Facewilding per il viso

L'età della donna, prima di tutto, è giudicata dal viso. Non c'è dubbio che i buoni cosmetici aiuteranno a mascherare diversi anni "in più", ma non di più. I cosmetici non nasconderanno gli angoli abbassati delle labbra, la letargia dei muscoli del viso, le rughe e il doppio mento. Dopotutto, la vera causa di tali cambiamenti indesiderabili per qualsiasi donna è all'interno e non in superficie. E affinché i giovani del viso rimangano per molti anni, è necessario combattere la causa principale e non con le conseguenze.

Facewilding for Faces: Metodologia

La parola "costruzione del face" dall'inglese è letteralmente tradotta come "costruzione facciale dell'edificio". Alla base, è una serie diversificata di esercizi volti a prevenire l'invecchiamento e la correzione dei cambiamenti correlati all'età in faccia. Le classi regolari contribuiscono al rafforzamento e al rafforzamento dei muscoli del viso, migliorando la circolazione sanguigna, il che significa che la pelle si nutre di meglio, si rinfresca e si rinnova. I primi risultati positivi possono essere visti dopo 2 settimane.

La prima menzione di questa metodologia di ringiovanimento usando esercizi speciali è apparsa negli anni '30 del secolo scorso. L'autore, il chirurgo plastico Reinhold Benz, ha sviluppato questo sistema appositamente per la famosa ballerina a quei tempi, con il quale era molto amichevole. Notò un chiaro squilibrio tra il corpo allenato e giovane della ballerina e il suo viso invecchiato. Questa osservazione presentava un chirurgo per sviluppare una serie di esercizi.

L'allenamento ha presto aiutato la ballerina a trovare facce in forma e pelle ringiovanita. E questo sistema ha iniziato a guadagnare sempre più popolarità. Nel corso degli anni, ha guadagnato ampia fama in tutta Europa e poi in Nord America. Ad oggi, gli esercizi sviluppati da Benz sono migliorati da numerosi fan e seguaci di questo sistema.

Facewilding for Faces: momenti importanti

Quelle donne che praticano regolarmente esercizi per i muscoli del viso saranno in grado di rallentare in molti modi i processi di invecchiamento e preservare la loro bellezza più a lungo.

• clear Contors acquisisce l'ovale del viso;
• le guance vengono tirate e sollevate (la così calzata o scompare di "secche");
• le pieghe nasolabiali sono levigate;
• la pelle sotto il mento (come chiamato secondo mento ") viene tirata e diventa più elastica al mento);
• le "borse" sotto gli occhi scompaiono;
• l'espressione generale sul viso cambia;
• la carnagione diventa sana e fresca.

Facewilding for Facial: come eseguire correttamente gli esercizi

Tutto ciò può essere ottenuto con l'adempimento obbligatorio delle seguenti condizioni:

1. Regolarità delle classi. Le lezioni devono essere eseguite almeno 5 volte alla settimana 10-15 minuti due volte al giorno. I risultati visibili porteranno solo lezioni sistematiche.
2. Prima di procedere con gli esercizi stessi, è necessario pulire con cura il viso, La pelle dovrebbe respirare. Inoltre, nel processo di classe, spesso ricorrono all'aiuto delle dita, così tanti consigliano di usare i guanti.
3. Come prima di qualsiasi allenamento, è necessario passare attraverso la fase preparatoria, durante la quale i muscoli del viso e del collo vengono riscaldati e la tensione muscolare viene rimossa. Ciò si ottiene da tecniche di auto -massaggio.
4. Nella parte principale delle classi, l'alternanza della dinamica è necessariamente (ogni movimento negli esercizi viene eseguito su un conto) e statica (i muscoli sono tesi e trattenuti in una determinata posizione in 10 conti) e il carico dovrebbe aumentare gradualmente. È consigliabile eseguire gli esercizi stessi su un breve ritardo di inalazione in 3 set di 10 secondi. Per le aree problematiche, è aumentato il numero di ripetizioni o la durata dell'esercizio.
5. Le donne che stanno appena iniziando le lezioni possono controllare la correttezza degli esercizi, guardando il loro viso allo specchio. Questo è necessario in modo che invece di levigare le rughe, non per acquisirne di nuove.
6. Nell'ultima parte, è indispensabile rilassare i muscoli del viso e del collo.

Facewilding: controindicazioni

Nonostante tutta la semplicità degli esercizi, anche la fronte ha controindicazioni:

• alto numero di pressione sanguigna;
• malattie facciali (neurite, lesioni, paralisi);
• chirurgia plastica sul viso, che è stata eseguita durante i 2 anni precedenti;
• iniezioni di botox.

