Sino Diet

Tradycyjnie podczas gotowania jedzenia dodaje się chlorek sodu. Ten składnik w niektórych ilościach jest przydatny dla organizmu, jednak wraz z nadużywaniem soli w soli nadmiar płynów jest opóźniony w organizmie, wzrasta ciśnienie krwi, pojawia się obrzęk, metabolizm jest zaburzony. Aby normalizować równowagę soli w ciele, opracowano i z powodzeniem zastosowano dietę nieprzespaną.

Korzyści i szkody soli 

Sól sodu lub chlorek sodu jest częścią płynów ludzkich (krew, limfia itp.) I podtrzymuje ciało ciała, jest potrzebny do normalnego funkcjonowania układu nerwowo -mięśniowego, a także uczestniczą w produkcji kwasu wodorlorowego w kwasu wodororskim w kwasie hydrochlorowym w żołądek w celu utrzymania normalnego trawienia. Nadmiar soli w ciele może wywołać różne odchylenia funkcjonalne i choroby:

• naruszenie bilansu wodnego i późniejszy pojawienie się obrzęku;
• zwiększenie ciśnienia krwi;
• naruszenie metaboliczne i późniejszy przyrost masy ciała;
• nadmierne usunięcie wapnia w moczu, a następnie osteoporozę;
• choroby wspólne.

Sól może stać się prawdziwą trucizną dla organizmu z niewielkim użyciem.

Dzienne wskaźnik spożycia soli u osoby dorosłej wynosi kilka gramów (5-8) dziennie dla osób żyjących w klimacie umiarkowanym i do 20 g dla mieszkańców gorących krajów. Często ludzie używają nadwyżki soli do 30-40 g dziennie, co nie wpływa na zdrowie w najlepszy sposób.

Należy pamiętać, że ludzie, którzy całkowicie porzucili stosowanie soli, mogą od dłuższego czasu zaszkodzić dietowi bez soli, ponieważ w diecie konieczna jest pewna ilość chlorku sodu.

Brak soli jest pełen różnych nieprzyjemnych konsekwencji dla organizmu, obejmują one:

• zaburzenia przewodu pokarmowego, a także serce i naczynia krwionośne;
• choroba nerwowa i psychiczna, warunki depresyjne;
• Ługowanie soli z tkanki mięśniowej, a także kości z ich dalszym zniszczeniem.

Jak działa bezsenna dieta

Zaletą diety bez soli w porównaniu z innymi dietami dietetycznymi w obecności dość szerokiego wyboru produktów. Jego istotą jest zmniejszenie przepływu soli w organizmie z jedzenia. Całkowicie bezsenna dieta należy do kategorii sztywnych i jest stosowana głównie do chorób układu sercowo -naczyniowego i nerek. Częściej termin „bezsenna dieta” sugeruje, że występuje sól w małych ilościach w diecie. Zaletą diety bez soli jest normalizację ilości soli w organizmie. Chlorek sodu pochodzący z jedzenia jest w ciele od 12 godzin do dnia, a następnie częściowo wydalany. Ilość soli w diecie jest ograniczona do minimum normy dziennej - około 1,5 g, podczas gdy w ciągu dwóch dni nadmiar soli jest stopniowo wydalany z ciała. Ponadto, przy diecie bez soli, zużycie soli należy kontrolować, aby nie nastąpiła powtarzająca się nadmiar akumulacji.

Niezależna 13-dniowa dieta pomoże osobom z tendencją do obrzęku, a także nadciśnienie-usunięcie nadmiaru soli z organizmu pomaga normalizacji ciśnienia krwi.

Zasada działania diety wolnej od soli na utratę masy ciała opiera się na skutecznym usuwaniu nadmiaru płynu z organizmu i normalizacji metabolizmu, w wyniku czego można zmniejszyć wagę o kilka kilogramów na tydzień.

