Cosa fare quando si mangia troppo: cosa fare se si ribalta. L'eccesso di eccesso compulsivo

Vacanze, incontri con amici, feste rumorose o altre celebrazioni con un'abbondanza di deliziosi piatti soddisfacenti sul tavolo festivo, portano non solo emozioni positive e piacere dal cibo, ma anche alcune conseguenze spiacevoli. Probabilmente, molti hanno dovuto affrontare un eccesso di cibo dopo una abbondante festa con molti piatti deliziosi e gustosi, ognuno dei quali avrei sicuramente provato. Di conseguenza, il giorno successivo c'è un malessere generale, una debolezza in tutto il corpo, la gravità nello stomaco o la nausea. Cosa fare se si ribalta e cosa porta troppo il cibo, soprattutto se è regolare, leggi in questo articolo.

Cosa c'è di mangiare troppo e perché sorge

Il cibo eccessivo è un disturbo di assunzione di cibo, in cui una persona assorbe un eccesso di cibo, molto più di quanto il suo corpo ha bisogno, e non può fermarsi al momento giusto.

L'argomento della dieta corretta e sana è uno dei più rilevanti nel mondo moderno. Gli scienziati americani hanno calcolato che una persona moderna consuma 2 volte più cibo rispetto ai nostri antenati. L'overflow è uno dei principali e pericolosi "nemici" di tutta l'umanità, ogni secondo ha mai riscontrato un problema simile, e per molti, il cibo eccessivo diventa una cattiva abitudine, che non solo per sbarazzarsi.

Uno stomaco umano è in grado di allungarsi sotto l'influenza degli alimenti che vi entrano, 6 volte più grande delle sue dimensioni in uno stato normale. La ricezione di più cibo è pericoloso per la salute e il bene generale. Idealmente, una persona dovrebbe mangiare solo quando sente fame e consumare piccole porzioni. Ma, spesso mangiamo quando ci annoiamo, ci sentiamo stressti, per l'azienda. Molti non si rendono nemmeno conto che mantengono regolarmente troppo.

Sintomi di eccesso di cibo

Molto spesso, i sintomi di eccesso di cibo si verificano in coloro che conducono uno stile di vita sedentario o sedentario. Dopo un eccesso di un'over -time, ad esempio, dopo una festa abbondante, puoi sentire:

• una sensazione di pesantezza nello stomaco, stomaco;
• gonfiore, comparsa di formazione di gas e flatulenza;
• bruciore di stomaco, nausea, malessere generale, a volte insonnia;
• dolore nell'intestino, colica;
• diventa difficile da muoversi, voglio sdraiarmi e non muovermi.

Se il pasto in eccesso ha acquisito un personaggio regolare per lungo tempo, puoi notare e sentire i seguenti cambiamenti nel tuo corpo:

• Si verifica un rapido aumento di peso, specialmente per coloro che non si impegnano nell'attività fisica. Il numero di calorie consumate con una grande quantità di alimenti aumenti e l'energia non viene spesa.
• Appaiono seri problemi con il sonno, è sempre più difficile per una persona addormentarsi, l'insonnia lo tormenta.
• Una costante sensazione di gravità e disagio nell'intestino infastidisce un grande accumulo di gas e flatulenza.
• Mangiare non è controllato. Una persona mangia non solo quando ha fame, spesso spuntini (quando si guarda una TV, leggendo un libro o lavora a un computer), abusa di fast food dannosi e dolce.

