Come imparare un giro per adulti in bicicletta. Come insegnare a un bambino a guidare una bicicletta a due ruote. Le donne in gravidanza possono andare in bicicletta

Non molte persone conoscono i benefici delle passeggiate in bicicletta all'aria fresca per un adulto. La rotazione circolare dei pedali aiuta a impastare le articolazioni del ginocchio, i gomiti doloranti e la schiena. La velocità e un ciclista che passano oltre il mondo levigheranno le rughe della tristezza anche il pessimista più inveterato. Se ti avvicini correttamente al ciclo, i rotoli miglioreranno lo stato generale della salute: digestione, circolazione sanguigna, resistenza muscolare, immunità e alleviare il peso in eccesso. Il passatempo familiare stabilirà relazioni tra parenti. Ci sarà anche la possibilità di trovare nuovi amici e persone simili.

Come imparare a guidare un adulto

Il territorio giusto è una foresta, un'area del parco, un campo, ma non c'è modo per le auto! I vestiti sono moderatamente liberi, le ragazze hanno raccolto i capelli sul retro della testa. Il casco è fisso comodamente sulla testa. Dovresti stare di fronte alla bicicletta da entrambi i lati e, tenendo i freni, getta la gamba attraverso il telaio. I freni non consentono alle ruote di ruotare.

Fase 1: camminare con una bicicletta. Mando i piedi nel movimento su un terreno piatto o da una piccola collina, provando il lavoro del freno. Una persona tocca con due gambe della terra, seduta su una bicicletta. I palmi si trovano sull'elsa del volante, le dita sulle leve del freno.

Fase 2: rotolando lungo il pendio senza pedalare, le gambe sono sollevate dal suolo.

Fase 3: la formazione delle gambe sul pedale, inizia. Ciò include le prove delle capacità di repulsione, le gambe pedalate, la frenata, una fermata liscia e acuta di una bicicletta. L'allenamento viene effettuato in qualsiasi giorno libero per diverse ore nelle ore diurne.

Come imparare a andare in bicicletta - consigli per andare in una stagione

• Ciclismo in estate, autunno e primavera.

In ogni stagione, il tempo piovoso si imbatterà. Ma il ciclismo aiuterà: i guardie di plastica leggera o metallica prendono sporcizia, acqua dal viso e sul retro del fiume Cycle. L'aumento dell'umidità in autunno è un ostacolo allo sci tranquillo. La catena è lubrificata con olio, respingendo l'umidità che impedisce l'ossidazione. Le gomme fluttuanti (nude) per il miglior rotolo vengono prelevate lungo l'asfalto secco. La versione della città è un semi -solfur o ghiaia. L'autunno promette tonnellate di sporcizia con esso, e si ostroca nei freni, il che porta a una sosta delle ruote. Consigli per imparare a rimuovere la ruota, pulirla e rimetterla, impostando la catena e i freni.

• Ciclismo invernale.

È del tutto possibile dopo l'aggiornamento: mettere gomme larghe con un battistrada profonda. Metti la faccia della maschera con le fessure per gli occhi e la respirazione. Nelle mani dei guanti che coprono le dita, in piedi - non scarpe e torce a bagnanti (gamash escursionistiche, coperture per scarpe). Le lanterne separano l'articolazione tra scarpe e pantaloni con uno strato di tessuto impermeabile. In biancheria intima termica per basse temperature, 2 paia di calze, ordinarie e calde. Dovrebbe esserci uno spazio tra la soletta e le dita dei piedi. Lo strato superiore di abbigliamento è un rompighiaccio, lo strato inferiore si sta riscaldando. Maglioni di plastica, ghirt non utilizzano. Il tessuto in denim non è adatto per una bicicletta, sia in inverno che in qualsiasi altra stagione. I jeans bagnati pesano decentemente, non mantiene calde e spesse cuciture scuotono il cavallo. Il significato dei vestiti invernali non è quello di dare il corpo a surriscaldarsi e raffreddare.

Dove e quando andare in bicicletta?

Nei parchi con un vasto territorio, luoghi protetti, nella steppa lungo i percorsi calpestati, la foresta. In futuro, sii un desiderio di un ciclista esperto, le strade sono aperte a lui tra le città e persino in tutto il mondo! Di notte, devono acquistare l'illuminazione portatile sotto forma di una torcia con un dispositivo di fissaggio rimovibile sul volante, le carpense, il telaio e il tronco. È utile abbigliamento con strisce riflettenti. Un raccoglitore speciale o banale viene messo sulla gamba destra nell'area delle caviglie, che è la scherma dai pantaloni che entrano nel pedale, un sistema di stelle e una catena.

Come imparare a andare in bicicletta - Ciclofobia

Questa è una paura ossessiva che non consente di fare amicizia con il suo nuovo amico a due ruote. Una tale barriera è superata da uno scontro faccia a faccia con l'oggetto, la concentrazione del male, perché in qualche modo devi passare all'obiettivo caro! Assumono il caso da soli o collegando un amico. Iniziano in piccolo: per ridurre al minimo il negativo e aumentare il comfort. Non mi piace il colore del telaio: vendere e acquistare una nuova bici o ridipingendo. Successivamente, devi capire, la paura scomparirà solo con l'esperienza. Giorno dopo giorno, rimase in silenzio per uscire per le strade della città e padroneggiare la guida in luoghi sicuri. L'alcol "per coraggio" non allevia il problema, è dannoso provare il destino in questo modo! Nello stesso caso, la caduta si concluderà con lesioni e distacco dall'allenamento per un periodo di tempo indefinito. In questo caso, la fobia ha paura della pratica!

Come imparare a andare in bicicletta - comunicazione a velocità?

La tua traccia di guida preferita è occupata? Senza dramma, il tirocinio di Tempers Streets. Scegli strade meno popolate, con un traffico automobilistico debole. Non ignorare i ciclisti di saluto: si tratta di assistenti stradali. ATTENZIONE I contatti visivi forniscono una comprensione della situazione. La capacità di voltarsi, preservare la direzione, aiuta quando si eseguono manovre a una curva. La velocità del ciclista si sviluppa relativamente piccola, ma la cautela non farà male. Un aumento delle rivoluzioni restringe gli orizzonti e si adatta alla concentrazione di attenzione direttamente sulla strada e non ai suoi rami. Non è necessario inseguire i registri dei valori del contachilometri, anche se è passata una settimana dall'addestramento e un viaggiatore in bicicletta ha deciso di andare in viaggio nella lotta contro le sue paure. L'emozionalità viene mostrata sullo sci di un ciclista. La capacità di non prestare attenzione al negativo dall'ambiente, l'intimidazione di altri partecipanti al movimento della strada aiuterà.

Come imparare a andare in bicicletta - superare la paura di cadere

Una volta, essendo caduto dall'altezza di una bicicletta, una persona si prende il panico prima del dolore. Bambini, gli adulti lo attraversano tutti! Stranamente, la via d'uscita da questa posizione è molto semplice: imparare a guidare. Il telaio selezionato da un professionista, l'altezza configurata del sedile riduce il grado di pericolo dalla perdita di controllo. Celmetto, biciclette, bici solari e ginocchini riducono il fattore di ansia.

Come imparare a andare in bicicletta - ciclismo

Consigli preziosi ai principianti è fidarsi solo di società sportive fidate. I prodotti poveri porteranno a gravi lesioni: non a un livido, ma una frattura!

• Bicycle - Ogni partecipante al traffico stradale di rispetto. Più di una volta ha salvato il cranio da commozioni cerebrali e gravi danni. I timoni sono di diversi tipi: con protezione completa del viso, vasi e i più popolari, ovunque usati, questa è una croce di canter. Shock bloccante di riempimento in schiuma e plastica, osservando la cornice, la forma e lo stile.
• Cicli: salva dalla polvere fine, dai moscerini che volano negli occhi, guardano dal sole.
• Guanti: prevenire lo scivolamento dei palmi, proteggere la pelle delicata dai semi. I modelli avanzati proteggeranno le articolazioni.
• Scarpe: suola in gomma, senza far scivolare il materiale sulla piattaforma dei pedali, che non è sicuro per il controllo. I lacci non sono sintetici, sono nascosti all'interno, anche convenientemente su velcro. Il battistrada di plastica scivoloso è inequivocabilmente lasciato a casa.
• Il massetto - corregge i pantaloni sulla caviglia, in alcuni modelli, i riflettori sono cuciti.
• Una serie di lastre e ginocchiere è una cosa facoltativa per barre per biciclette senza fretta, ma tornerà utile per gli amanti della discesa e della guida con alta velocità, rischio per la salute.
• Il guscio - per i maglioni, fornisce una scherma affidabile del corpo da rami, pietre e altri ostacoli stradali. Assorbe forti colpi, lasciando il pericolo dall'esterno. È costituito da piastre, plastica forte e materiali traspiranti.

