Dieta na odchudzanie przez tydzień

Wszystkie kobiety marzą o spektakularnym. Zwłaszcza w oczach mężczyzn: uderzenie smukłymi nogami, zaskoczeniem płaskim brzuchem i zmartwieniem stonowanym łupem. Ale, niestety, nie wszyscy się udaje, ponieważ stresuje się, pracowity dzień pracy, w wyniku czego przejadł się, który wpływa na talię - często towarzysze współczesnej damy. Ale istnieje wyjście z takiej sytuacji - dieta na tydzień pomoże ci zdobyć poprzednie formularze. To prawda, że \u200b\u200bzdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed wypróbowaniem tej lub tej diety.

Dieta przez tydzień w domu

Czy jest jakieś uroczyste wydarzenie lub wakacje na nosie? A może po prostu postanowiłeś zmienić? W rzeczywistości przesłanie jest nieistotne, najważniejsze jest pragnienie i chęć osiągnięcia rezultatu. Eksperci twierdzą, że w domu, nie starając się, możesz pozbyć się co najmniej trzech do czterech kilogramów w ciągu tygodnia. A jeśli dodasz aktywność fizyczną do swojej domowej diety przez tydzień, możesz schudnąć o 10 kilogramów.

Przepis na dietę na tydzień

Diety krótkoterminowe są najczęściej nazywane dietami ekspresowymi-są przeznaczone na okres trzech do siedmiu dni i najczęściej są ścisłą dietą. Przez krótki czas możesz naprawdę schudnąć, ale nie powinieneś nadużywać tego reżimu, ponieważ długie ograniczenie lub niedożywienie mogą pogorszyć się.

Zalecenia dotyczące utraty wagi:

1. Nie głoduj. Jedz tak, jak powinno, ale zastępuj produkty kalorie na niską kalorie.
2. Fałszywe owoce (po prostu nie banany i winogrona), jagody i warzywa. Jedz je na surowo, rób od nich sałatki, piec, pary lub grill.
3. Przygotuj zupy o niskiej zawartości tłuszczu - na bulionie warzywnym lub rybnym.
4. Użyj jak największej liczby produktów kwaśnych -milk.
5. Gotuj sedge -zbóż zboża.
6. Nie zastępuj produktów w menu dla innych.
7. Chcesz zjeść? Zjedz jabłko, wypij szklankę soku lub kefir.
8. Weź kompleks witamin.
9. Nie siedź nieruchomo - chodź, tańcz, zapisz się do pływania, fitness lub pilates.
10. Pij jak najwięcej oczyszczonej wody - co najmniej dwa litrów dziennie.
11. Kup kawę lub herbatę w celu utraty wagi. To, czy napoje te pomogą schudnąć - pytanie jest kontrowersyjne (wszystko zależy od indywidualności ciała), ale fakt, że z pewnością nie będzie krzywdy. Ponadto, według fanów kawy i herbaty za utratę wagi, produkty te nie tylko stępują uczucie głodu, ale także pomagają usunąć żużle z ciała, a nawet działają jako miękki środka przeczyszczająca.

Dieta: menu przez tydzień

Pierwszy dzień.

• Śniadanie: ciepłe mleko (1 łyżka.)+Miód (pp) lub twarogowy twarogowy ser (100 g), bezduszne tosty (pełne ziarno).
• Przekąska: Apple (zielony).
• Lunch: zupa z bulionu warzywnego, gotowane ryby (100 g), liście sałatki z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
• Przekąska: pomidory (2 szt.).
• Kolacja: warzywa gotowane na parze (lub grill).
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Drugi dzień.

• Śniadanie: Hercules (3 łyżki), miód (PP), tartowane jabłko.
• Przekąska: Orange (1 szt.).
• Lunch: Filet z kurczaka (0,5 szt.) Warzywa z sokiem z cytryny i zioła.
• Snack: Low -Fat Kefir (1 łyżka.).
• Kolacja: makaron (tylko z twardych odmian pszenicy), warzywa.
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Trzeci dzień.

• Śniadanie: omlet (żółtko+2 białka+posiekane zielenie).
• Przekąska: sok (1 łyżka.).
• Lunch: Borsch warzywa, ziemniaki (2 szt.).
• Przekąska: sałatka.
• Kolacja: ryba o niskiej zawartości tłuszczu (100 g), warzywa gotowane na parze.
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Czwarty dzień.

• Śniadanie: jogurt (tylko naturalny), owoce.
• Przekąska: sok z marchwi (1 łyżka), krem \u200b\u200bo niskiej zawartości tłuszczu (p.).
• Lunch: Valine cielęcina (100 g).
• Przekąska: ogórki (2 szt.).
• Kolacja: ziemniaki w mundurze, koperze.
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Piąty dzień.

• Śniadanie: gryka, cebula, marchew.
• Przekąska: jagody (1 łyżka.).
• Lunch: kremowy sup (na przykład z brokułów) i grzanki czosnkowe.
• Przekąska: sałatka warzywna.
• Kolacja: ryba o niskiej zawartości tłuszczu (100 g), warzywa gotowane na parze.
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Szósty dzień.