Le ragioni principali per il cibo eccessivo

1. Una sensazione di sazietà in una persona si verifica solo 15-20 minuti dopo aver mangiato. L'abitudine è rapidamente e c'è molto: un percorso diretto per mangiare troppo.
2. La cultura alimentare è vaccinata dalla tenera età. Se una persona ha mangiato molto fin dall'infanzia, "con un'aggiunta", nel tempo, il volume del suo stomaco aumenta e può ospitare fino a 2,5 litri di cibo.
3. L'appetito di una persona dipende dai componenti che migliorano il gusto del piatto incluso nel cibo. Ad esempio, salse (maionese, ketchup), condimenti, additivi e potenziatori di sapore.
4. L'abuso di prodotti semifiniti, fast food o cibo di strada, che attirano la loro accessibilità, aspetto e aroma appetitoso.
5. Una persona è circondata da molto da mangiare. Ciò è particolarmente vero per le vacanze, le feste e le festività con un'abbondanza di piatti grassi ad alto livello, da cui si stanno rompendo. È molto difficile controllarti e resistere alla tentazione di provare tutte le chicche.
6. Mancanza di dieta al ritmo moderno della vita. La colazione mancata e il pranzo sono sostituiti da snack e riforniti con una cena abbondante e abbondante, di solito prima di coricarsi. Sullo sfondo della nutrizione impropria, sorge un eccesso di eccesso sistematico e una serie di peso in eccesso, da cui è più difficile sbarazzarsi.
7. Exowing Exower -Manter a causa di situazioni di vita stressante e di conflitto. Molti cambiano il loro cattivo umore, depressione e fallimento. Cibo delizioso diventa per loro comfort e outlet.
8. I monoditi rigorosi possono causare un eccesso di cibo. Il corpo cerca di compensare le sue riserve al momento della rottura, il che accade abbastanza spesso.

A cosa sta portando troppo

Medici e nutrizionisti sono allarmati e esortano tutti a rivedere la propria alimentazione, ridurre il volume e il contenuto calorico del cibo consumato. Non è possibile evitare l'eccesso di eccesso di cottura sistematica a disturbi metabolici, il peso in eccesso e i problemi di salute. Le conseguenze dell'eccesso di eccesso sistematico possono essere:

• Peso in eccesso. Questa non è solo una sensazione di gravità in tutto il corpo, la perdita di attrattiva e forma fisica, ma anche un carico aggiuntivo sulle articolazioni, la colonna vertebrale.
• Problemi con il tratto gastrointestinale e il fegato. L'overlow porta a malattie come gastrite, colite, colecistite, pancreatite. I cibi grassi, fritti, fritti, fritti colpiscono sorprendentemente il fegato, provocando la cirrosi del fegato. La costipazione sembra che portino allo sviluppo di emorroidi.
• Malattia cardiaca e sistema cardiovascolare. Con un peso crescente, la crescita di tutti gli organi interni di una persona si verifica per garantire il proprio lavoro, il cuore deve lavorare con una vendetta, pompando sangue in organi vitali. A causa dell'aumento del carico, si verificano contrazioni cardiache, si verifica il tessuto muscolare del cuore, una persona ha problemi con pressione, ipertensione e aterosclerosi.
• A causa del eccesso di cibo nelle donne, si verifica un insufficienza ormonale: il ciclo mestruale è disturbato, sorgono problemi con il concepimento. Gli uomini hanno problemi con un'erezione.

Cosa fare se ti muovi?

Se non potessi resistere alla tentazione e mangiato più di quanto previsti, non disperare. Esistono molti modi per alleviare le sensazioni spiacevoli e sbarazzarsi dei sintomi di eccesso di cibo.

1. Il modo migliore e veloce per migliorare la salute è assumere un farmaco speciale, il cui effetto mira a migliorare il sistema digestivo.
   Tali droghe includono: Festal; Creonte; Ermitale; Mezim; Digestale; Panzinorm.
2. Se non ci sono medicine da questo elenco a portata di mano, non sai cosa fare se ti ribalzi e anche male, prendi compresse di carbone attivate che fungono da sorbente (1 compressa per 10 kg di peso corporeo). Già dopo un breve periodo di tempo, passerà la nausea e il dolore allo stomaco. Con la nausea, è vietato causare vomito in modo indipendente. Se l'hai attraversato e strappato, prendi una posizione orizzontale e bevi più liquidi, ad esempio, un tè debole non zuccherato per prevenire la disidratazione.
3. Dopo un pasto abbondante, non è consigliabile andare immediatamente a riposare o sedersi al tavolo per molto tempo. Nel resto dell'organismo, consumando una quantità minima di energia, il metabolismo rallenta e quindi c'è una gravità nello stomaco e viene depositata la deposizione di chili extra. Cosa fare se ti muovi e hai paura di migliorare? È meglio fare una passeggiata con un passo tranquillo all'aria fresca, lavare i piatti o ballare se sei alla celebrazione. Dopo una facile attività fisica, il corpo tornerà rapidamente alla normale e ripristinerà il suo lavoro.
4. Il succo di limone fresco aiuta dalla sensazione di pesantezza nello stomaco. Solo alcuni sorsi di limone fresco ti restituiranno in vita. I semi di semi di cumino, coriandolo, anice hanno un'azione simile. Solleva alcuni semi dopo una cena abbondante o ingoiali, lavati con una piccola quantità di acqua. Va ricordato che bere molta acqua immediatamente dopo aver mangiato è dannoso, bere acqua o altre bevande mezz'ora dopo aver mangiato. Il tè verde con menta aiuta anche a rimuovere la pesantezza nello stomaco.
5. Se vuoi che il cibo digerisca più velocemente, a causa della secrezione accelerata del succo gastrico, fai una gomma da masticare.

Cosa fare se ti sei mosso durante la notte?

La cena tardiva, con un'abbondanza di piatti grassi e ricchi di calorie, è molto dannosa per il nostro corpo, che dovrebbe ripristinare la forza di notte e non digerire il cibo. Il riposo infutabile porta a un cattivo umore al mattino, uno stato di rottura e non il vigore e l'energia di energia per l'intera giornata. Inoltre, il pasto notturno ha un effetto negativo sui processi ormonali nel corpo, stimolando la produzione di insulina, che converte le calorie consumate in depositi di grasso sul corpo e sugli organi interni. Pertanto, si consiglia di cenare entro e non oltre 3-4 ore prima di coricarsi. Se tormentati di fame, bevi un bicchiere di kefir prima di andare a letto. Se non si potesse evitare di mangiare troppo di notte, prendi Mesim, Festal o altri farmaci che normalizzano la digestione e, se possibile, fai una passeggiata all'aria fresca.

Cosa fare se hai spostato i dolci

A tutte le donne piace godersi dolci pasticceria, cottura, cioccolato. Quando si mangiano troppo cibi dolci, i nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua pura, poiché i dolci causano un forte senso di sete. Con una sensazione di pesantezza nello stomaco, una tazza di tè allo zenzero senza zucchero aiuta in modo efficace.

Cosa fare se hai spostato il cioccolato? Tutti adorano il cioccolato: da piccolo, alla grande. L'overflow di cioccolato minaccia di obesità, un aumento della glicemia, può causare insonnia. Se non potevi resistere e ribaltarlo, astieniti dal mangiare tutto il giorno successivo, mangia mele verdi, puoi bere un bicchiere di kefir e anche bere acqua pulita in quantità illimitate.

Cosa fare se hai spostato il salato?

Con l'abuso di Salty, per esempio, ha spostato le noci salate, potrebbe esserci nausea, pesantezza, cosa fare? Brew tè con cuscinetti rose e berlo durante il giorno, dopo aver mangiato troppo.

Cosa fare se si è ribaltato ed è malato?

Il consumo eccessivo di cibi grassi provoca debolezza generale, nausea. Con i sintomi del grasso eccessivo, è necessario prendere compresse di carbone o farmaci attivati \u200b\u200bper migliorare la digestione. Durante il giorno, è necessario organizzare una giornata di digiuno e bere acqua con succo di limone. Si consiglia di creare un clistere per la pulizia intestinale completa. Le buone passeggiate sono utili.

Ciò che è compulsivo eccesso di cibo: segni e cause

Il desiderio di mangiare deliziosamente, specialmente durante le vacanze, si verifica in molti ed è un fenomeno completamente normale, ma il consumo sistematico di una quantità molto maggiore di cibo rispetto al corpo ha bisogno e l'incapacità di controllare la quantità di cibo mangiato è già un alimento Disturbo chiamato eccesso di eccesso compulsivo. Richiede un trattamento, non sarà possibile sbarazzarsi della dipendenza dal tuo. L'eccesso di eccesso compulsivo è distruttivo per l'uomo, sia a livello psicologico che fisico. Molto spesso c'è molta cattiva abitudine dall'infanzia. Con l'aiuto del cibo, una persona compensa le emozioni negative, i disordini delle esperienze che sperimenta, "sequestrare" i suoi problemi. Inconsciamente cerca un piacere che lo distraggerà da pensieri negativi o tristi, lo renderà più felice per un momento.

Le ragioni per il cibo eccessivo compulsivo

1. Per molte persone che soffrono di cibo eccessivo compulsivo e delizioso cibo, in particolare dolci, è una cura per la depressione, i problemi psicologici e il dolore mentale. Rendere il piacere del cibo, dell'umore e del benessere è aumentato, ma solo per un po '. Il problema non è risolto, ma è aggravato ancora di più.
2. L'eccesso di eccesso compulsivo può verificarsi sullo sfondo dei problemi di salute ed essere un sintomo di malattie come il diabete mellito, con funzionamento compromesso della ghiandola tiroidea, con lesioni alla testa.
3. Il problema con il peso in eccesso fa limitare una persona nella nutrizione e osservi diete rigorose, dopo le quali spesso si verificano guasti. Una persona non può controllare il consumo di cibo e compensare i persi.

Segni di eccesso di cibo compulsivo

1. Una persona non può controllare la quantità di cibo, non sperimenta un senso di saturazione e continua a pasto.
2. Stress, esperienze, disordini o noia provocano attacchi di ghiottoneria.
3. Il desiderio di mangiare qualcosa di "gustoso", da mangiare, sorge molto spesso. Una persona che soffre di eccesso di eccesso compulsivo è costantemente masticare qualcosa, anche in viaggio.
4. Una persona può mangiare una grande quantità di cibo da solo, poiché sente vergogna in pubblico, perché mangia molto.
5. Un breve periodo di tempo passa tra i pasti.
6. Dopo un attacco di ghiottoneria, molti sperimentano colpa, avversione al loro corpo, si arrabbiano, si sentono impotenti e devastati e cadono in una depressione ancora maggiore.

Cos'è pericoloso disturbo alimentare?

L'eccesso di eccesso compulsivo è un nemico non solo per una figura snella, poiché è irto di un rapido set di peso in eccesso, ma per l'intero organismo nel suo insieme e porta a una serie di gravi problemi:

• diabete di tipo II;
• malattia di pietra biliari;
• aumentare il colesterolo nel sangue;
• ipertensione, malattie cardiache, vasi sanguigni;
• depressione, pensieri di suicidio.

Eccesso di eccesso compulsivo: trattamento

L'abitudine di mangiare compulsivamente non passerà da sola, soprattutto se ha radici profonde di problemi psicologici ed emotivi, per molti anni. Ad esempio, insoddisfazione per il tuo corpo, solitudine. Oltre al trattamento farmacologico con medicinali che alleggeriscono i sintomi del consumo eccessivo, riducendo l'appetito, la dieta, il paziente ha bisogno dell'aiuto di un terapeuta. Devi contattarlo per chiedere aiuto senza fallo. Il trattamento include:

• trattamento medico, prendendo antidepressivi;
• gruppo comportamentale o psicoterapia individuale, ipnosi.

Il compito principale del trattamento è eliminare tutte le ragioni psicologiche che hanno causato questo disturbo alimentare.

Come sbarazzarsi di un eccesso di cibo compulsivo?

1. Trova la lezione a tuo piacimento, distraendo dai pensieri sul cibo delizioso. Può essere un hobby emozionante, un nuovo lavoro interessante che richiede tutto il tempo libero.
2. Non acquistare molti prodotti per il futuro, quindi non avrai la tentazione di mangiare tutto in una volta. È meglio andare al negozio più spesso e non mangiare troppo, in particolare camminare fa bene alla salute.
3. Cerca di cancellare la loro dieta tutti i cibi "dannosi": fast food, patatine, cracker e dolci. Diversifica il menu con verdure fresche, frutta, prodotti lattiero -caseari.
4. Includi crusca, farina d'avena, muesli, formaggio cottage nella dieta, che danno una sensazione di saturazione e sazietà per lungo tempo.
5. Cerca di non mangiare da solo, in pubblico puoi controllare il volume di cibo mangiato.
6. Mantenere un diario alimentare, che tiene conto del contenuto calorico e del volume di porzioni, discipline e insegna a mangiare bene.
7. Motivati \u200b\u200ba perdere peso, fissare un bersaglio. Ad esempio, entra in un bel vestito, diverse dimensioni più piccole delle tue. 
8. Si raccomanda di sottoporsi a un esame per escludere la presenza di una malattia che provoca una costante sensazione di fame (diabete).
9. Entra per lo sport o qualsiasi sforzo fisico. Quindi puoi distrarre dai tuoi problemi, migliorare il tuo aspetto.
10. Non aver paura di chiedere aiuto e supporto dai propri cari, trova persone che si muovono che saranno più facili da affrontare il problema, puoi scambiare esperienza, condividere i risultati dei loro risultati e suggerimenti.

Ricorda che il cibo dovrebbe dare piacere e non danneggiare la salute e la tua vita.