Ginnastica facciale. Ginnastica a spirale per il viso. Ginnastica ringiovanente per il viso con vari metodi

La cura della pelle del viso è stata a lungo una necessità. Inoltre, questo è rilevante per le donne di quasi tutte le età. Sfortunatamente, non tutti i problemi possono essere risolti oggi con una crema. Pertanto, ci sono molte procedure per prendersi cura del viso. Uno dei metodi efficaci progettati per prevenire la pelle della pelle è la ginnastica per il viso che viene alimentato sull'effetto sui muscoli. Considera diversi complessi di ginnastica efficace per il viso e il collo.

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Perché hai bisogno di ginnastica per i muscoli del viso?

I muscoli del viso funzionano attivamente quasi costantemente. Sono coinvolti in quei momenti in cui il volto esprime gioia, aggrotta le sopracciglia, durante la conversazione e in altri casi. Durante il lavoro, li riducono naturalmente, cioè O si sforzano o si rilassano. Anche durante il sonno, alcuni muscoli del viso sono ridotti quando altri sono in uno stato rilassato. È vero, questo di solito accade in modo non uniforme. Ecco perché si formano rughe premature.

Il carico costante sugli stessi gruppi muscolari nel tempo porta al sovraccarico dei tessuti connettivi. Di conseguenza, il contorno del viso viene perso e le rughe compaiono. Per non accadere, è necessario impegnarsi in una ginnastica speciale per stringere il viso. Si basa sull'alternanza di tensione e rilassamento di alcuni gruppi muscolari. I primi risultati evidenti dopo l'implementazione quotidiana di tali esercizi compaiono in un mese. La pelle diventa più elastica e i contorni del viso sono chiaramente.

Non aver paura di non avere il tempo di eseguire tali ginnastiche quotidianamente. Dopotutto, non richiede più di un quarto d'ora per condurre. A proposito, se esegui esercizi più di una volta al giorno, i risultati saranno evidenti in precedenza.

Regole generali per la conduzione di ginnastica per il viso

Quando si esegue la ginnastica facciale per il viso, è necessario osservare alcune regole che aiuteranno a ottenere un buon risultato e allo stesso tempo non danneggiare la pelle:

Si prega di notare che prima della ginnastica non è necessario applicare una crema per il viso sulla pelle. Questo dovrebbe essere fatto dopo aver eseguito esercizi e risciacquo con acqua a temperatura ambiente.
Quando si eseguono esercizi, il viso e le mani devono essere puliti.
Ginnastica per il viso, le cui recensioni sono per lo più positive, è consigliabile esibirsi, raddrizzando la schiena e il collo.
Inoltre, si consiglia di decidere il momento in cui inizierai la ginnastica ogni giorno.
L'umore è anche importante che questi esercizi porteranno gioia e risultato di successo.
Si consiglia ogni esercizio per eseguire un massimo di 9-10 volte. Per la prima volta puoi iniziare con 2-3 ripetizioni. Quindi dovresti aumentare gradualmente questo importo ogni giorno fino a raggiungere 10 volte.
È importante che tutti gli esercizi vengano eseguiti senza trattenere il respiro. È necessario filtrare il più possibile e allo stesso tempo tenere la tensione di circa 10 secondi.

Ginnastica facciale: avvertimenti e controindicazioni

La ginnastica contacributing per il viso ha le sue controindicazioni. Non può essere eseguito con:

ipertensione,
patologie del nervo facciale,
malattie della pelle infiammatoria,
dopo l'iniezione del stivale o della chirurgia plastica.

Precauzioni:

Si consiglia di eseguire esercizi di ginnastica per il controllo dell'istruttore al fine di ridurre al minimo il rischio di pizzicamento di nervi o paralisi.
C'è anche la possibilità del fatto che durante l'esercizio pomphi i muscoli.

Come scegliere un complesso ginnastico

Ad oggi, ci sono molti complessi diversi di ginnastica del viso dalle rughe. Puoi scegliere quello che ti sarà più preferibile. Quindi, ad esempio, molte persone attive fermano l'attenzione nel complesso ginnastico per la pelle e i muscoli del viso di Carol Madjio, che contribuiscono alla costruzione muscolare e al loro tonico. Questi esercizi sono più adatti alle persone che hanno un problema con la forma dell'ovale del viso.

Se hai una pelle delicata, allora programmi di risparmio speciali che non allungano i muscoli sono più adatti. Un così complesso, in particolare, sta fedelmente da Benita Kantentent. Questa tecnica si basa sull'esposizione morbida, usando elementi di digitopressione ed yoga. L'autore di questo complesso dà importante importanza alla postura e alla testa corretta della testa. Grazie a questo, gli esercizi ti permettono di lavorare più con cura con i muscoli. Questo autore ha un altro metodo di ginnastica per la pelle del viso, che si chiama "New Face Forming". Questo è un programma più semplice per l'assimilazione e allo stesso tempo molto velocemente.

Alcuni uomini eseguono anche ginnastica facciale. Soprattutto per loro, il programma di paternità è stato sviluppato da Jack Lallan. Questa persona è il primo bodybuilder al mondo. Ha allenato i muscoli del corpo e affrontò attraverso la ginnastica. A proposito, molti esercizi della sua tecnica sono adatti per uomini e donne.

Se lo desideri, puoi sottoporsi a una formazione speciale con i professionisti. In alcune riviste, puoi vedere periodicamente i set di esercizi pubblicati, anche per la pelle del viso. Non concentrarsi solo sulle informazioni scritte. Dopotutto, le prestazioni sconsiderate degli esercizi portano spesso all'effetto opposto. In particolare, puoi semplicemente pompare alcuni muscoli e quindi dare al tuo viso un aspetto innaturale che aggiungerà ancora più rughe. Se vuoi eseguire esercizi da solo. Devi sicuramente leggere avvertimenti sugli effetti negativi di una particolare gamma di ginnastiche.

Ginnastica facciale K. Madjio

Carol Madjio è un noto cosmetologo americano che ha sviluppato complessi e metodi efficaci per affrontare per lungo tempo il ringiovanimento facciale.

Prima di iniziare le lezioni, oltre a 10 giorni dopo la ginnastica quotidiana, il cosmetologo consiglia di scattare una foto del volto di profilo e ANFA. Ciò è necessario per confrontare i risultati.

Questo set di esercizi dovrebbe essere somministrato 10-11 minuti due volte al giorno.

Di seguito sono riportati diversi esercizi della ginnastica del viso Carol Madjio, che può essere eseguito a casa e ottenere buoni risultati.

Ci sdraiamo sul pavimento, raddrizzano il collo e ci mettiamo le mani. Stringiamo leggermente il collo e gemiamo la testa. In questa posizione stiamo cercando di rimanere per alcuni secondi. Quindi ci rilassiamo e abbassiamo la testa.
Usando l'indice e le dita medie di entrambe le mani, prememo all'inizio delle sopracciglia sul naso. In questo momento, inizi a spostare le sopracciglia. Immagina di persona che hai aggrottato le sopracciglia e sii arrabbiato. Le dita dovrebbero avere pressione. Questo esercizio deve essere ripetuto 9-10 volte.

Ginnastica facciale: foto

Premi leggermente le dita sugli angoli degli occhi. Prova a cercare in questa posizione. Mentire per alcuni secondi. Abbassa la testa e rilassati.
Mettiamo con cura le dita dell'indice sugli angoli esterni degli occhi. Successivamente, prememo il secolo superiore nel secolo inferiore. Questo dovrebbe essere fatto in modo che la palpebra non si rughi. Devi sentire il movimento dei muscoli sotto le dita. Dopo la pressione, rilassati. Ripeti l'esercizio 9-10 volte.

Apriamo la bocca, cercando di sorridere. Premi le dita sugli angoli delle labbra. Allo stesso tempo, stiamo cercando di aprire e chiudere la mascella. Eseguiamo l'esercizio a un ritmo lento. Ripeti 9-10 volte.

Face Gymnastics

Galina Dubinina è la famosa istruttrice di un centro fitness, autrice della metodologia di lifting.

Cominciamo con la pelle sulla fronte c'è un'area temporale-buio, vicino alle orecchie, la fronte stessa e i muscoli situati tra le sopracciglia. Di seguito sono riportati esercizi che aiuteranno a levigare le rughe e renderle meno evidenti. Quindi, prendiamo la posizione di partenza. Per fare questo, siediti sul bordo di uno sgabello duro e raddrizza la schiena.

Il primo esercizio. Mettiamo il palmo sulla fronte in modo che si trovi appena sopra le sopracciglia. In alternativa, quindi sollevare, quindi abbassare le sopracciglia. In questo caso, la mano sulla fronte dovrebbe resistere e fare pressione su di essa. L'esercizio si ripete come 9-10 dieci volte.
Il secondo esercizio. Si consiste nel movimento delle orecchie, cioè Durante l'esercizio, è necessario indirizzarli mentalmente sulla corona, mentre, sforzandosi, quindi rilassanti. Per semplificare l'esecuzione di questo esercizio, puoi immaginare come gli occhiali ti scivolano dal naso e stai cercando di tenerli con le mani.

Oltre alla fronte, i muscoli intorno agli occhi hanno bisogno di ginnastica. Gli stessi esercizi danneggeranno i muscoli delle palpebre. Vale la pena dire che la bellezza del contorno degli occhi dipende dallo stato dei muscoli circolari. Quindi, la posizione di partenza è la stessa.

Il primo esercizio. Con l'aiuto di lui, creeremo un bellissimo contorno degli occhi e insegneremo a essere sempre ampiamente aperti. Per fare questo, cerchiamo di aprire gli occhi il più ampi possibile e indugi in questa posizione per tre secondi, dopo di che ci rilassiamo. L'esercizio deve essere ripetuto 9-12 volte.
Il secondo esercizio. Aiuterà a rafforzare i muscoli della palpebra superiore. Per fare ciò, metti le dita dell'indice sull'osso nell'angolo esterno dell'occhio, ma non è necessario allungare la pelle. Con lo sforzo ci strappiamo e chiudiamo gli occhi, mentre cerchiamo di superare una certa resistenza delle dita. L'esercizio si ripete 8-11 volte.

Ginnastica giapponese per il viso secondo la metodologia di Ashai

Per prima cosa devi prepararti correttamente. Gli esercizi devono essere eseguiti su pelle pulita. Pertanto, di fronte a loro è necessario rimuovere tutto il trucco dal viso, pulire la superficie della pelle dal grasso in eccesso. Per questo, di solito viene utilizzato uno scrub risparmiatore. Quindi inumidiscono generosamente il viso con un tonico senza aggiungere alcol. Mentre la pelle è bagnata, la crema grassa viene applicata in cima. A tale scopo, è adatto anche un buon olio da massaggio. In casi estremi, puoi persino usare la verdura. La posizione del corpo con la ginnastica per il viso non ha molto. Ancora più importante, mantieni la posizione perfetta durante la procedura.

Gli effetti della ginnastica di Asahi si basano sullo studio dei linfonodi. Pertanto, se sono infiammati, allora è meglio rifiutare tale ginnastica. A proposito, è corretto chiamare questa tecnica Zogan. Il suo autore è un famoso cosmetologo giapponese di nome Yukuko Tanaka. È sufficiente tenere una sessione di dieci minuti in un giorno per ottenere l'effetto desiderato. Questa stessa tecnica è abbastanza risparmiata. Ecco alcuni esercizi.

Quindi, posizioniamo l'indice vicino alle orecchie, premendo verso i linfonodi. Eseguire l'esercizio attentamente, con calma. Teniamo le palme dritte e i pollici dovrebbero essere diretti alla parte posteriore. Questa sarà la posizione di partenza. Da esso abbiamo abbassato le mani in modo che la linfa va al collo, da lì dovrebbe andare ai linfonodi giugulari. Quando i cuscini delle dita dell'anello di entrambe le mani saranno sulle sporgenze dei clavicole, finiamo il movimento delle mani.
Premiamo la pelle nel mezzo della fronte con diverse dita. I pollici devono essere diretti e fissati in questa posizione per circa 2-4 secondi. Dopodiché, versare la linfa nei templi, abbassando i gomiti. Assicurati di mantenere le mani dritte e i pollici dovrebbero guardare indietro dietro la parte posteriore. Dai linfonodi situati vicino alle orecchie, ci spostiamo al cervicale. Quando le tue mani saranno perpendicolari al pavimento, le portiamo via dal viso e premiamo saldamente la pelle sui templi con diverse dita. Lo teniamo per circa 2-3 secondi.

Al fine di sbarazzarsi di borse e cerchi odiati sotto gli occhi, puoi usare il seguente esercizio. Dagli angoli esterni degli occhi lungo la palpebra inferiore, disegniamo con cura le dita medi nella direzione degli angoli interni degli occhi. Dopodiché, chiudi gli occhi e disegna delicatamente le dita nella direzione dei templi, catturando l'area del sopracciglio. Quindi attraversa i templi, scendendo negli angoli esterni dell'occhio. Si consiglia di ripetere un ritmo calmo 2-4 volte.
C'è anche un esercizio in questa tecnica per correggere l'ovale del viso. Per fare questo, riposare il mento sul palmo, le dita devono essere posizionate verso l'orecchio. Catturiamo i muscoli del mento e l'osso della mascella, alzano il palmo della capra dell'orecchio con pressione. Esegui 2 volte. Ci rilassiamo.
Per la prevenzione e sbarazzarsi delle rughe in bocca. Posizionare delicatamente alcune dita al centro del mento, dopo di che premere leggermente su questo punto attivo per alcuni secondi. Quindi avanza sul mento agli angoli delle labbra con movimenti pressanti. Quindi, spostati sul foro sopra il labbro superiore, raggiungendo questo punto, fissa le dita e premi un po '. Fare 3-4 ripetizioni.