Come smettere di fumare rapidamente - modi

Quasi sempre nella loro vita, ma cercano di fumare. Questo di solito accade in una scuola o in una festa rumorosa. Il primo sbuffo non può piacermi, ma voglio sembrare degno agli occhi dei coetane Dipendente, cucciolata anche in completa solitudine. Con l'età, i gusti e le opinioni stanno cambiando, le persone iniziano a rendersi conto di aver provato così tanto all'inizio della "carriera" del fumatore: il fumo è davvero dannoso! Ma che dire delle sigarette ora sono diventate parte integrante del rituale quotidiano? Come smettere di fumare te stesso?

Smettila di fumare - l'ho fatto centinaia di volte

Mark Twain

Come smettere di fumare

Se c'è il desiderio di smettere di fumare e una persona legge una letteratura speciale su questo (libri, articoli su Internet, come questo), allora il pavimento degli affari è già stato fatto! È impossibile smettere di fumare davvero senza voler! La salvezza dell'annegamento è il lavoro dell'uomo che annega lui stesso e il sorteggio. Quindi, come smettere di fumare se non c'è forza di volontà?

Esistono molti modi per smettere di fumare, ma non importa cosa scegli, senza la motivazione corretta non funzionerà! Sfortunatamente, il detto "Fino a quando il tuono non è sveglio, l'uomo non si incrocia". In altre parole, la migliore motivazione è un notevole deterioramento della salute o, peggio ancora, una terribile diagnosi. Ci sono altri motivi per cui i fumatori abbandonano l'abitudine perniciosa, ma questi sono ancora i principali. Il Ministero della Salute era stanco di avvertire che il fumo è mortale per la salute! Fino a quando questa è una persona personalmente, o qualcuno da un ambiente ravvicinato, tali avvertimenti sono inutili. Cercheremo ancora di analizzare in dettaglio esattamente come la nicotina agisce sul corpo umano e valuteremo la scala del danno che è in grado di applicare ai fumatori inveterati. Se questo ti fa almeno pensare che sia tempo di migliorare la qualità della vita, allora questo articolo non viene scritto invano.

Come smettere di fumare rapidamente - Statistiche asciutte sui pericoli del fumo

Quindi, per il fumo dovremmo ringraziare il famoso Christopher Columbus. Aprendo l'America, portò fogli di tabacco da lì, che affumò attivamente i nativi locali e usavano persino come loro rituali. Quindi il fumo si è diffuso in Spagna e da lì e in tutta Europa attraverso le rotte commerciali.

Ufficialmente, Wikipedia afferma che il fumo è la seconda causa più importante della mortalità nel mondo! Ma non importa come si diffondano queste informazioni, non importa quanto i prezzi delle sigarette in tutta la Russia decollino, il problema del fumo è ancora rilevante.

Non è più un segreto che la nicotina includa un'intera miscela di veleni terribili e pericolosi, come arsenico o monossido di carbonio, per esempio. Nel fumo di tabacco ci sono oltre 50 agenti cancerogeni, così come le nitrosamine, a causa delle quali il cervello del fumatore soffre nel modo più triste. Ci sono anche sostanze radioattive che fanno parte del fumo di tabacco, come il polonio o il piombo.

Il fumo contribuisce all'aspetto e allo sviluppo di malattie molto gravi, alcune delle quali finiscono nella morte!

Basti pensare, ogni anno, a causa del fumo in tutto il mondo, circa 5 milioni di persone muoiono. Nel 90% dei decessi per cancro ai polmoni, è anche il tabacco. Questa non è statistica secca, dietro ogni figura c'è una persona reale che potrebbe prolungare in modo significativo la sua vita, dovrebbe prendere la testa in tempo.

