Zakłada utratę masy ciała

Każda kobieta chciałaby zachować formę, ponieważ jest to konieczne dla właściwej i zdrowej diety. Teraz zyskują popularność koktajlu koktajlu. Jest to bardzo smaczne i, co najważniejsze - zdrowy koktajl, który pomoże Twojemu ciału nie tylko szybko i poprawnie zrzucić dodatkowe funty, ale także wyposażenie składników odżywczych i witamin.

Niewielka utrata masy ciała: zasada diety

Zasada działania diety jest bardzo prosta: koktajl powinien składać się wyłącznie z niskich warzyw i owoców. Płyn produktów, który będzie częścią ciemności w odchudzaniu, pomoże oczyścić ciało i poprawić jelita. Koktajl pomoże Twojemu ciału pozbyć się głodu przez długi czas.

Aby poprawić jakość koktajlu, musisz jeść w głównej diecie tylko o niskiej zawartości jedzenia i pić około 1,5 litra wody w ciągu dnia.

Przygotowanie tulności do utraty wagi za pomocą blendera

Możesz sam przygotować „przydatny koktajl”, używając blendera. Aby to zrobić, złóż wszystkie składniki i wymieszaj. Owoce twarde będą musiały zostać wyczyszczone ze skóry i startowane na trawie. Najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o usunięciu nasion z owoców w razie potrzeby.

Na przykład istnieje wiele odmian drinka:

• Smoothie do warzyw. W przypadku takiego napoju zaleca się dokładne posiekanie wszystkich składników w blenderze, wlanie mleka, dodawanie zieleni i dobrze wymieszać.
• Koktajl orzechowy. Ten koktajl musi być broniony przez określony czas przed użyciem. Orzechów należy najpierw nasiąkać w wodzie, a następnie wlać wszystko do blendera i mieleć. Na koniec dodaj pożądane owoce.
• Smoothie owocowy. Ten rodzaj napoju nie wymaga rekomendacji. Wszystko, co należy zrobić, to usunąć nasiona i obieraj. Należy również pamiętać, że owoce, które zmieniają kolor podczas kontaktowania się z powietrzem, są dodawane ostatnie.

Smurish Porady przygotowawcze

• Aby koktajl grubszy, powinieneś użyć zamrożonych owoców.
• Różnorodność smaku można uzyskać przy użyciu kwaśnych i słodkich rodzajów owoców w jednym napoju.
• Podstawą koktajlu może być nisko -kalorie jogurt lub kefir, możesz również dodać dowolny pożądany sok.
• Możesz także dodać do napoju kawałki owoców lub orzechów.

Produkty do przygotowania ciemności do odchudzania

Aby przygotować koktajl do odchudzania, musisz pamiętać, że możesz dodać wszystko, co chcesz do tego napoju. Jeśli chcesz wprowadzić kształt, musisz wybrać odpowiednie produkty:

• warzywa i zieleń, takie jak: pomidory, ogórki, szpinak, seler, biała kapusta lub kolorowa, marchewka, brokuły, słodka pieprz, cebulowa zielona lub cebula, Chorwaci, Dill;
• owoce można dodać zarówno świeże, jak i mrożone: jabłka, owoce cytrusowe, świeże lub konserwy, kiwi, gruszka, limonka, śliwka, morela, wiśnie, wiśnie, śliwka wiśniowa, brzoskwinia, melon;
• berries, na przykład: Curranty, maliny, truskawki, truskawki, arbuz, jeżyna, jagody, żurawina, bziarzarnia, gęsiejstwo;
• z produktów mlecznych powinieneś wybrać: kefir, odtłuszczone mleko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub twarogu;
• nasiona: nasiona lnu, nasiona słonecznika i dynia, nasiona sezamu;
• orzech można użyć tylko do posypki napoju: zmiażdżone orzechy włoskie lub orzechy cedrowej;
• soki - w woli;
• aktywne palniki tłuszczu, na przykład: korzeń imbiru, kurkuma;
• płatki z różnych zbóż.

Zasada żywienia na diecie Smizi

Część napoju zawiera około 200 kalorii, więc nie zaleca się jej nadużycia. Niewielkie odchudzanie musi być pijane tylko wtedy, gdy czujesz uczucie głodu. Ale nadal nie można jeść wyłącznie z tym koktajlem, ponieważ może to zniszczyć całą dietę. Zastąpienie „przekąski w podróży” jest uważane za idealne. Niezwykle zaleca się picie koktajlu zamiast obiadu, ponieważ owoce zawierają wystarczającą ilość fruktozy. Postępuj zgodnie ze wszystkimi zasadami diety w zakresie tępienia utraty wagi, wybierz składniki poprawnie, a odniesiesz sukces!

Przepisy na gotowanie matrycy w celu utraty wagi

Niewielka utrata masy ciała jest bardzo zróżnicowana. Napój można przygotować z owocami, warzywami, płatkami i wiele więcej. Oto kilka przepisów na tworzenie przydatnego koktajlu.

1. „Zadowolone śniadanie”.

Do przygotowania potrzebujesz 4 sztuk truskawek (świeżych lub mrożonych), 1/4 banana, 0,5 szklanki kefiru i łyżki płatków owsianych. Pokonaj owoce i płatki w blenderze, dodaj kefir i ponownie pokonaj. Smak napoju można zróżnicować, jeśli jest posypany orzechami młotkowymi na górze.

