Come perdere peso nelle guance e affrontare rapidamente. Cosa fare per perdere peso alle guance - Esercizi

L'argomento della perdita di peso è uno dei più battuti su Internet, e più è più attesa la stagione delle spiaggia, più attiva è la discussione. È comprensibile, molto presto non dovrai indossare un mucchio di vestiti e tutto ciò che nasconde uscirà. E immediatamente diventerà chiaro chi stava facendo quello che lo scorso inverno. Molte ragazze hanno una domanda non solo su come perdere peso, ma anche come rimuovere le guance in particolare. Proviamo a capirlo insieme.

Come perdere peso in faccia e guance

Per cominciare, tutti coloro che vogliono scoprire come rimuovere le guance dovrebbero avvicinarsi allo specchio e valutare criticamente la tua figura. Se c'è un peso in eccesso, il problema sta in esso: devi lavorare su una perdita completa di peso completa e le guance andranno abbastanza rapidamente.

Prendi attentamente i tuoi genitori, i nonni, quali guance hanno? Che tipo di figura? Forse le grandi guance sono un fattore ereditario.

Presta attenzione alle condizioni delle gambe, devono facilmente essere nei tacchi tutto il giorno? C'è una traccia dell'elastico banda di calzini? Allo stesso modo con le mani - ci sono delle tracce degli anelli su di loro, forse ad un certo punto hanno iniziato a recitare? Come probabilmente hai già indovinato, tali domande dovrebbero essere poste per capire se il corpo è incline a gonfiore al momento. Il gonfiore può essere riflesso sul viso e le grandi guance sono una delle sue manifestazioni.

Quindi, le ragioni principali della presenza di una ragazza di guance gonfie:

1. Peso in eccesso.
2. Rigonfiamento.
3. Fattore ereditario.

Uno di questi fattori, sia contemporaneamente che separatamente, può colpire grandi guance. È chiaro che non c'è nulla a che fare con la genetica, ma vale comunque la pena provare. Supporre che sia presente un po 'di peso in eccesso o tendenza all'edema e a partire da questo, per agire.

Quindi, alla domanda "Come perdere peso nelle guance" offriamo diverse opzioni di risposta contemporaneamente:

1. Nutrizione sana con alcuni accenti.
2. Attività fisica.
3. Ginnastica facciale.
4. Servizi di cosmetologo.
5. Massaggio facciale.

Come far perdere peso alle guance con il potere

In generale, al fine di lanciare il processo di perdita di peso e ottenere buoni risultati, devi prenderti cura della tua dieta. In cucina, puoi fare non solo la stampa, ma anche formare un bellissimo ovale del viso. In altre parole, anche uccidere i giorni in palestra, ma mentre si mette in bocca tutto ciò che ottiene, è impossibile ottenere il risultato. L'eccezione è fortunata con l'alto metabolismo, ma puoi attribuirti a loro? A proposito, può essere disperso, ma solo con l'aiuto della stessa alimentazione.

Ci sono migliaia di tutti i tipi di diete e sistemi di alimentazione che promettono di mettere in ordine la figura. E qui voglio immediatamente notare alcuni punti importanti:

1. Qualsiasi dieta è stress per il corpo. E se ci sono molte tentazioni in giro, allora rischia di stress per chi ti circonda, e questo è nella migliore delle ipotesi. Nel peggiore dei casi c'è un rischio elevato per minare seriamente la tua salute e il risultato non può essere garantito.
2. La dieta è una restrizione volontaria di una vasta gamma di prodotti e c'è un'alta possibilità di esclusione e sostanze utili per il corpo. Avitaminosi, disturbi nel lavoro di organi e sistemi interni, insufficienza gastrointestinale e molto altro possono portare a una dieta sbilanciata.
3. La perdita di peso rapida è molto dannosa per il corpo. E se vuoi perdere peso nelle guance in 3 giorni, diciamo, preparati che il perduto tornerà, forse anche in più quantità di quanto non fosse.

I fattori sopra elencati non dicono affatto che le diete siano cattive. È male usare i suggerimenti da Internet e aspettarsi da questo miracolo. La dieta è buona, ma solo quella che è compilata per te da un nutrizionista personale che è nel corso delle tue caratteristiche, lo stato della salute, in grado di valutare oggettivamente chili extra. Nelle condizioni della vita moderna, trovare un buon nutrizionista non è difficile, è sufficiente per iscriversi al centro fitness qualificato appropriato o guardare bene su Internet, per raccogliere tutte le recensioni insieme e scegliere un buon specialista. Ora tale servizio è disponibile pubblicamente come consulenza remota e supporto dell'intero periodo di perdita di peso online, 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana.

La seconda opzione è se ci sono problemi insignificanti con il peso, dovresti provare a mangiare bene, limitandoti a prodotti ovviamente dannosi. Il risultato non sarà così rapido come le diete, ma gradualmente il peso tornerà alla normalità, e allo specchio il riflesso sarà soddisfatto, iniziando con un ovale e terminano con le gambe sottili e, soprattutto, i chilogrammi perduti lo faranno non tornare! Prova ad aderire alle seguenti regole di base:

1. Mangiamo spesso, ma in piccole porzioni: il volume di cibo mangiato non dovrebbe superare i 250 g! Mangiare 5-6 volte al giorno sarà ottimale, nonostante il fatto che 3 pasti da essi dovrebbero essere basilari, i restanti snack.
2. Lascia che la cena non arriverà fino alle 18-00, come è consuetudine in alcuni sistemi di alimentazione, ma 3 ore prima di coricarsi. Non puoi andare a letto a stomaco vuoto in ogni caso e un bicchiere di kefir all'1% prima di coricarsi è una soluzione ideale in questo caso.
3. Beviamo semplici acqua non in-carbbronicata, uniformemente durante il giorno di circa 1,5-2 litri oltre ad altri liquidi. Ciò è necessario per il normale metabolismo, accelerando il processo di perdita di peso, inibizione del processo di invecchiamento e sbarazzarsi dell'edema.
4. In modo che il consumo di fluidi non si spolisca nel corpo, è necessario muoversi, smettere di bere 2-3 ore prima di coricarsi e regolare la quantità di sale nella dieta minimalizzarlo.
5. Evita calorie vuote inutili nella tua dieta: dolce, farina, grasso, affumicato, fritto. Ciò non solo provoca un insieme di peso in eccesso, ma contribuisce anche alla comparsa di edema.
6. La carne con patate è gustosa, ma molto dannosa. Se la carne è varietà a basso contenuto di grassi in forma bollita o cotta in combinazione con le verdure. Se le patate sono in uniforme, anche se per un periodo di perdita di peso, vale la pena abbandonarlo completamente.
7. Mangia più tutti i tipi di vegetazione (prezzemolo, aneto, spinaci, sedano, biolo), prodotti lattiero -caseari senza additivi e con una bassa percentuale di grassi, frutta e verdura. Questi ultimi sono utili in qualsiasi forma, ma è preferibile a vapore o mangiarli freschi.
8. I prodotti sospetti, ma utili, possono essere consumati in modo sicuro in un frullato, che è davvero preparato con l'aiuto del frullatore più ordinario. Dill, prezzemolo, kefir, bacche, frutti, farina d'avena - provare, sperimentare o utilizzare soluzioni fatte pronte su Internet.
9. Al mattino - cereali, omelette con verdure, nel pomeriggio - con verdure o cereali, senza patate in brodo a basso contenuto di grassi, la sera - varietà a basso contenuto di carne o pollame senza contorno o con verdure.
10. Se vuoi dolce in modo che sia impossibile pensare a qualcosa, lasciati un pezzo di cioccolato: un amaro con contenuto di cacao dell'85%, al mattino, solo un po '. E perché il cervello è utile e il bisogno principale è soddisfatto.

L'elenco può essere continuato ulteriormente, ma l'essenza è chiara: siamo ovviamente dannosi, lo attiriamo e più utili. È chiaro che se stiamo parlando di perdere peso, le regole sono più severe, se riesci a rilassarti nel mantenere la figura a volte. Nel processo di perdita di peso generale, tutto perde peso - e prima di tutto, petto, mani, viso. Di norma, le aree più problematiche per molte donne sono solo quelle che vorrei davvero rimuovere: stomaco, lati, glutei, fianchi. E non dovrebbero esserci problemi con il viso, la cosa principale è la forza di volontà e l'attenzione sul risultato.

Cosa fare per perdere peso alle guance: attività fisica

Quindi, la regola più importante per perdere peso nel suo insieme e nelle guance in particolare: nutrizione, alimentazione e ancora una volta nutrizione! Solo lo sport non aiuterà, ma come mezzo aggiuntivo per la perdita di peso, sarà un assistente ideale. E l'enfasi dovrebbe essere fatta sull'allenamento cardio - correre, camminare, andare in bicicletta, ballare - in una parola, tutto ciò che il cuore si allena, aumenta il polso e ti fa lavorare per la resistenza. Nel centro fitness, i simulatori adatti saranno una bicicletta, ellissoide, tapis roulant, gradini, ecc.