• Il fumo regolare a volte aumenta il rischio di sviluppo cancro polmonare, cavità orali, esofago, stomaco, duodeno! Nei polmoni, una certa quantità di resine si deposita regolarmente e sicuramente condurranno un fumatore alle malattie del sistema respiratorio.
• Dal fumo i vasi sanguigni soffrono, la pressione sanguigna aumenta. Il carico quotidiano sul cuore aumenta, costringendolo a funzionare in eccesso alla norma e ad usurarsi più velocemente per questo.
• Il fumo eccessivo, come dimostrano gli studi, può persino causare cecità! La conseguenza dell'apporto di sangue insufficiente è la distrofia della retina e il guscio dell'occhio, e il nervo visivo soffre a causa del costante effetto dei veleni di nicotina su di essa.
• Oltre a quanto sopra l'apparecchio acustico, gli organi del sistema riproduttivo soffrono, il sistema nervoso è esaurito, le prestazioni del cervello sono ridotte, compaiono i disturbi del sonno, gli organi digestivi soffrono, le funzioni epatiche sono ridotte... e questo è tutt'altro che un elenco completo di tutti i tipi di conseguenze negative del fumo!
• Aspetto Soffre anche a causa del fumo e in un modo piuttosto grave. La carnagione acquisisce un'ombra grigiastra, la condizione della pelle nel suo insieme peggiora, i denti si scuriscono, la respirazione diventa testarda ... È dimostrato che il fumo accelera l'invecchiamento biologico! Portiamo consapevolmente la nostra vecchiaia e la nostra morte.
• Tutti sanno che non puoi fumare una donna incinta, ma poche persone pensano davvero al perché. Ipossia cronica Ha un impatto significativo sullo sviluppo del feto in modo negativo o addirittura può portare a un aborto spontaneo. Il bambino può nascere prima del previsto, farà costantemente male e rimarrà fortemente indietro nel suo sviluppo dai suoi coetanei.
• Ci sono probabilmente molti che hanno sentito parlare dei pericoli fumo passivo. Quasi tutti noi soffre di lui. Non è sufficiente fumare qui, devi anche riuscire a non ritrovarti mai nella cerchia di un'azienda di fumo o in luoghi in cui è consentito il fumo (è positivo che ci siano sempre meno posti di questo tipo). Il fumo passivo contribuisce allo sviluppo delle stesse malattie mortali del fumo. In effetti, in questo caso, una persona non fumatore inala lo stesso fumo che il fumatore aveva appena espirato.

Cosa succede al corpo quando smetti di fumare

Se smetti di fumare, le conseguenze non si farà aspettare:

• dopo 20 minuti, il lavoro cardiaco ritorna alla normalità;
• dopo 12 ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue viene normalizzato;
• dopo 2 settimane, il rischio di un attacco cardiaco diminuisce, il funzionamento dei polmoni migliora;
• un anno dopo, la necessità di tabacco alla fine scompare, il normale colore ritorna sulla pelle;
• dopo 5 anni, il rischio di ictus è ridotto;
• dopo 10 anni - il rischio di cancro è ridotto.

Più dettagliatamente su ciò che sta accadendo nel corpo dopo aver rifiutato il fumo può essere trovato nel calendario per smettere di fumare.

Come smettere di fumare rapidamente - Un calendario smette di fumare

Questo è un calendario in cui tutti i tipi di sintomi vengono raccolti da giorni, accompagnando una persona che ha deciso di legare con il fumo. È chiaro che ogni processo è molto individuale, si tratta solo di informazioni generali.

• Giorno 1.

Il primo giorno di abbandono di sigarette è abbastanza insolito, perché in situazioni ordinarie non puoi più prendere una sigaretta e dove metterti per questo tempo è generalmente incomprensibile. La motivazione è forte all'inizio del modo di combattere il fumo. Nel frattempo, il corpo viene ricostruito in un modo nuovo, abituarsi a lavorare senza nicotina. Già ora il livello di monossido di carbonio nel sangue è significativamente ridotto e la pressione sanguigna è normalizzata.

• Giorno 2.

Il corpo inizia a farsi prendere dal panico senza una dose familiare di nicotina, voglio fare almeno un soffio, ma la motivazione è ancora abbastanza forte. I pensieri si insinuano che forse non sei ancora pronto per la vita senza sigarette. Nel frattempo, la funzione polmonare migliora, la produzione di muco in essi diminuisce.

• Giorno 3.

La dipendenza fisica dalla nicotina è dal declino, ma finora la psicologica aumenta. Una persona non sa dove mettersi, come prendermi le mani, i pensieri sono confusi, possono persino iniziare i disturbi del sonno. A causa dell'aumento del flusso sanguigno, migliorare l'afflusso di sangue al cuore e al cervello, la produzione di muco nello stomaco rallenta e inizia il ripristino dei bronchi.

• Giorno 4.

L'aggressività e il nervosismo sono leggermente in declino, ma i problemi con il sonno sono ancora rilevanti. Il flusso di sangue al cervello e al cuore si impegna per il normale indicatore di un non fumatori, tutti i processi di partenza iniziati sono attivamente continuati. I problemi con le feci sono possibili a causa di una diminuzione della motilità intestinale. L'edema può iniziare a manifestarsi e tossire.

• Giorno 5.

Un piccolo periodo pericoloso inizia in termini di possibilità di una rottura. È difficile trattenere te stesso e forse di nuovo una manifestazione di nervosismo o persino aggressività. Nel corpo, il processo di recupero è in pieno svolgimento, ha già raggiunto i dipartimenti lontani del sistema bronchiale e noioso. I microtrauma che si sono formati sulla superficie della lingua a seguito di costante effetti negativi delle sigarette iniziano a guarire lentamente.

