Dieta di mela per perdita di peso

Tutte le donne che cercano una bella figura probabilmente sanno che la più utile di tutte le diete "estreme" è la mela, perché consente non solo di perdere rapidamente chili extra, ma anche di saturare il nostro corpo con vitamine e tracce di elementi. Diamo un'occhiata a quali sono esattamente i vantaggi delle mele e come usarle per i propri scopi.

Mele e dieta: caratteristiche della dieta di mela per la perdita di peso

1. In molti miti e fiabe, ci sono leggende sui compagni mele e gli antichi greci consideravano la mela un simbolo di vita e conoscenza. C'è una notevole parte di verità in questo, perché l'uso regolare delle mele ha un effetto positivo sull'aspetto, aiuta ad estendere i giovani e mantenere la bellezza e migliora anche l'attività cerebrale.
2. A causa del grande contenuto di vitamina C, specialmente nei frutti verdi, l'immunità viene rafforzata, il che aiuta il corpo a far fronte rapidamente a vari virus e batteri e persino a prevenire la possibilità di sviluppare il cancro.
3. Le pectine sono sostanze che possono rimuovere i metalli pesanti dal corpo, comprese le ossa.
4. Inoltre, le mele contengono potassio-un elemento di traccia molto importante, che è prescritto dai cardiologi per il trattamento delle malattie cardiovascolari.
5. Organizzando i giorni di digiuno, con l'aiuto delle mele puoi pulire l'intestino e il corpo nel suo insieme di tossine accumulate, perché c'è molta fibra.
6. Le recensioni sulla dieta Apple sono principalmente positive: in 7 giorni puoi scendere a 10 kg.
7. Questa dieta viene generalmente effettuata per una settimana, più lunga, non raccomandata.
8. Oltre alle mele nella dieta, è necessario includere kefir, cottage, carote, barbabietole e riso: è particolarmente utile per coloro che hanno disturbi nel sistema digestivo sotto forma di disbiosi, nonché problemi con il metabolismo del calcio.
9. Tuttavia, nonostante tutta l'efficacia e i benefici di una dieta Apple, è controindicato nelle persone con alta acidità, gastrite acuta, pancreatite e ulcera peptica. Pertanto, prima di applicarlo a te stesso, consultare uno specialista e assicurarsi che non ci siano controindicazioni, perché altrimenti questo può solo danneggiare il tuo corpo.

Dieta di kefir-apple per perdita di peso

Tale dieta viene utilizzata con successo non solo per la perdita di peso, ma anche per normalizzare la microflora intestinale, perché il kefir contiene utili lacto e bifidobatteri, che, inoltre, aiutano il nostro corpo ad assorbire meglio alcune vitamine.

1. Un giorno di questa dieta, 6 conti pasti: sono circa 4-5 mele e 500-600 ml di kefir, oltre a un po 'di miele.
2. Nelle pause, devi consumare tè verde, sempre senza zucchero.
3. Considera il menu approssimativo per il giorno:

• colazione: mela cotta o fresca, puoi grattugiarla e aggiungere miele;
• seconda colazione: mela fresca o 250 ml di skim kefir, puoi anche aggiungere 1 - 3 cucchiai. farina d'avena;
• pranzo: 2 - 3 mele fresche o 100 ml di kefir con l'aggiunta di cottage skim;
• snack pomeridiano: 200 ml di kefir e 1 mela fresca, che deve essere sfregata e aggiunta 15 g di noci tritate;
• cena: 2 mele al forno;
• seconda cena: 200 ml di kefir con bifidobatteri.

Dieta di mela per 1 giorno

Con l'aiuto di tali giorni di digiuno, puoi sbarazzarti di 1,7 a 2,5 chilogrammi extra. Tali giorni sono molto convenienti da trascorrere nel fine settimana, quando viene speso un minimo di energia per il flusso di lavoro e puoi permetterti di rilassarti.

Considera il menu di tale dieta:

• colazione: 2 o 3 mele grattugiate, 50 - 60 g di noci o arachidi fresche con aggiunta di 1 cucchiaino. succo di limone appena spremuto;
• pranzo: 3 mele verdi grattugiate, cipolle verdi finemente, prezzemolo e uovo bollito devono essere mescolati;
• non c'è cena in quanto tale, appena prima di coricarsi devi mangiare 4 - 5 mele verdi con una buccia.

