Come sbarazzarsi di cattive abitudini

Molti di noi hanno mai dato la parola che si sbarazzerebbero delle loro cattive abitudini. Ma non tutti riescono a realizzarlo. L'abitudine, infatti, fa parte di noi stessi. Pertanto, una persona che ha guadagnato le sue cattive abitudini si è sconfitta. Dopotutto, come si suol dire, il più grande successo nella vita è una vittoria su se stessi. Parleremo dell'influenza di cattive abitudini sulla salute e di come sbarazzarsi di loro.

Come sbarazzarsi di cattive abitudini: cos'è un'abitudine?

Per sbarazzarsi di qualsiasi cattiva abitudine, prima devi capire di cosa si tratta. Gli specialisti in psicologia definiscono l'abitudine come un'azione appresa, che è diventata automatizzata. Non vengono spesi molti sforzi per l'implementazione. Cioè è, in effetti, un'azione che una persona esegue senza esitazione.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini: come compaiono le abitudini?

Come appare un'abitudine? Molto semplice. Una persona una volta esegue consapevolmente determinate azioni, mentre controlla ciascuno dei suoi movimenti. Nel tempo, quando ripete costantemente le stesse manipolazioni, diventa più facile per lui farlo. Quando ci vuole un po 'di tempo, una persona generalmente cessa di notare come vengono eseguite queste azioni. Quindi non pensa a come è fatto e al motivo per cui ne ha bisogno. Tutto arriva all'automatismo. Questo è il principale meccanismo di abitudine.

Le abitudini si formano di solito a causa di alcune caratteristiche dello stato psicologico. Ad esempio, lo stress prolungato può portare a una cattiva abitudine di rosicchiare le unghie. In questo modo, una persona sta semplicemente cercando di calmarsi all'inizio. La nevrosi a lungo termine può provocare il verificarsi di cattive abitudini: fumo, matita per il cibo, rosicchianti, labbra del morso. Se una persona non è sicura che abbia un bell'aspetto, questo può rianimare l'abitudine di tirare costantemente i vestiti e correggere la sua acconciatura. In momenti di tensione speciale, a volte ci giochiamo nelle nostre mani qualsiasi oggetto, e questo diventerà anche un'abitudine.

Cattive abitudini e salute umana

Come sapete, ci sono abitudini utili e dannose. Questi ultimi hanno un grave impatto sulla salute e sulla vita delle persone. Una persona spesso non capisce quale pericolo sia esposto e anche che le sue azioni possono essere sbagliate, sentimenti - falsi e emozioni - distorti e irrealistici. Una persona non sarà in grado di sbarazzarsi delle sue cattive abitudini se non capisce come influenzano negativamente la sua vita.

Prima di provare a gestire cattive abitudini, devi capire che noi stessi dovremmo eliminarne. In assenza di desiderio, la recitazione è inutile. Ciò causerà solo aggressività in risposta. Molti, non capiscono, cercano di non sbarazzarsi della ragione stessa che ha causato la comparsa di una cattiva abitudine, ma solo dalle sue conseguenze. Quindi, ad esempio, una persona che osserverà una dieta, ovviamente, farà cadere chili extra in qualche tempo. Ma dopo la fine della dieta, tornerà allo stile di vita a cui è abituato. Di conseguenza, avrà di nuovo un peso indesiderato. Pertanto, una persona non si sbarazzerà dell'abitudine, a causa della quale ottiene un peso indesiderato, e avrà di nuovo un effetto dannoso sulla sua vita e la sua salute. Il rifiuto di cattive abitudini dovrebbe passare da noi stessi, consapevolmente e ragionevolmente.

L'auto -disciplina aiuta senza dubbio a cambiare in meglio, ma non risolve questo problema. Nel caso di una dieta, il tuo obiettivo non dovrebbe essere limitato al cibo, ma a sbarazzarsi di una cattiva abitudine così frequente come mangiare troppo. Questo è già molto più difficile da fare.

In una persona che è accompagnata da stress, conflitti, complessi, mancanza di amore per la madre, in età adulta, cattive abitudini come l'alcolismo, il fumo e la tossicodipendenza. L'influenza di cattive abitudini in questo caso è significativa. Minacciano non solo la vita e la salute della persona stessa, ma anche i suoi cari.

Molte persone non si rendono nemmeno conto di cosa consiste la loro cattiva abitudine. In questo caso, prima di sbarazzarti, devi determinarlo. Le cause di cattive abitudini sono in massa e alcune sono coscienti, mentre altri sono subconscio. Ecco perché, prima di tutto, devi capire cosa è stato un fattore nel suo aspetto. Se provi a sbarazzartene senza eliminare la causa, ciò può in definitiva causare la comparsa di una nuova abitudine, che diventerà ancora più grave.

Cause di cattive abitudini

Per sbarazzarsi di cattive abitudini, è necessario identificare le loro cause. Possono essere:

1. Eredità.
2. L'influenza del pubblico.
3. Il desiderio di allontanarsi dai problemi.
4. Mancanza di forza di volontà (non mangiare troppo, non spendere molto per gli acquisti, ecc.).
5. Stress, conflitti.

Quali sono le cattive abitudini

Abitudini dannose: immagini

Tutte le abitudini possono essere divise in due gruppi principali:

• Quindi, i primi di loro includono quelli più dannosi che possono gradualmente andare nella malattia. Tali abitudini sono, ad esempio, fumo, dipendenza da droghe e vari giochi d'azzardo. Un problema piuttosto moderno è anche la dipendenza da Internet.