• Giorno 6.

La tensione aumenta, la probabilità di un guasto aumenta ogni ora. La produzione di muco nelle parti inferiori dei polmoni ritorna alla normalità. L'attività secretoria sia dello stomaco che del pancreas è stabilizzata.

• Giorno 7.

Il corpo inizia a riconciliarsi con ulteriori vita senza nicotina, è stato ricostruito in un nuovo funzionamento e quindi tutti i processi di restauro hanno iniziato a tornare alla normalità.

Diventa sempre più difficile da trattenere, ma è ancora importante sopraffare te stesso. Non fare cose che di solito accompagnano il fumo, ad esempio, l'uso di caffè o alcol in un'azienda di fumo può provocare una sigaretta e tutti gli sforzi andranno in polvere.

• Giorno 8.

Il gusto e l'odore normali iniziano a tornare. L'inizio della seconda settimana è leggermente più semplice, l'aggressività e l'irritabilità iniziano a diminuire. Tuttavia, la sensazione di perdita sta ancora perseguendo un ex fumatore.

• Giorno 9.

Il sistema bronchiale continua il suo restauro, anche la mucosa del tratto gastrointestinale inizia a riabilitare. La funzione del sangue migliora. La possibilità di rompersi quando si contatta i colleghi o gli amici del fumo.

• Giorno 10.

Il processo di restauro del sistema immunitario è iniziato, allo stesso tempo, la luce e le navi continuano a cessare. La motivazione si impegna a zero, è necessario un supporto esterno!

• Giorno 11.

In questo giorno è possibile un'ondata ormonale, che controllerà direttamente i sentimenti e le emozioni nel prossimo futuro. Non sarà sorprendente nel fatto che le donne diventeranno un po 'più piangenti, uomini - leggermente aggressivi.

• Giorno 12.

L'attività vascolare continua a normalizzare e ciò influisce direttamente sul miglioramento della nutrizione tissutale (inclusa la pelle). Pertanto, ora puoi sentire complimenti al tuo indirizzo sul miglioramento del colore del viso. Se nel processo di fumo dell'infiammazione cronica dei polmoni e del tratto gastrointestinale è iniziata, ora è decam. Di conseguenza, la tosse non è più così terribile, sebbene sia ancora presente.

• Giorno 13.

Non è un segreto che le cellule della pelle siano costantemente aggiornate. La pelle nella sua struttura ha diversi strati. Le cellule degli strati più profondi sono state poste senza gli effetti dannosi della nicotina, molto presto raggiungeranno gli strati esterni, in modo che il viso brilli con un colore completamente uniforme.

• Giorno 14.

Il ripristino dei bronchi sta per finire, le piastrine vengono attivamente aggiornate. Le pareti delle navi ripristinano i loro tessuti. Due settimane indietro e questa è una specie di linea. Sfortunatamente, molti, dopo averlo raggiunto, si rompono. E questo significa solo che per tutti i 14 giorni puoi moltiplicare per zero. Se l'esperienza del fumo è inferiore a 20 anni, la tosse inizia a indebolirsi notevolmente. Le dita si stanno gradualmente sbarazzando della colorazione giallastra.

• Mese 1.

Ho superato un mese intero, eccellente, tenerlo! Tutto è già pronto per il pieno restauro del corpo a livello cellulare. Molto presto, tutte le cellule del corpo saranno aggiornate e non sapranno cos'è la nicotina e quale sia il suo effetto pernicioso.

1 mese-una linea difficile, qualcuno può rompersi (un intero mese di scarico!), Qualcuno, al contrario, orgoglioso del suo successo va oltre con una testa altamente compresa.

• Mese 2.

Le cellule della pelle hanno già superato diversi cicli di rinnovo, il che significa che la giallo è completamente passata, come la secchezza inerente a molti fumatori. La rete vascolare rimane ancora, poiché le cellule del vaso non hanno ancora iniziato il loro rinnovamento. In generale, le navi e i fumatori leggeri vengono ripristinati per il più lungo e il loro sistema nervoso.

Non c'è dipendenza fisica, ma la psicologica rimane ancora, sebbene sia un po 'declino. Vorrei non fumare piuttosto, ma di restituire quel modo di vivere, quelle abitudini, quei rituali così chiamati che accompagnavano il fumo.

• Mese 3.

