Come imparare a dire di no

Essere una persona gentile e reattiva è certamente lodevole, ma a volte aiutiamo le persone semplicemente perché non possiamo rifiutare. La paura del risentimento e della tenuta nelle relazioni ci fa andare ai nostri sacrifici a danno di noi stessi.

Sicuramente hai notato dietro te stesso o i tuoi cari strani comportamenti inspiegabili in alcune situazioni. Una persona è d'accordo con la tua richiesta, e poi fa una bugia, in modo da non rendere promesso. Ciò accade perché molte persone non possono dire "no" chiaramente e chiaramente senza un senso di vergogna, è molto più facile per loro scusarsi e dire che non hanno avuto successo, ma hanno provato molto.
Se ti viene chiesto prima di tutto, pensi come una persona vicina a te reagirà al tuo rifiuto e se rifiuti la tua richiesta in risposta alla tua richiesta. Non voglio essere noto come ingrato e non sei concessioni, anche quando tale aiuto non è affatto simile e non è incluso nei tuoi piani. Di conseguenza, i tuoi cari credono che non sei affatto difficile da cedere, perché sei d'accordo e tu, cercando di nascondere l'insoddisfazione, aggravi solo le relazioni e diventa irritabile.

Cause di affidabilità

L'incapacità di rifiutare può essere causata dai seguenti motivi molto comuni:
1. Risentimento e rabbia. In molti casi, non possiamo rifiutarci a causa del fatto che le persone che stanno affrontando l'aiuto hanno l'abitudine di essere offese o arrabbiate se qualcosa non va secondo le loro regole.
2. Scarso atteggiamento. Prima di rifiutare, pensiamo sempre se gli altri ci ameranno anche se non li seguiamo, perché nessuno ama quando non sono d'accordo con loro.
3. Ruvalità. Molto spesso, le persone considerano il rifiuto come una manifestazione di maleducazione e mancanza di rispetto, quindi per non sembrare scortese, accettiamo le richieste a scapito dei nostri desideri.
4. Una richiesta in risposta a una richiesta. Molte persone credono che se una volta ti sei girato per chiedere aiuto, ora non hai semplicemente il diritto di rifiutare e sei una specie di debitore per i propri cari.
5. Un senso del dovere. Oltre alla possibilità di risentimento, in caso di rifiuto, riteniamo di aver agito in modo errato, poiché dovremmo rispondere alle richieste delle persone persino a danno dei loro interessi, in modo da non passare attraverso egoisti.

Le radici del problema e i benefici del rifiuto

Gli psicologi affermano che tutti i problemi umani nella società sono nati dall'infanzia. Se non sei stato spesso elogiato durante l'infanzia, ma al contrario, sei stato impostato come esempio di altri, molto probabilmente la ragione principale dell'affidabilità è la bassa autostima e il desiderio di ascoltare le parole di gratitudine da persone care e amici. Tuttavia, una persona che non sa come dire di no a danno di se stesso non causa rispetto per gli altri.
Se non puoi valutare il tuo tempo e i tuoi interessi, allora nessun altro ti rispetterà più, perché sarà molto più conveniente utilizzare i servizi di una persona che vuole sacrificarsi. Più spesso sei d'accordo contro la tua volontà, più è difficile rifiutarti e costringersi a rispettare gli altri. Prima di tutto, si deve capire che i guai -frenualità non portano relazioni sane equivalenti, se necessario, ti contatteranno semplicemente.
Una persona deve essere modesta egoista in relazione a se stesso e capire quando alcune richieste danneggiano gli interessi personali. Qualsiasi aiuto dovrebbe essere una specie di reciprocamente vantaggioso in conformità con lo schema "Sono per me per te", il che significa salutare gratitudine. Se non esiste tale risposta al tuo aiuto, allora dovresti rivedere il tuo consenso alla richiesta prevista.