• Il secondo gruppo non include abitudini così pericolose. A volte sembrano, a prima vista, persino insignificanti. Può essere tirato fuori i capelli, mordere le unghie, toccando un dito sul tavolo, mordere le labbra. Questo può ancora includere la raccolta nel naso, il canto qualcosa di "sottovoce", spargendo calze sporche, campione e comportamento al tavolo inappropriato per gli standard di decenza. Queste abitudini di salute non sono dannose, ma sfigurano una persona.

Le cattive abitudini più comuni, forse, sono il fumo e l'abuso di alcol. Ma possono essere chiamati solo in senso figurato. Ad esempio, la brama di alcol nasce spesso perché una persona ha un'idea sbagliata del danno ottenuto. Alcune fonti hanno informazioni sul fatto che l'alcol fa bene alla salute. A volte può davvero essere utile, ma solo in casi rari e in piccole quantità. Il suo uso superiore alla norma, senza dubbio, danneggia la salute. Inoltre, esiste un'opinione che l'alcol si riscalda, ma secondo la ricerca, bere alcol dà l'effetto opposto.

Come sbarazzarsi di cattive abitudini

• Esistono diversi modi radicali per sbarazzarsi di cattive abitudini. Uno di questi è la punizione. Affinché funzioni, questo dovrebbe essere usato raramente e per un'occasione molto seria. Inoltre, la punizione sarà efficace solo quando l'abitudine sarà formata solo. Se è già formato, sarà inutile punire.
• Un modo più efficace per sbarazzarsi delle cattive abitudini è il rinforzo negativo. L'essenza di questo metodo è che una persona che fa qualcosa di sbagliato o indesiderabile riceve un incentivo negativo. E quando inizia a comportarsi correttamente, l'azione di questo stimolo cessa. Fare brevi osservazioni dure o aggrottare le sopracciglia, usiamo questo particolare metodo e anche senza esitazione. Naturalmente, questo metodo potrebbe non influire su tutti. Inoltre, non possono essere abusati. E nei bambini piccoli non funziona affatto e devi essere più accurato con esso. Dopotutto, la reazione dei genitori alle azioni del bambino influisce seriamente su come crescerà.

• Un metodo come la morte aiuta a sbarazzarsi delle cattive abitudini. Non è quello di mostrare alcuna reazione all'azione di una persona, né negativo né positivo. Cioè, una cattiva abitudine non è rafforzata da nulla. Sfortunatamente, ci sono abitudini che sono stimolate e radicate da sole. Pertanto, questo metodo non è anche adatto in ogni caso. La redazione può agire su persone di tipo artistico che amano fare "in mostra" - per organizzare i capricci e provocatoriamente deboli.

• Uno dei buoni modi per sbarazzarsi delle cattive abitudini è lo sviluppo di comportamenti incompatibili. Un esempio di questo metodo è usare le caramelle ogni volta che si desidera fumare. Pertanto, un'abitudine è sostituita da un'altra. È vero, questo non sempre funziona con il fumo. Il metodo per sviluppare un comportamento incompatibile è molto adatto quando abbiamo un po 'di benessere emotivo o fisico. In particolare, non puoi immergerti in uno stato depressivo, pietà te stesso e rinunciare. In generale, la depressione può essere diversa. Alcuni di loro richiedono senza dubbio un appello a uno psichiatra, ma spesso siamo abbastanza in grado di far fronte a un tale stato. Per fare ciò, devi solo costringerti a impegnarti in qualsiasi attività attiva. In questi momenti, una persona non sarà semplicemente in grado di "andare nel suo".
• Forse il modo più efficace è il cambiamento di motivazione. Cioè, per sbarazzarsi della sua cattiva abitudine, deve avere motivi molto forti. Quindi, per esempio, una persona stessa vuole riprendersi dall'alcolismo se la sua famiglia è dipende da questo.

Prevenzione indipendente di cattive abitudini

1. Distrarre per un po 'e rilassarsi. Pensa a quali azioni esegui inconsciamente durante il giorno, che possono essere considerate la categoria di cattive abitudini.
2. Quando identifichi le "azioni dannose" che esegui automaticamente, pensa a quale ragione sta accadendo.
3. Prima di intraprendere qualsiasi azione che consideri la tua abitudine dannosa, fermati, fai un respiro profondo e leggi a 10.
4. Non pentirti e non farti concessioni. Dopotutto, tutto dipende dalla tua forza di volontà.

Conclusione

Per migliorare la tua vita, è sufficiente per adempiere a diverse semplici regole. Prima di tutto, non rimproverare per la tua cattiva abitudine. Ricorda che non ci sono persone perfette e non devi esserlo. Soprattutto, sei a conoscenza della presenza di una cattiva abitudine e cerchi di sbarazzarsene. Inoltre, dovrebbe essere analizzato se sarà davvero redditizio combatterla. In tal caso, è necessario sintonizzarti sulle modifiche. Dopotutto, se una persona non vuole cambiare nulla, sarà impossibile sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Infine, un punto molto importante. Non incolpare mai te stesso per errori minori. Dopotutto, non rinunci più al livello della tua coscienza, non agire in modo incontrollabile e cercare di cambiare in meglio. E questo è il primo passo per la vittoria su se stessi.

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