Inizia il completo restauro di tutti i vasi sanguigni, il loro tono ritorna alla normalità. Infine, una dipendenza psicologica si allontana, da aggrapparsi è molto più semplice. Ma va ricordato che solo una sigaretta affumicata distrugge semplicemente tutto ciò che era prima. Il sogno è completamente normalizzato, l'aggressività e la fatica non sono stati osservati da molto tempo.

• Mese 4.

La carnagione si sta avvicinando al naturale, la secchezza è completamente passata se non è passata a lungo. Il tratto digestivo è completamente normalizzato, non ci sono violazioni. Il cibo viene assorbito il più possibile con tutte le sue utili vitamine e minerali.

• Mese 5.

Le cellule epatiche, così sofferendo nel processo di fumo, iniziano a riprendersi solo ora. I tessuti leggeri continuano il loro percorso di restauro. Puoi iniziare a nuotare in piscina o fare semplici carichi cardio, come il ciclismo o il nuoto in piscina, per esempio.

• Mese 6.

Quando è passato un anno e mezzo senza fumare, un nuovo sangue inizia a circolare nel corpo di un ex fumatore, che è completamente rinnovato e le cui cellule non sono mai state esposte all'effetto distruttivo della nicotina. Il restauro del fegato è in pieno svolgimento, ogni mese tutto è più veloce.

• Mese 7.

I recettori del gusto e dell'odore sono significativamente intensificati. Il naso ora cattura odori a malapena distinguibili e le tonalità del gusto dei soliti piatti sono sorprese dalla loro diversità e versatilità.

• Mese 8.

Se il fumatore ha un'esperienza piuttosto seria dietro di lui, allora la tosse residua può ancora preoccuparsi, ma ogni mese sta diminuendo. Nell'ottavo mese, è praticamente assente nella maggioranza, mentre il muco praticamente smette di distinguersi.

• Mese 9.

Dicono che dopo così tanto tempo si verifica la fase critica, la probabilità di una rottura in cui è molto grande. Le difficoltà e la privazione delle prime settimane sono già state dimenticate, voglio solo ricordare com'era. Non soccombere a questo, perché sono già stati spesi così tanti sforzi!

• Mese 10.

Qualcuno può iniziare a sognare sogni assolutamente reali in cui fumano. Anche se nel pomeriggio una persona non ricorda più le sigarette, il subconscio in questo modo ricorda loro e, per così dire, dice che sarebbe bello ripetere.

• Mese 11.

I polmoni hanno già recuperato così tanto che è tempo di caricarli con un lavoro utile. Lezioni in palestra, correndo - lezioni ideali per ex fumatori in questo momento di rifiuto del fumo. Qualcuno può voler fumare qualcuno ora, ma questa non è una dipendenza fisica per molto tempo, questo è uno stile di vita e le vecchie abitudini che il desiderio sta attaccando.

• Mese 12.

È passato un anno intero dall'inizio di una nuova vita! Questo è davvero degno di lode! Una persona ora è molto più sana (sia fuori e dall'interno) di un anno fa. Il rischio di infarto è diminuito del 50%, ictus - del 30%. Anche i rischi dello sviluppo dell'oncologia sono significativamente diminuiti.

Certo, puoi entrare sia ora che molto più tardi. Ma perché è stato tutto questo per iniziare?

Modi per smettere di fumare una donna

Il fumo è dannoso per tutti, ma per le donne ancora. E il punto qui, ovviamente, è che prima o poi sarà necessario sopportare e dare alla luce il suo bambino. Naturalmente, anche il DNA del 50% di papà svolge un ruolo significativo, ma, oltre al suo 50%, la mamma deve creare tutte le condizioni nel suo corpo per la concezione di successo, lo sviluppo e la successiva nascita di un bambino sano. Pertanto, idealmente, è meglio per le donne non fumare affatto, o almeno prima della nascita di tutti i loro figli, o legare con un'abitudine perniciosa un anno prima della pianificazione della gravidanza. Naturalmente, le situazioni sono diverse e non importa come risulta nella tua vita, gettalo meglio. Anche se sei già incinta, è meglio che fumare tutti i 9 mesi. Le conseguenze possono essere semplicemente terrificanti: aborti spontanei, la nascita di bambini prematuri e sottosviluppati, la presenza di tutti i tipi di vizi e terribili patologie in essi.

In tutti gli altri, i rischi delle donne sono assolutamente gli stessi degli uomini come per gli uomini. Ne abbiamo parlato all'inizio di questo articolo. E per quanto riguarda i modi, come smettere rapidamente di fumare e non sono diversi da quelli soliti. Resta solo per aggiungere che non è affatto femminile e persino volgare quando odora di un tabacco da una bella signora sofisticata.

