Come rimuovere le orecchie sui fianchi a casa. Esercizi dalle orecchie sui fianchi. È possibile rimuovere le orecchie sui fianchi in una settimana

Non importa se l'autunno nel cortile o nella primavera, è meglio lottare per una bella figura indipendentemente dalla stagione, e non quando alcuni giorni sono rimasti fino all'estate. In primo luogo, mantenere una buona forma è molto più facile e migliore per la salute rispetto a una razza intensiva con diete espresse e metterti alla stanchezza. In secondo luogo, cosa succede se un biglietto inaspettato per il mare cadrà domani in testa? O lì, dietro la curva, si incontrerà?

Quindi, non guardiamo il fatto che nel cantiere autunno - iniziamo a lavorare in questo momento, e molto presto ci sarà attenzione anche oltre il limite!

Spesso ci sono ragazze, generalmente soddisfatte del loro aspetto, ma che vogliono cambiare alcuni dettagli, ad esempio, rimuovere l'addome inferiore o sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi. È l'ultima domanda che ora analizzeremo in dettaglio e, dopo aver letto il materiale, saprai chiaramente cosa fare e cosa fare, la cosa principale non è essere pigri!

Come sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi

Le orecchie sui fianchi sono depositi di grasso nella parte superiore delle gambe, in un'altra sono anche chiamate Galife. Per rendere più chiaro di cosa stiamo parlando, vedremo alcune foto.

Spesso ci sono orecchie all'interno della coscia:

Le orecchie interne sui fianchi, come quelle esterne, possono formarsi a causa di alcuni fattori:

1. Eredita genetica.
2. Nutrizione impropria.
3. Uno stile di vita sedentario.

Ma, prima di agitare la mano e dire che la domanda è nella genetica, dovresti provare tutti i mezzi e solo l'assenza di qualsiasi risultato in pochi mesi, fatti salvo il chiaro adempimento di tutte le regole, può indicare l'eredità.

I modi principali per affrontare i fianchi sui fianchi:

1. Nutrizione adeguata.
2. Sport.
3. Massaggio.
4. Chirurgia: liposuzione.

Come rimuovere le orecchie sui fianchi: una corretta alimentazione

Quando si tratta di peso in eccesso, quindi, di regola, è implicito il grasso sottocutaneo. I suoi posti preferiti sono solo fianchi, lati e stomaco. Qualcuno ha una cosa, qualcuno ha tutti gli incantesimi contemporaneamente. E se la ragazza vuole bruciare questo grasso, allora dovrebbe sapere - non c'è perdita di peso locale e, se succede, è molto difficile notarlo ad occhio nudo. Pertanto, dovrebbe prendersi cura della perdita di peso generale, in modo che le orecchie scompaiano dai fianchi. Allo stesso tempo, non solo la zona Galife tornerà alla normalità: il corpo generalmente si tirerà su e si liberarà del peso in eccesso, il grasso lascerà ovunque - incluso dal petto e dai glutei, non importa quanto vorrebbero che vorrebbero per lasciarli soli. E tutto perché non c'è perdita di peso locale, il corpo cambia immediatamente.

E la regola più importante della perdita di peso: "Sei quello che mangi":

Nessuna palestra, cosmetologo miracoloso o massaggiatore non sarà in grado di aiutare se non si prendono cura della sua alimentazione. Sarà invano solo lanciando denaro, speso nervi e alla fine profonda delusione. Se la ragazza non è pronta per le restrizioni, non puoi nemmeno iniziare a provare a migliorare la figura: le orecchie sui fianchi come erano e rimarranno, dovrai fare i conti con esso. E se la situazione non si adatta, allora in avanti!

Parliamo di una corretta alimentazione.

1. Metodo di cottura. Puoi cuocere a fuoco lento, cuocere, cuocere in una doppia caldaia, cuocere; Ma in nessun caso è fritto.
2. Cibo dannoso - escludere. Stiamo parlando di tale cibo, che trasporta solo calorie vuote, ritarda sale e acqua nel corpo. Questo è dolce, farina, affumicata. Escludiamo anche riso e patate per il periodo di perdita di peso.
3. Sale. Lo escludiamo o minimizziamo: contribuisce alla formazione di edema, poiché ha ritardato l'acqua nel corpo.
4. Bere. Acqua - beviamo 1,5 - 2 litri al giorno, oltre ad altri liquidi. Oltre all'acqua, è bene bere tè verde, erba, caffè nero non zuccherato - se la salute lo consente.
5. Dieta. Mangiamo in piccole porzioni ogni 2-3 ore, in totale si rivela a 6 pasti.
6. Fast food. Categoricamente no! Mangiamo a casa o in caffè e ristoranti comprovati di alta qualità.

Naturalmente, dovresti essere in grado di valutare criticamente te stesso allo specchio e calcolare in modo sensato il numero di chili o centimetri extra in vita e fianchi. Quanto dovresti perdere peso? Situazioni in cui un extra di 50 chilogrammi o 5 sono diversi come paradiso e terra. E se nel primo caso, molto probabilmente, dovrai sederti con una dieta speciale speciale sotto la guida di un dietista, quindi nel secondo sarà sufficiente per un po 'di tempo per limitarsi in dolce e farina. Ciò suggerisce che i principi di cui sopra sono molto sfocati, poiché il problema della nutrizione richiede ogni singolo approccio.

Esercizi per rimuovere le orecchie sui fianchi

Il secondo passo dopo una corretta alimentazione sarà, ovviamente, un appuntamento con la palestra. Per avere un incentivo ad andare lì senza smettere, sagit uno dei tuoi parenti e amici o acquistare immediatamente un blocco di formazione personale, perché quando un istruttore sta già aspettando nella sala, vuoi, non vuoi, ma hai bisogno di Per andare!

Esercizi dalle orecchie sui fianchi: quadrato

Uno degli esercizi più popolari ed efficaci per gambe e glutei.

• Opzione n. 1: le gambe sono leggermente più larghe delle spalle, i tacchi sono uniformi, i calzini sembrano un po 'ai lati. All'inizio non è richiesto un carico aggiuntivo, ma nel tempo puoi armarti con un bar o un manubrio. Iniziando a accovacciarsi, assicurati che le ginocchia non sporgano per i calzini - per questo dovrai ritirare il bacino. Tira su la corona, guarda rigorosamente di fronte a te. Dovrebbe essere affondato in una posizione in cui la coscia va parallela al pavimento. Sdraiato in questa posizione, senti la tensione muscolare. Tornare lentamente alla posizione iniziale. Ricorda che più lento viene eseguito l'esercizio di potenza, più intensamente vengono utilizzati i muscoli studiati!

• La seconda opzione di eseguire l'esercizio è la stessa, ma le gambe sono posizionate più larghe delle spalle, si scopre un ampio squat. Tale tecnica consente di collegare la superficie della coscia interna o le orecchie interne. Eseguindo un ampio squat, assicurati che le ginocchia in posizione inferiore guardino ai lati, dove i calzini siano uguali.

In entrambe le versioni ci sono 3 approcci sufficienti di 15-20 ripetizioni.

Esercizi dalle orecchie sui fianchi: alette

I pranzi non sono affatto inferiori nella popolarità degli squat. Sono infinitamente efficaci per le gambe, soprattutto se vengono eseguite regolarmente. La tecnica è semplice: stare esattamente, a distanza della spalla delle gambe, i piedi sono paralleli tra loro, le calze sembrano rigorosamente in avanti. Fai un passo in avanti e inizia ad affondare su un ginocchio, senza toccare il pavimento. Dovrebbe essere disceso fino a quando l'angolo in entrambe le gambe raggiunge i 90 gradi - vedere l'immagine qui sotto.

All'inizio i pranzi possono anche essere eseguiti senza scale, trasformandosi gradualmente a manubri. Puoi fare passi, piegando un'altra gamba a turno, puoi prima pompare la gamba sinistra, quindi quella destra. 15-20 ripetizioni su ogni gamba, 3 approcci: un grande inizio!

Esercizi dalle orecchie sui fianchi: saltare attraverso la corda

Se una ragazza vuole perdere peso, allora ha sicuramente bisogno di un allenamento cardio! Sono loro che allontanano il grasso dalle loro case e la corda del salto è la migliore conferma di questo. Inoltre, non sarà solo cardio, perché il salto è un effetto efficace su tutti i muscoli principali delle gambe, perché anche pochi minuti con una corda saranno perfetti per il completamento dell'allenamento. Inizia a saltare sulla base dei tuoi punti di forza, almeno anche da un minuto, idealmente fino a 15-20 minuti. E in modo che non sia noioso: puoi accendere il tuo film preferito e l'allenamento passerà inosservato!

Massaggio per rimuovere le orecchie sui fianchi

Nel complesso, se vengono eseguiti i primi due punti - una corretta alimentazione e sport - allora non è necessario fare nient'altro. Il massaggio è una piacevole aggiunta opzionale che può accelerare solo leggermente il processo e restituire il tono alla pelle, rendendolo più elastico e serrato. Ma questo è solo quando si tratta di una perdita di 5 chilogrammi, non più. Tutto dall'alto è pieno di pelle cadente e in questo caso è necessario un massaggio fin dai primi giorni della dieta.

