Vitamine per le donne dopo 50. Classificazione di vitamine per donne dopo 50 anni

Non è un segreto che ad ogni età una donna abbia i suoi bisogni. Pubertà, mestruazioni, ovulazione, gravidanza, menopausa - Ognuno di questi periodi è sotto la regola del suo gruppo di ormoni, la possibile lacrime, cambiamenti dell'umore, aumento dell'appetito o la sua assenza ...

È difficile per una donna affrontare alcuni di questi periodi da sola. Di solito, dopo aver compiuto 50 anni, la menopausa arriva prima, qualcuno in seguito. Se aggiungi maree costanti alla mutevolezza dell'umore, ottieni un'immagine completamente deludente per una donna. Ecco perché è così importante aiutare il tuo corpo ad affrontare i cambiamenti correlati all'età.

Parliamo di ciò che le migliori vitamine per le donne dopo 50, cosa regolano e quando iniziare a prenderle.

Vitamine per le donne dopo 50 anni: il che è meglio

Per prima cosa devi capire cosa minaccia la carenza di vitamine dopo 50, in quanto può apparire esternamente:

1. La condizione della pelle peggiora. Diventa secco e rugoso - terreno ideale per l'emergere di rughe di età profonda.
2. Il processo di perdita di capelli è migliorato, fadem, si rompono e non vogliono affatto obbedire.
3. La condizione delle piastre di unghie lascia molto a desiderare: sono posa e rotte, è impossibile crescere affatto.
4. Deterioramento del lavoro del sistema nervoso centrale. Problemi psicologici vengono aggiunti ai problemi di natura fisiologica, che in generale crea un quadro piuttosto triste: depressione, guasti nervosi, aumenti dell'umore - tutto ciò può verificarsi a causa di una carenza di vitamine.
5. Dolore nelle articolazioni, la fragilità delle ossa si verifica a causa della mancanza di calcio, quindi l'alta probabilità di una frattura in caso di caduta senza successo.

Al fine di evitare i problemi di cui sopra, le donne dopo i 50 anni dovrebbero essere attenti alla loro dieta, concentrandosi sulla corretta alimentazione e bevendo periodicamente il complesso vitaminico prescritto dal medico.

Prima di parlare di qualsiasi vitamine specifiche per le donne dopo 50 anni, dovresti capire quali vitamine e minerali mancano, quali processi influenzano e perché è così importante reintegrare la carenza di ciascuno di esse in modo tempestivo.

Vitamina E per le donne dopo 50 anni

La vitamina E, alias vitamina della giovinezza, si occupa dell'aspetto, mantenendo la pelle inumidita ed elastica. La sua carenza influisce immediatamente sull'aspetto di una donna: non è un segreto che la pelle secca sia soggetta alla formazione di rughe precedenti e profonde che oleose. Inoltre, il tocoferolo rimuove le tossine dannose dal corpo e contribuisce all'attività efficace degli organi interni, impedendo loro di usurarsi rapidamente. Il dosaggio giornaliero di vitamina è di 10-30 μg.

Per garantire l'assunzione giornaliera di vitamina E nel corpo, è necessario arricchire la tua dieta con noci, arachidi, mandorle, fianchi di rose, fibbia di mare, cavolo di Bruxelles, broccoli, verdure a foglia verde. Inoltre, è contenuto in girasole e burro.

Vitamina D per le donne dopo 50 anni

Quel vecchio, è giovane. Il fatto è che questa vitamina è importante anche per i neonati e le persone di oltre 50 anni. Nel primo caso, questa è la prevenzione dei rachit, nel secondo è un effetto ringiovanente sulla condizione della pelle, eliminando i problemi con l'assunzione di fosforo nel corpo e aumentando la digeribilità del calcio. Il tasso giornaliero di vitamina D è di 2,5 mcg al giorno.

Per coprire la carenza della vitamina nel corpo, dovresti concentrarti su alimenti come pesci grassi, funghi, prodotti lattiero -caseari. In estate, vale almeno 10-20 minuti per nuotare al sole ogni giorno!

Vitamina F per le donne dopo 50 anni

La vitamina F è essenzialmente un complesso Omega-3 e Omega-6. Sono responsabili dell'eliminazione del colesterolo in eccesso, del gonfiore, dell'aumento del desiderio sessuale, della normalizzazione del metabolismo dei grassi e di molti altri processi nel corpo di una donna di oltre 50 anni. La norma vitaminica quotidiana è di 10 μg. Puoi ottenerlo consumando avocado e olio di pesce, nonché oli vegetali: olive, mais, soia e lino.

Vitamine del B per le donne dopo 50 anni

Prima di tutto, dovresti prestare attenzione alle vitamine B6, B9 (acido folico) e B12. Facilitano il funzionamento del corpo durante la menopausa, non consentono al grasso in eccesso di accumulare e facilitare il funzionamento del cervello.

In particolare, la vitamina B12 migliora le condizioni dei capelli e delle unghie, promuove una rapida rigenerazione dei tessuti e normalizza la divisione cellulare. L'acido folico, acutamente necessario durante la gravidanza, in età adulta, funge da prevenzione affidabile dal cancro.

Le vitamine del gruppo B si trovano in noci, uova, pesce e frutti di mare, carne, frutta e verdura. Il bisogno giornaliero varia da 1,2 μg a 1,6 μg, a seconda del genere, dell'età e dello stile di vita.

Acido ascorbico e retinolo per le donne dopo 50 anni

Le vitamine A e C nel corpo di una donna matura sono responsabili dell'acuità visiva, di un forte sistema immunitario, dello stato dei tessuti molli e della mucosa. Svolgono un ruolo importante nei processi metabolici nel corpo. La norma quotidiana di vitamina C è 70-90 mg, vitamina A (retinolo) -4000-5000 UI.

La vitamina A è contenuta in pesce, fegato, diverse varietà di carne, patate, zucca, broccoli.

La vitamina C si trova in tutti i tipi di citrus, pomodori, fianchi di rose, mele, fragole e fibbia del mare.

Anche con uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, è abbastanza difficile garantire la ricezione di tutte le vitamine necessarie in quantità sufficienti. Pertanto, si raccomanda di utilizzare speciali complessi di vitamina dopo 50 donne. Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che ognuno ha una propria carenza di alcune vitamine, perché solo un medico può prescrivere tali complessi!

Alfabeto: vitamine per donne dopo 50 anni

Le vitamine Alphabet 50+ sono raccomandate per l'uso da donne che sognano di mantenere la giovinezza il più a lungo possibile, stabilire le condizioni della pelle, dare brillantezza e seta, ripristina le condizioni delle piastre di unghie. Le controindicazioni indicano l'iperfunzione della ghiandola e l'intolleranza individuale ai componenti. In genere, il farmaco è prescritto nella quantità di tre compresse al giorno - questo è sufficiente per compensare la carenza esistente delle vitamine.

L'alfabeto è in grado di aumentare il tono di vita e rimuovere le tracce dalla fatica.

Vitamine Centerum Silver 50 for Women

Il prezzo di questo farmaco varia nel quadro del mercato medio per tali farmaci ed è in media circa 700 rubli, a seconda della regione della distribuzione e del numero di compresse nel pacchetto.

Questo complesso di vitamina contiene 24 nutrienti, tra cui 13 necessari per le donne per 50 vitamine. Ha un effetto positivo sul tono della vita, supporta l'immunità, generalmente migliora il benessere di una donna durante la menopausa. Il farmaco colpisce anche positivamente il sistema nervoso centrale (sistema nervoso centrale), rimuovendo l'irritabilità, il cambiamento di umore, il ritiro da uno stato depressivo. In generale, le vitamine rallentano il processo di invecchiamento, il rifornimento della loro carenza ha un effetto benefico sulla condizione di capelli e unghie.