Modi per smettere di fumare

Come smettere di fumare sigarette: milioni di fumatori fanno questa domanda ogni giorno. Qualcuno motiva il calendario a smettere di fumare (ne abbiamo parlato sopra), qualcuno non è abbastanza e richiede azioni e suggerimenti assolutamente specifici.

Come smettere di fumare una diminuzione in una parte giornaliera di nicotina

Questo è un modo piuttosto controverso per smettere di fumare te stesso. Perché controverso? Si ritiene che questo sia auto -accertamento e devi lanciarlo immediatamente e bruscamente. Ma considereremo comunque questo metodo, improvvisamente ti aiuterà. La sua essenza è molto semplice. È necessario ridurre la quantità di sigarette affumicate quotidianamente. Ci sarà un guasto, ma non tanto come se lo gettassi subito. Dovresti bere più acqua e, se lo desideri, metti qualcosa nella tua bocca un sacchetto di frutta secca. Il cioccolato in questo caso è indesiderabile, poiché ciò contribuisce a una serie di peso in eccesso.

Come smettere di fumare con una patch di nicotina

Un modo interessante, ma di nuovo, un modo controverso per smettere di fumare a casa. Le cimpelle di nicotina, come suggeriscono il nome, hanno nella loro composizione nicotina, che penetra attraverso la pelle e quindi influenza una diminuzione del numero giornaliero di sigarette. Si ritiene che tra due mesi puoi abbandonare completamente il fumo. Ogni patch ha il suo dosaggio, che è selezionato individualmente a seconda del numero di sigarette che una persona fuma ogni giorno. È necessario cambiare la patch ogni giorno e devi scegliere per essa un'area della pelle, priva di capelli. Ciò è dovuto non solo al fatto che così per strappare la patch è molto più indolore, ma anche con il fatto che dovrebbe adattarsi con cura al corpo. Questo metodo è efficace per coloro che hanno dipendenza fisica dalle sigarette. Chiunque abbia una dipendenza psicologica, è improbabile che questo metodo di rifiuto del fumo sia in grado di aiutare.

Come smettere di fumare con una gomma da masticare nicotina

L'azione della gomma da masticare nicotina è simile all'azione di una patch di nicotina. Ha anche una certa dose di nicotina (ogni gomma da masticare ha il suo dosaggio), aiuta anche coloro che hanno dipendenza fisica. Il pericolo della sua applicazione è che con un lungo termine che ricorto a questo strumento, può apparire una dipendenza psicologica dal processo di masticazione. La gomma da masticare ha un gusto piuttosto specifico, che non è adatto a ogni fumatore.

Per quanto riguarda il metodo di applicazione, è estremamente semplice. La gomma deve essere masticata e attaccata all'aspetto di un gusto con l'aiuto della lingua sulla guancia e mantenerlo fino a quando le sensazioni del gusto scompaiono completamente.

Opinioni piuttosto controverse sul fatto che puoi passare completamente dalle sigarette al narghilè e fumarlo una volta al mese. O ora le sigarette elettroniche sono molto popolari. Puoi discutere a lungo sui loro benefici o danni, ma tutto ciò è meglio del fumo quotidiano delle sigarette più ordinarie. Inoltre, né il narghilè né la sigaretta elettronica causano un odore spiacevole dalla bocca. Allo stesso tempo, possono contenere la stessa nicotina, perché il danno causato a loro è ancora rilevante.

Smettila di fumare: rimedi popolari

Naturalmente, come in qualsiasi altro business, semplicemente non puoi fare a meno dei rimedi popolari. Dimoremoci su pochi a nostro avviso il più interessante.

Infusione di menta, origano e ribes

Le erbe secche sono prelevate nella seguente proporzione: 100 g di menta piperita (e volantini e fiori), 100 g di orico, 50 g di foglie di ribes nero. Tutto questo è completamente miscelato e schiacciato. È necessario prendere 3 cucchiai. La miscela risultante e versare 0,5 litri. acqua bollente, insistere in thermos per 45 minuti, quindi filtrare accuratamente con garza. Il decotto risultante deve sciacquare la bocca quando c'è il desiderio di fumare. Inoltre, può essere bevuto 3 volte al giorno 1/3 tazza 30 minuti prima di mangiare.

Infusione di menta e calamo

È necessario prendere l'erba secca e schiacciata: 2 cucchiaini. pepe menta e 1 cucchiaino Radice del calamo, addormentarsi in un thermos e versare 250 ml. acqua bollente. Insistere 1 ora, dopo la tensione e sciacquare la bocca con questo decotto al primo minimo desiderio di fumare.

