Dieta di cavolo per la perdita di peso

La dieta del cavolo ha guadagnato fama per molto tempo. Negli anni '80, è apparsa in Europa intitolata "Dieta russa". Attualmente, non solo i nostri compatrioti, ma anche le stelle famose mondiali stanno perdendo peso per questa dieta. E in effetti, perché abbiamo bisogno di queste diete di Hollywood con i Ducani e i Monignani? I prodotti per queste diete sono costosi, portati da altri paesi e i benefici di questi prodotti per il nostro corpo possono essere discussi all'infinito. E la dieta del cavolo è un piacere continuo e un risparmio! Digestione e enzimi prodotti nel corpo, molte generazioni sono sintonizzate nella lavorazione di frutta e verdura che crescono nella nostra zona. Il costo del cavolo è basso, se non si prende quelle varietà che crescono solo in condizioni di serra. Pertanto, la dieta del cavolo è proprio ciò che è redditizio e conveniente.

Dieta di cavolo: un po 'di cavolo

Il cavolo ha fino a un centinaio di varietà, siamo meglio conosciuti da White, Color, Bruxelles, Bruoccoli e Kohlrabi. Tutti i tipi di cavolo contengono vitamine e oligoelementi necessari per una persona per una vita piena. Un vero elisir di centenari si chiama succo di cavolo bianco, purifica il sangue da sostanze dannose, solleva l'immunità e la vitalità. Pertanto, il succo di cavolo è prescritto in corsi per malattie gravi e indebolimento del corpo. Il cavolo è ricco di vitamine B6 e C, contiene potassio, magnesio, manganese, riboflavina e tiamina. Un'altra caratteristica del cavolo è l'alto contenuto di fibre alimentari. Grazie a questo, il cavolo purifica perfettamente l'intestino, accelerando il metabolismo e prevenendo la costipazione.

Risultati e vantaggi della dieta del cavolo

Usando una dieta da cavolo, puoi sbarazzarti di chili extra in breve tempo. È vero, i nutrizionisti affermano che il grasso non può andarsene così rapidamente. E chilogrammi, da cui puoi sbarazzarti di 5-7 giorni, sono principalmente liquidi. Secondo le ragazze, la dieta del cavolo in una settimana aiuta a sbarazzarsi facilmente di 7-10 chilogrammi.

1. La dieta del cavolo aiuterà a migliorare significativamente le condizioni di capelli, unghie e pelle, perché contiene vitamina A.
2. Con l'aiuto di questa dieta, la digestione migliora, il corpo si sbarazza delle tossine.
3. Accessibilità e basso costo dei prodotti dietetici.
4. La mancanza di un senso di fame, non ci sono restrizioni nella quantità di cibo.
5. Con l'aiuto della nutrizione dietetica, per diversi giorni puoi formare utili abitudini alimentari: ridurre il consumo di sale e zucchero, abbandonare il cibo fritto e farina.

Contro della dieta del cavolo

1. Se alla fine della dieta del cavolo non si aderisce alla corretta alimentazione e all'attività fisica, l'effetto boomerang è possibile, cioè i chilogrammi possono facilmente tornare.
2. Puoi usare la dieta del cavolo per non più di una settimana, perché la dieta è piuttosto monotona.
3. L'uso di una grande quantità di fibra di piante può causare gonfiore, coliche e dolore intestinali.
4. La dieta del cavolo può essere pericolosa per coloro che soffrono di diabete e aumento dell'acidità dello stomaco.
5. Il basso contenuto di carboidrati nella dieta del cavolo può portare a apatia, mal di testa e diminuzione delle prestazioni. Tuttavia, siamo abituati ai biscotti! Ma in questo momento difficile per il corpo, non disperare! In questo momento vengono spese le riserve di grasso. Puoi prendere una succosa foglia di cavolo e rosicchiare per attenuare la sensazione di fame e apatia.

Regole di base della dieta del cavolo

Su una dieta di cavolo, puoi usare cavoli di diversi tipi, scegliendo i tuoi gusti. Ma la preferenza rimane dietro il cavolo bianco, perché ha il contenuto calorico più basso - solo 26 kcal. Per confronto:

• bruxelles - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• colore -32 kcal.

E il valore energetico più basso ha i crauti - solo 19 kcal, quindi a volte si raccomanda di sostituire il cavolo fresco di Sauer.

La dieta del cavolo ti consente di mordere foglie di cavolo, se sei perseguitato da una sensazione di fame, non ci sono restrizioni al riguardo. Puoi anche bere un tè verde e bere acqua non cardiata. Si consiglia di portare a 1,2-1,5 litri o più. Al mattino, si consiglia di bere un caffè naturale, perché è noto che il caffè migliora il metabolismo nel corpo e rimuove il liquido in eccesso. Il caffè è spesso incluso nel menu Diet Quick Diet, che mira a sbarazzarsi di chili extra in pochi giorni.

Ci sono diverse restrizioni per coloro che hanno deciso di perdere peso con una dieta di cavolo. Per tutto il tempo della dieta, è vietato il sale e lo zucchero, quindi non è possibile includere pane, pasta e pasticceria nel menu. Tutti i tipi di alcol sono vietati sulla dieta del cavolo. Anche il processo di cottura è importante, tutti i tipi di frittura sono assolutamente esclusi. Il cibo dovrebbe essere fresco, bollito o in umido.

Dieta del cavolo per 3 giorni

Con l'aiuto di questa dieta, puoi facilmente sbarazzarti di 2-3 chilogrammi. Dovresti aderire a tre pasti al giorno, non è consigliabile morire di fame. Se c'è una sensazione di fame tra i pasti, puoi soddisfarlo con una foglia di cavolo. Il sale è limitato a 5 grammi al giorno, l'acqua deve essere bevuta uno e mezzo litri o più. Per una varietà di diete, puoi aggiungere frutta fresca ai tuoi gusti, ad eccezione delle banane.

Menu approssimativo della dieta del cavolo per la giornata:

• Colazione. Una tazza di caffè naturale senza zucchero.
• Cena. Opzione 1. Salat di cavolo fresco con mela o carota e erbe.

Cena. Opzione 2. Zuppa di cavolo.

Cena. Opzione 3. Cavolo in umido con verdure e una piccola quantità di carne di pollo.

• Cena. Opzione 1. 200 g di pesce bollito e un'insalata di cavolo fresco o in umido.

Opzione 2. 200 g di carne bollita e un'insalata di cavolo, pepe dolce, carote ed erbe (o cavolo in umido).

Opzione 3. 200 g di kefir e insalata di cavoli o cavoli in umido con verdure.

Dieta di cavolo veloce

Questa dieta di cavolo è progettata per 5 giorni. L'efficacia della dieta è di 3-5 chilogrammi in 5 giorni. Il numero di pasti aumenta a 5-6 volte. Con la quantità di acqua ubriaca, le raccomandazioni rimangono le stesse. Altrimenti, una dieta rapida contiene un certo sollievo, perché è progettata per un periodo di tempo più lungo.

Menu approssimativo per un giorno per una rapida dieta del cavolo:

• Colazione. Uova o una frittata di due uova, un'insalata di cavolo bianco ed erbe condite con olio vegetale. Tè nero o caffè con latte.
• Snack o seconda colazione. 200 g di ricotta e un bicchiere di caffè, tè o un decotto di fianchi di rose.
• Cena. Opzione 1. Zuppa o zuppa con crauti, pollo bollito, insalata di verdure fresche, condita con una piccola quantità di olio vegetale.

Opzione 2. Cavolo in umido con funghi. Insalata di verdure fresche.

• Snack pomeridiano. Un bicchiere di latte o tè.
• Cena. 100 g di pesce o carne bolliti, cavolo in umido o stufato. Tè verde.
• La sera: un bicchiere di kefir.

Durante la formazione del menu, puoi sostituire alcuni piatti di altri, osservando il contenuto calorico e la combinazione di prodotti.