2. „Honey Kiss”.

Umieść w blenderze 2 łyżki.  L. Curranty, 2 łyżeczki. Miód, 50 g sera twarogu i wlać wszystko 1 szklanką soku ananasowego. Pokonaj dokładnie, na końcu napoju należy natychmiast użyć.

3. „Moranek na pokład”.

Wytnij grejpfrut, jabłko i kiwi na pół, włóż blender, dodaj 2 g do owoców. Smowany imbir, dobrze pokonaj. Dodaj 1 filiżankę zielonej herbaty i 2 łyżeczki, ubij, pokonaj ponownie.

4. „Zielona mieszanka”.

Obierz mały ogórek, weź słodką zieloną pieprz, ostrożnie usuń nasiona, a następnie weź łodygę zielonej cebuli i drobno cięty, również zetrzyj 1/3 łyżeczki. ożywić. Umieść gotowe produkty w blenderze, dodaj 1 łyżeczkę. Sok z cytryny, a następnie pobij. Wlej wodę mineralną Borjomi do jednorodnej masy i kontynuuj bicz przez 10 sekund.

5. „Słoneczny flara”.

Obierz jeden pomidor, umieść go w blenderze, dodaj 2 łodygi selera. Wlej 0,5 szklanki soku marchewkowego i 1/3 szklanki soku z buraków, ubij przez 20 sekund.

7. „Grace”.

W przypadku koktajlu wymieszaj w blenderze 1 pokrojonej marchewki, 1/4 jabłka, 70 gramów świeżego szpinaku i 100 g gotowanych brokułów, podziel się szklanką soku grejpfrutowego, ubij przez 30 sekund. Powstały napój musi być natychmiast pijany.

8. „Zima”.

Usuń nasiona z jabłka, a następnie upiec. Podgrzej 150 ml odtłuszczonego mleka, wlać do blendera, dodaj miazgę jabłkową, dobrze pokonaj. Dodaj 0,5 łyżeczki do powstałej masy jednorodnej. cynamon. W razie potrzeby napój można przygotować na Kefir.

9. „wegetarianin”.

Aby przygotować ten napój, weź 1 pomarańczowy, pół banana i 1,75 szklanki mleka ryżowego (sojowego). W razie potrzeby wymieszaj gotowane produkty w blenderze, możesz posypać startymi orzechami.

10. „Odporność”.

1 łyżeczka Stary korzeń imbiru, 1/4 sok z cytryny i pomarańczowy bez kości posiekaj w blenderze. Ten koktajl musi być pijany rano.

11. Smouses-sup „Warzywa”.

W przypadku grupy koktajlowej weź patelnię, wlej wodę i gotuj 150 g brokułów przez około 5-7 minut, chłodzić. Drobno pokrój koper. Zmiel brokuły i koperkowanie w blenderze i wlać 0,5 szklanki Ayran (w razie potrzeby możesz użyć Kefir). Możesz dodać przyprawy do smaku.

12. „Po solarium”.

Weź 2 brzoskwinie, 0,5 soku marchewkowego, 1 łyżeczkę. posiekane nasiona lnu. Uruchom wymienione składniki do blendera i przygotuj tłuczone ziemniaki. Po gotowaniu daj napój, aby stać w ciągu 25 minut. Użyj koktajlu po wizycie w solarium, aby nadać skórze niezbędną witaminę A, dzięki temu napojowi możesz nie tylko schudnąć, ale także obdarzyć skórę pięknym kolorem.

13. „Ożywia witamina”.

Drobno pokrój 100 g białej kapusty, uwolnij gruszkę i kiwi z skórki, pokrój w plastry i wpadnij w blender. Po zmiażdżeniu owoców i kapusty dodaj 60 gramów szpinaku, 1 łyżkę. L. Kapusta morska, 2 łyżki. L. Krem i szklanka wody, ponownie pokonaj napój.

14. „Piquant smak”.

Weź kiwi, liście croak (ilość według własnego uznania), 100 gramów zielonych winogron, wlej pół szklanki jogurtu i 2 łyżeczki. Kochanie, pokonaj wszystkie produkty w blenderze przez około 1 minuty.

Metody utraty wagi z koktajlem

Istnieje kilka odmian odchudzania napoju.

• Łączymy ciemność w celu utraty wagi z wybraną dietą. W takim przypadku wybrana jest podstawowa dieta, która powinna być skoordynowana z dietetykiem lub lekarzem, a ponadto używamy na przykład koktajlu jako zamiennika na obiad lub jako przekąskę.
• Niewielka utrata masy ciała w dni postu. Taki dzień powinien być zorganizowany dla każdej kobiety jako gorącego yab raz w tygodniu. Tego dnia nawet nie myślimy o produktach, dieta powinna składać się wyłącznie z świeżo przygotowanych koktajli, zielonej herbaty i czystej wody pitnej.
•   Niewielka utrata wagi na obiad. Każdego dnia możesz skorzystać z reguły na obiad. Dlatego nie będziesz mógł użyć tych niepożądanych kalorii, które są w stanie przywiązać nadmiar masy ciała.

Małe przepisy na odchudzanie. Wideo