I benefici della sauna

La sauna diversi decenni fa era l'unico posto dove si poteva lavare. Oggi, per molti, è considerata un'area ricreativa e guarigione. A volte è usato per la perdita di peso. Ma non dimenticare che in alcuni casi tale procedura è controindicata. Scopriamolo quando sarà davvero utile e in quali circostanze vale la pena astendersi dalla sua visita. Considera i tipi più popolari di saune, il loro beneficio e il loro danno.

Il danno e i benefici della sauna finlandese

Descrizione della procedura

La vera sauna finlandese è molto simile al vecchio bagno russo. La differenza principale è che il livello di umidità in essa non supera il 10-15%. Il resto delle differenze non è: il vapore nella stanza è bagnato e per fare un massaggio sano e saturare il corpo con umidità, vengono utilizzate le scope, che, molto spesso, sono fatte dai rami della betulla. A volte vengono utilizzate le aste di viburno, salice o persino aghi. Il massaggio con tali scopa migliora la circolazione sanguigna, purifica e tonifica la pelle.

È noto che la sauna e, in generale, qualsiasi coppia influisce significativamente sulla separazione del sudore. La temperatura e l'umidità in una stanza del genere sono ad alto livello. Inoltre, una persona che si trova nella sauna ha un numero abbastanza elevato di elettroliti come potassio e sodio. Inoltre, si distinguono aminoacidi, urea e altri prodotti metabolici.

I benefici della sauna finlandese sono noti per numerose proprietà curative. Qui non solo puoi lavarti, ma anche alleviare lo stress, rilassarti, migliorare il corpo e divertirti, ma su tutto in ordine.

I benefici della sauna finlandese

1. I benefici della sauna per il sistema nervoso. Quindi, durante la procedura, i vasi sanguigni si espandono, l'attività del cervello diminuisce. Di conseguenza, una persona si rilassa. Pertanto, la sauna finlandese è particolarmente utile per le persone con varie patologie del sistema nervoso centrale, ad esempio con paralisi cerebrale, nevrosi, ipertonicità e con problemi di sonno.
2. I benefici della sauna per la regolazione del metabolismo della temperatura. La temperatura della pelle umana durante la procedura aumenta di 10 gradi. In questo caso, la temperatura dei suoi organi interni aumenta di circa 3 gradi. Grazie a questo riscaldamento, un mezzo viene creato nel corpo in cui molti virus e batteri muoiono. Ciò è dovuto al fatto che il recupero cellulare avviene più velocemente e il metabolismo aumenta. Con l'aiuto di una sauna, puoi persino rallentare la crescita di formazioni maligne.
3. I benefici della sauna per il metabolismo. Ciò è dovuto ad un aumento della circolazione sanguigna ad alte temperature. Pertanto, la procedura è adatta a coloro che stanno cercando di seguire la loro figura. Ad alte temperature dell'aria, una persona suda naturalmente. Di conseguenza, il sale e l'acqua in eccesso vengono escreti dal corpo. Questo è il vantaggio di una sauna per le donne che vogliono perdere peso.
4. Con l'approccio giusto della sauna, è utile anche per il sistema cardiovascolare. Ciò è dovuto al fatto che con una differenza di temperatura, i vasi sanguigni diventano più elastici, mentre il muscolo cardiaco viene rafforzato. Durante la procedura, una persona di solito sale in una persona, che, ovviamente, porta a una circolazione sanguigna più intensa. Inoltre, a causa del fatto che le navi vengono ampliate, la pressione non aumenta. Grazie a questo, la sauna è utile per l'ipotensione.
5. Il vapore da bagno fa bene alla pelle. Quindi, se esposti all'aria calda umida, i pori vengono puliti e attraverso loro tossine dannose, sostanze tossiche e sporcizia ne escono. Grazie a questa procedura, anche le piccole imperfezioni della pelle congenita possono essere corrette. Le coppie bagnate, inoltre, sono utili per i suoi diversi tipi. Quindi, asciuga la pelle grassa e l'asciutto la renderà più elastico. Con l'aiuto di una sauna, è possibile eseguire un rafforzamento della pelle, sbarazzarti delle prime rughe.
6. Per quale scopo non andresti alla sauna finlandese, è importante ricordare che non può essere in esso per più di 10-15 minuti. Dopotutto, soggiornare troppo a lungo in un bagno può, al contrario, danneggiare il corpo. Per una procedura, è sufficiente andare nel bagno turco due o tre volte. In generale, questo metodo di guarigione, come puoi capire, si basa su un rapido cambiamento di temperatura. Creando contrasto dal calore al freddo, influenziamo così positivamente il funzionamento del corpo. Pertanto, sarà utile rimanere sotto la doccia o in piscina tra il soggiorno nel bagno turco e in inverno puoi immergerti in cuscinetti.

