Le ragioni della costante sensazione di fame. Non passa una sensazione di fame anche dopo aver mangiato - cosa fare. Come sbarazzarsi della sensazione di fame

Senti la fame è la naturale necessità fisiologica del corpo. Il cibo è una fonte di energia e forze. La fame è un segno che è arrivato a compensare la perdita di energia e ricaricare. Se una persona non cantasse durante il tempo e sentiva la fame - questa è la norma, ma se, anche dopo il pasto, sta vivendo una sensazione costante di fame e vuoto nello stomaco, vale la pena ascoltare il corpo. Le ragioni che sono costrette a sentirsi affamate anche dopo i pasti, molti. Su come sbarazzarsi della sensazione di fame dopo aver mangiato senza stress per il corpo, leggere ulteriormente.

Perché sentiamo un senso della fame?

Il cibo bere è un processo complesso nel corpo. Controlla la sensazione di fame speciale centro cibo nel cervello, che si trova nell'ipotalamo. Il suo compito è quello di dare ai recettori del cervello un segnale che è arrivato a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi siamo fame, cioè la necessità di cibo. Dopo aver mangiato, quando normalizzando il livello di glucosio, una persona sente una sazietà che appare dopo 15-20 minuti quando viene appreso il cibo. Nourger si sente affamato non prima di 3-4 ore dopo il pasto. Tale periodo di tempo è ottimale per la digestione nello stomaco e nell'aspirazione al sangue dei nutrienti. Se solo i carboidrati veloci (pasticceria, riso, patate) fossero inclusi nell'assunzione di cibo (pasticceria, riso, patate), la sensazione di sazietà appare rapidamente, ma anche rapidamente e passa - l'uomo vuole mangiare di nuovo. Le proteine \u200b\u200be i carboidrati lenti forniscono una saturazione per un periodo più lungo, la sensazione di fame viene dopo. Una forte sensazione di fame, che sorge all'improvviso, è un sintomo anormale e richiede un sondaggio.

Sensazione permanente di fame: ragioni

La sensazione di fame e il desiderio di mangiare costantemente qualcosa dopo i pasti, a causa di diversi fattori.

Fattore fisiologico di costante sensazione di fame

La sensazione di fame dopo aver mangiato dopo che il pasto principale può essere dovuto alle esigenze naturali del corpo. Basta regolare la modalità e la dieta per sbarazzarsi della sensazione di fame nello stomaco, e il problema si risolverà. Tali ragioni includono:

1. Carenza liquida nel corpo.La disidratazione del corpo è la causa della falsa fame. Una quantità sufficiente di acqua durante il giorno è un ottimo modo per sconfiggere la fame.
2. Intensa attività fisica e mentale. Con il carico fisico e il lavoro mentale intenso, il cervello ha bisogno del doppio della quantità di glucosio. Una persona ha un enorme desiderio di mangiare dolce e distinguere la fame naturale in questo periodo. Pertanto, il corpo riempie la perdita di nutrienti e calorie.
3. Cambiamenti ormonali e ristrutturazione. La ragione per cui provoca un forte senso della fame nella femmina è la seconda fase del ciclo mestruale. Durante questo periodo, la maggior parte dei rappresentanti del pavimento più deboli si noti che aumentano il loro appetito. Questo è spiegato dallo sviluppo dell'ormone del progesterone durante questo periodo, nonché la perdita di sangue rilasciata dal corpo durante le mestruazioni. Per compensare la perdita di sostanze nutritive, una donna dovrebbe usare prodotti ricchi di ferro (fegato, granate, manzo). Inoltre, la fame non controllata può apparire durante i fallimenti del ciclo mestruale, in cui esiste un frequente cambiamento di umore e fluttuazioni in peso. La sensazione di fame nelle donne appare durante la menopausa.
4. Dieta o nutrizione difettosa. Diete rigide, la mancanza di calorie nella dieta diventa la ragione per cui il corpo comincia a posticipare le sostanze di cui hanno bisogno "sulla fornitura". Il peso non cade, l'appetito aumenta, ma ne voglio ancora di più.

Fattori psicologici di costante sentimento di fame

1. Nel periodo di stress, una persona sta cercando di sollevare il suo umore e assume il fallimento e le emozioni negative con qualcosa di "delizioso".
2. Il deficit del sonno e il riposo completo possono provocare un desiderio costante di avere uno spuntino. L'impairtazione del sonno influisce negativamente sulla produzione dell'ormone leptina. La sua funzione è controllare l'appetito.
3. Abbastanza spesso, una persona sente la necessità di cibo e una costante sensazione di fame dall'ozio, essendo a casa. Ha un desiderio subconscio di guardare in frigorifero e passare il tempo, avendo vinto il suo cibo gustoso. Il modo migliore per prenderti è fare una passeggiata o incontrare gli amici che ancora una volta aprire la porta del frigorifero.

Problemi di salute dovuti alla fame costante

Sull'appetito incontrollato e la sensazione di vuoto nello stomaco è influenzato da varie malattie:

• Anemia.
• Anoressia, Boopley.
• Violazione della secrezione del succo gastrico.
• Ipertiroidismo - Aumento dell'attività ormonale della funzione tiroidea.
• Il diabete dello zucchero provoca un forte senso della fame.
• Funzione riproduttiva ridotta.
• La sensazione di fame può essere causata dalla ricezione di droghe che portano a un cambiamento nello sfondo ormonale.
• La presenza di parassiti, i loro mezzi di sostentamento sono direttamente correlati alle calorie che entrano nel corpo umano. La maggior parte dei quali non raggiunge la destinazione. Una persona ha costantemente la fame.

Come superare una sensazione di fame

Il desiderio ossessivo di mangiare qualcosa di opprimere e porta disagio. L'appetito dell'appetito comporta problemi psicologici, porta a una serie di pesi in eccesso, obesità e malattie concomitanti. Come sopprimere una sensazione di fame senza danno e ulteriore stress per il corpo? Prima di tutto, è necessario stabilire la modalità di alimentazione e rispettare semplici regole di alimentazione:

1. Nel perseguimento di Slim, molti resort a diete rigide che privano il corpo dei minerali e vitamine necessari. In condizioni di deficit di nutrienti acuto, l'organismo esausto accumula le scorte di grasso del futuro e dopo un rigoroso peso della dieta tornerà. Le diete a basso contenuto calorico portano a frequenti guasti.
2. La carenza liquida è spesso la causa della fame. Un bicchiere d'acqua può distinguere la fame ed estendere il tempo per il pasto principale.
3. La mancanza di alcuni elementi causa il desiderio di mangiare uno o un altro prodotto alimentare. Quindi, con una mancanza di cloruri tira il "salato", i prodotti acidi vogliono mangiare quando carenza di magnesio. La dieta quotidiana dovrebbe essere diversificata.
4. Quindi dopo aver mangiato non c'è sensazione di fame, devi mangiare allo stesso tempo. Il corpo lancerà la produzione di succo gastrico, adattando ai bioritmi naturali.
5. Per non consentire l'eccesso di cibo, è necessario insegnare a te stesso a masticare lentamente il cibo. I pasti per il pasto dovrebbero durare almeno 20 minuti per sentire la sazietà.
6. Escludere piatti taglienti, acidi, fast food e bevande gassate dalla dieta, causando appetito.

Come rimuovere la sensazione di fame durante la gravidanza?

La sensazione di fame sperimenta le donne durante la gravidanza, durante il periodo di ristrutturazione ormonale del corpo. Il corpo della futura madre funziona in modalità intensiva, accumulando le sostanze necessarie per trasportare il feto. L'appetito delle donne incinte aumenta significativamente, le preferenze del gusto sono cambiate. Durante la gravidanza segue:

• Evitare il consumo di troppo calorie e cibo oleoso.
• Includere una grande quantità di fibra, verde, verdure e frutti nella dieta, che creerà un senso di saturazione nello stomaco.
• Il modo principale di elaborazione dei prodotti è meglio scegliere la tempra, cucinare e cucinare per una coppia.
• Si consiglia di sostituire i frutti secchi dolcianti o frutta dolce e sana.
• L'intervallo di 3-4 ore dovrebbe essere osservato tra i pasti e mangia piccole porzioni.

Alimenti travolgenti

Il senso dei sintomi della fame è in grado di sopprimere i prodotti alimentari raccomandati per aggiungere ai piatti principali.
I prodotti che riducono l'appetito includono:

• Sedano - un unico prodotto a basso contenuto calorico. Un valore speciale è una radice di sedano contenente fibra.
• Il pompelmo è un ottimo modo per ridurre l'appetito.
• Il cioccolato nero amaro costringerà a lungo per dimenticare il cibo.
• Bene, copi con la fame zucca al forno.

Come sopprimere una sensazione di fame senza cibo

• Il modo migliore per distrarre da pensieri sul cibo è l'attività fisica. Una piccola carica o una passeggiata per un po 'derete il desiderio di avere uno spuntino. Lezioni di yoga, la fame da nuoto aiuterà.
• Ridurre l'appetito è capace di erba, una sensazione travolgente di fame. È prezzemolo, cicogne di mais, ortica e salvia. Le infusioni di queste erbe sono perfettamente opacate dalla fame. Prendi la decorazione a base di erbe mezz'ora prima dei pasti.
• Alcuni con il desiderio dello spuntino prematuro aiuta il tè verde o allo zenzero con limone.

Quali farmaci possono essere riempiti con un senso della fame?

La medicina moderna offre una vasta selezione di farmaci progettati per ridurre l'appetito. Tuttavia, vale la pena ricordare che le pillole, travolgendo la sensazione di fame, non possono essere prese senza coordinamento con il medico.

Due gruppi principali di tali farmaci si distinguono:

• Compresse che riempiono lo stomaco, causando una sensazione di sazietà dopo il gonfiore.
• Preparativi in \u200b\u200bgrado di sopprimere l'appetito.

Va ricordato che solo uno specialista competente è in grado di risolvere il problema dell'appetito elevato dopo tutte le analisi necessarie e determinando il vero motivo per il senso permanente della fame.

Condurre con il tuo appetito e tenerlo sotto controllo non è così difficile. È sufficiente determinare la causa del problema, trovare un modo per risolverlo e aderire ai principi di una corretta nutrizione.