Uguale protezione per il bambino

• La prima regola non è quella di risparmiare risorse finanziarie e non prendere il kit per la crescita.
• La seconda regola: solo l'equipaggiamento durevole e leggero metterà in moto bambini, benefici e comfort. I dettagli principali: casco, così -ossa, ginocchieri.

Posso andare in bicicletta nella vecchiaia?

Certamente! È dopo 50 anni che una persona è in grado di sentire un dolore ansioso nelle articolazioni del ginocchio associate all'imminente Artralgia, artrite, artrosi e altre malattie. Passano i dolori di torsione, la rigidità se gli arti inferiori vengono costantemente sviluppati. Uno stile di vita sedentario aggrava solo il problema, lo costruisce in misura critica. Quando questi sintomi appaiono in giovane età, dovresti essere attivato e acquisire un trasporto a due ruote di alta qualità. Si muovono anche in bicicletta lungo il marciapiede, quando si incontrano con le regole della strada, quindi la carreggiata.

Come insegnare a un bambino a guidare una bicicletta a due ruote

• Dovremo insegnare al bambino a mantenere l'equilibrio, tenere il volante, ruotare la testa sui lati e ruotare i pedali senza fermarsi. Il campo di corsa è perfetto dove è più facile svolgersi a causa di un ampio raggio.
• Lo studente viene piantato in bicicletta, mostra come mantenere il bilanciamento. Si offrono di guidare in linea retta, diteggiando con i piedi e non usando i pedali.
• Il prossimo passo è la repulsione e la pedalata. Sarebbe bello mostrare un esempio di qualcuno che già sa come cavalcare. I bambini percepiscono meglio le informazioni in un'immagine in movimento.
• Braking: le principali sfumature del processo di processo.
• Non incitare nell'incapacità e non regolare!

Ciclismo per le donne in gravidanza

Una domanda piuttosto controversa. Guardano qui nelle loro condizioni fisiche. A lungo, ovviamente, non è raccomandato di praticare tali sport attivi, in quanto ciò può portare alla nascita prematura o alla risoluzione della gravidanza. Non c'è bisogno di aver paura del viaggio se una donna si sente sicura su due ruote, tiene magistralmente equilibrio, lo stomaco non tira. Le ragazze della stragrande maggioranza scelgono il trasporto con una cornice femminile. Si muovono su una bicicletta simile anche con le gonne. Le donne mosse, pedalate, in gravidanza sono molto più facili che camminare a piedi. Il sedile è morbido e si adatta alle dimensioni del bacino. La parte posteriore è tenuta uniformemente, appendi una campana forte e melodiosa sul volante per avvisare i passanti per il loro viaggio. Se lo si desidera, vengono installati gli specchi di visione posteriore. I sacchetti per biciclette per gli acquisti o un cestino per biciclette sono attaccati al bagagliaio.

Una persona che si è allenata a andare in bicicletta dirà con sicurezza che è impossibile guidare con un cattivo umore! Gli amanti delle biciclette aumentano le abilità a livello di aerobazie più elevate: partecipano attivamente alle competizioni cittadine, saltano dalle scivoli, si sezionano in una banda di ostacoli speciali. Ma per raggiungere un altro punto di comunicazione con il loro cavallo di ferro, passano attraverso la fase iniziale dell'allenamento. Tutto difficile inizia con uno semplice: mantenere l'equilibrio, imparare le regole di commutazione della velocità, se la bicicletta prevede le regole del traffico e ottenere protezione fisica.