Le foglie di ciliegia degli uccelli

Per sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina nei momenti di un desiderio speciale di fumare, devi masticare i ramoscelli di ciliegia degli uccelli, piccoli, con uno spessore non più di 5 mm. Dopo 2 settimane di uso regolare di questo metodo, il desiderio di fumare diminuirà.

Va capire che tutti i metodi di cui sopra hanno un'efficacia non dimostrata e per qualcuno che lavorano, per qualcuno. È ottimale non ingannare te stesso, ma lanciare bruscamente, subito, qui e ora. Puoi su una controversia, puoi per un'azienda con un migliore amico. Come vuoi, se solo ti motiva. La cosa più importante è prendere una decisione irremovibile e quindi provare a seguirla, non importa quale. Se anche durante una leggera intossicazione inizia a tirare le sigarette, rifiuta per la prima volta e alcol. Se una tazza di caffè è doppiamente più gustosa da attaccare con una sigaretta, quindi eliminalo dalla tua vita almeno temporaneamente. Nella comunicazione, dare la preferenza ai non fumatori almeno ai primi 1-3 mesi.

Va davvero compreso che il rifiuto del fumo è un passo grande, ampio e fiducioso verso una buona salute! E non solo le persone, ma anche le persone chiuse intorno a te.

Libro: come smettere di fumare

Ad oggi, c'è un gran numero di diverse letterature, che racconta come smettere di fumare. Ma un leader indiscutibile è un certo Allen Carr, che ha scritto un libro su questo, che aiuta davvero. Afferma che per smettere di fumare, si deve leggere il suo libro dall'inizio alla fine, seguendo rigorosamente le sue raccomandazioni. Considera brevemente qual è il modo di smettere di fumare da Allen Carra.

L'obiettivo di tutti gli altri libri è far smettere di fumare una persona, ma Allen Carr ha fissato un obiettivo per essere completamente diverso - per creare una persona in una persona in modo che l'abbandono delle sigarette gli provochi gioia, come se fosse guarito da un terribile malattia. E questa è la differenza cardinale tra la sua metodologia e tutte le altre, perché grazie a lei una persona sarà in grado di guardare indifferentemente le sigarette e i fumatori non con invidia, ma con pietà.

L'autore del popolare libro fumava per 33 anni, durante i quali provava più di una volta con un'abitudine perniciosa, tornando ad esso ancora e ancora. All'età di 49 anni, l'ultima sigaretta è stata incollata a loro, e questo è stato uno dei momenti più felici della vita di Carra.

La creazione del suo metodo è stata contribuita a una terribile diagnosi: la forma inoperativa di cancro ai polmoni, con la quale ha comunque vissuto fino all'età di 72 anni grazie all'abbandono delle sigarette. Un buon esempio del perché fumare è davvero dannoso.

L'essenza del libro "Il modo semplice per smettere di fumare" Allen Carra si riduce al fatto che se il lettore lo legge attentamente, allora il desiderio di legare con una cattiva abitudine apparirà nelle prime pagine. Considera le idee chiave di Allen Carra:

