Semi di chia per perdita di peso

I semi di piante di chia sono molto popolari in Europa e negli Stati Uniti tra vegetariani e persone che vogliono perdere chili extra. Sono assolutamente insipidi, il che ti consente di aggiungerli a tutti i piatti e, soprattutto, Chia estinguerà qualsiasi fame.

Storia di uso dei semi di chia

Chia era un importante elemento di nutrizione tra le antiche tribù di Maya e degli Aztechi. Solo pochi cucchiai di questi semi hanno dato loro la forza a una campagna lunga (fino a un giorno) in un clima caldo senza segni di affaticamento e disidratazione. I loro guerrieri portarono con sé solo le armi e la borsa di semi di chia e erano considerati il \u200b\u200bpiù resiliente.

Dopo la distruzione delle tribù degli Aztechi, i campi di Chia furono bruciati e i resti delle piante non furono visti da nessuno. Solo nel 1991, la pianta ha iniziato a esaminare in dettaglio e riconoscere le proprietà benefiche dei semi di chia per l'uomo.

Ecco alcuni esempi di prodotti che corrispondono a 100 g di semi di piante di chia come fonte:

• calcio - 500 ml di latte;
• fibra - 300 g di avena;
• antiossidanti - 1000 g di arance;
• potassio - 200 g di banane;
• omega-3-1000 g di salmone;
• magnesio - 200 g di noci;
• ghiandola - 500 g di spinaci.

Proprietà dei semi di chia, benefici e danni

Proprietà utili dei semi di chia

Considera le principali qualità utili dei semi di chia:

• La concentrazione di antiossidanti è superiore rispetto alle bacche di mirtilli freschi e mirtilli. Aiutano a mantenere l'immunità e la giovinezza del corpo.
• Contribuiscono al corretto funzionamento dell'intero sistema digestivo e aiutano a perdere peso. I semi assorbono un grande volume di umidità e riempiono lo stomaco, eliminando la sensazione di fame.
• Il contenuto di calcio, potassio, magnesio e altri elementi vitali è molto più alto rispetto ai soliti prodotti, il che aumenta la forza e le prestazioni.
• Ridurre la pressione e stabilizzare lo zucchero nel sangue, che è semplicemente necessario nel diabete.
• Il contenuto di acidi acidi grassi Omega-3 riduce i livelli di colesterolo e riduce il dolore nell'artrite.
• Contengono vitamine dei gruppi come A, B, C, D, E e K.
• Regola il peso corporeo con lo stile di vita giusto, l'alimentazione e il grande consumo di acqua.
• Rafforza denti e ossa.
• Aiutano a sbarazzarsi dell'acne e delle eruzioni cutanee, ringiovani la pelle.

Il danno dei semi di chia

Nonostante gli enormi benefici dei semi di chia, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali e dello stato di salute. Ci sono alcune proprietà dannose e controindicazioni dei semi di chia per l'uso:

• bassa pressione;
• malfunzionamenti del sistema digestivo (diarrea, avvelenamento);
• gravidanza e allattamento al seno;
• aumentare i trigliceridi nel sangue;
• malattie dentali;
• tumori della prostata maligna;
• allergie ai semi di sesamo o alla senape e ai loro semi;
• intolleranza a uno dei componenti dei semi;
• mentre prendono aspirina o anticoagulanti;
• aumento della formazione di gas nell'intestino;
• l'uso dei lassativi.

In ogni caso, è meglio ottenere consigli e recensioni di medici sui semi di chia prima dell'uso individuale e saranno convinti dell'assenza di controindicazioni. Inoltre, non è consigliabile mangiare semi di pianta di chia per un periodo di oltre 12 settimane.

L'uso di semi di chia e il loro uso

Con un sapore neutro di semi, possono essere aggiunti a quasi tutti i cibi. Hanno una speciale capacità di addensare i liquidi e sono principalmente usati nella preparazione di cocktail fatti in casa per una dieta sana.

È anche necessario sapere come usare correttamente i semi di chia. Con qualsiasi trattamento termico, i semi di Chia perdono le loro proprietà benefiche. Sono usati solo in forma cruda come bevande, con insalate, sotto forma di farina dietetica o olio.

Ricette culinarie da semi di chia per la perdita di peso

Alcuni consigliano di usare semi di chia come farina d'avena, semplicemente versandolo con acqua, succo o latte per 15-20 minuti. Inoltre, i semi possono essere germinati e i germogli possono essere aggiunti alle insalate.

Prendi in considerazione alcune semplici ricette di cottura rapide usando semi di chia e foto per loro.

Frullato dietetico con semi di chia

Un drink del genere soddisferà la fame e darà forza per l'intera giornata. Necessario:

• Versare 1 cucchiaio. Un cucchiaio di semi con 1 bicchiere di latte o acqua a basso contenuto di grassi e lascia riposare per 10 minuti.
• Una piccola banana o metà, una manciata di spinaci, 100 g di yogurt a basso contenuto di grassi, 100 g di bacche e un cucchiaio di miele vengono mescolati in un frullatore.
• Aggiungi semi gonfiati e mescola bene.

CAMPIONI colazione con semi di chia

Ottima colazione nutriente con uova e semi della pianta di chia:

• 1 cucchiaio. l. Sbattere il latte con 1 uovo.
• Aggiungi 1 cucchiaio. l. Semi e parti per 15 minuti.
• Friggere una cipolla o metà fino a doratura.
• Aggiungi una manciata di spinaci e cipolla a una miscela con semi.
• In una piccola padella a fuoco basso, spezzare la miscela fino a cottura (10-20 minuti).

Budino per dessert con semi di chia

Puddo di cococon di mango leggero:

• Mescola 2 cucchiai. l. Semi, 1 tazza di latte a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio. l. Coconut grattugiato e un bicchiere incompleto di manghi maturi, tritato finemente a cubetti.
• Lasciare in frigorifero di notte o almeno 6 ore.

Yogurt Chia

Ottima colazione da Chia con yogurt e farina d'avena:

• Mezzo bicchiere di farina d'avena, mezzo bicchiere di latte, mezzo bicchiere di marmellata, marmellata o bacche, mezzo bicchiere di yogurt e miscela di banana tritata con 1 cucchiaio. l. Semi di chia.
• Lasciare per la notte in frigorifero o almeno per 6 ore.

Salmone vegetariano nei semi di chia

Grande salmone con chia e contorno:

• Cospargi 400-500 g di salmone con mezzo bicchiere di semi di chia.
• Aggiungi condimenti, pepe, sale e succo di limone a piacere.
• Cuocere in forno per 10-15 minuti. Su ogni lato.
• Fai bollire riso o spaghetti e condire con olio d'oliva con spinaci e verdure a piacere.

Se non sei vegetariano, puoi usare i semi di Chia nella cucina di carne allo stesso modo.

Cocktail dietetico con kiwi

Per preparare un cocktail vitaminico, hai bisogno:

• Immergi 2 cucchiai. l. Semi di chia in 2 cucchiai. l. Succo d'arancia per 10 minuti.
• Arancia, banana, mela e kiwi pulire, tagliare e mescolare con semi.
• Aggiungi il miele a piacere e mescola in un frullatore.

Cocktail "energia" per l'allenamento

Ottimo cocktail energetico che può essere consumato prima dello sforzo fisico:

• 2 cucchiai. l. Versare i semi con due bicchieri d'acqua e lasciarlo durante la notte.
• Aggiungi 2 cucchiai. l. succo di lime o limone e 4 l. Tesoro, mescola tutto in un frullatore.
• Puoi aggiungere bacche (congelate o fresche) o immergersi con albicocche secche e prugne.

Recensioni sui semi di chia

Oggi, molte ragazze stanno già usando semi di chia per la perdita di peso e come fonte di energia vitale con l'alimentazione dietetica e nel vegetarismo. Possiamo tranquillamente dire che le recensioni di coloro che hanno perso peso con i semi della chia sono solo positive.

Considera gli aspetti positivi della perdita di peso in modo più dettagliato:

• Gli acidi benefici grassi omega migliorano la circolazione sanguigna, purificano il corpo del colesterolo, che aiuta a migliorare il metabolismo.
• La fibra nella composizione dei semi non è digerita, ma aiuta a rimuovere le scorie che impediscono alle ragazze di trovare una pancia piatta anche con un lungo allenamento. Inoltre, la rimozione delle tossine aiuta ad assorbire sostanze utili.
• I semi sono perfettamente assorbiti dal liquido, 12 volte più del loro volume. Ciò ti consente di mangiare 2 cucchiai. l. Semi e non sentirsi fame per 12 ore, sentendo energia completa!
• Chia contiene anche acido clorogenico, che brucia il grasso con il rilascio di energia, che è necessario durante l'allenamento nella sala.
• L'omega acido ti consente di affrontare la depressione, che è importante per perdere peso. Dopotutto, in sostanza, è impossibile perdere peso a causa di interruzioni della dieta e di mangiare troppo di notte.
• I semi mangiati un paio d'ore prima dell'allenamento ti consentono di non lanciare il cibo e non sentirsi fame feroci dopo aver visitato la sala.
• Il momento migliore per usare i semi di chia è mattina e sera. Al mattino, forniscono pienamente energia e purifica al corpo e prima di andare a letto non verranno mangiati.
• In assenza di un gusto specifico, i semi possono essere consumati con qualsiasi cibo, sia i piatti principali che in bevande e dessert. Inoltre, le insalate possono essere condite con olio di semi e il pane dietetico è cotto dalla farina.
• Oltre a pulire le proprietà benefiche, i semi ti forniranno una sensazione di saturazione ed energia per l'intera giornata. Non sentirai depressione e impotenza come con altre restrizioni dietetiche nel cibo.

Elena Malysheva sui benefici dei semi di chia. Video

Acquisizione di semi di chia

Un ruolo molto importante è svolto dal paese dei semi della pianta di chia. Non è consigliabile acquistare semi di chia se sono prodotti in Cina. Il livello di ecologia di questo paese non fornirà la purezza dei semi, ma peggiorerà solo le loro proprietà. Presta anche attenzione ai certificati di qualità e controllo organico quando si acquista.

Il prezzo dei semi di chia per 250 g è di circa 10 dollari negli Stati Uniti e 8 euro nei paesi europei. Dovresti concentrarti su questo prezzo durante l'acquisto, poiché acquistando Chia è molto più economico, puoi danneggiare la salute.

I semi di Chia sono venduti in farmacie e additivi alimentari online. Naturalmente, sarà più economico acquistare su Internet, ma è necessario assicurarsi della loro qualità e affidabilità del venditore leggendo recensioni sul negozio. Dove acquistare semi di chia decidi, ma devi sicuramente chiedere informazioni sui documenti per il prodotto e salvare controlli.

Il principale segreto dei semi di chia

I nutrizionisti considerano i semi della Chia un utile prodotto dietetico, poiché saturano il corpo con vitamine utili e riempiono lo stomaco, eliminando la fame per molto tempo. Tuttavia, sulla base della ricerca, gli scienziati canadesi hanno scoperto che quando si usano i semi da parte di Chia con sovrappeso e obesità, il loro peso non diminuisce in modo significativo.

I semi di piante di chia sono utili per l'intero organismo nel suo insieme, ma per sbarazzarsi del peso in eccesso non è sufficiente mangiare solo questi additivi. La ricezione dei semi deve essere combinata con una dieta dietetica sana e uno sforzo fisico. Quindi il risultato non andrà a lungo in arrivo e una dieta sana diventerà un'abitudine e mantenere meno peso non sarà così difficile come con le diete restrittive ordinarie.

I semi di chia sono solo un eccellente assistente nella lotta contro il peso in eccesso. Migliorano il metabolismo e impediscono l'invecchiamento del corpo. Durante l'uso, le tossine vengono rimosse e il lavoro del tratto gastrointestinale viene normalizzato.

Dopo essere entrati nello stomaco, i semi si gonfiano e formano una sorta di gel che, avvolgendo lo stomaco, riduce l'appetito e l'assorbimento dei carboidrati con il corpo. Una sensazione di sazietà viene garantita a lungo usando una piccola dose di semi e le proprietà benefiche non ti permetteranno di provare affaticamento e apatia alla vita. L'energia dei semi e la mancanza di una tendenza allo stress consentirà che sia più facile separarsi con chili extra.

Inoltre, un piccolo uso di semi ogni giorno per la prevenzione migliora il sonno, la memoria, l'attenzione, le prestazioni e la resistenza. L'immunità aumenta, diminuisce il colesterolo, la pressione si stabilizza e migliora il flusso sanguigno. È prevenuto l'invecchiamento precoce della pelle e della malattia articolare, il rischio di ictus, la formazione di coaguli nel sangue e il cancro è ridotta.

Non dimenticare che i semi hanno una serie di controindicazioni e, con una consapevolezza insufficiente, può portare non solo benefici, ma anche danneggiare. Un recente studio del prodotto dovrebbe essere preso in considerazione e prestare attenzione al produttore al momento dell'acquisto.

Inoltre, non sarà superfluo consultare un dietista ed esame dei medici per l'assenza di malattie di ridotta pressione o tratto gastrointestinale. Particolare attenzione deve essere prestata al chiarimento delle controindicazioni per le persone che soffrono di allergie costanti o stagionali a piante o semi.

Vale la pena ricordare che l'assunzione continua di semi di chia non dovrebbe continuare per più di 12 settimane e le dosi iniziali di ricezione non possono essere rese troppo grandi. Ricorda che la tua salute dipende completamente, prima di tutto, da te stesso e dall'auto -mediazione può causare danni irreparabili al corpo.