Facewilding: complesso di esercizi facciali

A differenza del bodybuilding (modellazione del corpo), è molto difficile pompare i muscoli o ferire nel facebility. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, apparirà una sensazione di luce che formicolio nei muscoli del viso. Prima di passare all'esercizio successivo, il viso dovrebbe essere rilassato. Per fare ciò, devi solo espirare attraverso le labbra mezze (il suono fatto ricorda più i cavalli).

Elimina le rughe tra le sopracciglia

Posizionare l'indice o l'anello sopra le sopracciglia. Premere leggermente la pelle, in modo che la resistenza si avvalga durante l'esercizio. Quindi sposta le sopracciglia al naso, senza dimenticare di tenere mentalmente un account. Questo è un esercizio dinamico. Quindi dovresti andare allo statico: metti le dita sulla fronte in modo che si toccino un po '. Il dito medio è parallelo alle sopracciglia. Premi leggermente, tira la pelle e muoviti nei templi. Allo stesso tempo, sposta le sopracciglia al naso. Cadere in questa posizione, tenendo un conto. Al fine di evitare l'aspetto di "gambe d'oca" negli angoli degli occhi, i pollici possono essere messi nei luoghi della loro formazione.

Smoolare la fronte

Metti le dita sulla fronte in modo che il nome non si trovi sulle sopracciglia con un esercizio dinamico. Le dita si toccano praticamente. Per ogni conteggio, solleva le sopracciglia, con uno sforzo di superare la resistenza, creata dalla tensione delle dita. L'espressione facciale assume una sorpresa estrema.

Quando si eseguono una forma statica dell'esercizio, il cuscino delle dita viene posizionato lungo la linea di crescita dei capelli in modo che i pollici siano sul bordo esterno delle sopracciglia (mentre, per così dire, le sopracciglia sono allungate in direzioni opposte). Tira la punta delle dita con la punta delle dita verso la fronte fino alla corona e prova a tirare la pelle con i muscoli della fronte. Congelare in questa posizione a spese. Quando l'esercizio è finito, un po 'di massaggia le sopracciglia.

Tonifichiamo la pelle delle palpebre

Per le palpebre inferiori: metti due dita sugli angoli esterni degli occhi e solleva la palpebra inferiore verso l'alto, contando 10 volte.

Esercizio per le palpebre inferiori (statiche): posizionare le dita dell'anello sulle palpebre inferiori e in mezzo, fissare le sopracciglia. Si scopre che stai guardando tra le dita. Porta i gomiti ai lati senza sollevarli. Apri gli occhi spalancati e punta gli occhi. Sotto l'anulare, la sensazione dovrebbe sorgere che il bulbo oculare preme leggermente. Individuare in questa posizione, contando fino a 10.

Per le palpebre superiori: apri gli occhi il più ampiamente possibile (in modo che la proteina del bulbo oculare sia chiaramente visibile). Le sopracciglia non dovrebbero prendere parte a questo esercizio e la fronte non si raggruppa.

Prevenzione delle "gambe d'oca"

Metti le dita sui bordi esterni delle depressioni degli occhi e fai clic sulle palpebre. Sotto la punta delle dita, sentirai il movimento della pelle che si sforza verso il naso. Il tocco delle dita dovrebbe essere facile per non prevenire questo movimento. Non dimenticare di tenere un account.

Sbarazzati delle "borse" sotto gli occhi

Esercizio numero 1. Tocca i cuscini delle dita di entrambe le mani negli angoli esterni e interni degli occhi, in modo che la figura delle dita sia come la lettera inglese W. Lo sguardo è fissato. Devi filtrare gli occhi come se stessi cercando di strizzare gli occhi. Le dita allo stesso tempo prendono una leggera pressione e sotto di loro dovrebbe essere sentito un tremo di muscoli. Nella dinamica, devi strizzare gli occhi e rilassarsi 10 volte di seguito, quindi congelare per 30-40 secondi in uno stato teso.

Esercizio numero 2. Posizionare 3 dita sul bordo inferiore della presa degli occhi e premere leggermente. Lo sguardo è diretto dritto. Cerca di sollevare la palpebra inferiore senza spostare la tomaia. Resta in questa posizione per 10 secondi. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Lavoriamo con le pieghe nasolabiali

Apri la bocca in modo che le labbra si formino un ovale e premi le labbra saldamente ai denti. In questa posizione, le dita dell'indice, leggermente premendo sulla pelle, scivolano lungo la piega nasolabiale dall'angolo della bocca al naso e poi all'indietro. Non appena appare la sensazione di una leggera sensazione di combustione, inizia a toccare i movimenti di massaggio lungo la stessa piega per 30-40 secondi.