1. Non una sola persona fumante è toccata da fatti terribili sui pericoli del fumo. Per loro, il rifiuto della loro abitudine preferita è equivalente a portare la vittima. L'autore crede che tale intimidazione non sia in grado di aiutare nella lotta contro il fumo, altrimenti molti avrebbero abbandonato un'abitudine perniciosa.
2. Solo i non fumatori sono in grado di percepire statistiche reali sul cancro e altre malattie mortali causate dal fumo di sigarette. I fumatori preferiscono non pensarci in modo che l'illusione del godimento del fumo non sia scomparsa. L'autore esorta il fumo delle persone a guardare negli occhi e rispondere alla domanda se sono pronti a fumare dopo che un processo di cancro inizia nel corpo.
3. Nessuno vuole diventare un fumatore che fa il suo primo sbuffo, nessuno ha intenzione di diventare un alcolizzato che prende il suo primo sorso di vino. Dalla prima sigaretta, l'abitudine si insinua inosservata. Una persona pensa di poter legare in qualsiasi momento, ma un sacco di ragioni è dove ci sono molti motivi ogni giorno.
4. Ognuno ha le sue ragioni per cui fuma, ma Carr crede che ce ne siano solo due: reale dipendenza dalla nicotina e dal "lavaggio del cervello" (pubblicità nascosta).
5. La nicotina è una sostanza narcotica, che può essere dipendente dalla prima sigaretta. Da qui il complesso di sensazioni spiacevoli che si presentano quando si cerca di legare con il fumo. La nicotina viene escreta dal corpo immediatamente dopo aver fumato una sigaretta, il corpo inizia immediatamente a risvegliarlo. Ecco perché diverse sigarette vengono affumicate al giorno e in situazioni stressanti e diverse sigarette di fila. Tuttavia, è facile sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina, la cosa principale è riconoscerlo.
6. Sebbene sia vietato pubblicità ufficialmente i prodotti del tabacco e tutti i pacchetti di tabacco sono immagini terribili con iscrizioni sui pericoli del fumo, il "lavaggio del cervello" attraversa film in cui ci viene mostrato che fumo di uomini d'affari di successo e ricchi.
7. I fumatori pensano di alleviare lo stress, sbarazzarsi della noia, aggiungere diversità al tempo libero con le sigarette, ma questo è un mito. È sufficiente guardare ai non fumatori che possono raggiungere tutto questo da soli, senza l'aiuto delle sigarette.
8. Prima di tutto, è necessario rendersi conto che il piacere del fumo è un'illusione creata con l'aiuto di un'altra parte della nicotina. Per smettere di fumare, una persona deve realizzare lo stress e l'ansia che lo circondano e sbarazzarsene senza ricorrere alle sigarette. Non ci saranno fattori provocanti: meno probabilità di un altro inasprimento.
9. È generalmente accettato che avendo smesso di fumare, una persona si viola in qualche modo, perché è stato costretto ad abbandonare il povero nativo! Ma questo è fondamentalmente sbagliato, perché l'abbandono delle sigarette è al contrario, il raggiungimento della libertà interna e l'espansione dei confini. Una persona non perde nulla, ma al contrario, acquisisce e molto.
10. Il fumatore arriva ancora e ancora per la prossima parte della nicotina solo per la paura banale. La paura che la vita senza sigarette cesserà di portare il primo piacere, il fatto che sulla strada per il rifiuto del fumo ci sarà più di un mese di sofferenza e privazione. Tuttavia, Allen Carr crede che sia molto più logico avere paura di vivere tutta la sua vita in schiavitù alle sigarette, sognando di fumare il prossimo. Un chiaro indicatore della paura è ciò che sono abituati a lanciare da lunedì o domani, ma non qui e ora.
11. Le sigarette creano vuoto nella vita dei fumatori, rendendoli i loro schiavi e distruggendo gradualmente la loro vita.
12. Avendo abbandonato il fumo, una persona diventa più sana, risparmia un sacco di soldi (le sigarette diventano più e più di un anno di anno), acquisisce autosfidenza, prolunga la sua vita ...
13. Ci sono ragionamenti nel cerchio dei fumatori che non ha senso smettere di fumare nella paura della malattia mortale se ognuno di noi può cadere sotto l'autobus domani. Ma l'autore si oppone ragionevolmente che sia così, ma nessuno di noi salterà sotto questo autobus di proposito! E dal fumo regolare, una persona lo sta facendo, portando la sua morte ogni giorno.
14. C'è un altro argomento per i fumatori. Sicuramente ognuno di noi ha sentito discussioni sul povero stato di ecologia, specialmente nelle megacie, quel pollo, non fumo, nei polmoni e ha così risolto molte sostanze dannose. E l'autore trova un discreto argomento per questo: perché caricare i polmoni ancora più forti?
15. Una lezione ingrata per smettere di fumare attraverso la forza di volontà. Quindi una persona si prepara in anticipo per la sofferenza, perché si viola in qualche modo. Quindi porta una specie di sacrificio, pensando che stia gettando qualcosa, anche se non c'è nulla da buttare in grande. L'autore si offre di dimenticare la parola "lancio" e sostituirlo, dì "fermate", "fermati", "liberati". E pensare che sbarazzarsi di una cattiva abitudine, al contrario, darà molto nuovo alla vita. Questa è la salute e la carnagione normale, la respirazione fresca, il risparmio di molti soldi, questa è la fine della schiavitù nei bastoncini di nicotina.
16. Tutti i tipi di modi per sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina, come una diminuzione del numero di sigarette al giorno, fumare di tanto in tanto, il fumo segreto e simili, non porteranno altro che tornare al solito fumatore normale giorno dopo giorno .
17. Si ritiene che la nicotina uccida un senso di ansia, rilassando una persona e distraggendolo dai problemi dell'urgente. Tuttavia, i non fumatori, a differenza dei fumatori, non si sentono infelici dal fatto che non possono essere fumati dopo cena, per esempio. Quindi una conclusione semplice e logica: la nicotina non rimuove un senso di ansia, ma la crea.
18. Solo due cose che aiuteranno a smettere di fumare facilmente - a decidere il rifiuto del fumo e rallegrarsi di questo senza soccombere alla depressione. Milioni di fumatori hanno preso una decisione centinaia di volte, ma in realtà dovrebbe essere solido e definitivo.
19. I soliti metodi per rifiutare il tabacco includono una considerazione dettagliata di tutti gli aspetti negativi del fumo, ma il libro di Allen Carra si basa su un metodo completamente diverso, che afferma che il desiderio di fumare lascerà se ti resisti per molto tempo senza sigarette. Altri metodi, che si basano su argomenti logici sui pericoli del fumo, non funzionano per due motivi:

• le persone hanno una sensazione di sacrificio, perché sono costretti a negare il piacere;
• il fumatore è legato a mani e gambe, imponendo ragioni per cui non puoi fumare.