Manipolatori

Tutti quelli che chiedono alle persone possono condividere due tipi: questi sono interlocutori attivi e passivi. I primi firmatari richiedono il tuo consenso e, se il rifiuto, può accusarti o minacciarti, e quest'ultimo cerca di chiedere e fare pressione su un senso di pietà e umanità. Esistono diverse tecniche di base per un'efficace manipolazione con una richiesta di consenso:
1. Sorpresa. Causare eccitazione, scioccare e confondere l'interlocutore in modo che possa dimenticare i suoi interessi.
2. Velocità. Le informazioni e l'essenza del problema sono dichiarate con sicurezza, rapidamente e non del tutto accessibili alla comprensione senza dubbio che l'interlocutore rifiuterà.
3. Mancare di rispetto agli argomenti per il rifiuto. Tutti i possibili tentativi da parte dell'avversario per il rifiuto non sono percepiti chiedendo ragioni significative.
4. Ironia. Il richiedente finge di non prendere sul serio, non sente o non capisce che l'interlocutore vuole dire di no.
5. risentimento. Gli argomenti forniti per il rifiuto sono percepiti come un chiaro obiettivo per il risentimento e sono stabiliti in una conversazione in definitiva come possibile motivo per questo.
6. Flattery. Una richiesta di deliberatamente e chiaramente elogia l'avversario per placare e causare il consenso.
7. Morte. Gli argomenti per il rifiuto sono veri, ma la persona chiesta non lo riconosce.
8. Coercizione. Le frasi del richiedente, che sono ovviamente progettate per esercitare influenza per l'impossibilità del rifiuto dell'interlocutore.
9. Scelta. Il richiedente offre le sue opzioni per risolvere il suo problema con un'invasione sugli interessi personali dell'interlocutore o delle sue connessioni, ma senza un'alternativa al rifiuto.

Come imparare a rifiutare?

Esistono molti dei metodi più comuni per il corretto rifiuto della richiesta che aiutano educatamente a dire "no", a sollevare la tua autostima e suscitare rispetto agli occhi degli altri.

Pensa prima a te stesso

La prima regola per il corretto rifiuto è il pensiero di se stesso come una persona piena che non ha bisogno di una valutazione di qualcun altro. Devi capire che sei il migliore amico per te stesso e che i tuoi interessi dovrebbero essere in primo luogo. Dopotutto, se non apprezzi te stesso, il tuo tempo e i tuoi lavori, il resto inizierà a usare la tua incapacità di rifiutare.
Prima di dare il tuo consenso, valuta se è conveniente per te e, in caso contrario, se si utilizza l'interlocutore con un vantaggio eccessivo. Il tuo rifiuto non sarà l'altezza dell'egoismo e non causerà rimproveri di coscienza se capisci che stai agendo correttamente per il bene dei tuoi interessi personali. Un vero amico capirà e non sarà offeso, ma inizierà solo a rispettare il tuo tempo personale, il risentimento mostrerà solo ciò che hai usato.

Pausa

Se davvero non vuoi rifiutare una persona, ma è difficile per te soddisfare una richiesta per ragioni al di fuori del tuo controllo, non rispondere immediatamente. Supponiamo che non puoi immediatamente dare una risposta e, quando ottieni il ritardo temporaneo necessario, puoi valutare in modo sobrio la situazione e confrontare tutti i professionisti e contro il consenso o il rifiuto. È particolarmente appropriato fare una pausa quando una persona chiede improvvisamente aiuto, ma semplicemente non sai cosa rispondere.
Se sei stato colto di sorpresa con una richiesta, non dovresti rispondere incautamente e quindi rimpiangere la decisione presa. Gli psicologi consigliano di analizzare i loro interessi e le opportunità reali, nonché pro e contro il consenso. Se hai deciso di rifiutare, allora avrai il tempo di sopravvivere alla farina di coscienza e chiarire educatamente al richiedente che non puoi fornire questo servizio.

Compensazione

Tutte le persone sono in una certa misura egoista, ma un'altra cosa è se l'egoismo è "malsano" e la fornitura di servizi non implica uguale gratitudine a una persona. Ad esempio, al lavoro, il Boss ti chiede di elaborare o completare un'attività che non fa parte delle responsabilità principali. Se tali richieste vengono ripetute costantemente e gratuitamente, dovresti pensare se dovresti essere d'accordo.
In qualsiasi squadra, con una normale comunicazione e una sana assistenza reciproca, altri devono rispondere all'assistenza. Tuttavia, non si dovrebbe permetterti, senza ricevere nulla in cambio. Il tuo interlocutore dovrebbe capire chiaramente che stai aiutando a danno dei tuoi interessi e farlo solo su condizioni reciprocamente vantaggiose, che è la norma per qualsiasi società.

Acquisti forzati

Molte persone, che vengono al negozio, sono facilmente prestate a trucchi di marketing e invece del volume standard di prodotti che acquistano molti beni non di prima necessità. Prima di tutto, vale la pena capire chiaramente che tutte le promozioni e le proposte allettanti sono progettate ai fini degli utili e non al tuo beneficio personale. Pertanto, quando vai a acquistare, fai un elenco del necessario e seguilo, ma non accetta di acquisizioni impreviste.
Sentiti libero di rifiutare i venditori che ti attirano se non hai intenzione di acquistare le merci offerte. Non offendi una persona con il tuo "no, grazie", perché fa semplicemente il suo lavoro. L'acquirente ha tutto il diritto di rifiutare, poiché nessun altro ha il diritto di spendere i suoi fondi personali.