Modelliamo la forma del naso

Con l'età, la fine del naso è leggermente verso il basso e diventa più ampia. Per evitare un tale problema, eseguire il seguente esercizio: con un dito, premere leggermente e sollevare leggermente la punta del naso e abbassare il labbro superiore. Le labbra durante l'esercizio dovrebbero essere in uno stato chiuso. Se esegui correttamente l'esercizio, sentirai che il naso è piegato. Per un paio di secondi, rilassati per un paio di secondi e poi rilassa i muscoli del viso. Ripeti l'esercizio 20 volte.

Metti su gli angoli della bocca

Stringi le labbra in modo che gli angoli della bocca si abbinino e diventi piccoli noduli densi. Metti un dito negli angoli delle labbra. Inizia a sollevare gli angoli della bocca con un sorriso leggermente designato, quindi abbassati verso il basso. Dopo che il riferimento è 10 volte, completa l'esercizio con movimenti di tocco morbido negli angoli della bocca.

Ripristina la forma delle guance

Esercizio numero 1. Facile, senza tensione, sorridi. Nota nello specchio in cui si forma la piega quando sorridi. Metti l'indice nel luogo in cui si forma una piega durante un sorriso. Il dito dovrebbe essere perpendicolare agli angoli della bocca. Quindi rilassa le labbra e sorridi di nuovo, senza prendere le dita dalle pieghe.

Esercizio numero 2. Porta gli angoli della bocca agli zigomi, come se sorridi in modo molto ampio. Metti le dita dell'indice sui bordi esterni delle prese oculari e tieni la piega nasolabiale con i pollici (ciò è necessario per prevenire l'aspetto di ulteriori rughe durante l'esercizio). Sciolto per 10 secondi in questa posizione. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Migliora il contorno del mento

Esercizio numero 1. Sollevare e stringere i muscoli del mento fino a quando non senti che è diventato denso al tatto. Quindi rilassati e ripeti tutto per il primo 10-15 volte.

Esercizio n. 2: con denti chiusi e una mascella inferiore immobile, è necessario abbassare il labbro inferiore in modo che appaiano i denti. E poi chiudi indietro con il labbro superiore. Se si formano rughe quando si eseguono questo esercizio, fai clic sui luoghi della loro formazione con le dita.

Rafforza i muscoli del collo

Esercizio numero 1. Abbassa il labbro inferiore e allo stesso tempo sforzati di sollevare gli angoli della bocca. I muscoli del collo sono tesi e ben delineati. Fare l'esercizio sotto il conto.

Esercizio numero 2. Sdraiati sulla schiena, in modo che sia conveniente per te. Premere l'avambraccio tra loro in modo che i polsi siano in contatto. Le mani delle braccia sono avvolte attorno alle superfici laterali del collo, le dita sono strettamente pressate. La testa e il collo si alzano dal pavimento di circa 1 cm. Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti 20-30 volte.

Esercizio numero 3. Apri la bocca e, per così dire, tira il labbro inferiore nella cavità orale, posizionandolo sui denti inferiori. Stendamente (con sforzo) premere il labbro superiore sulla superficie dei denti. Metti un dito nel mezzo del mento in modo che crei resistenza durante l'esecuzione dell'esercizio. La mascella inferiore inizia a muoversi con i movimenti di scappamento dal basso verso l'alto e si estende leggermente in avanti. Avendo finito l'esercizio, getta la testa e rilassati per 30 secondi.

Prevenzione dell'apparizione del "secondo mento"

Esercizio numero 1. Il pugno di una mano poggia sotto la mascella inferiore (in tessuti morbidi e non nell'osso stesso). Chiudi e chiudi la bocca senza intoppi, sentendo la resistenza del pugno.

Esercizio numero 2. Per quanto possibile, con sforzo, sporgi la lingua, cercando di ottenerla prima della fine del mento. La metà superiore del viso rimane immobile. Ripeti 10-15 volte.

Esercizio numero 3. Siediti comodamente, solleva il mento, gettando leggermente la testa. In questo caso, il pennello di una mano avvolge il collo nella parte anteriore e tira leggermente la pelle verso il basso. In questo momento, devi sorridere con labbra chiuse. È necessario eseguire 10 approcci.

Secondo numerose recensioni sui forum, possiamo trarre conclusioni che utilizzano sistematicamente la metodologia del facebildo, puoi letteralmente tornare indietro nel tempo. Ed è possibile ottenere risultati così meravigliosi senza investimenti finanziari e chirurghi plastici. Non è sufficiente essere pigro e dedicare diversi minuti al giorno in faccia.

Facce. Foto prima e dopo

Facce. Video