Dieta del cavolo per 7 giorni

Una dieta progettata per una settimana può essere costruita sull'uso di insalata di cavoli fresche o sulla zuppa di cavoli. Questo è molto comodo, perché non tutti tollerano bene le insalate di cavolo fresche ogni giorno. Il menu Dieta del cavolo per una settimana include cavoli di diversi tipi, pomodori, cipolle e cipolle verdi, insalate di foglie, frutta, carne magra, latte e kefir con contenuto di grassi a basso contenuto

Dieta di cavoli: dieta del cavolo

Questa dieta è a basso contenuto calorico, con restrizione di grassi e proteine. Dopo una settimana, alla fine della dieta, si consiglia di passare alla solita alimentazione, ma con la restrizione di farina, grassi e cibi dolci. Per un periodo di due settimane, è necessario mantenere il risultato raggiunto, quindi puoi ricorrere a una dieta di cavolo di 7 giorni.

Il contenuto calorico di questa dieta è solo di 800-1000 chilocalorie, ma dipende da quante zuppa consumerai al giorno. Questa dieta è tollerata molto facilmente, soprattutto se sei un amante delle zuppe di verdure. La fame non minaccia, è testata da un'enorme quantità di ragazze pesanti. La peculiarità della dieta "zuppa" è che il corpo trascorre molta energia per digerire questa zuppa, molto più di quanto riceva con la zuppa di verdure. Il numero di zuppa al giorno non è limitato.

Ricetta della zuppa di cavolo:

• 0,5 kg di cavolo bianco;
• 1-2 carote;
• 2 baccelli di pepe bulgaro verde;
• 3 bulbi;
• 1 radice di sedano o più piccioli;
• 6-8 pomodori maturi eliminati dalla pelle. Se non ci sono pomodori freschi, puoi usare in scatola nel tuo succo.

Lavare tutte le verdure, tagliare a cubetti e cuocere fino a cottura. Aggiungi i pomodori 10 minuti prima della fine della cottura. Puoi condire la zuppa con le tue spezie preferite. Peperoni di peperoncino, aglio, zenzero, cannella sono adatti. Tutte queste spezie contribuiscono all'accelerazione del metabolismo, quindi aiuteranno solo il processo di perdita di peso. Puoi aggiungere aneto e prezzemolo. Se davvero non tolleri le zuppe vegetali, puoi aggiungere 200 g di riso integrale a questo volume di zuppa. Altri tipi di riso per una dieta da cavolo non sono adatti.

Tutti e sette i giorni in cui puoi mangiare la zuppa in base alla necessità, aggiungi beh verdure fresche e frutta alla dieta, ad eccezione dell'uva e delle banane. Riottage a basso contenuto di grassi, kefir e latte riempiranno il corpo con proteine \u200b\u200be succhi naturali e bevande alla frutta - vitamine. Inoltre, puoi bere tè verde e acqua in quantità illimitate. A metà settimana, si consiglia di aggiungere 200 grammi di carne o pesce bollito alla dieta.

Dieta di cavoli: dieta del cavolo

Questa dieta è progettata per 7 giorni, la dieta può essere un cavolo di qualsiasi tipo.

Un menu di esempio per due giorni di dieta del cavolo.

Lunedi.

• Colazione. Insalata di cavolo bianca con carote grattugiate e mela, condita con olio vegetale.
• Spuntino. Un bicchiere di succo d'arancia e insalata di cavolo.
• Cena. Un'insalata di cavolo rosso e bianco con olio vegetale, 200 g di pesce bollito.
• Snack pomeridiano. Kefir, latte o yogurt.
• Cena. Cavolo colorato in umido con verdure (carote, cipolle, prezzemolo)

Martedì.

• Colazione. Un'insalata di cavoli bianchi e verdure condite con olio vegetale.
• Spuntino. Insalata di mele o arancione, cavolo a piacimento.
• Cena. Zuppa di cavolo.
• Snack pomeridiano. Uovo bollito e crauti.
• Cena. 200 g di carne bollita, un'insalata di kohlrabi grattugiati e carote condite con olio vegetale.

Questo menu approssimativo per due giorni chiarisce quanto la dieta può essere fatta. Oltre ai prodotti lattiero -caseari e alla carne bollita, le uova possono essere incluse nel menu. Durante la dieta, puoi sbarazzarti di 7-10 chilogrammi, se si seguono tutti i consigli e si prevedono guasti.