Menu Dieta Apple per 7 - 9 giorni

Tale dieta è la meno diversificata tra tutte le diete di un insieme simile di prodotti, perché è costituita esclusivamente da mele e non richiede l'inclusione di ulteriori ingredienti.

L'alto contenuto di fibra nelle mele aiuta a pulire l'intestino, a rimuovere i residui e le feci alimentari stagnanti, che, a loro volta, riducono i processi di decadimento dei prodotti, i cui resti sono assorbiti nel flusso sanguigno e letteralmente "avvelena" corpo dall'interno.

Considera approssimativamente il menu di tale dieta per 1 settimana:

• 1 giorno: è necessario utilizzare 1 - 1,2 kg di mele verdi;
• 2 giorni: la dieta è aumentata da 1,5 a 1,7 kg di frutta, non più;
• 3 giorni: correggere il volume di mele a 2 - 2,5 kg;
• 4 giorni: una parte di questi giorni dovrebbe essere da 2 a 2,5 kg;
• 5 giorni: iniziamo a ridurre la quantità di mele mangiate a 1,5 - 1,7 kg;
• 6 giorni: correggere la quantità a livello di 5 giorni della dieta;
• 7 giorni: ridurre il dosaggio a 1 - 1,3 kg di mele.

Dieta di mela per 3 giorni

Il principio di questa dieta è principalmente simile a una dieta di 7 giorni, poiché nel mezzo è necessario mangiare il numero massimo di mele. Tuttavia, questa dieta è considerata più sicura, perché il corpo non è così esausto. Aderendo a questa dieta, in soli 3 giorni puoi perdere da 2 a 3 kg di peso in eccesso.

Considera il menu Dieta Apple per 3 giorni:

• 1 giorno: il numero di mele dovrebbe essere da 1,5 a 2 kg non più;
• 2 giorni: aumenta leggermente a 2 - 2,5 kg;
• 3 giorni: ridurre l'uso di frutta a 1,5 kg.

Dieta di aceto di mele

L'aceto di mela è un prodotto della fermentazione di mele, che aiuta non solo a perdere peso, ma tira anche la pelle, che è molto a proposito dopo l'uso di diete radicali di questo tipo. Una dieta basata sull'aceto di mele è considerata molto delicata, perché durante esso non è necessario abbandonare i soliti componenti della dieta.

1. Non esiste una grafica speciale di un tale menu, puoi semplicemente aderire alla corretta alimentazione, limitare l'uso del sale e prodotti troppo grassi e fritti.
2. Prima di ogni pasto, è necessario bere una soluzione acquosa di aceto, compilata nella proporzione: 1 cucchiaio. per 1 tazza di acqua calda. Puoi anche usare acqua minerale, ma con un basso contenuto di sodio.
3. L'aceto stesso deve essere naturale, senza conservanti. Pertanto, un prodotto venduto in bottiglie di plastica è inaccettabile. Per una dieta, scegli l'aceto esclusivamente in contenitori di vetro e ricorda che solo in un prodotto naturale sul fondo può esserci un piccolo precipitato.
4. L'aceto di mela può essere seguito per corsi, ma assicurati di una pausa da 2 a 3 settimane. Inoltre, esiste anche una dieta di 3 giorni che ti consente di sbarazzarti di 2-4 kg per corso.
5. Prendi in considerazione il menu approssimativo per la perdita di peso per 3 giorni con aceto di mele:

• 1 giorno: porridge di cereali, carne a basso contenuto di grassi, insalate di verdure e frutta per l'uso - solo fino a 5 pasti al giorno e prima di ciascuno è necessario bere una soluzione di aceto di sidro di mele con acqua nella proporzione: 1 cucchiaino. 30 kg di peso corporeo;
• 2 giorni: al giorno devi bere circa 1 litro di soluzione di mela, prendendolo a stomaco vuoto e sempre prima di coricarsi;
• 3 giorni: devi mangiare solo mele e utilizzare una soluzione di aceto secondo lo schema del 2 ° giorno.

6. L'aceto di sidro di mele concentrato può causare ustioni della cavità orale, della faringe ed esofago, quindi dovrebbe essere preso solo in una forma diluita e, soprattutto, attraverso una cannuccia, perché gli acidi distruggono lo smalto dentale.
7. Una dieta con aceto di mele stimola la produzione di succo gastrico e accelera il metabolismo. Tuttavia, è controindicato per le persone con alta acidità dello stomaco, nonché con un'ulcera.

