Co to jest gimnastyka w Hadie - cechy, korzyści, jak to zrobić. Contrakrybowanie gimnastyki dla twarzy - jak to zrobić. Zestaw ćwiczeń gimnastyki miał dla kręgosłupa. Gimnastyka Hadu Hadu

Miał gimnastykę jest rewolucyjnym systemem ćwiczeń opracowanych przez Zviad Arabuli, pochodzącego z Gruzji. Pomaga wzmocnić mięśnie, odmłodzić skórę i wyzdrowieć po urazie. Sam Zviad Arabuli próbował na siebie gimnastyki, którą rozwinął, ponieważ przez całe życie był chory. W tym artykule porozmawiamy więcej o metodologii tego unikalnego autora.

Gimnastyka: esencja, korzyść

Ćwiczenia opracowane przez HAD nazywane są gimnastyką przedłużającą życie. Traktuje liczne choroby starcze, odmładza ciało i pomaga zmniejszyć wagę. Po porannej gimnastyce od razu poczujesz gwałtowny wzrost siły i wigoru

Można wyróżnić kilka podstawowych zasad tej gimnastyki:

• Ćwiczenia należy wykonywać bez sprzętu pomocniczego. Zadanie osoby, która wykonuje gimnastykę Hadu, powinno po prostu silnie obciążyć mięśnie, aby były ładowane.
• Czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 20 minut dziennie.
• Osoba musi odczuwać każdy mięsień w momencie ćwiczenia.
• Pod koniec każdej lekcji osoba powinna odczuwać zmęczenie.

Jeśli nie przestrzegasz wszystkich powyższych zasad, według recenzji gimnastyka Hadu nie przyniesie żadnego rezultatu. A jeśli zrobisz wszystko dobrze, poczujesz całą korzyść z kompleksu gimnastyki Hadu:

• zaczniesz schudnąć, musisz poprawić procesy metaboliczne w ciele;
• twoje mięśnie staną się znacznie silniejsze i silniejsze;
• meczet stanie się płaski i piękny;
• nastrój zawsze będzie obudzony;
• ból kręgosłupa, zwłaszcza jeśli był wcześniej, zniknie na zawsze.

Nie ma przeciwwskazań do wdrażania gimnastyki dla każdego dnia. Jest przepisywany osobom na wózku inwalidzkim.

Miał gimnastykę: w jaki sposób ćwiczenia dla mięśni twarzy

Najpierw przedstawimy ci esencję anty -rodowych gimnastyki. Z jego pomocą wszystkie kobiety będą w stanie spowolnić proces starzenia się i zachować elastyczne i elastyczne skórę. Nie musisz nawet używać kosmetyków pomocniczych.

Jak przeprowadzana jest taka gimnastyka:

1. Najpierw dokładnie rozgrzaj skórę twarzy. Po prostu rozciągnij skórę rękami w różnych kierunkach. Zrób to różowe. Bardzo ważne jest, aby podczas tej procedury przed gimnastyką oczy są otwarte przez cały czas, to samo dotyczy ust.
2. Następnie przeprowadzana jest praca z brwiami. Musisz zmarszczyć brwi, a potem być zaskoczone (obniżanie i podnoszenie brwi).
3. Pociągnij usta rurką do przodu, a najpierw zrób dobrą fizjognomię, jakby się uśmiechnęła, a następnie zmarszczył brwi.
4. Wykonaj kilka okrągłych ruchów z ustami rozciągającymi się na rurkę.
5. Patrząc w lustro, odtwarzaj swoje twarze siebie w odbiciu, jakbyś chciał się przestraszyć. Podczas tego procesu obróć głowę w prawo lub w lewo.

Wszystkie powyższe ćwiczenia pomogą ci nie tylko odmłodzić skórę, ale także rozweseli.

Nawiasem mówiąc, po otwarciu mięśni twarzy możesz popracować na mięśniach oka. Ćwiczenia w tym przypadku są bardzo proste:

• postaw gałą ocznych po bokach;
• przynieś gałki oczne w górę iw dół;
• zrób kilka obrotów z gałkami ocznymi najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Gimnastyka miała na kręgosłupie

Miał gimnastykę dla kobiet i mężczyzn. Z jego pomocą mięśnie pleców są aktywnie wzmocnione. W przypadku kręgosłupa powinieneś wykonać taki zestaw ćwiczeń:

1. Zostań, pochylając się w plecy, a twoje stopy rozłożą się na siebie na ramię. Wyobraź sobie, że trzymasz duży bar w rękach. Zrób kilka wydechów i oddechów, jakbyś w tym momencie wychowywał bar.
2. Pozostań w tej samej pozycji, zacznij odcedzić ręce tak, jakbyś robił naczynie. Aby to zrobić, możesz sobie wyobrazić, że masz w rękach ten sam bar lub kilka ciężkich hantli.
3. Stać się, skulony. Konieczne jest, aby nogi były wygięte, a oddech powinien być głęboki - odcedź mięśnie brzuszne tak bardzo, jak to możliwe, abyś bezpośrednio poczuł nieistotny ból.