Anche l'allenamento di potenza dovrebbe essere presente, ma speciale, volto a ridurre il peso corporeo - circolare, funzionale. Ciò aiuterà non solo a perdere peso, ma a perdere peso magnificamente, formando il rilievo desiderato del corpo in forma. Dopo un tale addestramento, è consigliabile creare un cardio leggero per 30 minuti - è durante questo periodo che tali classi sono il più efficaci possibile e consentiranno di ottenere un effetto maggiore per meno tempo.

Alla fine dell'allenamento, è bene andare in piscina e sauna, questo fornirà un buon effetto di drenaggio linfatico, rimuoverà il fluido in eccesso e, ancora una volta, contribuirà all'accelerazione del metabolismo. In altre parole, un effetto positivo nel campo della perdita di peso, nel campo della lotta all'edema o della loro prevenzione.

Come far perdere peso alle guance: servizi di cosmetologo

L'industria della cosmetologia moderna offre tutti i tipi di procedure per correggere l'ovale del viso: vari tipi di massaggio e maschere con uso regolare fanno davvero miracoli nelle mani professionali.

Come perdere peso nelle guance: esercizi di faccia

Guarda la selezione video di esercizi semplici ed efficaci che contribuiranno a rendere il volto della forma desiderata.

Come perdere peso nelle guance a casa

Non tutti hanno tempo e denaro per perdere peso con alcuni specialisti o visitare istituzioni specializzate. Non c'è nulla di complicato per rimuovere le guance a casa. I principi sono tutti uguali. Mangiamo bene, ci muoviamo di più, facciamo ginnastica e massaggio facciale.

Non risparmiare denaro per buoni prodotti per la cura del viso, soprattutto se lo sei per 25, e ancora di più per 30! E il bene non significa sempre - cara. Puoi leggere le recensioni su Internet, questo ti aiuterà a decidere il marchio e mezzi specifici. Se il budget lo consente, è meglio visitare un buon cosmetologo comprovato e scegliere una linea di cura per te. Naturalmente, su Internet puoi anche trovare tutti i tipi di ricette popolari per le maschere, ma uno non interferisce con l'altro.

Con il cibo e la ginnastica per il viso, tutto è chiaro, ma per lo sport, alcuni esercizi sono abbastanza realistici da fare a casa. L'opzione di budget sarebbe la corsa elementare al mattino o alle serate, a camminare sportivi, partite sportive come pallavolo o calcio. Qualsiasi attività motoria è accolta, la cosa principale è trovare una cosa a tuo piacimento: scavare un giardino, pulire il cortile di neve, correre con i bambini ... prova a trovare artificialmente le cose: usa le scale invece di ascensore, Cammina a piedi, invece di guidare i trasporti pubblici o l'auto ... a casa - correre sul posto, saltare attraverso la corda, tutti i tipi di esercizi spiati su Internet. Tutto è possibile, la cosa principale è l'obiettivo e il desiderio.

Come perdere peso nelle guance e mento

Potrebbero esserci diverse cause del secondo mento:

1. Problemi con la ghiandola tiroidea.
2. I muscoli deboli del collo e del viso.
3. Peso in eccesso.
4. Rigonfiamento.
5. STOOP, violazioni della postura.

Ovviamente, nel primo caso, è necessario andare a una consultazione con l'endocrinologo. Cosa fare con il peso in eccesso e il gonfiore, lo sai già. Gli sport sotto la supervisione di un allenatore competente risolveranno i problemi con la postura. E se il problema del secondo mento è associato a muscoli deboli, torniamo di nuovo in ginnastica per il viso, tuttavia, con un focus leggermente diverso. Un complesso dettagliato guarda il video.

Riassumeremo

Quindi, se il problema non è nella genetica o in qualche tipo di malattia grave, non dovrebbero sorgere problemi con la correzione dell'ovale del viso. Anche se anche qui puoi ingannare un po 'la natura: la corretta applicazione del trucco enfatizzerà la dignità e nasconderà le carenze!

Spesso puoi sentire dalle ragazze: "Ho perso peso e sono caduto" - molti prima di tutto perdono la faccia, le braccia e il torace. Ma non pensare "come perdere peso nelle guance rapidamente", per non pensare che le diete espresse hanno promesso qualcosa di buono che minare la salute e di ritorno chilogrammi. La liposakia non è inoltre una via d'uscita in questo periodo di caso per ripristinare dopo l'intervento. Pertanto, dimentichiamo come perdere le guance di peso in una settimana ”e pensiamo a come perdere peso, avendo raggiunto un certo ideale e mantenere la tua figura per sempre, dalla testa ai talloni.