In ogni caso, se c'è tempo e opportunità, il massaggio è meglio fare. Dopotutto, vorrei non solo perdere peso, ma ottenere un aspetto estetico, che solo un normale massaggio può dare un buon specialista.

Rimuoviamo le orecchie sui fianchi a casa

Non tutti hanno l'opportunità di andare in palestre costose, visitare i massaggiatori. Non c'è abbastanza tempo, denaro e talvolta entrambi. Ma questo non significa che devi rinunciare e non fare nulla. Tutto può essere fatto a casa, ci sarebbe un desiderio!

Vale la pena ripetere, ma la chiave del successo è una corretta alimentazione e organizzarla a casa è molto più facile che altrove. Puoi preparare cibo fatto con te per lavorare in contenitori, organizzare colazione e cena in anticipo. Puoi anche fare esercizi in piedi a casa, prendendo una corda e un paio di manubri per la prima volta. È bene massaggiare gambe e glutei da soli, dopo una sessione, facendo un avvolgimento, ad esempio, da Blue Clay sotto il film.

Liposuzione delle orecchie sui fianchi

Se per qualche motivo tutti i metodi di cui sopra non hanno aiutato a far fronte al difetto, non dovresti rinunciare, perché l'intervento chirurgico può funzionare miracoli! Come ogni altra operazione, la liposuzione ha una serie di controindicazioni, tra cui il diabete, le malattie del sistema cardiovascolare, il crampi del sangue scadente, la gravidanza, i tumori maligni, ecc.

Prima di condurre la liposuzione, la consultazione con un medico e alcuni test: sono necessarie urine, sangue, ECG, ecc..

Un certo periodo preparatorio è obbligatorio prima della liposuzione, incluso il rifiuto di cibi pesanti grassi, piatti affumicati e salati, fumo e alcol. La durata del periodo postoperatorio può variare e dipende direttamente dal volume del grasso pompato.

Esistono diversi tipi di liposuzione:

1. Vuoto. Il tipo più lungo di funzionamento, ma consente di rimuovere tutto il grasso dai fianchi in una procedura senza causare gravi danni alla pelle. Le cannule vengono introdotte in piccole incisioni, attraverso le quali entra una soluzione salina con lidocaina. La massa grassa viene persa e rimossa dall'area problematica.
2. Ultrasonico. La metodologia si basa sugli effetti delle onde ad ultrasuoni che distruggono le connessioni intercellulari. È costoso, riconosciuto come basso e spesso richiede procedure ripetute.
3. Iniezione. Viene eseguito una volta ogni 10 settimane, il numero di procedure individualmente. Un composto speciale viene introdotto attraverso iniezioni in aree problematiche, colpendo in modo aggressivo i depositi di grasso e distruggendoli.

Va ricordato che l'operazione implica sempre un rischio, non importa quanto sia semplice. Pertanto, prima di decidere un passo così disperato, si consiglia ancora di provare a eliminare il problema da solo e con l'aiuto di mezzi improvvisati.

Rimuoviamo le orecchie sui fianchi in una settimana

Se sei interessato a come rimuovere rapidamente le orecchie sui fianchi, allora, dopo aver letto questo articolo, non avresti dovuto capire - niente. Il grasso non lascia dalle case in pochi giorni, piuttosto il contrario - quando viene lanciato il processo di perdita di peso, il grasso inizia a bruciare in cima - e la prima cosa è soffrire, sfortunatamente, il torace. E solo i fianchi iniziano a perdere peso uno di questi ultimi, come l'addome inferiore. Pertanto, per sembrare al cento per cento, hai bisogno di tempo. Poiché l'autunno ha inserito solo i tuoi diritti, hai ogni possibilità di avere tempo entro l'estate del 2018!

Orecchie sui fianchi: foto

Riassumeremo: cosa aiuterà contro le orecchie sui fianchi

Quindi, ora sai cosa ti aiuterà nella lotta contro le orecchie odiate sui fianchi: una corretta alimentazione, sport e massaggio! Vale la pena ricordare che una bella figura richiede un contributo e un controllo quotidiani sulle scale. È molto più facile buttare via un chilogrammo che è apparso inaspettatamente che buttare via tutti 10 quando si avvicina all'estate in fretta! Pertanto, inizia a prepararti per l'estate in questo momento e la stagione delle vacanze 2018 sarà ai tuoi piedi!

Orecchie sui fianchi: video