Sino Diet: Menu

Dzięki tej diecie należy przestrzegać następujących zasad:

• pozwala mu trochę ssać jedzenie, ale nie podczas gotowania (wszystkie potrawy są przygotowywane bez soli), ale bezpośrednio przed użyciem. Stopniowo ciało będzie przyzwyczaić się do mniejszej ilości soli i zacznie lepiej rozróżniać naturalny smak produktów, który przyczyni się do rozwoju nowych nawyków żywności;
• jako wymiana soli możesz przyprawić jedzenie różnymi przyprawami, pachnącymi ziołami, czosnkiem i cebulą;
• jedzenie należy przyjmować w małych porcjach-mniej 4-5 razy dziennie;
• nie pozwól przejadowi - powinieneś zakończyć posiłek z lekkim poczuciem głodu.

Dzięki dietowi menu bez soli menu powinno składać się z gotowanych, duszonych potraw, a także na parze.

Zalecane do użytku:

• zupy na temat wywaru ryb lub mięsa;
• wczoraj chleb żytni i pszenicy;
• niski mięso i ryby;
• warzywa w postaci surowej, gotowanej i duszonej, a także owoce i jagody;
• kefir i jogurt, twarogowy twarogowy ser, jajka, niewielka ilość masła (nie więcej niż 10 g dziennie);
• herbata i kawa bez cukru.

Jednocześnie konieczne jest wykluczenie tłustej, pikantnej i smażonej potraw, marynat i soli, mocnych bulionów mięsnych i rybnych, tłustego mięsa (wieprzowiny i jagnięciny), pieczenia i słodyczy, a także różnych półfinformowanych produktów, przekąsek, Wędzone mięso, suszone i suszone ryby - produkty z dodatkiem znacznej ilości soli.

Słoneczna dieta: przepisy na potrawy

Podczas stosowania diety bez soli z czasem opracowuje się nowe preferencje smakowe, potrzeba obfitych ilości soli znika. Istnieje wiele przepisów na dietę wolną od soli, nie będziesz musiał szczególnie ograniczać się przy wyborze produktów i metody gotowania. Przygotowując naczynia diety bez soli, możesz zdywersyfikować smak jedzenia z warzywami i owocami, różnymi zieleniami i przyprawami.

1. Kurczak z warzywami upieczonymi w folii. Aby przygotować to danie, będziesz potrzebować: połowa kurczaka, 2 żarówek, 2 bułgarskiej papryki, 3 marchewki i 3 pomidory, a także pół roku czosnku, ziół i przypraw. Kurczak myje się, krojony na duże kawałki, dodaje się i posiekane warzywa, owinięte folią i pieczone w piekarniku w temperaturze 180-200 stopni przez półtora godziny.
2. Zimna zupa warzywna. Wytnij 8 rzodkiewki, 2 ogórki, zetrzyj jedną trzecią selera, zmiel 2 ząbki czosnku. Pokrój kilka pomidorów wrzącą wodą, aby usunąć skórę, zmiel blenderem lub młynek do mięsa. Połóż posiekane warzywa na talerzach, wlej pomidorowe ziemniaki i kefir, dodaj greeny do smaku.
3. Sól czosnkowa. Będziesz potrzebował: 8 głów czosnku i 1 łyżkę oliwy z oliwek. Obierz czosnek i umyj goździki, zmiel ciasto czosnkowe, ułóż cienką warstwę na natłuszczoną blachę do pieczenia i wysuszyć w piekarniku przez dwie godziny w temperaturze 100 ° C Przechowuj gotową przyprawę w papierowej torbie, użyj jej jako zamiennika zwykłej soli.

Sinoal Diet Elena Malysheva

Dobrze znany prezenter telewizyjny o programach zdrowotnych - dr Elena Malysheva opracowała racjonalną dietę, która pomaga pozbyć się nadmiernej masy i ogólnego odzyskania ciała.

Podstawowe zasady diety Besolovo w Malysheva są następujące:

• post w celu utraty wagi jest nieskuteczny ze względu na fakt, że ciało, bez uzyskania kalorii, przechodzi w reżim zmniejszonego zużycia energii, a w przypadku powrotu do większego odżywiania kalorii, tłuszcze zaczną gromadzić tłuszcze z zemstą, w rezultacie z których waga wzrośnie. Zamiast tego zaleca się zmniejszenie do minimalnej ilości soli i tłuszczu w żywności (zmniejszona ilość tłuszczu daje zmniejszenie zawartości kalorii w odżywianiu o półtora do dwóch razy), a także spożywać jedzenie z niskim poziomem Wskaźnik glikemiczny--------------nie rosły apetytu ”;
• przydatna moc ułamkowa - w małych porcjach pięć razy w ciągu dnia. Ten reżim nie ma przejadania się i normalizuje metabolizm. Śniadanie musi być obecne. Zaplanuj obiad nie później niż 19:00;
• ważne jest, aby określić optymalną zawartość kalorii w diecie, w zależności od płci, wieku, stopnia aktywności. Specjalista-dietetyk lub trener fitness pomoże to obliczyć;
• pozytywne nastawienie - należy jeść w spokojnym i zrównoważonym stanie.

Aby przeprowadzić dietę bez soli, Malyshev zaleca:

• Śniadanie z owsianką na parze bez soli i innych dodatków, a także naturalny jogurt lub inne sfermentowane produkty mleczne;
• podczas lunchu przydatne są spożycie pokarmów proteinowych (cielęcina o niskiej zawartości tłuszczów, ryby gotowane, mięso drobiu);
• na kolację przygotuj sałatki warzywne z lekkimi stacjiami gazowymi, gotowanymi jajami, kefirem lub jogurtem;
• dozwolone są lekkie przekąski - jabłka, owoce cytrusowe, suszone owoce.

Dieta Besvoli jako całości jest pozytywna - to podejście do odżywiania można nazwać racjonalne i zdrowe, bezsenna dieta daje dobre wyniki, a jeśli masz wystarczającą siłę woli, aby konsekwentnie spełniać zalecenia, możesz poprawić swoje ciało, a także zarówno swoje ciało, a także Pozbądź się dodatkowych funtów.

Japońska bezsenna dieta

Jednym z najpopularniejszych jest japońska dieta na odchudzanie. Jest przeznaczony do szybkiego utraty masy ciała 7-8 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Dieta nie jest zrównoważona, tj. Nie zapewnia organizmu niezbędnej ilości składników odżywczych, stąd jego szybki efekt. Dlatego japońska bezsenna dieta jest krótkoterminowa, nie można jej stale jeść. Z zastrzeżeniem tej diety bez soli przez 14 dni nie spożywaj soli i cukru, przypraw, a także alkoholu i cukierni. Zalecany jest reżim do picia - co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie, że zielona herbata będzie przydatna. Istnieje kilka opcji menu diety bez soli przez 14 dni, wszyscy sugerują, że na śniadanie musisz ograniczyć się do filiżanki świeżo warzonej kawy, czasami możesz dodać do niego krakersy lub toast. Zgodnie z zaleceniami japońskiej kliniki, która rozwinęła tę krótką dietę o niskiej zawartości kalorii, diety bez soli -gotowane warzywa, kurczak i ryby, świeże sałatki warzywne z lekkim opatrunkiem.

Tę bezsenną dietę można stosować przez dwa tygodnie z częstotliwością dwa do trzech razy w roku.

Sinoal dieta dla kobiet w ciąży

Ograniczenie soli w diecie podczas ciąży będzie przydatne w celu usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, zmniejszenia ciśnienia i usunięcia obrzęku. Dla dobrego zdrowia kobiety w tej sytuacji zaleca się ograniczenie ilości soli w diecie, w tym celu warto zminimalizować stosowanie majonezu i konserw, kiełbaski i wędzone mięs, twardy ser, różne gotowe sosy, solone ryby, produkty, produkty i przyprawy z wzmacniaczami smakowymi. Nacisk na diecie powinien zostać przesunięty na korzyść naczyń mlecznych i warzywnych, zbóż, gotowania jedzenia lub gulaszu.

Niezależna dieta dobrze się udowodniła podczas ciąży, leczenie otyłości, niektóre choroby układu sercowo -naczyniowego i nerek. Istnieje wiele recenzji na temat diety bez soli jako skutecznej diety w zakresie utraty wagi i gojenia.

Słoneczna dieta - wideo