Parlare sentimenti personali

Affinché la persona chiedendo ti capisca correttamente e accetti adeguatamente il rifiuto, raccontagli dei tuoi sentimenti. Ad esempio, se non riesci a soddisfare la richiesta che non dipenda dal tuo desiderio, quindi dillo all'interlocutore in modo che abbia un'idea delle tue capacità. Dimmi che sei sinceramente rimpianto, ma non puoi fare a meno, dal momento che alcuni suggeriscono erroneamente che non costi nulla per fornire un tale servizio.
Se il firmatario inizia a manipolare i tuoi sentimenti correlati o amichevoli, raccontarti dei tuoi problemi, raccontargli dei tuoi. Dopotutto, la percentuale di guasti per ogni persona è approssimativamente la stessa e non sei responsabile dei problemi dell'altro. Se tu stesso non chiedi aiuto, allora non dovresti aiutare nemmeno dai migliori sentimenti e non fare la persuasione, un vero amico capirà, apprezzerà il tuo tempo, denaro o forza personale e accetterà il rifiuto con calma.

Alternativa

Se non si desidera fornire un servizio, non è necessario inventare il motivo del rifiuto o fare scuse. Puoi semplicemente dire "no" senza giustificazione, dal momento che hai tutto il diritto di farlo. Oltre a un semplice rifiuto, offri all'interlocutore una soluzione alternativa o consigli utili che sarai in grado di adempiere, il che non ti complicherà.

Fiducia

Se decidi di rispondere con un rifiuto, allora stai con sicurezza e non cambi la decisione in nessun caso. Alcune persone possono godere di credulsibilità e gentilezza e esercitare pressioni sulla pietà, non disprezzare nemmeno informazioni false per ottenere le proprie. Se davvero non vuoi cambiare la decisione, difendi con sicurezza la tua posizione, non importa cosa, poiché l'interlocutore può metterti pressione sentendo le tue fluttuazioni.
Per imparare a rifiutare, iniziare ad allenare "no" di fronte allo specchio con sicurezza, senza paura, vergogna o rabbia. Nelle situazioni quotidiane, cerca di essere leggermente egoista ed essere in grado di rifiutare le piccole cose, quindi ti rendi conto che non c'è nulla di riprovevole nel rifiuto. Successivamente, tale formazione ti aiuterà a portare all'automatismo la parola "no" in situazioni che sono spiacevoli per te.

Quando dire di sì "?

Se ti rendi conto che il tuo consenso non danneggerà i tuoi interessi personali, ma porterà solo emozioni positive, allora accetterà la richiesta di provare conforto emotivo. Allo stesso tempo, il tuo avversario non ti costringe ad essere d'accordo, ma ti rendi conto che il rifiuto ti costringerà a provare ansia. Se non perdi nulla con questo servizio e non sacrifichi per il bene di un altro, tale aiuto ti aiuterà a migliorare la tua relazione.
Puoi anche dare il tuo consenso, a condizione che il servizio porterà a qualsiasi vantaggio per te personalmente. Il servizio reso può assumere nuove prospettive per te contemporaneamente senza costringerti a rendere impossibile. Se il consenso ti promette di beneficiare o sai che tale assistenza sarà reciprocamente vantaggiosa, sentiti libero di fornire un servizio.
Per prendere la decisione giusta, è necessario capire che l'egoismo, i problemi, i pregiudizi e le aspettative di altre persone assegnate a te non sono inclusi nella cerchia dei tuoi doveri. Indipendentemente dal tuo rapporto con gli altri, hai la tua vita personale e la libertà di scelta, che hai il diritto di gestire te stesso. È impossibile compiacere tutti costantemente senza pregiudizi per la loro personalità.
È importante sapere che quando ti ricordi di te, è improbabile che la persona chiedendo aggiunga tutti i casi al tuo track record quando hai aiutato. La giustezza rimane spesso senza rispetto per gli altri e ispira una grande incertezza in te, il che comporta una leggera manipolazione. E i manipolatori vogliono dare consigli per essere più alti delle richieste umilianti e cercare di non spostare la responsabilità verso gli altri, ma di risolvere i problemi da soli e ascoltare la citazione saggia del grande scrittore Mikhail Bulgakov dal suo lavoro leggendario "Master e Margarita" : “Non chiedere mai niente! Mai niente, e specialmente per coloro che sono più forti di te. Loro stessi offriranno e loro stessi darà tutto.

Legami video per il rifiuto

I principali metodi di "no" educato e tatto sono presentati nel prossimo materiale video: