Come riparare le gambe storte

Non tutta la natura dà una bella forma delle gambe. A volte questo problema provoca lo sviluppo di un numero enorme di complessi tra il sesso equo. Come ha detto il segretario preferito di tutti, Verochka del film "Service Roman": "È meglio nascondere gambe senza successo". E poi le gambe sono nascoste sotto gonne lunghe e pantaloni larghi! Ma spesso la forma delle gambe può essere regolata e persino fissata.

Perché le gambe sono storte e come risolverlo

La curvatura congenita delle gambe è molto rara. I medici ortopedici credono che le gambe storte siano un difetto acquisito. Molto spesso, la curvatura delle gambe si verifica nell'adolescenza, quando le ossa sono ancora in crescita. Un'andatura errata costante o scarpe strette può provocare la curvatura delle gambe. Di conseguenza, viene violato i piedi piatti e, di conseguenza, il corretto sviluppo delle ossa. Inoltre, la causa delle gambe storte può essere lesioni ed eccesso di peso. La medicina crede che ci siano quattro forme principali di gambe:

1. Gambe perfettamente uniformi. Se metti le gambe strettamente l'una vicino all'altra, le ginocchia e le caviglie sono in contatto. Puoi solo congratularmi con queste ragazze.
2. Form O. Se metti le gambe nelle vicinanze, le caviglie sono in contatto e le ginocchia non entrano in contatto. Si ritiene che questa forma delle gambe sia più inerente al pavimento forte, poiché è stata ereditata dai nomadi.
3. Forma H. \u200b\u200bIn questo caso, le ginocchia sono "amici", ma le caviglie non lo sono. Alcuni considerano questa forma una posa di ciucciole femminile.
4. L'apparente o falsa curvatura delle gambe. Se le gambe di questa forma sono messe nelle vicinanze, sia le ginocchia che le caviglie chiuse, ma le gambe sembrano ancora storte. Ciò è dovuto allo sviluppo irregolare dei muscoli a causa di andatura impropria o carico monotono.

Il modo più radicale per riparare le gambe storte è un'operazione chirurgica. Questo è un complesso intervento chirurgico che può influire negativamente sullo stato della salute. Inoltre, la procedura è piuttosto costosa e dolorosa. Ricordano a un intervento chirurgico in caso di gravi danni a ossa e articolazioni. Puoi allineare la forma delle ossa con un dispositivo speciale: l'apparato Ilizarov. Questa è una struttura metallica fissata sulla gamba, alcuni elementi del dispositivo passano all'interno dell'arto. Inoltre non abbastanza piacevole, ma ci sono momenti in cui un tale dispositivo è vitale.

Puoi sistemare visivamente le gambe storte usando i consigli degli stilisti. Le ragazze che non possono abbandonare le gonne corte consigliano di indossare stivali da sole o collant densi con un ampio motivo geometrico chiaro. Pantaloni e jeans sono meglio scegliere il taglio dritto. È meglio rifiutare i calzoni e le gonne di media lunghezza.

Puoi riparare le gambe storte senza un intervento chirurgico eseguendo esercizi speciali. Questo è un modo completamente sicuro per pompare i muscoli in diverse parti delle gambe. Di conseguenza, le gambe acquisiranno la forma corretta. La deformazione ossea di piccole dimensioni può essere corretta usando lo yoga. Per fare ciò, è meglio contattare un allenatore che aiuterà a fare una serie di esercizi per eliminare questo difetto e insegneranno le basi dello yoga.

Come riparare le gambe storte in un bambino

Spesso la curvatura delle gambe si forma durante l'infanzia e l'adolescenza, quindi i genitori dovrebbero stare molto attenti. Se noti che il bambino è molto fortemente stipulato in una direzione, cancella in modo irregolare il tallone o l'outlet, devi dire alle tue osservazioni al medico. Più tempo sarà l'appello del medico, più puoi contare sul successo. Prima di tutto, i genitori dovrebbero capire se la curvatura delle gambe del bambino è una predisposizione genetica. Nel processo di crescita di un bambino, i genitori dovrebbero mostrare pazienza, non puoi mettere le gambe di un bambino fragile, questo può portare alla deformazione delle gambe. Il sistema muscoloscheletrico dovrebbe essere pronto per i carichi, quindi il bambino mostrerà quando è pronto a camminare. La causa delle gambe storte nel bambino può essere il raket e le anomalie congenite. In questi problemi, il medico ortopedico capirà meglio e prescriverà un trattamento adeguato.

È possibile sistemare le gambe curve del bambino? Se il trattamento è prescritto in modo tempestivo, la curvatura delle gambe nel bambino può essere corretta. Di norma, un ortopedista assegna corsi di massaggio che uno specialista deve condurre. Il massaggio terapeutico cattura non solo i muscoli delle gambe, ma anche i muscoli che rafforzano la colonna vertebrale. Inoltre, puoi massaggiare le gambe del bambino a casa. Per fare questo, il bambino è posato sul retro. La direzione del massaggio è dal pollice della gamba, lungo l'interno del piede, e poi lungo l'interno della gamba. Il massaggio viene eseguito per primo sotto forma di accarezzare dal dito e sopra, quindi sfregamento e impastatura. È necessario finire il massaggio accarezzando. Tali tecniche aiuteranno a rafforzare i muscoli delle gambe del tuo bambino.

Se i problemi di curvatura delle gambe si verificano in un bambino più grande, gli esercizi per le gambe vengono aggiunti a un massaggio speciale, nonché procedure fisiche. Gli esercizi del piede non solo aiuteranno a correggere la forma degli arti, ma possono anche servire come eccellente prevenzione di piedi piatti e malattie articolari. E le gambe sane sono longevità e una vita piena.

Esercizi per correggere le gambe storte

Se si esegue sistematicamente una serie di esercizi, è possibile fissare le gambe storte a casa creando sollievo muscolare. Allo stesso tempo, gli esercizi contribuiscono alla rimozione di volumi eccessivi sui fianchi e le gambe diventano sottili e in forma. Qualsiasi insieme di esercizi per correggere le gambe storte dovrebbe essere avviata con l'esecuzione di esercizi di riscaldamento. Ciò aumenterà l'efficacia delle classi.

Esercizi di riscaldamento per correggere le gambe storte

Questi esercizi devono essere ripetuti 10-15 volte. Facciamo i primi tre esercizi in piedi dritto.

1. Ci mettiamo i piedi paralleli l'uno con l'altro, la spalla delle gambe a distanza. Quando si esegue l'esercizio, non dimenticare la postura! Alza le dita, il piede rimane immobile. Se hai sentito i muscoli del polpaccio teso, l'esercizio viene eseguito correttamente.
2. La posizione di partenza è la stessa. Ora tiriamo le dita sotto il piede, allo stesso tempo puoi sentire la tensione dei muscoli del piede.
3. Esercizio "Sentiti una ballerina." Mettiamo insieme i tacchi, calzini. Trasferiamo il peso del corpo sulle dita e aumentiamo, spargiamo i talloni ai lati, quindi ci colleghiamo. Devi sentire la tensione muscolare.
4. Questo esercizio e i successivi due vengono eseguiti seduti su una sedia o un'altra superficie dura. Durante gli esercizi, teniamo la postura corretta, le ginocchia sono leggermente divorziate. Le gambe sono stabili ai talloni, tirano verso di te le dita e i piedi, quindi gira i piedi nell'uno e nell'altro. I muscoli sono il più tesi possibile.
5. Ora saliremo sulle dita, alzare i tacchi e ci riduciamo alternativamente insieme in direzioni diverse.
6. La posizione di partenza è la stessa dei due esercizi precedenti. Mettiamo i piedi nelle vicinanze, fissiamo la parte esterna del piede, premendolo saldamente sul pavimento. Facciamo rotolare il piede dalle dita ai talloni e alla schiena.
7. L'esercizio fisico "bicicletta" viene eseguita sdraiata. Eseguindo questo esercizio, sforzamo i muscoli o rilassiamo.

Esercizi per correggere le curve della forma o

1. Ci sdraiamo sul pavimento, sul retro. Solleva le gambe a 20-25 cm dal pavimento, esegui l'esercizio "forbici". Per cominciare, puoi fare 10 volte, aumentare ulteriormente il carico a 20-30 o più volte.
2. La posizione di partenza è la stessa. Solleviamo le gambe ad angolo retto verso il pavimento, allungassiamo il più possibile, sforzando i muscoli. Eseguiamo l'esercizio "forbici verticali".
3. In piedi dritto, gambe spalla a distanza. Eseguiamo gli squat più profondi a un ritmo lento. Durante l'esercizio, le mani sono estese in avanti, la parte posteriore è dritta.
4. Questo esercizio è difficile da fare a meno della preparazione preliminare, ma allenandosi un po ', lo farai facilmente. Ci inginochiamo. Teniamo insieme le ginocchia, i piedi sono allungati, tacchi a parte. Scendiamo i glutei al pavimento tra i tacchi. L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento. Torniamo lentamente anche alla sua posizione originale. Esegui 10 volte.
5. Posizione di partenza: in piedi dritto, spalla per gambe a distanza. Stringendo i muscoli, muoviamo le ginocchia, fissa per alcuni secondi. Torniamo alla posizione di partenza, eseguiamo 10 volte.
6. Camminando sull'arco interno del piede, 10 gradini. Camminando sull'arco esterno del piede, 10 gradini.

Esercizi per correggere le curve di forma x

Questo insieme di esercizi dovrebbe essere eseguito anche dopo un blocco di riscaldamento di esercizi.

1. In piedi dritto, gambe spalla a distanza. Solleva il ginocchio destro, aiutandoci con la mano destra. Nel punto più alto, prendiamo il ginocchio di lato. L'esercizio fisico si esibisce a un ritmo lento, allungando i muscoli. Per mantenere l'equilibrio, tieni la mano libera per qualsiasi supporto. Eseguiamo l'esercizio con il piede sinistro.
2. Esercizio di yoga. Posizione di partenza: sedersi sul pavimento. Diluiamo il più possibile le ginocchia, attraversiamo le gambe.   Mani in ginocchio. Con l'aiuto delle mani, cerchiamo di avvicinare il ginocchio al pavimento. Allungo molto buono!
3. Andiamo a terra, allo stomaco. Le ginocchia sono diluite il più possibile ai lati, i piedi sono collegati. L'esercizio si chiama "rana". Tenere la posa per 3 minuti. Come allenamento muscolare, impariamo a mantenere una posa per 10 minuti.
4. Eseguiamo l'esercizio "rana" sul retro. Diluiamo le ginocchia e chiudiamo i piedi. Stringendo i muscoli dei glutei, proviamo a toccare il pavimento con le ginocchia. Se ti alleni, avrai sicuramente successo!
5. Esercizio "Butterfly". Ci esibiamo seduto sul pavimento, non attraversiamo le gambe. Diluiamo le ginocchia il più possibile ai lati, chiudiamo i piedi. Terminare le mani in avanti. Attraversa lentamente la custodia, eseguendo i "passaggi" in avanti con le mani, torniamo indietro.
6. Camminando sul lato esterno del piede in avanti, 10 gradini. Camminando sul lato esterno del piede posteriore, 10 gradini.

Per correggere le gambe storte, sono necessarie classi sistematiche, almeno entro un mese. Inoltre, si consiglia di impegnarsi in qualsiasi sport: nuoto, atletica leggera, pilates, yoga. Se sei una persona completamente antisportiva, prova a camminare di più. Gli intenditori affermano che le gambe più uniformi della bici indiana Ricks che vanno molto.

Come riparare le gambe storte. Video

Esercizi per correggere le gambe storte: