Diety domowe do utraty wagi

Każda dziewczyna marzy o byciu smukłym i wdzięcznym. To właśnie zrobić z tymi, którzy czują się atrakcyjne z powodu dodatkowych funtów, które zakłócają? Oczywiście podejmij korektę postaci. Wszyscy wiedzą, że do tego musisz uprawiać sport i poruszać się więcej, ale nie będzie również zbędne, aby skorygować dietę - w szczególności możesz przejść na dietę.

Wykazując słowo „dieta”, mimowolnie zaczynasz myśleć o dni bolesnych ograniczeń i deprycjów. Do pewnego stopnia tak jest, a ci, którzy już wypróbowali takie metody, potwierdzą ten fakt. Jednak dieta jest niezgoda i wiele zależy od nawyków żywieniowych osoby.

Idealnie dieta powinna być dietetykiem, ale niewielu ma okazję udać się do specjalisty w celu uzyskania porady. W takim przypadku możesz polegać na doświadczeniu utraty lub utraty wagi i czytania przydatnych wskazówek w Internecie.  Diety można nazwać inaczej, nosić nazwę ich kompilatora, obiecują najbardziej inny efekt i jego czas trwania. Istnieje wiele teorii na temat schudnięcia w domu! Ale która z rzekomych diet domowych naprawdę działa? Rozumiemy to!

Dieta domowa do utraty wagi: dieta gryki

Ręczba jest niezwykle przydatnym produktem. Istnieją wapń i potas, żelazo i krzem oraz wiele innych przydatnych elementów w krubie. Panie, które próbowały tej wersji diety w domu, mogłyby naprawdę pochwalić się dość szybkimi i przyjemnymi rezultatami.

Niemniej jednak siedzenie przez miesiące na gryczku nie jest zalecane (i jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek odniósł sukces). Nieszkodny czas trwania diety gryki wynosi 2 tygodnie. W tym czasie możesz pozbyć się co najmniej 4-5 kilogramów bez szkody dla wszystkich systemów ciała-naturalnie, z zastrzeżeniem wszystkich zasad.

• Zasada tej skutecznej diety domowej jest użycie jednej gryki z małymi dodatkami. Jest ten produkt tyle, ile chcesz w ciągu dnia - nie musisz być głodny. Ponadto, najlepiej, lepiej nie gotować płatków, ale na parę - na przykład w nocy (1 szklanka umytych płatków z 2 szklankami wrzącej wody), aby rano cieszyć się przydatną owsianką.
• Wskazane jest, aby jeść gryki bez dodatków-soli, oleju lub cukru, ale jednocześnie należy pić więcej płynów i odmawiać kawy i słodkich napojów. Zwykła woda (nieobsługowa i bez gazu), najlepsza będzie zielona herbata (bez cukru) lub świeże warzywa.
• Oczywiście jedzenie bez smaku owsianki przez 2 tygodnie jest bardzo trudne i smutne. Dlatego możesz skorzystać z bardziej popularnej opcji: dodaj 1 litr (ale nie więcej) 1%kefir do diety, którą można dodać do gryki lub picia osobno. Jeśli udręki głodu przed pójściem spać, możesz wypić szklankę kefiru.
• Nie będzie żadnej szczególnej szkody, jeśli dodasz suszone owoce do jabłek suszonych owsianki, śliwki, rodzynków, suszonych moreli (ale nie więcej niż 5-6 sztuk na porcję). Zamiast tych produktów możesz dodać 1 łyżeczkę do gryki. Miód jest bardzo przydatnym produktem.

Dieta domowa do utraty wagi: dieta japońska

Japońska dieta zebrała tak wiele sprzecznych opinii, że ostatecznie przekształciła się w najczęściej omawiane w ostatnich latach. Nawiasem mówiąc, zdecydowana większość artykułów w Internecie, które opisują pewną „japońską dietę”, nie ma nic wspólnego z zasadami żywienia Japończyków.  Nie wiadomo, kto ogólnie wynalazł tę dietę, chociaż staje się jasne, dlaczego nazywano ją w ten sposób: menu mieszkańców ziemi wschodzącego słońca jest uważane za jeden z najbardziej poprawnych i zdrowych, a sam naród japoński jest Słynie z dużej liczby długich liter.

Niemniej jednak, czytając listę produktów „Japońskiej diety”, która jest szeroko rozpatrywana w sieci globalnej, zaczyna wydawać się, że osoba, która fantazjowała na ten temat, nigdy nie była w Japonii - nie była w ogóle - nie była w Japonii - Niepracaj do badania tradycji i preferencji żywieniowych lokalnych mieszkańców: w menu, wołowinie, kapusty, cukinii, a także kawy, którą Japończycy zawsze preferowali herbatę. Ogólnie rzecz biorąc, większość malowanej „japońskiej” diet z jakiegoś powodu opiera się na produktach obce samych Japończyków, co jest w jakiś sposób nielogiczne.

Schudnij na diecie domowej „w języku japońskim”, możesz obserwować szereg jasnych zasad:

• nie to, co zostało ugotowane wczoraj lub dzień wcześniej - wszystko powinno być świeże;
• jedz produkty, które nie zmusą cię do cierpienia z powodu strasznego poczucia głodu. To znaczy dieta powinna być ryby, warzywa, brązowy ryż, owoce, rośliny strączkowe;
• pij więcej zielonej herbaty (co najmniej 1 litr) i co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
• podążać kontrast w jedzeniu: Niech jeden dzień diety różni się od drugiego, a wtedy ciało nie będzie miało czasu, aby „dostroić się do produktu”, a on będzie musiał stale schudnąć;
• jedz w małych porcjach. Lepiej częściej niż zwykle, aby nie przejadać się, ale nie głodować.  Wielu jest zainteresowanych, jakie części powinny być części w menu zgodnie z japońską dietą. Odpowiadamy. Nie jest konieczne obliczanie kalorii lub gramów. Możesz po prostu oddzielić określoną część od objętości standardowej codziennej części. Na przykład, jeśli po raz pierwszy siedzisz na japońskiej diecie, weź 2/3 standardowej części jako podstawowy rozmiar, a jeśli czujesz się komfortowo, zmniejsz ilość jedzenia do połowy. Wtedy możesz poczuć wynik.
• tradycyjna kuchnia Japonii nie narzeka na obróbkę cieplną produktów, więc są one zalecane być w Din.   W takim przypadku zachowane są wszystkie witaminy i przydatne pierwiastki śladowe. Oczywiście nie jesteśmy bardzo znani w użyciu surowych owoców morza, dzięki czemu możesz minimalnie przetwarzać produkty: gotowanie, gotowanie na parze. Ale smażenie jedzenia jest zabronione! W ten sam sposób warto zrobić z ryżem i roślinami roślin. Ale warzywa, owoce można całkowicie spożywać w surowej formie.
• jeśli nie możesz żyć bez zup, nie musisz być zdenerwowany. Jednym z dni japońskiej diety może być zupa: kuchnia tego kraju szanuje zupyJednak będziesz musiał je ugotować zgodnie z przepisami tradycyjnej kuchni Japonii.

Dieta domowa Malysheva w celu utraty wagi

Znany prezenter telewizyjny programu telewizyjnego „Live Great” Elena Malysheva wie z pierwszej ręki, jak trudno jest czasem schudnąć. Dlatego jeszcze raz podzieliła się tajemnicami utraty wagi z widzami. Według Eleny, z pomocą opracowanego przez siebie systemu zasilania, możliwe jest stopniowe zrzucenie masy 2-3 kilogramów tygodniowo bez większego stresu. Jest wielu, którzy są gotowi potwierdzić prawdziwość słów lekarza.

Cóż, obszary internetowe są pełne sugestii, aby znaleźć tajemnice utraty wagi z Malyshevy, wysyłając SMS -ów lub kupując specjalny zestaw produktów na „odpowiednią dietę” na 1 miesiąc za sporo pieniędzy. Możesz oczywiście spróbować (oczywiście kupić zestaw i nie wysyłać SMS -ów do niektórych oszustów). Ale w rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Po prostu zrozum esencję diety i ucieleśnij ją w domu bez dodatkowych wydatków.

Tak więc, zgodnie z ogólnymi zasadami diety Malyshevy, potrzebujesz:

• wyklucz wszystkie tłuste, mąki, słodycze, napoje alkoholowe i wodę gazowaną, warzywa, bogate w węglowodany (ziemniaki), ryż;
• jedzenie nie powinny być smażone (tylko szybować i gasić);
• pamiętaj, aby jeść mięso i ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• norma kalorii wynosi około 1200 kcal dziennie.

Całkiem standardowe zasady, prawda? Ale działają! Zobaczysz, czy zaczniesz śledzić te proste tajemnice, stopniowo ostre uczucie głodu zacznie się nawigować, ciało przyzwyczai się do właściwego odżywiania, a osiągniesz pożądany wynik - schudniesz.

Lekka dieta domowa w celu utraty wagi

Ta dieta wcale nazywana jest wcale nie na próżno, ponieważ nawet ci, którzy nigdy nie siedzieli na diecie, mogą się do niej przylegać. Oczywiście, być może efekt nie będzie tak szybki, ale takie zasady mocy można przestrzegać przez wystarczająco długi czas, zmieniając menu w zależności od preferencji lub na półkach lodówki.