Oltre all'intolleranza individuale ai componenti, l'insufficienza renale è anche insufficienza renale, pertanto la consultazione con un medico è estremamente necessaria prima dell'uso!

VITRUM: vitamine per donne dopo 50 anni

Un altro rappresentante dei complessi di vitamina per le donne di età superiore ai 50 anni è, ovviamente, Vitrum. Lui, come tutti gli altri, influisce perfettamente sulla condizione di capelli, unghie, pelle, sul benessere in generale. Le prestazioni aumentano, il background emotivo è stabilizzato in una parola, funge davvero da bacchetta per le donne durante la menopausa e numerose recensioni positive sulla rete di questa conferma.

Le vitamine compbano per le donne dopo 50 anni

Duvit: vitamine per donne dopo 50 anni

Tra gli altri complessi di vitamina, Duvit può essere rilevato. Puoi trovare molte buone recensioni su di lui: la maggior parte delle note un miglioramento del benessere, stabilire il corpo, rafforzare unghie e capelli e le condizioni della pelle. La depressione lascia il posto a un buon umore.

Vitamine americane per donne 50

Oltre a una vasta gamma di vitamine di produttori domestici, i produttori stranieri sono rappresentati anche nel mercato russo. Possono essere ordinati tramite Internet o anche trovarli nelle farmacie della città.

Per quanto riguarda gli americani, tengono conto delle caratteristiche delle esigenze femminili nella composizione delle vitamine a seconda dell'età e hanno anche una linea per quelli per 50. Tali complessi interferiscono con l'invecchiamento, riempiono la carenza di vitamine e aiutano ad assorbire Sostanze utili dal cibo assorbito.

Con l'età nel corpo, una donna rallenta il rinnovamento delle cellule e questo colpisce lo stato dei vasi sanguigni e della maggior parte dei tessuti. I produttori americani hanno preso questo fatto nella produzione dei propri complessi di vitamina per le donne di oltre 50 anni.

Di questi, questi: Garden of Life, 50 & Wiser Woman, un giorno 50+, la natura ha fatto^ Multu per i suoi 50+ e molti altri.

Vitamine finlandesi per donne per 50

I finlandesi rappresentano una buona concorrenza nel mercato mondiale tra i complessi multivitaminici. Ladyvita 50+ merita un'attenzione speciale e ci soffermeremo in modo più dettagliato. Questo complesso contiene fitoestrogeni, 13 vitamine e 8 minerali.

Poiché la massa ossea è ridotta nel corso degli anni, la necessità di calcio viene gravemente aumentata. Il farmaco tiene conto di queste caratteristiche del corpo femminile superiore a 50, quindi, nelle vitamine e nei minerali più utili, il calcio e la vitamina D sono nella giusta proporzione - l'unico modo in cui sono possibili dal corpo con il corpo.

Riassumeremo

Abbiamo portato una revisione delle vitamine di rafforzamento generale per le donne dopo 50 anni, ora sarà più facile per te navigare, scegliendo un particolare complesso per te stesso. Tuttavia, prima di fermarti a qualcuno di essi, assicurati di consultare un medico. Di solito bevono durante i periodi di carenza di vitamina acuta: primavera e autunno, e va ricordato che i corretti, arricchiti con vitamine e minerali utili, si deve osservare cibo per tutte le donne di età superiore ai 50 anni! Il supporto per il corpo, specialmente durante la menopausa, è necessario ogni giorno e alcuni complessi di vitamina che vengono prodotti in bassa stagione potrebbero semplicemente non essere sufficienti. Se in precedenza per qualche motivo non hai avuto il tempo di andare per lo sport, mangia bene e generalmente conduci uno stile di vita sano, quindi prova a iniziare almeno ora i cambi per il meglio non andranno a lungo in arrivo!

Video "Vitamine vs vecchiaia: combattere nel tempo "