• Śniadanie: płatki owsiane+łyżeczki. Miód+posiekany mandarynka.
• Przekąska: sok pomidorowy (1 łyżka.).
• Lunch: gotowana fasola+sos pomidorowy.
• Przekąska: Bułgarska pieprz.
• Kolacja: Niski stażek (100 g), sałatka.
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Siódmy dzień.

• Śniadanie: gotowany kalafior, gotowane jajko.
• Przekąska: jogurt o niskim poziomie.
• Lunch: gotowana cielęcina, marchew i seler - na parze.
• Przekąska: Apple (zielony).
• Kolacja: kursy cus+warzywa.
• W nocy: niski kefir (1 łyżka.).

Dieta dla kobiet przez tydzień

Ta dieta jest bardzo przydatna dla kobiet, ponieważ pomoże przywrócić i poprawić nie tylko przewód pokarmowy, ale także układ nerwowy jako całość. Ponadto, dzięki tej ścisłej diecie, możesz zwiększyć odporność, oczyścić krew i obniżyć cholesterol. Trudno to znieść, ale wynik jest po prostu niesamowity! Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań do tej diety.

Każdego dnia musisz pić 1,5 litra kefiru, dystrybuując ten tom na cały dzień.

• Pierwszy dzień: Kefir + ziemniaki w mundurze (5 szt.).
• Drugi dzień: Kefir + gotowany kurczak (100 g).
• Trzeci dzień: Kefir + gotowana wołowina (100 g).
• Czwarty dzień: Kefir + gotowane ryby (100 g).
• Piąty dzień: Warzywa i owoce kefir +.
• Szósty dzień: Kefir.
• Siódmy dzień: Kefir + Woda mineralna (1,5L).

Dieta na odchudzanie brzucha przez tydzień

Jeśli chcesz schudnąć w talii i pozbyć się brzucha, odpowiednie odżywianie i obowiązkowa aktywność fizyczna ci pomogą.

Co można zjeść z powodu utraty wagi w brzuchu:

• warzywa - surowe, gotowane, gotowane na parze lub na grillu, a także w postaci sałatki lub zupy (pomidory, ogórki, rzodkiewki, marchew, kapusta, słodka pieprz, zielony groszek);
• jagody i owoce: jabłka, śliwki, śliwki wiśni, morele, wiśnie, gruszki, brzoskwinie, różne jagody;
• zieloni: rukola, seler, kolendra, koperka, bazylia;
• mięso: wołowina lub drobi;
• ryby: odmiany niskiej zawartości tłuszczu;
• produkty nabiału i mleczarskie: kefir, ser, mleko, twarogu;
• grupy: ryż, płatki owsiane, gryka;
• susz;
• orzechy.

Oto dość interesująca i skuteczna dieta:

Dieta jaja przez tydzień

Ta dieta otrzymała inną nazwę - „Maggie Diet”. Dzięki ścisłej przestrzeganiu wszystkich zaleceń możesz schudnąć do 10 kilogramów.

Dieta Maggie na tydzień wygląda następująco:

Poniedziałek.

• Śniadanie: gotowane jaja (2 szt.), Grejpfrut (1 szt.), Zielona herbata bez cukru (1 łyżka).
• Lunch: Gotowane jajko (1 szc.), Pomarańczowy (1 szt.), Filet z kurczaka gotowany (150 g).
• Kolacja: Filet z kurczaka gotowanego (200 g), kefir (1 łyżka).

Wtorek.

• Śniadanie: gotowane jajka (2 szt.), Sok (1 łyżka.).
• Lunch: Gotowany filet z kurczaka (150 g), pomarańczowy (2PC), woda (1 łyżka).
• Kolacja: gotowane jaja (2 szt.), Grejpfrut (1 szt.), Mleko (1 łyżka).

Środa.

• Śniadanie: Gotowane jajko (1 szc.), Woda (1 łyżka) +sok z cytryny (s.).
• Lunch: gotowana cielęcina lub wołowina (200 g), grejpfrut (1 szt.).
• Kolacja: gotowane jaja (2 szc.), Woda mineralna (1 łyżka).

Czwartek.

• Śniadanie: omlet (3 jaja+zmiażdżone zielenie).
• Lunch: Sałatka (liście), gotowane nogi z kurczaka (2 szt.).
• Kolacja: gotowane jajko (1 szc.), Grejpfrut (2 szt.), Woda (1 łyżka).

Piątek.

• Śniadanie: gotowane jaja (2 szt.)+ Marchew (1 szt.)+ Artykuł. Sourfish of Low -Fat +Greens \u003d Przygotuj sałatkę.
• Lunch: marchew (2 szt.), Sok pomarańczowy (1 łyżka.).
• Kolacja: Ryba duszona lub gotowana (100 g), gotowane jajko (1 szc.), Woda mineralna (1 łyżka).

Sobota.

• Śniadanie: twarogowy ser (150 g), sok (1 łyżka).
• Lunch: gotowane jaja (2 szt.), Grejpfrut (2 szt.).
• Kolacja: woda mineralna - w nieograniczonej ilości.

Niedziela.

• Śniadanie: gotowane jaja (2 szt.), Grejpfrut (0,5 szt.).
• Lunch: Gotowana cielęcina lub wołowina (200 g), pomarańczowa (1 szt.).
• Kolacja: woda mineralna - w nieograniczonej ilości.

Dieta białkowa przez tydzień

Tę dietę można zaobserwować nie tylko przez tydzień. Ta dieta jest dość odpowiednia do przedłużonej utraty wagi. Znaczenie diety polega na tym, że dozwolone są tylko produkty białkowe - węglowodany w ramach najściślejszego zakazu!

Co możesz jeść:

• indyk;
• kurczak;
• ryby (niskie -tłokowe);
• owoce morza;
• wołowina;
• cielęcina;
• wątroba;
• wszelkie produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• jaja;
• ogórki;
• kapusta;
• seler;
• pomidory;
• jabłka;
• owoc cytrusowy;
• herbata;
• kawa;
• woda mineralna.

Dzięki tej różnorodności nie będzie trudno samodzielnie stworzyć menu.

Dieta przez tydzień minus 7 kg

Dzięki tej diecie kapusty możesz schudnąć średnio o siedem kilogramów. Sekretem tej diety jest niska zawartość kalorii i, co ważne, dostępność. Przez siedem dni musisz jeść zgodnie z następującym schematem:

• Śniadanie: kawa (naturalna, ale bez cukru) lub herbata (zielona, \u200b\u200bbez cukru).
• Lunch: Sałatka kapusty z marchewką (ruszt) z oliwą z oliwek, gotowaną rybą lub filetem z kurczaka.
• Kolacja: Sałatka kapusty z marchewką i jabłkiem (ruszcie), białko jaja.
• W nocy: ciepły kefir.

Dieta 10 kg tygodniowo

Tak, nie jest bardzo trudna i nie każda kobieta może ją wytrzymać, ale eksperci dietetyczni są pewni, że ta dieta zadziwi cię swoim rezultatem-upuścisz co najmniej 10 kilogramów! Nie możesz tego powtórzyć wcześniej niż po 3 miesiącach!

Dzień nr 1. Aby wypić tylko sześć szklanek wody mineralnej - bez gazu i różnych dodatków.

Dzień nr 2. Pij cztery szklanki mleka, a przed pójściem spać jesz środkowe zielone jabłko.

Dzień nr 3. Pij sześć szklanek wody mineralnej.

Dzień nr 4. Sałatka z marchewki, kapusty i zieleni z oliwą z oliwek, dwie szklanki wody mineralnej.

Dzień nr 5. Pij cztery szklanki mleka.

Dzień nr 6. Jedno gotowane jajo, 0,5 łyżki. Herbata, bulion warzywny, 100 g cielęckich, zielone jabłko.

Dzień nr 7. 100 g twarogu, litr kefiru, herbata.

7 tygodni

Jest to bardzo trudna dieta niemiecka, ale dzięki takiej diecie, jak twierdzą jej autorzy, faktycznie tracą na wadze o 18-20 kilogramów. Co jest najbardziej atrakcyjne - waga nie wraca!

Pierwszy tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek-Squeaks: Możesz zjeść wszystko, co chcesz.

Drugi tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka - około dwóch kilogramów.
• Środa Squeal: Możesz zjeść wszystko, co chcesz.

Trzeci tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka - około dwóch kilogramów.
• Środa: Jabłka - Około dwóch kilogramów.
• Czwartek: możesz zjeść wszystko, co chcesz.

Czwarty tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka - około dwóch kilogramów.
• Środa: Jabłka - Około dwóch kilogramów.
• Czwartek: Świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny.
• Friday-Squeal: możesz zjeść wszystko, co chcesz.

Piąty tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka - około dwóch kilogramów.
• Środa: Jabłka - Około dwóch kilogramów.
• Czwartek: Świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny.
• Piątek: Low -fat Kefir.
• Sobotnia Squeal: Możesz zjeść wszystko, co chcesz (ale bez wielkiego fanatyzmu).

Szósty tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka - około dwóch kilogramów.
• Środa: Jabłka - Około dwóch kilogramów.
• Czwartek: Świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny.
• Piątek: Low -fat Kefir.
• Sobota: gotowane cukinia lub ananas - około kilograma.
• Niedziela: Możesz zjeść wszystko, co chcesz (ale bez wielkiego fanatyzmu).

Siódmy tydzień.

• Poniedziałek: co najmniej pięć litrów wody.
• Wtorek: pomarańcze + jabłka - około dwóch kilogramów.
• Środa: Jabłka - Około dwóch kilogramów.
• Czwartek: Świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny.
• Piątek: Low -fat Kefir.
• Sobota: gotowane cukinia lub ananas - około kilograma.
• Niedziela: co najmniej pięć litrów wody.

Dieta Malysheva przez tydzień. Wideo