20. Il modo più semplice per lanciare da Allen Carra è che non dovresti pensare ai motivi per cui dovresti dire addio a una cattiva abitudine il prima possibile. Suggerisce di guardare il problema del fumo più ampiamente, ponendo semplici domande ai suoi lettori:

• Cosa ti dà il fumo? Espandi la cerchia di comunicazione, supporta qualsiasi conversazione? Ma oggi, fumando - solo anti -estate! Per i fumatori, vengono assegnati luoghi speciali, il che, saremo onesti, rimangono sempre meno! Alla ricerca di un minuto per fumare un fumatore ed è anche costretto a cercare un posto dove può farlo. Quindi si sente costantemente in colpa e persino violato.
• Ti piace davvero fumare sigarette? Certo, altrimenti perché è necessario? Ma di che tipo di piacere possiamo parlare quando il fumatore è al lavoro o nella cerchia di non fumatori? Dopotutto, è costretto a interrompere costantemente a causa della sua abitudine perniciosa, l'odore da lui non è piacevole, come può comunicare con loro ulteriormente o lavorare? E se il lavoro è collegato alle persone? Inoltre, Alenn Carr afferma che se una persona ha sigarette e non ha un marchio amato nel negozio, ma c'è più volte peggio, quindi, ovviamente, non rifiuterà il fumo! Fumerà il peggior marchio! È piacere? "I ricci piangevano e iniettarono, ma continuarono a mangiare un cactus."
• L'autore esprime dubbi sulla risposta affermativa, citando la situazione in cui il fumatore si trova nella cerchia di non fumoker o quando viene costantemente interrotto dal fumo durante il lavoro. In questi casi, si sente piuttosto a disagio e alla sua colpa.
• Vuoi vivere spendendo un sacco di soldi per tenere costantemente le sigarette in bocca? E qui la risposta è ovvia - certo che no. Il fumatore spende soldi pazzi per avvicinarsi alla morte. Questo processo è accompagnato da una respirazione spiacevole, dita ingiallite, denti scuri, odore di sigaretta da vestiti e capelli.

Probabilmente, ora è chiaro perché le persone smetteranno di fumare per leggere Allen Carra. Il suo metodo è fondamentalmente diverso da tutti gli altri in quanto non intimidisce terribili malattie incurabili, ma al contrario, descrive le prospettive della vita senza sigarette, quanto possano essere luminose e complete. L'autore condivide la sua esperienza personale, parlando di come la sua salute è tornata con l'abolizione del fumo. Gli attacchi di tosse hanno iniziato a ritirarsi, nel tempo ho acquisito una normale tonalità, vene varicose si sono ritirate, macchie di età che sono apparse nell'autore all'età di 40 anni. Certo, non ha attribuito molta importanza a tutto questo e non ha collegato tutto questo con il fumo di sigarette, e questa è stata una vera scoperta dopo l'abolizione del fumo.

Quando è stato chiesto se è possibile abbandonare il fumo bruscamente, Allen Carr risponde con sicurezza: è possibile e persino necessario, solo quindi sembra possibile dire addio a qualcuno con un'abitudine dannosa. Non domani, non lunedì, ma in questo momento, nel mezzo di una giornata lavorativa e quando ci sono situazioni stressanti in giro, mentre lui stesso e lui stesso.

Riassumeremo

Abbiamo esaminato in dettaglio una domanda così ardente: puoi smettere di fumare? Ovviamente, è davvero possibile, è solo necessario prendere una decisione volontaria. Come smettere di fumare è l'attività personale di tutti. Abbiamo esaminato parecchi modi e speravamo sinceramente che almeno uno di loro ti aiuti davvero. E presto noterai come la vita ha iniziato a giocare con colori vivaci, quanto siano sfaccettati gli odori profumati, quanto il cibo fatto in casa sia davvero gustoso, proprio come durante l'infanzia. Non perderai nulla, ma acquisirai solo una salute eroica e una riflessione impeccabile nello specchio.

Video "modo semplice per smettere di fumare Allen Carra"