Il danno della sauna

È facile indovinare che la sauna possa portare non solo benefici, ma in alcune condizioni e danni. Uno di questi è bere bevande alcoliche. Prima di tutto, quando si bevono alcol nella stanza della sauna, una persona perde semplicemente la sensazione di tempo, a causa della quale può sedersi lì più a lungo di quanto abbia bisogno. Inoltre, qualsiasi alcol è negativo, specialmente in tali condizioni, influisce sul lavoro dei polmoni e del cuore.

Visitare la sauna è anche controindicato:

1. Persone che sono malate di raffreddore, soprattutto se è bronchite o polmonite.
2. Con epilessia.
3. Persone che soffrono di ipertensione.
4. Nelle malattie oncologiche.
5. È severamente vietato visitare la sauna a persone che soffrono di diabete e allo stesso tempo perdere rapidamente peso.
6. Con esacerbazione di malattie croniche.
7. Coloro che hanno tumori.
8. Con insufficienza della circolazione sanguigna.
9. Pazienti con tubercolosi.
10. Con malattie cardiovascolari (vale la pena stare attenti a causa del pericolo di aumentare la pressione sanguigna).
11. Con stenosi mitrale, malattia coronarica, aterosclerosi.
12. Pazienti che soffrono di urolitiasi.
13. Con asma bronchiale con frequenti attacchi.
14. Persone con vari disturbi nervosi.
15. Ad alta temperatura.
16. Dopo un ictus e un attacco di cuore.
17. Con esacerbazione di una o un'altra malattia cronica.

Anche le donne in gravidanza non dovrebbero andare alla sauna, e questo vale per qualsiasi gravidanza. I problemi in questo caso sorgono a causa di forti variazioni di temperatura in condizioni innaturali. Vale anche la pena rinunciare a una visita alle donne durante le mestruazioni.

Non portare i bambini piccoli nella sauna. È difficile per loro sopportare un forte cambiamento nel regime di temperatura. In generale, non esporre l'organismo fragile a tali carichi. Si consiglia di prendere bambini non di età inferiore ai sei anni nella sauna e poi non dovrebbero rimanere lì per più di 3-5 minuti.

I benefici della sauna turca

La sauna turca (Hamam) è venuta da noi dall'impero ottomano. La temperatura in una stanza del genere raggiunge 50 gradi. Il pilaggio di tutto il corpo viene solitamente eseguito prima di questa procedura. L'effetto principale della sauna si ottiene a causa della sudorazione. Il corpo emette sudore come protezione per raffreddare. Durante la procedura, il corpo umano riceve calore a causa della conduttività termica e della convenzione, quando in condizioni ordinarie ciò si verifica a causa della respirazione e del sudore.

Nella sauna dove l'aria ha un'alta temperatura, l'intensità della sudorazione aumenta. Dopo che la persona è andata nel bagno turco, l'attività delle sue ghiandole sudoriose aumenta dopo un paio di minuti. Durante la sessione, a seconda dello stato del sistema autonomo, della formazione e del genere, una persona può distinguersi da 100 a 2000 millilitri di sudore. Si noti che negli uomini il sudore si distingue in modo più intensamente. Una visita alla sauna provoca un aumento dei leucociti di circa il 15-20% e la quantità di eosinofili nel sangue diminuisce. È stato da tempo notato che in una persona che si trova nella sauna, la coagulazione del sangue è ridotta. Inoltre, il numero di piastrine aumenta leggermente.

L'ipertermia stimola attivamente il sistema nervoso autonomo e, in particolare, l'ipotalamo. Se riscaldato con il successivo raffreddamento, viene stimolato il sistema nervoso semantico e parasimpatico. In questo caso, il metabolismo ormonale viene attivato a causa della stimolazione dell'ipotalamo. A proposito, la sauna turca dopo la palestra, i cui benefici innegabili, è spesso collocata dagli atleti. Grazie a questa procedura, puoi rilassare i muscoli, allenare il metabolismo ormonale, ridurre la fatica, stimolare il sistema autonomo. Ciò è necessario per migliorare i risultati sportivi, rafforzare il corpo, ripristinare la capacità di lavoro. Solo in questo caso, gli atleti di Sauna devono essere frequentati almeno un giorno prima dell'inizio della competizione.

Le controindicazioni in questa procedura sono le stesse della sauna finlandese.

Sauna a infrarossi: beneficio e danno

Descrizione della procedura

Oggi, le saune a infrarossi sono disponibili in quasi tutti i moderni saloni di bellezza. Inoltre, tali procedure sono molto popolari. Tuttavia, molte persone non pensano a quale effetto hanno sul corpo. L'inventore di IR Sauna è considerato un medico giapponese di nome Tadashi Ishikawa. Tali procedure nei paesi occidentali sono particolarmente popolari. Come funziona IK Sauna, considereremo il beneficio e il danno dalla sua visita.

La maggior parte dei saloni di bellezza rappresenta questa procedura come ottimo modo per una perdita di peso rapida e semplice. È così? È noto che le radiazioni a infrarossi hanno una struttura d'onda e ha un effetto piuttosto forte sui tessuti molli del corpo. Allo stesso tempo, riscaldandoli. Durante questa sessione, i vasi sanguigni si espandono, il flusso sanguigno viene normalizzato e l'acido lattico in eccesso viene escreto dai muscoli. A proposito, ecco perché tali procedure sono popolari tra gli atleti. In effetti, con l'aiuto di loro puoi alleviare rapidamente il dolore e la fatica dopo aver esaurito l'allenamento.

Inoltre, la procedura può stimolare il metabolismo. Dopotutto, l'accelerazione della circolazione sanguigna attiva i processi metabolici. Per questo motivo, in appena mezz'ora trascorsa in una sauna a infrarossi, puoi bruciare più calorie che allo stesso tempo durante la solita passeggiata. Qui vale la pena dire che per ogni organismo, i costi energetici sono individuali. Qualcuno ha un periodo di adattamento a tali procedure rapidamente, mentre altri sono molto più lenti. Se vuoi perdere peso e ottenere una figura snella solo con l'aiuto di questa procedura, allora dovresti sapere che i tuoi sforzi non avranno successo. In effetti, per eliminare efficacemente i chili extra, è ancora necessario per una corretta alimentazione e almeno una minima attività fisica.

Durante la procedura, si verifica la radiazione termica o infrarossa, che deriva da un riscaldamento speciale. Tali onde non sono dannose per il corpo umano, in contrasto con le radiazioni ultraviolette o raggi X.

Quando visitano le saune a infrarossi, vale la pena ricordare diverse regole che devono essere seguite:

1. Le procedure termiche devono essere prese non più di 20-35 minuti al giorno.
2. Prima di andare alla sauna, si consiglia di pulire la pelle.
3. Se vuoi perdere peso, devi usare una sauna IK in combinazione con altre procedure.
4. È meglio partecipare alla procedura dopo l'allenamento la sera. Puoi fare un massaggio davanti, ma non dimenticare di lavare l'olio o la panna in seguito.
5. Non sederti nello stand dopo una cena densa o a stomaco vuoto. È desiderabile, prima di andare alla procedura, bere agrumi o succo di verdure. Sarà anche utile mangiare un piccolo piatto proteico con un'insalata verde.
6. Se hai mal di testa, debolezza di un raffreddore e un malessere temporaneo, allora astenersi dal visitare la procedura. Il fatto è che a causa del riscaldamento del corpo sembra ancora più stress.
7. Durante la procedura, è consigliabile bere abbastanza acqua, ma conoscere la misura. Dopotutto, se bevi troppi liquidi, questo non aiuterà a pulire meglio il corpo e l'eccesso di umidità creerà solo un carico aggiuntivo sul cuore.

Se segui queste semplici regole, puoi essere sicuro che la sauna a infrarossi porterà solo benefici al corpo. E non dimenticare di seguire la tua dieta.

I benefici di una sauna a infrarossi

Le radiazioni a infrarossi, senza dubbio, possono beneficiare del corpo. Quindi, durante la sessione, i tessuti si stanno scaldando delicatamente, il flusso sanguigno si normalizza. Se la procedura viene eseguita regolarmente, ciò può impedire la formazione di placche aterosclerotiche. Di conseguenza, è ridotto il rischio di sviluppare malattie che possono essere causate dalla violazione del lavoro dei vasi sanguigni.

Durante la procedura, a differenza del bagno turco e russo, non c'è coppia soffocante, calore grave e sudorazione eccessiva. Dopotutto, il riscaldamento si verifica principalmente a causa dell'accelerazione della circolazione sanguigna e non aumentando la temperatura dell'aria.

La sauna a infrarossi ha molte meno controindicazioni rispetto a procedure simili. Queste condizioni possono essere trasferite a persone che hanno problemi con il sistema autonomo e vascolare.

Si ritiene che le onde a infrarossi abbiano un buon effetto analgesico. Sono in grado di influenzare lo sviluppo degli ormoni così chiamati della felicità. Ciò significa che dopo la procedura l'umore può migliorare. Se visiti regolarmente IR Sauna, puoi aumentare l'immunità. Vale anche la pena dire che tali procedure sono un ottimo rimedio per la fatica. Con il loro aiuto, puoi alleviare la tensione nei muscoli, rilassarti e migliorare lo stato emotivo.

Durante la procedura nei primi minuti, la temperatura corporea sale a 38 gradi. Allo stesso tempo, la maggior parte dei microbi dannosi muoiono. Come già sappiamo, la sauna a infrarossi porta a una sudorazione intensiva e, quindi, durante la sua visita, i pori della pelle si stanno espandendo. Grazie a questo, insieme a allora viene escreta una quantità abbastanza grande di tossine dannose, il corpo è pulito, il benessere è migliorato. Inoltre, va notato che la sudorazione migliora il funzionamento dei reni e la circolazione sanguigna è normalizzata. Le procedure portano a un rapido assorbimento di ematomi, guarigione di fratture, lividi e lesioni.

I vantaggi della sauna IR sono anche migliorare il funzionamento del sistema immunitario. Grazie a ciò, il corpo umano acquisisce una maggiore resistenza ai raffreddori (influenza, infezioni respiratorie acute). Allo stesso tempo, batteri e virus muoiono semplicemente sotto l'influenza della temperatura corporea elevata. Usando tali procedure, è possibile alleviare il mal di testa, il dolore nei muscoli e la schiena.

Controindicazioni alla sauna a infrarossi

Non eseguire questa procedura a:

• gravidanza,
• malattie tiroidee,
• la presenza di formazioni maligne,
• fibromoma dell'utero,
• mastaopatia,
• tachicardia,
• artrosi, artrite,
• patologie di borse articolari,
• malattia coronarica,
• endometriosi,
• adenoma prostatico,
• cistite,
• giada,
• neurodermatite e malattie della pelle nello stadio dell'esacerbazione,
• insufficienza cardiaca e altre malattie del sistema cardiovascolare.

È anche controindicato per le persone con ridotta o, al contrario, aumento della pressione sanguigna

Regole per visitare una sauna a beneficio del corpo

Affinché la sauna possa beneficiare, dovresti aderire a diverse semplici regole:

1. Prima della procedura, non prendere molto cibo. Ciò è particolarmente vero per i piatti calorici grassi. Dopotutto, il corpo non ha la forza di digerire contemporaneamente tali alimenti e far fronte al carico di calore.
2. Nella sauna, il consumo di bevande forti è strettamente controindicato. Danneggiano il corpo. Ciò è dovuto al fatto che l'aumento della temperatura dell'aria migliora solo il carico già forte sul cuore e sui vasi sanguigni. In tali condizioni, sarà molto difficile far fronte ad alta temperatura e alcol in tali condizioni.
3. Non visitare la sauna troppo spesso.
4. Alcune persone sperano di perdere peso, seduti nello stand per più di un'ora. Un organismo forte, ovviamente, può resistere senza troppe difficoltà, ma allo stesso tempo riceverà comunque stress abbastanza grave. Pertanto, non dovresti sederti e andare alla sauna per molto tempo in diversi approcci alla volta.
5. Tieni presente che la procedura non dovrebbe essere eseguita all'inizio del giorno attivo, prima dell'attività fisica emotiva o grave. Dopotutto, il corpo si rilasserà durante la procedura e il lavoro fisico in questo stato non sarà utile.
6. Si ritiene che durante la procedura sia dannoso avere cosmetici sulla pelle. In generale, varie maschere e creme progettate per uno stabilimento balneare, dove l'alta umidità, non sono adatte per l'uso nella sauna. L'effetto dell'alta temperatura aumenta più volte l'attività degli ingredienti dei cosmetici, che è piena di allergie o ustioni. Questo vale per gli oli essenziali.
7. Prima di iniziare la procedura, si consiglia di fare una doccia, bagnarsi con un asciugamano, coprire con qualcosa con qualcosa, e se c'è, quindi rimuovere i cosmetici.
8. Durante la procedura, bere acqua per riempire l'equilibrio del fluido nel corpo.

I vantaggi della sauna: i raccomandazioni del medico (video)