodym ciałem baletnicy i jej starzejącej się twarzy. W tej obserwacji pojawiła się chirurg do opracowania zestawu ćwiczeń.

Trening wkrótce pomógł baletce znaleźć sprawne twarze i odmłodzoną skórę. I ten system zaczął zyskiwać coraz większą popularność. Przez lata zyskała szeroką sławę w całej Europie, a następnie w Ameryce Północnej. Do tej pory ćwiczenia opracowane przez Benz są ulepszane przez wielu fanów i obserwujących tego systemu.

Facewilding dla twarzy: ważne momenty

Te kobiety, które regularnie ćwiczą ćwiczenia dla mięśni twarzy, będą w stanie zwolnić na wiele sposobów procesów starzenia się i dłużej zachować swoje piękno.

• clear Contours nabywa owalny twarz;
• policzki są ciągnięte i podnoszone („SO -Calow„ Shallows ”zmniejszają się lub znikają);
• fałdy nosowo -nosowe są wygładzone;
• skóra pod brodą (jak nazywa się drugim podbródkiem ”) jest ciągnięta i staje się bardziej elastyczna do podbródka);
• „Torby” pod oczami znikają;
• ogólne wyrażenie na twarzy zmienia się;
• cera staje się zdrowa i świeża.

Facewilding na twarz: Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia

Wszystko to można osiągnąć dzięki obowiązkowemu spełnieniu następujących warunków:

1. Regularność zajęć. Lekcje należy wykonywać co najmniej 5 razy w tygodniu 10-15 minut dwa razy dziennie. Widoczne wyniki przyniosą tylko systematyczne lekcje.
2. Przed przystąpieniem do samych ćwiczeń konieczne jest ostrożne oczyszczenie twarzy, ponieważ Skóra powinna oddychać. Ponadto, w trakcie klasy, często uciekają się do pomocy palców, więc wielu zaleca używanie rękawiczek.
3. Podobnie jak przed jakimkolwiek treningiem, musisz przejść przez etap przygotowawczy, podczas którego mięśnie twarzy i szyi są ogrzewane, a napięcie mięśni są usuwane. Osiąga się to dzięki technikom samowystarczalności.
4. W głównej części klas naprzemienność dynamiki jest koniecznie (każdy ruch ćwiczeń jest wykonywany na jednym rachunku) i statyka (mięśnie są napięte i zachowane w określonej pozycji na 10 rachunkach), a obciążenie powinno wzrosnąć stopniowo. Wskazane jest wykonanie samych ćwiczeń na krótkie opóźnienie wdechu w 3 zestawach 10 sekund. W przypadku obszarów problemowych zwiększa się liczba powtórzeń lub czas trwania ćwiczenia.
5. Kobiety, które dopiero rozpoczynają zajęcia, mogą kontrolować poprawność ćwiczeń, patrząc na ich twarz w lustrze. Jest to konieczne, aby zamiast wygładzać zmarszczki, a nie kupowanie nowych.
6. W ostatniej części konieczne jest rozluźnienie mięśni twarzy i szyi.

Facewilding: przeciwwskazania

Pomimo całej prostoty ćwiczeń, Facewing ma również przeciwwskazania:

• duża liczba ciśnienia krwi;
• choroby twarzy (zapalenie nerwu, urazy, porażenie);
• chirurgia plastyczna na twarzy, która została wykonana w ciągu ostatnich 2 lat;
• zastrzyki botoksu.

Facewilding: kompleks ćwiczeń twarzy

W przeciwieństwie do kulturystyki (modelowanie ciała), bardzo trudno jest pompować mięśnie lub zranić się w płaszczyźnie twarzy. Jeśli ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo, pojawi się uczucie lekkiego mrowienia w mięśniach twarzy. Przed przejściem do następnego ćwiczenia twarz powinna zostać zrelaksowana. Aby to zrobić, wystarczy wydychać na wpół do ust (wydany dźwięk najbardziej przypomina konie).

Wyeliminuj zmarszczki między brwiami

Umieść palce indeksu lub pierścienia nad brwiami. Lekko naciśnij skórę, aby podczas ćwiczeń odczuwa się opór. Następnie przesuń brwi do nosa, nie zapominając o psychicznym utrzymaniu konta. To jest ćwiczenie dynamiczne. Następnie powinieneś iść do statycznego - połóż palce na czole, aby się trochę dotknęły. Środkowy palec jest równoległy do \u200b\u200bbrwi. Lekko naciśnij, pociągnij skórę i przejdź do jej świątyń. W tym samym czasie przesuń brwi do nosa. Upadnij na to stanowisko, zachowując konto. Aby uniknąć pojawienia się „gęsi” w zakątkach oczu, kciuki można umieścić w miejscach ich formacji.

Wygładzić czoło

Połóż palce na czole, aby bezimienne znajdowały się na brwiach z dynamicznym ćwiczeniem. Opuszki palców praktycznie się wzajemnie się dotykają. Dla każdej liczby podnieś brwi, z wysiłkiem przezwyciężającym opór, który powstaje przez napięcie palców. Wyrażenie twarzy nabiera ekstremalnej niespodzianki.

Podczas wykonywania statycznego kształtu ćwiczenia poduszka palcami jest umieszczana wzdłuż linii wzrostu włosów, tak aby kciuki znajdowały się na zewnętrznej krawędzi brwi (podczas gdy, jak to było, brwi są rozciągane w przeciwnych kierunkach). Pociągnij opuszki palców w górę czoła do korony i spróbuj pociągnąć skórę z mięśniami na czole. Zamrozić w tej pozycji pod kosztem. Po zakończeniu ćwiczenia trochę masuj brwi.

Tonujemy skórę powiek

W przypadku dolnych powiek: umieść dwa palce na zewnętrznych zakątkach oczu i podnieś dolną powiekę w górę, licząc 10 razy.

Ćwiczenia dla dolnych powiek (statyczne): Umieść palce pierścieniowe na dolnych powiekach, a na średnim, napraw brwi. Okazuje się, że patrzysz między palcami. Zabierz łokcie na boki, nie wychowując ich. Otwórz szeroko oczy i skieruj oczy w górę. Pod palcem serdecznym powinno powstać uczucie, że gałka oczna lekko dociska. Znajdź w tej pozycji, licząc do 10.

W przypadku górnych powiek: otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe (aby białko gałki ocznej było wyraźnie widoczne). Brwi nie powinny brać udziału w tym ćwiczeniu, a czoło nie marszczy.

Zapobieganie „gęsi”

Połóż palce na zewnętrznych krawędziach depresji oczu i kliknij powieki. Pod opuszkami palców poczujesz ruch skóry dążący do nosa. Dotknięcie palców powinno być łatwe, aby nie zapobiec temu ruchowi. Nie zapomnij zachować konta.

Pozbądź się „worków” pod oczami

Ćwiczenie numer 1. Dotknij poduszek palców obu rąk do zewnętrznych i wewnętrznych zakątków oczu, tak że postać palców jest jak angielska litera W. Wzrok jest ustalony. Musisz obciążyć oczy, jakbyś próbował zmrużyć się. Palce jednocześnie zapewniają lekki nacisk, a pod nimi należy odczuwać drżenie mięśni. W dynamice musisz zezać się i zrelaksować 10 razy z rzędu, a następnie zamrozić przez 30-40 sekund w napiętym stanie.

Ćwiczenie numer 2. Umieść 3 opuszki palców na dolnej krawędzi gniazda oczu i lekko je naciśnij. Wzrok jest skierowany prosto. Staraj się podnieść dolną powiekę bez przesuwania cholewki. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Pracujemy z fałdami nosowo -nosowo -

Otwórz usta, aby twoje usta tworzyły owal i mocno przyciśnij usta do zębów. W tej pozycji palce indeksowe, lekko naciskające na skórę, ślizgają się wzdłuż fałdu nosowo -nosowego od rogu ust do nosa, a następnie z powrotem. Gdy tylko pojawi się uczucie niewielkiego spalania, rozpocznij stukanie ruchów masowania wzdłuż tego samego fałd przez 30-40 sekund.

Modelujemy kształt nosa

Wraz z wiekiem koniec nosa jest lekko opuszczony i staje się szerszy. Aby uniknąć takiego problemu, wykonaj następujące ćwiczenie: jednym palcem lekko naciśnij i lekko podnieś końcówkę nosa i pociągnij górną wargę. Usta podczas ćwiczenia powinny być w stanie zamkniętym. Jeśli wykonasz poprawnie ćwiczenie, poczujesz, że nos jest zgięty. LUBUJE przez kilka sekund, a następnie rozluźnij mięśnie twarzy. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

Umieść zakątki ust

Ściśnij usta, aby zakątki ust sprzyjają i stały się niewielkimi gęstymi guzkami. Umieść jeden palec w zakątkach ust. Zacznij podnosić zakątki ust w lekko wyznaczonym uśmiechu, a następnie opuść. Po odniesieniu do 10 razy zakończ ćwiczenie z miękkim stukaniem w zakątkach jamy ustnej.

Przywróć kształt policzków

Ćwiczenie numer 1. Łatwe, bez napięcia, uśmiech. Zwróć uwagę na lustro, w którym składa się składa się podczas uśmiechu. Umieść palec wskazujący w miejscu, w którym podczas uśmiechu powstaje fałd. Palec powinien być prostopadły do \u200b\u200bzakątków ust. Następnie rozluźnij usta i uśmiechnij się ponownie, nie biorąc palców z fałd.

Ćwiczenie numer 2. Weź zakątki ust do kości policzkowej, jakbyś się uśmiechał bardzo szeroko. Umieść palce indeksowe na zewnętrznych krawędziach gniazd oczu i przytrzymaj fałd nosowy z kciuki (jest to konieczne, aby zapobiec pojawieniu się dodatkowych zmarszczek podczas ćwiczenia). Luźne przez 10 sekund w tej pozycji. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Popraw kontur podbródka

Ćwiczenie numer 1. Podnieś i zaostrzyj mięśnie podbródka, aż poczujesz, że stał się on gęsty w dotyku. Następnie zrelaksuj się i powtórz wszystko najpierw 10-15 razy.

Ćwiczenie nr 2: Z zamkniętymi zębami i nieruchomą dolną szczęką konieczne jest obniżenie dolnej wargi, aby pojawić się zęby. A następnie zamknij górną wargę. Jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia powstają zmarszczki, kliknij miejsca ich formacji palcami.

Wzmocnij mięśnie szyi

Ćwiczenie numer 1. Pociągnij dolną wargę, a jednocześnie staraj się podnieść zakątki ust. Mięśnie szyi są napięte i dobrze zarysowane. Wykonaj ćwiczenie na koncie.

Ćwiczenie numer 2. Połóż się na plecach, aby było dla ciebie wygodne. Wciśnij przedramię do siebie, aby nadgarstki były w kontakcie. Ręce ramion są owinięte wokół bocznych powierzchni szyi, palce są szczelnie prasowane. Głowa i szyja wznoszą się z podłogi o około 1 cm. Powróć powoli do pozycji wyjściowej. Powtórz 20-30 razy.

Ćwiczenie numer 3. Otwórz usta i, jak to było, wciągnij dolną wargę do jamy ustnej, kładąc ją na dolnych zębach. Szczelnie (z wysiłkiem) naciśnij górną wargę na powierzchni zębów. Ułóż jeden palec na środku podbródka, aby wywoływał odporność podczas wykonywania ćwiczeń. Dolna szczęka zaczyna poruszać się z miarki od dołu do góry i rozciągając się lekko do przodu. Po zakończeniu ćwiczenia, odrzuć głowę i zrelaksuj się przez 30 sekund.

Zapobieganie pojawieniu się „drugiego podbródka”

Ćwiczenie numer 1. Pięść jednej ręki spoczywa pod dolną szczęką (w miękkie tkaniny, a nie w samej kości). Zamknij i gładko zamknij usta, czując opór pięści.

Ćwiczenie numer 2. Tak bardzo, jak to możliwe, z wysiłkiem, wystaj język, próbując go zdobyć przed końcem podbródka. Górna połowa twarzy pozostaje nieruchoma. Powtórz 10-15 razy.

Ćwiczenie numer 3. Usiądź wygodnie, unieś podbródek w górę, lekko odrzucając głowę. W tym przypadku szczotka jednej dłoni owija szyję z przodu i lekko pociąga skórę w dół. W tej chwili musisz się uśmiechnąć z zamkniętymi wargami. Konieczne jest wykonanie 10 podejść.

Według wielu recenzji na forach możemy wyciągnąć wnioski, które systematycznie wykorzystują metodologię twarzy, możesz dosłownie odwrócić czas. Możliwe jest osiągnięcie tak wspaniałych wyników bez żadnych inwestycji finansowych i chirurgów plastycznych. Wystarczy nie być leniwy i poświęcić kilka minut dziennie na twoją twarz.

Twarz. Zdjęcie przed i po

Twarz. Wideo