Lekka dieta domowa dla utraty wagi różni się na przykład menu z znanymi i prostymi produktami:

1. Śniadanie to kanapka z masłem, twarogiem, gruszką lub jabłkiem, zieloną herbatą.
2. Drugie śniadanie to szklanka kefiru lub mleka, dwa pieczywo.
3. Lunch to zupa o niskiej zawartości tłuszczu, gotowana wołowina, jabłko, szklanka wody mineralnej.
4. Kolacja - owsianka gryki z mlekiem, sałatka warzywna (z wyjątkiem ziemniaków).
5. Przed pójściem do łóżka - szklanka kefiru.

Pamiętaj, że zupę zawsze można zastąpić dowolną owsianką, a zamiast mięsa można 1-2 gotowane jajka lub pieczone ryby.

Szybkie diety domowe: czy można schudnąć w ciągu tygodnia?

Należy pamiętać, że domowe diety dotyczące utraty wagi przy 10 kg tygodniowo są dość niebezpieczne. Takie metody powinny być stosowane jak najmniej. Czasami te metody awaryjne są stosowane przez aktorów, których praca czasami wymaga szybkiej zmiany wyglądu pożądanej roli lub odpowiedzialnego zdarzenia. Ale zwykłych śmiertelników należy pamiętać, że dieta jest nie tylko radykalnym środkiem tymczasowym, ale pierwszym krokiem do racjonalnej diety.

Jeśli potrzebujesz pilnie zresetować około 10 kg tygodniowo, możesz uciekać się do przykładów Mono-Diets-to Such przez pewien czas, które pozwalają zjeść określony produkt lub jedną kombinację produktów w nieograniczonej ilości i wszędzie w ciągu dnia. Monodiety naprawdę dają wynik, ale krótkoterminowy, więc lepiej nie nadużywać takich technik.  Większość tych roztworów oznacza całkowite odrzucenie mąki, soli, cukru i napojów alkoholowych, a także będzie wymagać zmiany herbaty i kawy na wodę mineralną bez gazu.

Nawiasem mówiąc, dieta gryki jest doskonałym przykładem monodytyty (w tym przypadku małego pietruszki lub koperku, nasion sezamu lub rzepy są dozwolone w grzeczotce). Niektórzy lubią dietę Apple.

Możesz wybrać dietę kefiru z obowiązkowym codziennym stosowaniem do 1,5 litra tego sfermentowanego produktu mlecznego i do 100 g jednego z produktów w różnych dniach tygodnia. Na przykład:

• poniedziałek - ziemniaki gotowane na parze;
• wtorek - filet z kurczaka;
• Środa - Mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
• czwartek - gotowane ryby;
• piątek - owoce.

W sobotę warto „rozładować” sam na Kefir, aw niedzielę pij wodę mineralną przez cały dzień.

Dieta domowa do utraty wagi - zupa Bonn

Interesującymi podgatunkami monodity jest „Bonn Soup”. To cudowna szybka dieta w domu, która pozwoli ci oczyścić ciało toksyn i trochę stracić. Jeśli na pewno przestrzegasz zasad takiej diety, prawdopodobne jest, że będziesz w stanie spadnąć do 4-5 kg \u200b\u200btygodniowo.

Aby przygotować taką zupę, musisz wziąć:

• 6 średnich żarówek,
• kilka pomidorów,
• głowa kapusty,
• 2 zieloną paprykę,
• wiązka selera,
• cub dowolnego bulionu warzywnego.

Na początek posiekaj warzywa na małe kawałki, wlej je wodą, dopraw solą i pieprzem (w razie potrzeby możesz nawet bez soli dla wulgarnego efektu). Gotuj zupę na dużym ogniu przez około dziesięć minut, a następnie zmniejsz ogień i gotuj wszystko, aż warzywa się zmięknie. Zupę Bonn można jeść wszędzie - jak tylko się rozłączysz. Możesz zabrać go do pracy lub na wycieczkę.

Oprócz zupy są dozwolone (jedna rzecz do wyboru z dnia):

• owoce, z wyjątkiem bananów.
• Świeże, duszone (bez oleju roślinnego) lub gotowane warzywa.
• 400-500 g gotowanej wołowiny, kurczaka (nie używaj skóry!) Ani ryb.
• warzywa zielona.
• brązowy ryż.

Dieta domowa do utraty wagi: dieta białkowa

Dieta białkowa Z powodu braku tłuszczu i węglowodanów w codziennej diecie tłuszczów i węglowodanów wywołuje proces aktywnego stosowania przez ciało, w tym fakcie, waga przechodzi bardzo aktywnie, a jednocześnie osoba nie cierpi z głodu. Sama nazwa systemu zasilania mówi sama za siebie: podstawą diety są w szczególności produkty białkowe, ma dużo mięsa i ryb. Możesz używać warzyw i owoców, ale mniej niż jest to wymagane do zrównoważonej diety. Takie diety do utraty wagi w domu nie tylko pomagają stracić tłuszcz, ale także pomagają zwiększyć odporność, wzmacniać włosy i paznokcie, poprawić elastyczność skóry i pamięć. Jednocześnie taka dieta zwiększy masę mięśniową, co jest niezwykle krytyczne dla sportowców: białko jest głównym elementem włókien mięśniowych, z pomocą których są zaangażowani w strukturę organizmu.

Na przykład dwa dni takiej diety:

1. dzień:

• Śniadanie - twarogowy ser (100 g), jabłko, zielona herbata bez cukru.
• Lunch - Piersz z kurczaka (200 g), sałatka kapusty.
• Kolacja - Kefir (2 szklanki).

2. dzień:

• Śniadanie - owsianka na wodzie z płatków owsianych, jabłko.
• Lunch - ryba (gotowana lub gotowana na parze), grejpfrut.
• Dinner - Gotowane krewetki (200 g), zielona herbata.

Są to jednak skutki uboczne takiej diety:

• przesycenie organizmu za pomocą produktów dzielących białka;
• wzrost liczby miażdżycowej cholesterolu;
• z długotrwałym nadużyciem - tworzenie kamieni w nerek i pęcherza żółciowym.

Dieta domowa do utraty wagi: dieta jajka

Ta metoda utraty wagi jest doskonała, ponieważ trawienie jaj jest wystarczającym procesem energii dla organizmu. Dlatego osoba czuje swoją własną przez długi czas. Ponadto, według dietetyków, wszystkie produkty w systemie diety jaj są całkowicie trawione, co jest niezwykle ważne dla schudnięcia i dobrego samopoczucia.

Przybliżone menu na jeden dzień takiej diety:

• Śniadanie - 2 jajka, pomarańczowa, zielona herbata.
• Lunch - 2 białka, sałatka warzyw w oleju roślinnym (jeśli to możliwe - z kapusty lub buraków), jabłko.
• Kolacja - 200 g gotowanych lub pieczonych ryb z zielonymi, grejpfrutowymi lub 2 plasterkami ananasów.

Dzięki dietowi jaj możesz jeść niskie odmiany mięsa i ryb. Gotuj same miękkie jajka - dzięki czemu łatwiej jest je strawić za pomocą ciała, a także produkty zachowują przydatne właściwości. Jak poprawnie ugotować jajko? Po prostu opuść go w wrzącą wodę i trzymaj tam przez nie więcej niż 5 minut.

W najlepszy sposób, z tą metodą utraty wagi, warzywa niekombatowe są odpowiednie - rodzaje sałatki z liści, kapusty (z wyjątkiem kolorowych), pomidorów, ogórków, świeżych ziół, cukinii, fasoli w niewoli, papryki i cebuli.  Zgodnie z dietą jaj możesz robić sałatki z tych warzyw, dusić je i upiec. Ponadto możesz użyć duszonych lub upieczonych warzyw jako poszczególnych potraw, na przykład po południu.

Niektórzy dietetykowie sugerują, że dietę jaj można przypisać dietowi domowej o szybkiej utraty masy ciała, ponieważ z powodu podobnej kombinacji produktów podział i wchłanianie białek występuje wystarczająco szybko, a ciężar stopniowo pozostawia.

Według osób, które stosowały tę metodę, na diecie jaj można zrzucić do 5-8 kilogramów w ciągu 2 tygodni-musisz się zgodzić, jest to przyzwoity wynik!

Cóż, wszystkie powyższe diety łączą jedną rzecz: nie powiedziano im w takich szczegółach, co zrobić z ciężką osobą dalej, gdy pożądany wynik został już osiągnięty. Wydaje się, że wszystko jest w talii, możesz już zrelaksować się i zacząć jeść babeczki, piernikowe ciasteczka i grube kebaby podczas pikników. Ale doświadczenie wielu ciężkich pokaże, że po pewnym czasie znienawidzona nadwyżka masy może zyskać ponownie. Nie wierz w oświadczenia w opisach diet, w których obiecuje się „całkowitą restrukturyzację metabolizmu i efekt, który pozostanie przez 2-3 lata bez żadnego wysiłku. To są prawdziwe bajki!

Nie otworzymy Ameryki, jeśli powiemy, że żadna dieta nie może zapewnić tak oszałamiającego i długiego efektu (z pewnością nie przez 3 lata) - po utracie wagi konieczne będzie ciągłe przestrzeganie zdrowej diety. Być może możesz całkowicie wykluczyć diety? A najbardziej rozsądną odpowiedzią na pytanie, jak schudnąć w domu bez diety, jest po prostu przestrzeganie właściwej zdrowej diety. Uwierz mi: twoje ciało z pewnością bardzo ci o tym powie!