La dieta metabolica è una descrizione dettagliata. Dieta metabolica, menu per ogni giorno, ricette

Che tipo di vittime che le persone non fanno per ammirare il loro riflesso allo specchio! A volte completamente senza pensare che non tutti i mezzi siano buoni - dopo tutto, puoi minare la tua salute così tanto che il riflesso nello specchio non farà affatto per favore, e non sarà molto.

Quindi, la primavera continua, in primavera la strada è molto tempo, per il quale è del tutto possibile metterti in ordine senza perdita di salute. Non è un segreto che la perdita di peso di successo non possa essere eseguita il più presto possibile. Le persone che propagano diete come "-7 kg in 7 giorni" dimenticano di menzionare che con una perdita di peso così intensa, tutte le vitamine e i minerali utili vengono lavati fuori dal corpo, cade letteralmente in uno stato di stress e i chilogrammi scoraggiati sono immediatamente Ritornato a luoghi rialzati a volte anche in più.

Una delle diete che garantiscono, sebbene una perdita di peso lenta, ma stabile e di alta qualità, è una dieta metabolica: ora ci occuperemo della sua descrizione dettagliata.

Dieta metabolica: menu

Forse hai già sentito cosa è il metabolismo - questo non è altro che il metabolismo. Pertanto, è facile concludere che la dieta metabolica è il principio di nutrizione, il cui scopo è di accelerare il metabolismo e la perdita di peso di conseguenza. Se lo segui, il risultato sarà garantito, anche se ti costringerà ad aspettare un po 'di tempo.

In media, a dieta del genere, le persone perdono circa 4 kg al mese e dovresti sapere che la perdita di più di 1 kg a settimana può essere pericolosa per la salute. Pochi? Per molto tempo? E se avessi iniziato a seguirla 2 mesi fa, ora saremmo peggio di 8 kg e il peso perduto non tornerebbe da te! La dieta ha un altro vantaggio: è abbastanza facile per lei seguire. Non c'è bisogno di limitarti e ritirare i tuoi prodotti preferiti dalla dieta. È necessario solo ridistribuire con competenza il loro uso durante il giorno. Ricordi il detto: "Colazione come un re, pranzo con un amico e cena al nemico"? Ecco un'essenza leggermente esagerata della dieta metabolica.

Probabilmente hai già sentito che letteralmente tutti i processi nel corpo sono controllati dagli ormoni. Perdere peso e aumento di peso non fa eccezione. Per il primo adrenalina, noradrenalina, testosterone e somatropina sono responsabili e per il secondo - estrogeno e insulina. La dieta mira a regolare questi ormoni stessi. Tutto è semplice: gli ormoni che bruciano i grassi dovrebbero essere aumentati, aumentando i depositi di grasso di fronte, per essere ridotti il \u200b\u200bpiù possibile. Questo è facile da ottenere regolando il sistema di alimentazione, in altre parole, iniziando a seguire una dieta metabolica.

Sebbene la dieta metabolica sia considerata sicura per tutti, i diabetici, i malati di cancro e le persone con disturbi della tiroide non dovrebbero essere ricoverati ad essa a causa di un cambiamento nell'equilibrio ormonale nel corpo.

Separatamente, vale la pena dire sulle madri future e infermieristiche. Il loro organismo è completamente imprevedibile e quindi lo stato di stress non è solo indesiderabile, ma può influire negativamente sul frutto futuro e la salute della donna stessa. Sebbene la dieta metabolica sia un sistema di una corretta alimentazione, non vi è ancora dubbio sul primo stadio. Pertanto, non puoi provarlo in ogni caso! Il secondo e il terzo - per favore, e poi con la testa sulle spalle, a volte indulgendo nelle sue bizzarre debolezze - il corpo "incinta" stesso sa cosa vuole ed è in grado di dare segnali inequivocabili su questo!

Ci sono molti vantaggi nella dieta metabolica:

1. Le restrizioni non sono così significative come nella maggior parte delle altre diete.
2. Una distribuzione competente di piatti durante il giorno aiuterà il corpo a lavorare per perdere peso 24 ore al giorno: si scopre che il cibo proteico mangiato per cena aiuta a secernere somatropina, che, come abbiamo specificato in precedenza, aiuta a bruciare i grassi.
3. Nel complesso, la dieta contiene il principio di una corretta alimentazione, e questo è un priori utile per il corpo.
4. Questo sistema di alimentazione non ha alcun effetto lassativo. Al contrario, è sicuro anche per le persone che hanno problemi digestivi.

A seconda della percentuale di grassi e carboidrati, viene assegnato un certo numero di punti. Maggiore è la percentuale, maggiore è il punteggio. In ogni pasto, devi solo mangiare prodotti con il contenuto corrispondente di tali punti. L'intera dieta è divisa in 5 pasti, ma le porzioni dovrebbero adattarsi alle mani o al vetro.

Ma questo non è tutto: la dieta metabolica comprende tre fasi: bruciare grassi, normalizzazione e consolidamento del risultato.

La prima fase della dieta metabolica è la combustione dei grassi

La sua durata è di 14 giorni. Durante questo periodo, puoi mangiare solo prodotti che contengono 0 punti. Poiché questa è la fase più difficile della dieta, è necessario mantenerti con un'assunzione giornaliera del complesso multivitaminico. Poiché durante questo periodo i grassi non entrano affatto nel corpo, è necessario prendere 1 cucchiaio. Olio d'oliva ogni giorno, poiché questo tipo di grasso è il più utile e facilmente assorbito per il corpo umano.

Poiché i grassi nel primo stadio praticamente non entrano nel corpo, il corpo è costretto a spendere le proprie riserve. Quindi viene lanciato il processo di perdita di peso. In rari casi, in questa fase, il risultato potrebbe non essere raggiunto - in questo caso, dovrebbe essere ripetuto almeno 2 settimane dopo.

Se ti senti debole, il rumore nelle orecchie, ciò è dovuto alla caduta dei livelli di glucosio. Alcune persone sono abbastanza sensibili a questo e si consigliano di bere tè dolce e passare alla seconda fase della dieta. Non c'è bisogno di essere zelante, ricorda che devi perdere peso saggiamente senza rischi per la salute. Una bella figura o non molto, se si trova su un letto d'ospedale, quindi, in generale, nessuna differenza.

La seconda fase della dieta metabolica è la normalizzazione

La durata dipende dagli obiettivi e dalle caratteristiche individuali del corpo. Il peso continua a diminuire e la dieta è significativamente arricchita come segue:

La terza fase della dieta metabolica si sta aggiustando

Questa fase fissa il risultato e rimuove delicatamente dalla dieta. In esso puoi aggiungere 1 punto ad ogni pasto tranne la cena. Puoi aggiungere un punteggio a cena solo se la perdita di peso non si ferma.

Quindi, ora diamo esempi del menu per renderlo più chiaro.

Supponiamo, devi calcolare il pasto di 3 punti. Le opzioni sono le seguenti:

• un prodotto dalla colonna "3 punti" e qualsiasi prodotto con zero contenuto di punti;
• un prodotto con 2 punti, uno con 1 punto e prodotti con 0 punti.

Si consiglia di cucinare i prodotti presentati nel tavolo nel forno, cottura lenta o doppia caldaia. È anche consentito zuppa, è importante solo cucinarla secondo alcune regole, specialmente nella prima fase della dieta:

• escludere la purea di zuppa con panna e olio;
• preparati esclusivamente sull'acqua;
• non aggiungere barbabietole, patate, pasta, cereali e carote;
• non mettere frittura;
• cuocere su carne o pesce con 0 punti;
• puoi aggiungere qualsiasi verdura;
• mangia senza panna acida o maionese.

Conoscendo l'essenza e il principio dell'azione di una dieta metabolica, non sarà difficile fare un menu per ogni giorno: è sufficiente usare il tavolo e combinare abilmente i prodotti a seconda del numero di punti assegnati a ciascuno di essi.

Dieta metabolica: ricette

4 punti:

•   Fallo d'avena dolce porridge nel latte con bacche o frutta;
• insalata con bastoncini di granchio;
• olivier;
• dolce semola;
• frittata con salsiccia, salsicce, pomodori e pepe;
• casseruola di patate.

3 punti:

• porridge miglio nel latte senza zucchero;
• frutti oltre all'uva e alle banane;
• farina d'avena con latte.

2 punti:

•   grano saraceno bollito;
• farina d'avena senza zucchero nel latte;
• insalata greca con formaggio feta in olio d'oliva;
• insalata di frutti di mare, cetriolo e avocado.

1 punto:

• verdure in umido (fagioli patch, pomodori, melanzane);
• verdure al vapore;
• bacche in qualsiasi forma;
• cOTTAGE COTTAGE con una bassa percentuale di contenuto di grassi.

0 punti, è anche un menu della prima fase della dieta metabolica:

• turchia cotta in pellicola o manica;
• carne bollita di pollo;
• zuppa di verdure su brodo di pollo;
• insalata di verdure fresche con olio d'oliva;
• frittata in una doppia caldaia;
• uova con pomodori o funghi;
• cavolo fresco, cetrioli e ravanelli.

Pertanto, il volume di porzioni non è superiore a 300 ml, combinare prodotti di diverse colonne della tabella è possibile e persino necessario fino al numero desiderato di punti. Va ricordato che il numero di punti raccomandati per l'uso è il valore massimo, cioè è possibile congelare, risolvere - in ogni caso. È impossibile compensare una quantità incompiuta di punti con il pasto seguente. Tra i pasti dovrebbe richiedere 3-3,5 ore.

Dieta metabolica: recensioni

Le recensioni sono per lo più positive nella dieta metabolica e sia perdendo peso che medici. Combina i principi di una corretta alimentazione, quindi oltre a perdere peso, stabilisce processi metabolici nel corpo, rimuovendo tutte le tossine e le tossine dannose.

Il peso perdente notato, sebbene una perdita di peso lenta, ma stabile, la cosa principale è seguire i principi della dieta e non ritirare un passo. Poiché ti consente di mangiare tutto, è estremamente semplice seguirlo, soprattutto rispetto ad altre diete rigide.

Dieta metabolica: risultati

Quindi, -4 kg al mese -Un risultato è il risultato, perdendo peso. E così su di esso puoi perdere peso fino a -30 kg, a seconda di chi ha quale obiettivo.

Poiché la perdita di peso è lenta, è di altissima qualità: i chilogrammi non torneranno indietro, a meno che, ovviamente, non siano difficili da entrare in tutto.

Dieta con sindrome metabolica

La sindrome metabolica è intesa come un disturbo metabolico che aumenta il rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Le ragioni possono essere la predisposizione genetica, il fumo, l'eccessivo consumo di alcol, la bassa attività motoria. Se non si può fare nulla con ereditarietà, allora per regolare lo stile di vita, ovviamente, è reale! Cioè, oltre al passaggio a una dieta speciale, una persona deve rifiutare il fumo, l'alcol e fare amicizia con lo sport. Con la sindrome metabolica, le persone non seguono temporaneamente una dieta: questo è il loro principio della loro nutrizione per la vita.

Lo scopo della dieta è ridurre il livello di acidi grassi nel corpo nell'uomo. E questo, a sua volta, contribuisce sia alla perdita di peso che alla normalizzazione della pressione sanguigna.

Prima di tutto, dovrai limitare il consumo di carne e grassi animali. La carne può essere mangiata un massimo di 1 volta al giorno e 6 volte a settimana, mentre dovrebbe essere libera dalla buccia.

La base della dieta in una dieta con sindrome metabolica dovrebbe essere cereali, macaron di grano solido, prodotti acidi -milk, verdure fresche e frutta.

Si consiglia di non friggere il cibo, poiché il 21 ° secolo offre un sacco di opportunità di cottura alternative. Si consiglia inoltre di ridurre il consumo di sale, ritarda l'umidità nel corpo e interferisce con l'assorbimento di sostanze benefiche.

Dovrebbe essere consumato in piccole porzioni, ma spesso 6 pasti, 3-4 sono i principali.

Riassumeremo

Se vuoi perdere peso garantito e irrevocabilmente, se non hai problemi relativi agli ormoni, allora la dieta metabolica è ciò di cui hai bisogno! Sì, devi fare scorta di pazienza, ma il risultato ne vale la pena! Questo è uno dei pochi principi di nutrizione, che garantisce non solo un bell'aspetto, ma anche una ricca salute. Beauty \u003d Health, tale è la formula della dieta metabolica. Quindi sii sano!

Video "Dieta metabolica"