Dieta allegra di cottage

1. La presenza di cottage rende questa dieta più equilibrata e nutriente, rispetto alla solita dieta delle mele. A seconda di quanto kg è necessario ripristinare, viene aumentata anche la durata della dieta, da 3 a 9 giorni.
2. In 3 giorni puoi scendere da 2 a 3 kg e in 9 giorni e per alcuni anche in 1 settimana risulta per sbarazzarsi di 7-8 kg.
3. Prendi in considerazione un menu approssimativo della dieta a base di formaggio cottage:

• la dieta è di 3 giorni: 3 volte al giorno, usa una miscela di 170 g di formaggio cottage skim e 1 mela cotta schiacciata ogni giorno, si consiglia di bere più acqua e tè verde non zuccherato;
• la dieta è di 7 giorni: il giorno del menu, dovrebbero includere 3 pasti, dove è proporzionalmente contenuta 1,5 - 2 kg di mele fresche e 600 g di formaggio cottage skim, mentre raccomanda acqua potabile almeno 2 - 2,5 l in 1 giorno;
• la dieta è di 9 giorni: 1,5 kg di mele verdi per un giorno - 3 giorni, 400 - 600 g di cottage senza grassi con l'aggiunta di 200 ml di kefir - 3 giorni, 400 g di cottage e 500 - 600 g di mele - 3 giorni spezzati in 6 pasti.

Dieta di carota-apple

Tale dieta per perdere peso è considerata più vitaminizzata, inoltre, consente di ridurre il peso corporeo di 1,7 - 2,2 kg in soli 1 giorno.

Considera il menu di tale dieta in 1 giorno:

• colazione: 2 carote fresche e 1 mela acida - grattugia tutto e mescola;
• pranzo: macina 3 carote e 3 mele, mescola e aggiungi 1 cucchiaio. Il succo di limone appena spremuto, o la stessa quantità di miele, è raccomandato da maggio o grano saraceno;
• cena: macina mele da 4 cotti con l'aggiunta di 1 cucchiaino. Miele.

Dieta di grano saraceno

1. Tale dieta è estremamente economica e non contiene sale e zucchero, il che garantisce la rapida eliminazione di qualsiasi liquido dal corpo.
2. Il grano saraceno e le mele contengono molto ferro, che stimola il sistema di formazione delle cellule del sangue.
3. Devi aderire a questa dieta per circa 7-10 giorni e, con il normale benessere, puoi estendersi a 2 settimane.
4. Prendi in considerazione un esempio del menu dietetico del grano saraceno:

• per colazione, pranzo e cena - cereali di grano saraceno, che prima per la notte sono corsi a vapore con acqua bollente e tengono sotto un asciugamano;
• tra i pasti, devi mangiare 1 mela, cioè al giorno - circa 3-4 frutti;
• il porridge può essere miscelato con kefir a basso grasso o 1% (0,5 L);
• si consiglia di aggiungere gradualmente le mele, aumentando a 1,5 kg;
• puoi cuocere frutti nel forno o nel microonde con l'aggiunta di cannella e miele;
• È bene aggiungere un po 'di salsa di soia o burro al porridge di grano saraceno a giorni alterni.

Dieta di Apple "medici": caratteristiche e menu

Questo metodo per perdere peso è attribuito a metodi radicali, sebbene sia più diversificato, cioè non è un mono -diet. Ogni giorno è progettato per un certo obiettivo: pulizia e saturazione con vitamine. In 1 giorno, puoi perdere circa fino a 2 kg di peso in eccesso.

Considera il menu per ogni giorno per la dieta "medici":

1. Giorno del cinghiale.

• viene utilizzata solo l'acqua porzionata, è necessario bere da 1,7 a 2,3 litri al giorno, l'ultimo trucco dovrebbe essere 3 ore prima di coricarsi;
• inoltre, nella dieta, puoi includere latte skim in 200 - 250 ml in porzioni, in 1 giorno devi bere 1 litro e prima di coricarsi puoi mangiare 1 mela verde;
• come piatti principali per un giorno, puoi scegliere un'insalata di cavoli, carote, cipolle verdi, aneto e prezzemolo con una stazione di benzina di petrolio non raffinato per 1 cucchiaino. di 250 g una porzione;
• tra i pasti, si consiglia di bere acqua minerale o tè verde senza zucchero.