Gimnastyka Hadu Hadu

Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie nóg, zalecamy użycie gimnastyki miała Blitz:

1. Zostań równomiernie, układaj tak szeroko, jak to możliwe i wciągnij w siebie żołądek. Ręce muszą być rozciągnięte wzdłuż ciała. Zrób 10 głębokich przysiadów, w tej chwili musisz porzucić ręce pochylone w łokcie, z powrotem. Ponadto musisz wziąć oddech i wydech, tak głęboko, jak to możliwe.
2. Pozostając w tej samej pozycji wyjściowej, rozciągnij ręce do przodu. Wyobraź sobie, że będziesz nurkować. W tej chwili musisz odcedzić mięśnie całego ciała.
3. Zostań dokładnie, wyprostuj ręce na bokach. Musisz wejść do skarpet inspiracyjnych i odrzucić głowę do tyłu, napięcie mięśni szyi i nóg.
4. Rozłóż stopy na rozdzielczości ramion, umieszczając je tak szeroko, jak to możliwe. Musisz zrobić głębokie przysiady. Podczas przysiadu ręce są odbierane z powrotem.
5. Zostań prosto, połóż ręce na pasku i weź jedną nogę z powrotem, a następnie podnieś, maksymalnie napięcie mięśni stawu kolanowego.

W rzeczywistości odmiany ćwiczeń w gimnastyce Hadu wynoszą ponad 40, wszystkie są podobne do siebie i mają na celu szkolenie różnych grup mięśni. Najczęściej lekarze przepisują takie gimnastyka z tak zdiagnozowanymi chorobami, jak:

• zapalenie stawów z osteochondrozą;
• naruszenia stawów i więzadeł;
• urazy i złożone złamania.

W wielu nowoczesnych ośrodkach medycznych, w których są rehabilitowane przez osoby ze złożonymi złamaniami i obrażeniami, ćwiczą gimnastykę Hadu, aby pacjenci byli przywracani i szybciej powracają do zdrowia.

Nigdy w pośpiechu, kiedy wykonujesz gimnastykę Hadu, nie jest tutaj ważna, ale jakość ćwiczeń. Jeśli podczas treningu będziesz mieć słabość i zawroty głowy, zatrzymaj się i odpocznij, a dopiero wtedy wznawia zajęcia.

Jakie ćwiczenia może uczynić siedzącą siedzącą siedzącą?

Jeśli masz okoliczności życiowe, abyś nie mógł poruszać się niezależnie, a zatem jesteś zmuszony przez cały czas być na wózku inwalidzkim, nie jest to powód, aby ograniczyć się do rozwoju - możesz rozpocząć szkolenie mięśni rąk i prasy. Co to jest? Wymieści ci kilka ćwiczeń, które Ci pomogą:

1. Zrób głęboki oddech nosem i wydychaj ustami. Musisz poczuć, jak otwiera się przepona.
2. Bez przestałamu wykonania poprzedniego ćwiczenia, dodaj do niego więcej rąk. Inspiracją, wyprostuj je przed sobą, a na wydechu opuść je. Jednocześnie mięśnie rąk muszą być bardzo napięte.
3. Odwiń kolana na bokach (jeśli to możliwe), umieść na nich dłonie i wykonaj kilka przechyleń do przodu, a następnie taką samą wzrost. Nie zapomnij stale odcedzić mięśni.
4. Opuść ręce w dół, pracuj ramionami. Najpierw musisz wykonać kilka kołowych ruchów do przodu, a następnie tę samą kwotę do tyłu.
5. Wyprostuj ramiona przed sobą i pracuj palcami, mocno napięcie mięśni dłoni. Wyobraź sobie, że jesteś kotem, który zarysuje.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że gimnastyka Hadu jest bardzo prosta. Jednak bardzo wyczerpało siły osoby, jeśli jest ona poprawnie wykonana. Mamy nadzieję, że nasze wskazówki i zalecenia dotyczące ćwiczeń zgodnie z metodologią gruzińskiego specjalisty pomoże ci uporządkować i poprawić zdrowie.

Wideo: „Gymnastics Hadu”