Dieta del cavolo per 10 giorni

Il menu Dieta del cavolo è anche costituito da diversi tipi di cavolo, per una varietà puoi attivare frutta: mele, pere, arance. L'uso di banane e uva non è raccomandato. In modo che il corpo non soffra di una mancanza di proteine, è bene includere carne e pesce bolliti nella dieta, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi: kefir, latte, cottage, yogurt. È utile bere 1,5-2 litri di acqua ancora potabile e ridurre il consumo di sale a 5 grammi al giorno.

Menu approssimativo per un giorno:

• Colazione. Tè o caffè senza zucchero.
• Cena. Insalata bianca di cavolo e verdure: carote, pepe dolce, pomodori, erbe. L'insalata può essere condita con un cucchiaino di olio vegetale. 200 g di carne o pesce bollito. Composta o bevanda alla frutta senza zucchero.
• Cena. Insalata di cavolo bianco fresco. Uovo bollito. Una mela o un altro frutto consentito.
• Sera. Un bicchiere di kefir.

Puoi fantasticare nella preparazione di insalate all'infinito, soprattutto, l'olio vegetale non dovrebbe essere più di un cucchiaino per un pasto. In qualsiasi momento, l'insalata di cavoli può essere sostituita con zuppa di cavolo.

In 10 giorni di questa dieta, puoi sbarazzarti di 7-10 chilogrammi, puoi ripetere questa opzione di una dieta di cavolo solo in due mesi. Durante questo periodo, si consiglia di provare a mantenere il risultato raggiunto passando a una dieta equilibrata.

Dieta di patate

Un altro modo per perdere peso su semplici prodotti familiari è una dieta a boxe di patate. Puoi aderire a una tale dieta senza rischi di salute solo per una settimana. Le raccomandazioni sull'acqua e sul sale rimangono le stesse. La farina e la pasticceria sono ancora escluse. La dieta quotidiana è composta da quattro patate cotte senza olio e sale e 500 g di cavolo fresco o cotto al vapore. Tutto ciò può essere diviso in 5 porzioni e mangiare durante il giorno. Una giornata può essere utilizzata come condimento di un cucchiaio di pepe macinato nero e aceto per il cavolo di rifornimento. Dopo un giorno, puoi annaffiare le patate con un cucchiaino di olio vegetale. Il terzo e il sesto giorno, puoi mangiare 200 grammi di pesce bollito per cena.

Durante questa dieta, puoi perdere cinque chilogrammi. Società di una dieta a boxe di patate non è comodo. Forse il corpo non soffre di una mancanza di carboidrati, ma manca davvero di proteine. L'opzione di dieta del cavolo con prodotti lattiero -caseari e carne è molto più gustosa, più diversificata e più facile da tollerare.

Dieta di cavoli, ricette

Se provi bene, puoi rendere la dieta piuttosto diversificata.

Ecco alcuni esempi di insalate.

1. Insalata fatta di crauti.

• 100 g di Sauerkraut;
• 50 g di piselli verdi;
• 30 g di carote grattugiate.

Mescola tutte le verdure, condire con un cucchiaino di olio d'oliva.

2. Insalata dal cavolo bianco e rosso.

Prendi due tipi di cavolo in proporzioni uguali, tagli fine, cospargi di succo di limone. Aggiungi verdure e mela finemente tagliata. Condire con olio vegetale.

3. Un'insalata di cavoli freschi e barbabietole bollite.

• 200 g di cavolo bianco;
• 50 g di barbabietole bollite grattugiate su una grattugia grossolana.

Tritare il cavolo, mescolare con barbabietole bollite. Swine con un cucchiaino di olio d'oliva, cospargere con erbe tritate finemente.

4. Cavolo in umido con verdure.

Trita il cavolo, metti in una padella, aggiungi un po 'd'acqua. Coprire la padella strettamente con un coperchio e cuocere a fuoco lento a fuoco basso. Dopo 10 minuti, aggiungi carote grattugiate, quindi cipolle tritate su un piccolo cubo. Continua a estinguere fino a quando non è morbido. Alla fine, aggiungi prezzemolo o aneto.

5. Insalata fatta di crauti e arancione.

Aggiungi pezzi arancioni sbucciati dai film a Sauerkraut, mescola. Condicare con un cucchiaino di olio vegetale.

Dieta di cavolo per la perdita di peso.  Video