2. Giorno delle pulizie - menu da latte.
3. Giorno di Nzcocaliral.

• colazione: 1 uovo bollito e tè verde senza zucchero;
• pranzo: brodo vegetale e 250 g di carne bollita;
• cena: 1 mela verde.

4. Acido lattico.

• colazione: 150 g di formaggio a basso contenuto di grassi e tè verde;
• pranzo: kefir a basso contenuto di grassi 200 ml;
• cena: tè verde senza zucchero.

Come uscire da una dieta Apple

1. Spesso dopo diete radicali è facile da rompere. Rallegrandosi chilogrammi perduti rapidamente, con doppia velocità, iniziamo a reclutarli di nuovo. A volte, dopo una dieta, puoi migliorare ancora più forte di quanto non fosse "prima".
2. Il fatto è che il nostro corpo è molto saggio e questo è, stranamente, un meccanismo protettivo che è posto nella memoria genetica. Durante la dieta, il corpo "pensa" che sia entrato in condizioni di fame, quindi riduce lo scambio principale di sostanze, riduce i costi energetici e riduce leggermente la temperatura. Ecco perché possiamo sentirci deboli, affaticamento e vogliamo costantemente dormire.
3. Quando si lascia la dieta, quando il cibo pieno inizia ad arrivare - proteine, grassi e carboidrati, iniziamo a guadagnare "in riserva", in caso di successivo attacco della fame. Ecco perché, dopo la fine della dieta, non dovresti balzare su fast food, dolci e altri cibi "dannosi". Invece, è gradualmente importante includere altre verdure, frutta e cereali con carne bollita.
4. Si consiglia di mangiare cibo in piccole porzioni, ma spesso - fino a 6 o addirittura 7 volte al giorno.
5. Prendi in considerazione un esempio del menu per lasciare la dieta Apple:

• colazione: 250 ml di tè verde, puoi caffè con una piccola quantità di zucchero;
• seconda colazione: 160 - 250 g di insalata di verdure con 1 cucchiaio. olio d'oliva;
• pranzo: è importante che ci siano 1 e 2 piatto che attivano proteine, grassi e carboidrati;
• snack pomeridiano: diversi frutta o verdura;
• cena: riso, carne a basso contenuto di grassi o cottage a basso contenuto di grassi, 1 mela o 1 arancione;
• seconda cena: 200 ml di kefir e pane fatto di macinatura ruvida con crusca.

6. In questo caso, è necessario monitorare attentamente le sensazioni nello stomaco. Sentire una leggera saturazione, smettere di mangiare. In nessun caso non consentire il consumo eccessivo.

Dieta di Apple: vantaggi e svantaggi

1. I fattori positivi di una dieta limitata usando le mele includono:

• perdita di peso rapida;
• purificazione naturale del corpo;
• che praticamente non ha bisogno di cucinare cibo;
• costi minimi in contanti per tale dieta.

2. I seguenti fattori includono i fattori negativi di una dieta di questo tipo:

• il corpo non entra nelle sostanze necessarie per la vita piena;
• tale dieta, con un uso improprio, può provocare gastrite acuta;
• perdita di peso troppo rapida, che non è anche fisiologica per la normale salute;
• fattore psicologico - Durante una dieta vorrà sempre prodotti proibiti;
• pochissime ricette dietetiche con mele;
• a causa di tali diete "rapide", la massa muscolare viene persa e in misura minore - grasso.

In conclusione, vorrei dire che 1 volta per sedersi a dieta non funzionerà. Avere problemi regolari con il peso, non affrettarti a selezionare una dieta più forte. Questo approccio porterà solo un risultato temporaneo e non darà alcun beneficio. Contattare uno specialista, consegnare i test necessari, poiché l'obesità può segnalare molte malattie, comprese le discordie ormonali.

Al fine di mantenere il tuo corpo il più sottile e attraente il più possibile, una corretta alimentazione deve diventare uno stile di vita. No, questo non significa che devi abbandonare per sempre il tuo cibo "dannoso" preferito, ma la dieta principale dovrebbe essere il più equilibrata e utile possibile. "Siamo ciò che mangiamo" - mangia con piacere ed essere sani!