Come rimuovere il grasso da mani, spalle, ascelle a casa. Bruciare il grasso a portata di mano rapidamente - Esercizi

L'eccesso di peso è uno dei problemi più comuni che affrontano molte persone. Sembrerebbe che bruciare i grassi, devi aderire a una corretta alimentazione, fare sport e condurre uno stile di vita sano. Tuttavia, cosa succede se il grasso in eccesso andasse a portata di mano, ascelle e spalle? Come ridurre il grasso sulle tue mani? Come rimuovere rapidamente il grasso dalle mani? Parleremo di tutto questo e molto di più nell'articolo.

Come rimuovere il grasso di mano

Il grasso sulle mani può essere depositato a causa di dieta errata e non equilibrata, background ormonale disturbato e età. Spesso, le donne di età superiore ai 40 anni sono di fronte a grassi in eccesso nelle loro mani. L'eredità può anche essere la causa. Come sbarazzarsi del grasso sulle tue mani? Condivideremo consigli utili.

Come mangiare per bruciare il grasso sulle mani

Se hai pensato a come bruciare il grasso sulle tue mani, allora dovresti prima prestare attenzione alla tua dieta. È necessario ridurre il numero di grassi, nonché escludere la farina e gli alimenti fritti dalla dieta. Sarà utile includere frutti di mare (gamberetti, ostriche, ecc.), Uova di gallina, pesce rosso.

Dovrebbe essere in piccole porzioni (200-300 gr.) 4-5 volte al giorno.

Come rimuovere il grasso di mano: esercizi

L'attività fisica è il modo giusto per rimuovere il grasso in eccesso dall'esterno e all'interno delle mani e aumentare il tono della pelle. Se vuoi rimuovere il grasso in eccesso dalle tue mani, devi eseguire esercizi speciali 3-4 volte a settimana. Si consiglia di iniziare con l'allenamento di 10-15 minuti, aumentando gradualmente il carico e la durata degli esercizi fino a 1 ora. Quali esercizi possono essere rimossi dalle tue mani?

Esercizio 1:

• Stai dritto e metti la spalla dei piedi, a parte.
• Rimuovi le mani in diverse direzioni e filtra leggermente i muscoli.
• Solleva le mani fino alla posizione più alta e collega i palmi al punto in alto.
• Spargi gradualmente le mani prima che diventino parallele al pavimento. Allo stesso tempo, vale la pena tenere costantemente le mani in tensione.

Devi eseguire il movimento 20 volte.

Esercizio 2:

• Stai in modo uniforme e piega le mani sulle ginocchia.
• Prendi i manubri tra le mani e diluili ai lati.
• A sua volta, piega prima le braccia al gomito con una poi con l'altra mano 25-30 volte.

Esercizio 3:

• Stai dritto e metti la spalla dei piedi, a parte. Stritta i pugni, creando così la tensione nelle mani.
• Distese le braccia ai lati e abbassa le braccia al livello dell'addome e del torace. Solleva lentamente le mani e quindi crea di nuovo tensione nei muscoli.
• Alza le braccia alle spalle.

Gli esercizi devono essere ripetuti 20-25 volte.

Come rimuovere il grasso di mano e delle spalle

Per bruciare i grassi nelle spalle e nelle braccia, è necessario sviluppare muscoli speciali. Solo gli esercizi regolari ti consentiranno di rimuovere anche i depositi di grasso in eccesso da queste aree problematiche per i periodi minimi di 1-2 mesi. Come rimuovere il grasso dalle spalle e dalle mani?

Esercizi per ridurre i depositi di grasso tra le braccia e le spalle

Esercizio 1:

• Siediti su una sedia e raccogli manubri.
• Abbassa le mani e li piega ai gomiti alternativamente. È necessario fare 20-30 ripetizioni per ogni mano.

Esercizio 2:

• Stai dritto e metti le braccia in larghezza delle spalle. Metti una sedia dietro la schiena.
• Metti una mano su una sedia e inizia a accovacciarsi gradualmente. In questo momento, dovresti sentire la tensione nella mano che si trova sul retro della sedia.
• Cambia la mano e ripeti di nuovo l'esercizio.

Ripeti l'esercizio 15 volte su ogni mano.

Come rimuovere il grasso dalle mani e dalle ascelle

Il grasso e le ascelle sono di fronte a depositi di grasso nell'area delle mani e delle ascelle. Il fatto è che il grasso nelle ascelle è posto nell'ultimo turno. Inoltre, la causa di un tale problema può risiedere nelle caratteristiche genetiche di una persona e della sua postura. Nonostante ciò, ci sono modi che rimuoveranno il grasso nell'area di ascelle e mani.

Raccomandazioni generali su come rimuovere il grasso da mani e ascelle

• Prova a bere più acqua. Si consiglia di bere circa 1,5-2 litri di acqua al giorno (a seconda del peso).
• Prova a mangiare cibo con un alto contenuto di proteine: uova, frutti di mare, carne, ecc.
• Escludere completamente i prodotti di farina e i dolci dalla dieta.
• Stivare entro e non oltre 3-4 ore prima di coricarsi.

Esercizi per ridurre il grasso nella mano e nelle ascelle

Esercizio 1:

• Stai dritto e raccogli i manubri (puoi anche prendere bottiglie da 1,5 litri piene di acqua).
• Metti le mani parallele al pavimento e inizia a iniziare dietro la schiena.
• Non appena le mani sono ridotte dietro di me, tienile in questa posizione per 5 secondi e poi riportarle nella loro posizione originale.

Ripeti questo esercizio 25-30 volte.

Esercizio 2:

• Sdraiati parallelamente al pavimento e metti le mani a distanza della spalla.
• Versare fino a quando il torace tocca il pavimento. Tornare alla posizione di partenza.

La quantità di flessioni dovrebbe essere gradualmente aumentata da 5-7 a 25-30 volte.

Come rimuovere il grasso di mano - suggerimenti utili

Qualunque obiettivo ti prepari, le regole generali ti permetteranno di raggiungere i risultati molto più velocemente e risolverli a lungo. Di seguito sono riportate le regole generali che ti aiuteranno a bruciare il grasso nella mano.

• Escludere completamente i dolci dalla dieta generale.
• Prova a mangiare piccole porzioni (circa 4-5 volte al giorno). Allo stesso tempo, ridurre la quantità di cibo consumato: 200-300 gr. cibo in una volta.
• Prova a nuotare di più. Le lezioni in piscina ti aiuteranno a stringere la pelle e sbarazzarti dei depositi di grasso nelle mani.
• Accendi più frutta e verdura nella tua dieta. È consigliabile estinguere le verdure o mangiarle crude.

Molte persone si chiedono come rimuovere il grasso in una settimana e sbarazzarsi rapidamente dei depositi di grasso nelle spalle, alle armi e alle ascelle? Non sarà possibile ottenere risultati rapidi, poiché il grasso in queste aree si accumula a lungo, quindi è molto più difficile rimuoverlo. Ci vorrà almeno un mese per sbarazzarsi dei depositi di grasso nelle mani. Solo una corretta alimentazione, una serie di esercizi e la conformità con regole speciali ti consentirà di rimuovere i depositi di grasso nell'area delle mani, delle spalle e delle ascelle per molto tempo.